伏天是一年中最炎热的时节，又被称为“长夏”，是阳气最旺盛的时候。此时，人体新陈代谢加快，是养生的最佳时期。而对需要 减肥 的儿童来说，这段时间更是不可多得的黄金期。
“在伏天，可以通过 针灸 疗法，帮助孩子健康减肥。” 北京中医药大学东方医院针灸科主治医师于梦芸认为， 伏天是调整体质、祛除寒湿、增强抵抗力的最佳时机，也是减肥的理想时段。
儿童肥胖不仅仅是体重超标的问题，还容易引发一系列健康问题，如高血压、高血脂、糖尿病等。在伏天采取有效的减肥措施，可以帮助孩子建立健康的生活习惯，预防成年后肥胖及相关疾病。
于梦芸指出，伏天的高温有利于毛孔张开，汗液排出，增强针灸疗效。此外，伏天人体新陈代谢加快，更有利于脂肪的分解和排出；伏天针灸可以增强儿童免疫力，提高抗病能力，促进身体健康；也可以帮助儿童养成健康的生活习惯，长期保持体重，防止反弹。
“针灸减肥的操作包括针刺、 艾灸 等方法，医生可以针对孩子不同的肥胖类型，采用不同 穴位 组合。”于梦芸介绍，具体方法包括以下几种。
针刺： 针刺是最常用的针灸方法，通过针刺特定穴位，如天枢、足三里、三阴交等，可以调节脾胃功能，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。
艾灸： 艾灸利用艾草燃烧热力刺激穴位，调节体质，伏天艾灸可以温阳补气，增强减肥效果。
耳针： 耳针通过刺激耳部穴位，调节全身功能，耳针可以有效抑制食欲，减少进食量，帮助减肥。
撳针： 对于怕痛、不能保证到院治疗的小朋友，也可以选择揿针进行留针延伸治疗，增加累积刺激量，以时效积累量效，从而起到持续治疗和强化治疗的作用。
拔罐 ： 拔罐是一项老少皆宜的治疗方式。通过闪罐或留罐可以刺激穴位、祛除湿气、疏通经络、促进脂肪分解和代谢。配合我科特色中药制剂“化浊消满”膏，将中药与玻璃罐的作用结合，更有助于减脂束形的功效。
于梦芸提醒， 儿童减肥需要家长的全力支持与配合，在伏天进行针灸减肥的同时，家长应帮助孩子建立健康饮食习惯和生活方式。
具体措施包括：合理饮食，减少高热量、高脂肪食品摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，保证营养均衡；增加运动，鼓励孩子进行户外运动，如跑步、游泳、骑自行车等，增强体质，增加能量消耗；保持良好作息，帮助孩子养成早睡早起的好习惯，保证充足睡眠，促进生长发育；心理支持，关注孩子心理健康，帮助他们树立正确减肥观念，避免因肥胖产生自卑心理。
闷热的三伏天，如何健康减重？
三伏天是一年当中最热的时间，也是减重的好时机，但由于天气闷热，所以还是需要注意科学减重，不能盲目减肥，健康是前提。
健康减重主要是通过三个方面，简单来说就是饮食、运动和睡眠
首先是饮食，需要做到以下三点：
1. 合理饮食
因为三伏天天气炎热，大多数人胃口都不好，喜欢吃生的果蔬，不好好吃饭，这是对减重不利的，在高温天气，人体很容易消耗大量的矿物质、维生素、蛋白质等，这时候就需要及时补充优质的蛋白、维生素等营养素，因此需要摄入类似牛肉、鸡肉、鱼虾、蛋类、牛奶、豆浆等蛋白质，并且选择清蒸或者煮等烹饪方式，既保证口感又清淡，不会额外摄入热量。
清蒸菜
还有富含维生素的各种食材，比如富含维生素B的小米、荞麦、绿豆等，富含维生素A的胡萝卜、猪肝、南瓜等，富含维生素C的新鲜水果、绿叶蔬菜等，但一定要注意摄入量，尤其是含糖量高的水果，摄入太多是不利于减重的。
2. 注意饮水
人是恒温动物，体内温度过高或者过低都会对人体造成伤害，正常生理状态下人出汗是为了将体内多余的能量排出，维持体内温度平衡。
喝白开水或矿泉水
