说到让宝妈们崩溃的事情，“宝宝晚上不睡觉”这个问题，多数家长都要投它一票吧！
“哇啊~哇~哇~”
随着一声声宝宝的哭闹声，宝妈宝爸的头都快要炸了，宝宝偏偏喜欢在晚上该睡觉的时候不睡觉哭闹。其实这也怪不得宝宝哦。
宝宝还在妈妈肚子里的时候，在一片漆黑的羊水里待了10个月，所以宝宝不知道什么是白天、什么是黑夜。等出生之后，宝宝也不知道什么时候该睡觉，什么时候该醒着。所以想睡就睡，醒来想哭就哭，她可不知道这个世界的昼夜规律。
所以很多宝宝们白天呼呼睡大觉，晚上醒来开始闹。这样昼夜颠倒不仅让爸爸妈妈们吃不消，也不利于宝宝的健康。
那么宝宝昼夜颠倒要怎么调整呢？其实并不难，家长们只要用心做好以下几个步骤，就可以帮宝宝把睡眠习惯调整过来啦。
区分白天和黑夜
当白天宝宝睡觉的时候，很多家长的做法是赶紧关上灯、家人们都别说话了，让宝宝安心睡觉。其实这种做法难以让宝宝辨别白天黑夜。
家长们要记住，当宝宝白天想睡觉时，不用刻意去给宝宝制造睡眠环境，即使你想让宝宝睡个好觉。
当宝宝醒来的时候，抱起宝宝走一走，家人们和宝宝说说话，尽快将宝宝带出睡眠的状态。
控制白天的睡眠时间
宝宝白天睡觉的时间不要超过3小时。因为白天睡多了，自然会影响晚上的睡眠。
也尽量不要让宝宝在天快黑的时候睡觉，如果傍晚睡到天黑，等到晚上九十点大人睡觉时，宝宝肯定还精神抖擞。
如果超过3小时宝宝还在睡，不要猛的叫醒宝宝，可以挠挠宝宝的小脚丫，摸摸宝宝的小脸，让宝宝自然醒来。
然后可以抱起宝宝走一走，拿玩具逗一逗宝宝，避免宝宝长时间睡觉。
白天也可以带宝宝适当进行运动，消耗宝宝的精力，宝宝累了晚上也就能睡的香了。
在固定时间给宝宝睡眠暗示
在晚上固定的时间，比如到了9点的时候，就要把宝宝放到床上，把家里的灯光变暗，消除周围的噪音。
妈妈可以给宝宝哼唱轻快的儿歌，告诉宝宝“宝贝到了该睡觉的时间啦”，让宝宝觉得到了该睡觉的时候了。
坚持半个月左右，宝宝就会明白晚上这个时间该睡觉了。睡前不要吃得太饱，或者做一些让宝宝兴奋的游戏，最好让宝宝有一个平稳的精神状态，这样更容易进入梦乡。
宝宝晚上不睡觉，除了昼夜颠倒之外，还可能是身体上出现了问题。比如宝宝热了、饿了，或者肠绞痛了。
如果宝宝在晚上出现不正常的哭闹，怎么哄也哄不好，宝妈们就要引起重视了。
还有的宝宝体内缺钙，也会长期晚上睡眠困难，最好带宝宝去医院检查一下。
宝宝晚上不睡觉不是什么难以解决的事情，家长们要有耐心，循序渐进，帮助宝宝把睡眠习惯调整过来。
宝宝睡觉日夜颠倒该如何改善？
宝宝睡觉日夜颠倒是许多家长都会遇到的问题，这会影响到宝宝的健康和成长。 以下是一些改善宝宝睡眠日夜颠倒的方法： 1. 建立规律的作息时间表：让宝宝每天在相同的时间起床、吃饭、玩耍和睡觉，这样可以帮助他们建立一个稳定的生物钟。 同时，也要避免在晚上过度刺激宝宝，如看电视、玩游戏等。 2. 控制白天的睡眠时间：如果宝宝白天睡得太多，晚上就会很难入睡。 因此，要尽量控制宝宝白天的睡眠时间，让他们在晚上更容易入睡。 3. 提供舒适的睡眠环境：为宝宝提供一个安静、温暖、舒适的睡眠环境，可以帮助他们更好地入睡和保持睡眠状态。 