我的孩子是不是太瘦了？关于何时应该关注的建议
作者:
卡拉·穆雷兹
医学审查人:
医学博士马克·阿雷东多
2024年10月30日晚上9点41分
虽然儿童肥胖引起了很多关注，但一些孩子却在与相反的问题做斗争——他们很难增加体重。
那么，父母如何知道自己的孩子是否“太瘦了？”
虽然最好的资源可能是儿童的儿科医生，但专家们也在这个问题上发表了意见。
“潜在的健康状况可能导致儿童和青少年体重不足。此外，体重不足可能表明营养不良，”美国疾病控制和预防中心在最近的一份报告中指出研究体重不足的孩子在美国普遍存在。
根据该研究，2018年，美国2至19岁的儿童和青少年中，体重不足的比例略高于4%。
为了帮助判断你的孩子是否太瘦，这里有一些需要知道的事情。
1.什么被认为是体重不足？
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根据疾病预防控制中心的研究，当儿童的体重指数(身体质量指数)低于生长图表上他们年龄和性别的第5百分位时，他们就被认为体重过轻。
如果孩子体重过轻，儿科医生可能会询问更多的病史，或者可能会要求检查未发现的健康问题，加里·柯基拉斯博士凤凰城儿童医院的普通儿科医生在最近的一次研究中解释说美国儿科学会文章。
“低于百分之五的儿童可能会营养不足——要么摄入的热量不足，要么消耗的热量超过摄入的热量，或者两者兼而有之，”Kirkilas说。“还有一些医疗条件和药物会导致孩子更容易增加或减少体重。大多数儿童的体重有多种影响因素。”
2.警告标志
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儿科注册营养师说，父母可以观察他们的孩子可能体重不足的几个迹象詹妮弗·海兰在最近的一篇文章中说克利夫兰诊所文章。
儿童可能体重不足的迹象包括每年儿科就诊时生长图表上的下降。
另一个担忧是，他们不会在每个季节都穿不下衣服。他们的肋骨也可能会突出来，Hyland补充说。
根据，您孩子的医生一直在记录您孩子的体重和身高Nemours儿童健康。医生在评估孩子的体重时，可以查看一系列完整的临床信息，包括健康状况、身体活动、饮食习惯和家族病史。
3.有哪些原因？
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AAP说，第五百分位范围内的孩子可能缺乏营养——要么吃得不够，要么摄入的热量超过摄入的热量。
根据克利夫兰诊所的报道，可能导致儿童体重不足的健康问题包括食物过敏、激素或消化问题或药物，如用于治疗注意力缺陷/多动症(ADHD)的药物。
年龄较大的孩子紧张的运动计划也可能导致体重不足。
饮食也有影响:在杂志最近的一项研究中《儿科学》在无肉饮食中，素食儿童体重不足的可能性约为两倍，尽管研究中9000名儿童中有94%体重不轻。
4.体重增加
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Hyland建议不要在电子产品前吃东西，不要吃太多零食，也不要用果汁和蛋白粉来增加体重。
相反，她建议添加橄榄油或其他健康的油和坚果黄油。
对于2岁以上的任何人来说，健康的膳食模式将包括各种水果和蔬菜、全谷物、脱脂和低脂乳制品、蛋白质食品和油，根据美国疾病控制与预防中心该报告还指出,“无热量”占儿童饮食的40%。苏打水和甜点是罪魁祸首。
5.你如何帮助瘦孩子以健康的方式增加体重？
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建议保持膳食和零食营养丰富营养与营养学学会.
