5分配，指的是每公里平均用时5分钟，这意味着如果您跑5公里，大概需要25分钟；跑10公里，就需要50分钟，为什么有人说，5分配，是大众跑者的天花板，实话实话，从大众跑者的角度来看，能达到，5分配，的水...

跑步时间久的朋友对于跑步都有自己的频率，要么跑一休一，要么跑二休一还有是跑三休一，甚至有些友友是跑五休二，对于他们来讲已经习惯了跑步，非常清楚自己身体的机能和极限，清楚什么时候该休息，但是对于刚跑步，...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈健身跑者通过慢跑达到促进健康、燃脂减重、愉悦身心的目的；成熟跑者则通过慢跑达到发展基础耐力为日后马拉松PB打下坚实基础有效训练脂肪供能能力节约糖原等目的，那么，慢跑跑...