跑步，一项大众所熟悉的运动，适合男女老少，只需要一双运动鞋就可以跑起来，那么，每次跑步几公里可以达到锻炼效果呢，有的人选择每天跑步黄金5公里，而有的人每天跑步2，3公里就停止了，那么，每天坚持跑步2，...

在孩童时期，经常会听到家长在我们学习时统一的口号，抬头挺胸，驼背了怎么办，，要我们，端正坐姿，抬头挺胸，但是抬头挺胸其实不是最健康的坐姿，抬头挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎...

晨跑，作为许多人开启新一天的仪式，被赋予了唤醒身体、提升精神状态的神奇魔力，但你是否曾有过这样的经历，满怀期待地踏上跑道，享受着清新的空气和初升的太阳，却在完成晨跑后，非但没有感到神清气爽，反而陷入了...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈网易体育9月6日报道，所谓高膝运动，就是运动时将膝盖抬高，尽可能的向胸部靠近，这是一项高强度有氧运动，可以让心率得到快速提升，那么，高膝运动能为跑者带来哪些益处呢，高...

在这个快节奏的现代生活中，寻求一种既简单又高效的方法来提升身心健康，已成为众多人的共同追求，晨跑，作为一种便捷易行的锻炼方式，自然而然地赢得了广大人群的青睐，今天，就让我们一起深入探讨，每天坚持晨跑，...

跑步是一项备受喜爱的运动，很多人借助跑步来保持健康和增强体质，在享受奔跑带来的自由与快感的同时，你是否曾留意到，身体正悄悄地向你发出警告信号，当你发现自己非但没有因坚持跑步而变得更加强壮，反而出现了，...

不平衡，容易导致身体过热与过冷同现，大多数树木，在夏天枝繁叶茂，在冬天落叶归根根系活跃；或许，只有热点轮流切换才能做到昨日青春重现，当身体的偏冷部位依次变热，身体的过热部位也就不存在了；当身体的整体热...

跑步能让身体越跑越年轻，可为啥有人会发现自己身体越跑越棒，但是样貌却越跑越老了呢，跑步那可是全身性的锻炼，就像给身体来了一场大检修，它能增强心肺功能，让咱们的小心脏和小肺脏更有活力，工作起来更带劲，您...

无论是初阶或进阶跑手，想提升越野跑力量，都可以进行跑斜道训练，跑手可在训练计划中，每星期加入一课斜道练习，或于长课路线加入部份斜道路段，同时，适当的肌力训练除了让肌肉变得粗壮跟增加爆发力之外，也可以增...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈网易体育9月4日报道，对所有的跑者来说，腿疼是最不想遇到的事情，毕竟跑步主要靠双腿，不过，腿疼也要看情况，并不是只要腿疼就必须停止跑步，腿部的肌肉疼痛类型主要分为两种...

原标题，老年人怎样增强肌肉力量，提素养促健康，肌肉力量训练对健康的重要性正被越来越多的中老年朋友所认识，为什么肌肉力量训练对老年人的健康非常重要，老年人应该怎样进行肌肉力量，老年人怎样增强肌肉力量，肌...

人马妞经常会听到有人问，已经连续打卡一个月了，我怎么还没有人鱼线和马甲线！或者，为什么我健身半个月了，体重却没减少多少，请先深吸一口气，回忆一下，每天真的严格控制饮食了吗，还是吃一口不小心就变成吃一宿...