“如果你的孩子摄入了足够的热量，但体重似乎仍然没有适当增加，继续与(你的)医生合作，以发现任何潜在的情况，”该学会指出。“尽管如此，通过一些耐心和认真的饮食和零食计划，你的孩子很有可能达到健康的身高和体重平衡。”
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一张图看懂宝宝是不是太瘦？
“宝宝太瘦了，你看人家谁谁的宝宝长的多胖”这是宝宝奶奶或者姥姥常挂在嘴边的一句话。 天下的奶奶都一样，在她们的眼里，我家的宝宝最可爱，最乖，最惹人疼，但是宝宝就是太瘦了。
传统观念里孩子“白白胖胖”才是最健康的，出门遛娃的时候，我们也能时常听到，“你家宝宝怎么这么胖”“我家宝宝是不是偏瘦了”之类的说法。 实际上，宝宝的身高、体重标准是有科学数据参考的，过胖过瘦都是不健康的。
宝宝体重是否达标可以参照下表
宝宝胖瘦跟哪些因素有关？
1、孩子的胖瘦和遗传有很大的关系；
2、与运动量的多少有关；
3、与消化吸收有关；
4、与睡眠时间或者质量有关。
宝宝体重增长规律
目前我国正常新生儿的平均出生体重为：3.20-3.30千克。 大多数宝宝出生后会出现生理性体重下降，出生后3-4天时达到最低，7-10天可恢复到出生时的体重。 一般出生后3个月时，体重约为出生体重的2倍，1周岁时体重约为出生体重的3倍。
宝宝1周岁后，体重增长的速度减慢，并且能独立行走，活动量增加。 因此，妈妈会发觉，宝宝1周岁后看上去不如从前那么胖了。
宝宝体重不达标怎么回事？
1、单纯母乳喂养
一岁以后，母乳的营养已经不能满足宝宝的身体发育需求了，单纯的母乳会影响宝宝的健康。 所以要做好母乳、辅食以及其他食物的合理配比。
2、活动能力增加
宝宝慢慢地会走了，活动能力不断增强，需要更多的食物来补充体力，有时会因为父母的忽略而得不到足够的营养。 所以要计划添加足够热量的食物。
3、不定时饮食
宝宝需要有规律的喂哺，等到饿了再喂，宝宝的胃口已经受到了伤害;有时饮食时间延迟过长，也会让宝宝的胃口没了知觉。 所以根据实际情况，尽可能每天都在同一时间吃饭。
4、食物选择不当
宝宝的食物没有足够的营养和能量，就无法帮助他正常发育。 比如说脂肪过低食物;低热量食物(比如人工甜品);低营养食物(比如废品食物，过分加工过的食物)。 为此一定要关注食物热量与营养的均衡搭配。 另外，建议多用煮、蒸、炖等以水为介质的方式来烹饪食物。
5、不良习惯
有的激慧陵宝宝习惯于边看电视边吃饭，或是边玩边吃，总要家长追在身边喂饭，这样不仅饭吃得少，还不利于消化吸收。 因此吃饭的环境一定要安静，尽可能避免外物打扰，便于宝宝安心吃饭。
6、疾病
很多生理疾病都会导致宝宝体重过轻，比如消化疾病、新陈代谢紊乱、铁锌缺乏、内分泌系统疾病等，宝宝会表现出饥饿，或者吃得多，但体重还是下降，而且体质虚弱。 同时还有一些药物——比如抗生素，也会损害宝宝的胃口。 向医生咨询这些问题，找到正确治疗方法，保护宝宝的胃口。
宝宝体重不达标怎么办？
1、先给宝宝做全面检查
通过体检，妈妈们可以了解宝宝的消碧启化系统、脾胃的健康状况，一旦发现问题，可以及时就医，遵医嘱适当用药或通过食疗补充体内所缺乏的营养元素。
2、调整膳食明戚结构
俗话说药补不如食补，让餐桌热闹起来，是家长们首先要考虑的。 对于还没有加辅食的宝宝，可以考虑慢慢添加辅食并逐步丰富起来。 大部分宝宝过瘦可能与偏食、营养膳食结构不合理有关。 这个阶段的宝宝，每天的食物应该尽量保证多样化，谷物、肉类、豆类和蔬菜应该均衡搭配，这样才是科学、合理的膳食。
3、纠正不良饮食习惯