三伏天闷热会让人体的体温升高，会大量出汗，从而使得人体水分迅速流失，不及时补水会让人的身体产生各种不良反应，影响减重计划。 需要注意补水一定要尽量补充白开水、矿泉水等，适量饮用茶、咖啡等，不要喝饮料，也不要喝冰镇的水或者饮料。
3. 不可贪凉
三伏天很多人都喜欢喝凉的东西，喜欢吹空调，这样很容易对肠胃造成伤害，并且容易冷气进入毛孔，损害身体健康，让人得肠胃炎、感冒等，从而影响减重计划，因此不能贪凉，要适度饮用冷饮，注意吹空调的时间，不要一身汗吹空调，更不要长时间待在空调房间里。
莫要贪凉
控制好饮食，然后就是要结合运动
三伏天的运动一定要注意运动时间，户外运动尽量选择凉爽的时间，比如早晨或者傍晚，室内运动也要注意运动时间，不要过度，一旦出现身体不舒服，感觉疲惫、心慌等，就要停止运动，进行休息。
运动也尽量选择适合减重的运动，比如快走、散步、游泳等，特别是游泳，非常适合三伏天，消耗能量大，清凉消暑且对于肥胖人群友好，不会造成膝盖负担过大，减少下肢的运动损伤危险性。
游泳是比较好三伏天运动
三伏天减重还有一个容易被人忽视的因素就是睡眠。
天气炎热，对人的睡眠时间和质量都有影响，而睡眠不足或者睡眠质量不佳，除了会让人白天无精打采，还会影响身体的内分泌，降低新陈代谢速度，影响减重效果。
三伏天想保证好的睡眠，可以临睡前开大约半小时到一小时的空调，让室内的温度事宜，然后舒适入睡，另外也可以通过白天中午适度午睡来补充睡眠，能够很好减少困倦乏力，缓解疲劳。
保证睡眠
综上所述，合理安排餐食，保证营养摄入，搭配适当运动，安排合理睡眠，保证质量和时间，就可以在三伏天健康减重，达到自己想要的效果。
三伏天艾灸可以减肥吗
三伏天是夏季最热的时候，根据《黄帝内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。 夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。 此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。
“三伏灸”是以中医“冬病夏治”与“春夏养阳”等理论为依据，在“三伏天”借助艾灸对穴位进行刺激，以激发经络、调整气血而防治疾病的一种方法。 三伏灸的时间有严格规定，即初伏、中伏、末伏。 “三伏”是指三个农历节日，古医书载，伏日必是庚，庚属金，与肺相配。
2017年三伏灸时间：
初伏：2017年7月12日 — 7月21日
中伏：2017年7月22日 — 8月10日
末伏：2017年8月11日 — 8月20日
三伏灸能预防多种冬病，主要对与肠、肺有关的消化系统、呼吸系统疾病和虚寒有关的关节痛的调理效果最为显著。 但这并不是说，没有明显疾病的人就与三伏天灸无关。 正所谓“未病先防”，即使没有明显的疾病，三伏灸也能补阳驱寒、预防疾病，起到一定的保健作用。
背俞穴歌诀：
第一大杼二风门，三椎肺俞厥阴四，心五督六椎下论，膈七肝九十胆俞，十一脾俞十二胃，十三三焦十四肾，气海十五大肠六，七八关元小肠俞。 十九膀胱二十中膂，二十一椎旁白环俞
部位：在背腰部，五脏六腑各有一个背俞穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。
三伏灸注意事项：
1、艾灸每伏第一天为最佳，持续效果佳；
2、在三伏天艾灸的时候，午时前后是最佳调理时间，其次是上午10-11点的时候；
3、在进行“三伏灸”时，还必须注意适当的忌口。 调理期间，忌烟、酒、油腻、辛辣，也不宜大量进食海鲜、鸭肉、鹅肉、苦瓜、西瓜等过于寒凉的食品，以免引起过敏或者减弱调理的效果。