可以使用柔和的音乐、温暖的灯光和舒适的床铺等来营造一个良好的睡眠氛围。 4. 建立睡前习惯：建立一套固定的睡前习惯，如洗澡、换尿布、读故事等，可以帮助宝宝放松身心，进入睡眠状态。 同时，也要避免在睡前给宝宝过多的食物或饮料，以免影响他们的消化和睡眠质量。 5. 适当调整宝宝的饮食：适当调整宝宝的饮食也可以改善他们的睡眠问题。 例如，可以在晚餐时增加一些富含蛋白质和钙质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物有助于促进宝宝的生长发育和提高睡眠质量。 总之，改善宝宝睡觉日夜颠倒需要家长们耐心地引导和培养良好的生活习惯。 通过建立规律的作息时间表、控制白天的睡眠时间、提供舒适的睡眠环境、建立睡前习惯以及适当调整宝宝的饮食等方式，可以帮助宝宝逐渐恢复正常的睡眠节律。
一个多月宝宝睡颠倒了怎么办
宝宝由于刚刚出生，身体免疫力较差，很多情况都需要家长细心观察。 宝宝半夜不睡觉，宝宝哭闹，宝宝黑白颠倒等宝宝睡眠问题也时刻困扰着家长。 宝宝的睡眠问题可能会影响宝宝的发育，那么，一个多月宝宝睡颠倒了怎么办？一个多月宝宝睡颠倒了怎么办？宝宝睡觉日夜颠倒，对于妈妈们来说，这简直就是莫大的折磨，白天经过一天的操劳以后，晚上还要面对宝宝的哭闹。 长此以往，简直是要精神衰弱。 纠正宝宝的日夜颠倒：1.要让宝宝知道，白天是应该活动的时间，而晚上才是应该睡觉的时间。 在白天的时候，家长不要因为怕宝宝醒来的时候吵闹，而故意放低行动的声音，这样容易让孩子养成错误的坐息时间。 2.在白天的时候，尽量让宝宝多活动一下，可以带宝宝去公园看一看，不要让宝宝一直沉浸在睡意之中，在白天消耗以下宝宝的体力，在晚上的时候，有利于宝宝更好的入睡。 3.在晚上，家长可以选择将一些通俗易懂的小故事，让宝宝能够更好地放松下来，并且临睡前应该给宝宝换上干爽的尿布。
怎样调整婴儿日夜颠倒
带娃期间，最让宝妈们内心奔溃的就是宝宝睡觉日夜颠倒。 前2个月的宝宝还比较好，因为他们大部分时间都是睡眠中过度，还没有太大的变化。 尤其2个月之后的宝宝，睡眠时间缩短，自然睡眠就会日夜颠倒了。 那么怎样调整婴儿日夜颠倒？1、帮助宝宝区分白天黑夜：让宝宝很好的体验到白天和黑夜的区别，白天的时候尽量将窗帘打来，不要让宝宝回避说话声、鸣笛声。 等到晚上的时候就要让宝宝体验到安静，这样才可以让宝宝有一个良好的睡眠时间。 2、固定睡眠流程：在晚上带来的时候，要给宝宝洗个热水澡，然后喂奶、讲故事，久而久之就可以形成自己独有的生物钟，这样对于宝宝的睡眠也是极好的。 3、控制白天睡眠时间：宝宝睡眠时间一般在15个小时左右，白天很多时候宝宝都在睡觉，晚上自然就不愿意睡觉了。 所以白天的时候宝妈们可以多陪宝宝玩耍，就是需要睡眠了也不要时间太久，这样晚上宝宝就会比较累，也不容易起夜。 4、多给宝宝引导：妈妈们其实是宝宝第一任老师，所以宝妈们做什么都要考虑到是否会给宝宝带来负面影响。 因此，宝妈们就是宝宝最好的引导老师，以免白天过度睡眠。