宝宝瘦小跟喂养方式不当、饮食习惯没有规律也有关。 纠正孩子不良饮食习惯，保持固定进餐时间也是家长们需要做的。 建议每天早餐不超过7点半，晚饭时间不超过晚上8点半，不能以任何借口随意改变孩子的进食时间。
4、多带宝宝参加户外活动
经常带宝宝参加各种户外活动，可以使宝宝心情愉快，加速新陈代谢，食欲大增。
太胖太瘦都不利于宝宝成长
给宝宝喂养的原则是：吃什么由父母决定，以保证宝宝的营养供给多样化和丰富化；吃多少由宝宝决定，也就是不要去强迫或哄骗宝宝进食，从小养成良好的饮食习惯。
很多家长认为宝宝胖乎乎就是身体强壮的一种表现，一定要强调“胖不是壮”！每个孩子都有自己的生长轨迹，也许你认为瘦的宝宝其实很健康，只要在规定的体重范围之内妈妈们就不要担心。 不要盲目给宝宝补充保健品。
宝宝2岁半了，体重只有20斤，是不是过于瘦了？
如果你的宝宝已经两岁半了，但是你发现宝宝的体重只有20斤，其实并不是因为宝宝太瘦了，而且每个宝宝的发育情况是不一样的。 如果你的孩子是一个女宝宝，这个时候宝宝的体重20斤是比较正常的状态，如果你的孩子是一个男宝宝，这个时候宝宝的体重应该是在25斤左右。
一粗档、是不是太瘦了呢？
父母也希望自己的宝宝可以健康的长大，但是大家也都知道每个小孩子的情况都是不凳凳搭一样的，所以大家平时在生活中一定要多关心自己的孩子，而且一定要给孩子提供一些足够的营养物质。 你的孩子如果两岁半了，但是你发现小孩子的体重只有20斤，这个时候可能是有一些偏轻的，如果孩子本身是一个早产儿，那么这个时候小孩子的身体情况本来就不好，因此宝宝的体重可能就会稍微轻一些。
二、家长应该怎么做呢？
家长这个时候一定要给自己的宝宝提供足够的营养物质，这样才能够让妈妈的身体变得更好，而且也能够让你的宝宝变得更加的健康。 这个时候宝宝正在处于长身体的阶段，所以这个时候一定要给自己的宝宝提供足够的营养物枣拿质，而且必须要注意饮食均衡。 如果你的孩子很挑食，这个时候你也必须要正确的看待这些问题，而且你也不能够强迫自己的孩子去吃饭。
妈妈平时在生活中可以让自己的孩子多吃一些鸡蛋，或者是富含蛋白质的食物，因为宝宝这个时候正在长身体。 所以妈妈一定要关心自己的孩子，而且也可以让小孩子适当的进行锻炼，如果你感觉宝宝的体重有一些偏轻，你也可以带上孩子去医院接受一个详细的检查，可能是因为缺乏了微量元素。
我的孩子太瘦了怎么样才可以长胖
首先，带您的孩子进行一次全面的身体检查，以排除任何可能导致体重过轻的健康问题。 如果一切正常，以下是为孩子增重提供的一些建议：1. 如果孩子不喜欢绿色蔬菜，可以尝试用其他食物替代。 例如，富含维生素A和C的菠菜和西红柿，也可以在马铃薯、芒果和甜瓜中亏缺孝找到。 2. 替换白米饭，改为三色米饭，这样可以增加食物纤维的摄入量，同时提升营养扮敏和口感。 3. 提供多样化的乳制品，以满足孩子的钙质需求，并将其与孩子喜欢的果汁或果肉结合。 4. 如果不爱蔬菜汤，可以尝试制作水果汤，用孩子们喜欢的水果替代，既美味又营养。 5. 用酸奶果盘替代冰淇淋，作为健康的甜点选择。 6. 将瘦肉切成小块，与芝麻或花生酱混合，制作成美味的肉酱，这样孩子更容易接受。 7. 将零食替换为坚果，这些食物富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。 8. 将蔬菜切成小丁，巧妙地融入孩子的饮食中，避免孩子因外观而排斥。 9. 制作更多样化的食物，如改变销稿菜的形状和口味，以此吸引孩子增加食欲。 10. 让孩子参与食物的制作，这样他们亲手制作的食物往往更受欢迎，同时也能培养他们的动手能力和创造力。