4、夏天艾灸前后要多饮用温开水，艾灸时即使热也不要开空调，艾灸后两小时内不沾冷水，以免寒气入体。
冬病夏治有绝活
每年的三伏，各大医院都会挤满前来贴三伏贴的人，但是你知道吗？艾珍好的艾灸贴结合远红外、磁疗、灸疗、理疗等多重功效，持续8小时发热，灸感强烈胜于传统艾灸条，操作便捷随时随地在家就可以享受三伏灸。
瘦身原理
1、艾灸首先产生热：皮肤受热后毛孔扩张，使药物可以快速渗透到皮下，直达病灶。 细胞温度每升高一度，其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。 灸疗可以提高细胞吸收营养的能力和速度。
2、艾灸可以结合除了艾草以外的其他中药：灸的材料中加入诸多名贵中草药后，使其药性成分快速达到病灶，在热力和灸力的作用下，瞬间起到通经活络，活化细胞的作用。
3、艾灸可以达到瞬间刺激经脉腧穴，打通经络之目的。
4、艾灸人体腧穴时，人体经络腧穴有自我双向调节作用。 如腹泻与便秘，完全相反的两种病态，可以只艾灸天枢一个穴位，即可解决便秘与腹泻两种问题。
5、艾灸后经络腧穴会有热敏感传现象。 透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热等或者产生其他非热感觉：施灸或远离施灸部位出产生酸、胀、压、重、痛、麻、冷等感觉。
三伏天为什么适合减肥 过了三伏天减肥就变慢了吗
听说三伏天是减肥的黄金期，伊能静最后也说了趁三伏天好好养身体，冬病夏治，一起健康美丽，想减肥的一定不要错过这个机会哦。 那么三伏天为什么适合减肥？过了三伏天减肥就变慢了吗？下面小编带来介绍。 三伏天为什么适合减肥?三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期，同样的运动，会比其他时期燃烧脂肪的速度提高很多?夏天温度很高的时候，人体需要保持一个恒定的体温，是需要散热的，这就会加速我们的新陈代谢。 夏天的脂肪归位速度会比冬天快30%，像热带地方的女性相对来说会比较瘦。 调整饮食顺序：早餐-碳水。 碳水选择粗粮，如玉米、地瓜、南瓜、紫薯、藜麦、多谷米。 午餐-蛋白质。 鲜虾、鸡胸肉、牛肉、豆腐。 晚餐-维生素。 生菜、羽衣甘蓝、花椰菜、黄瓜、番茄。 改变饮食习惯：1.低糖饮食戒掉一切碳酸饮料和奶茶、甜点小蛋糕等等，吃多了不仅发胖，还长痘痘，2.多喝水可以实行饮水法：在3餐饭前30分钟内先喝下500cc的水，那一餐就会少吃42卡的热量，这样连续3个月就可以多减2公斤，然后在2餐中间喝300cc的水，这样加起来1天就可以喝到2100cc的水量了。 3.吃对水果有些水果热量很高，不适合减肥时吃，像是芒果、荔枝、葡萄、西瓜，可以吃苹果、番茄、蓝莓，莓果类是非常好的选择4.细嚼慢咽缓慢的进食习惯也能让大脑提前收到“吃饱了”的讯号，对于抑制食欲、调整体态与肠道健康都很有帮助。 过了三伏天减肥就变慢了吗大家一定要抓住这个，最容易瘦下来的时间。 三伏天是体内脂肪消耗最快的时期，同样的运动也会比其他时期消耗的脂肪效率提高三倍。 减肥一定要睡眠充足，减肥除了吃和运动，还有一个重要的因素，那就是睡眠，睡眠不足会导致体内的激素分泌混乱，睡眠不足会让人的脚感神经兴奋性大大增加，肾上腺素分泌增加，糖耐量异常。 如果头一天晚上不睡觉，第2天基础代谢效率会降低5%，进食后的代谢效率会降低20%。 睡眠质量的提升和睡眠时间的充足，可以帮助瘦瘦的分泌，抑制脂肪细胞的合成;而且充足的睡眠还可以降低饥饿激素水平，充足的睡眠还能修复身体的机能，提高新陈代谢;当然不是睡得越多越好，每天保持8个小时的充足睡眠就足够了。
