这阵子有点懒。每天一万步计划因为广州持续的雨天暂停，继而八段锦也不练脚也不泡了，加上之前阳了一周后每天都感觉能量不太够。不行不行，事情还是得一件一件一件完成。分享最近实践以后对我帮助还蛮大的几句话吧：
1⃣️越是催得很急的事，越不要着急。来得太急的好事一般都不是看上去那么好。来得太急的坏事也许也没那么坏。以前遇到什么事都想第一时间面对和解决，后来发现，有些看起来很急的事，先放一放，缓一缓，做出来的决定比较不后悔。
2⃣️已经发生过的事，不必再想。与其在已经发生过的事情上纠结和懊恼，不如节省点精力和能力，向前看吧。
3⃣️那些让自己安心的事，就是对的事。判断一件事/一个决定要不要做，确实不需要那么多理性分析和别人的意见，关键还是看自己觉得是不是舒服安心。如果得到的是正面的答案，那它就是对的。
最近看了一本很喜欢的书，里面有一句话很有共鸣，“确定无疑的事情有这么一两桩，也就足以抵御世间的种种无常了。” 运动、和家人认真过每一个节日、去公园散步、看书、闻香......列完发现自己的生活中有这么多件确定无疑的事情，心就安了一点。
你们最近有什么快乐的小事，一起分享吧。
说说能够治愈你的那句话是什么呢？
心理咨询师最治愈的一句话，真的很有帮助！
现代人压力越来越大，需要心理咨询的人也越来越多，但并不是每个人都有条件去看心理咨询师。
于是，有网友就在推特发起了这么一个活动…
“如果你去看过心理咨询，请转发这条推送，并写下心理咨询师跟你说过的，最触动你的一句话。这样，其他人也能享受到专业的心理咨询啦。”
评论区的大家都很配合，纷纷写下在咨询过程中曾经治愈过自己的一句话。
“避免说’应该‘，应该这两个字很容易让你给自己太多压力，继而太过逼迫自己，可以改变下说法。
“‘我应该去运动’改成‘我喜欢运动后的感觉’，
‘我应该去洗衣服’，改成‘我想洗衣服’。”
“第一次跟某人见面时，不要去想‘我该怎么让他喜欢我’，而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。
把关注点从别人怎么看你，转到你怎么看他们上。改变了我的人生。”
“不需要社会给我定时间表。我可以11点吃早餐，凌晨1点睡觉，这世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。”
“如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体，那它也会照顾你的。（营养，睡眠，运动）”
“有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”（当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候）
“如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时，那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中，而它确实就如别人看到的那样糟糕。”
“你做过的最难为情的一件事？没有人记得，没有人会想起。人们在事情发生之后，立马就把它抛到脑后了，你也不要再继续因为这事折磨自己了。”
“当人们被自己所爱的人伤害的时候，他们还是继续爱着那个伤害他们的人，却不再爱他们自己。” 当咨询师跟我说这句话的时候，我突然就开窍了。
改变你看问题的角度能改变很多。
比如半夜醒来，看着钟，不是对自己说：“哎，两小时后又要起床了。”，而是开心的抱着枕头说：“耶，我还能睡2小时呢！”
我的咨询师问我：“当你在评判你自己的时候，你听到的是谁的声音？” 当我找到问题的答案时，是一种无比自由的感觉。
“别人更惨，并不意味着你的痛苦就不值一提。比如，别人踝关节骨折，并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”
“不要被卷入他人问题的最佳回答：听起来好可怕，你打算怎么办？”
不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。
「在你知道更好方法前尽你所能，在你知道更好方法后，再做得更好。」– 马雅·安哲罗
咨询师对我说过的最有用的一个建议是，把所有事都拆分到最小。小一点，再小一点。去洗澡的第一步是走路去浴室。
“问题是，当你在应对无理性的人时，你还是用理性在思考。”
当你很害怕失败时，最好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。
让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来，可能会对你有帮助。当我脑子里冒出自我仇恨的想法时，我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话，也就没那么重要了。
就算是再小的东西，如果整天举着，手臂也会酸。不要累积压力，随时随地把它带在身边。不要因为你可以，就抗上周围人的压力。随着时间的推移，它会越来越重，直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。
我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我，我永远都可以撤回我的决定。如果我不喜欢这个城市，这个工作，这段恋情，这些朋友，我只要不再继续即可。
“一份感情中有3个实体：你，另一个人，以及这份感情。这3个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。”
“如果你在一英里之外就看见了火车残骸，那你现在还有时间可以跳下火车。”
“你可以想象坏事的发生，也可以想象好事的发生。两者都是想象。大声说出积极的结果，不断重复，直到它感觉更真。”
“在经历了几周的焦虑治疗后，我跟我的咨询师说，也许我就是那个永远都不会快乐的人。她跟我说，快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。”
“想法并不是事实。”
“关注你‘内在的孩子’，当你感觉自己过度反应，或者要爆炸的时候，通常它就是问题的根源。你去看看它，不要带有任何偏见的问它需要什么，然后给它那个东西，教育它，肉体上爱它，然后让它自己去玩。”
“我发现如果我做那些能让自己‘内在的孩子’快乐的事情，我的抑郁也会改善。通常都是很简单的事，像是画画，写作，探险，看日落和星空等等。”
一句话让焦虑的人不焦虑
在网红们开始分享拒绝焦虑视频的背景下，许多人开始意识到没有人是完美的。 拒绝焦虑，从现在开始。 请您阅读我为您精选的一句话让焦虑的人不焦虑治愈（70句），希望对您有所帮助，祝您阅读愉快并欢迎收藏。 1.选择了一条道路，就是选择一种人生。 什么样的选择，带来什么样的结果，而不是简单的去看谁是好人，谁是坏人。 2.朋友圈发出去人家又不知道现实什么样，外面见到你的人也不知道你朋友圈啥样。 3.天天身材焦虑还不如焦虑焦虑钱。 4.放下焦虑，你们女孩子，好看又可爱，不必烦恼！5.如果一个人影响到了你的情绪，你的焦点应该放在控制自己的情绪上，而不是影响你情绪的人身上。 只有这样，才能真正的自信起来。 6.喜欢自己才会拥抱生活。 盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。 了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。 拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。 不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。 时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。 7.昨天已经过去，而明天还没有来到。 今天是真实的。 8.物质虽贫乏，心理不潦倒。 物质贫乏不可怕，可怕的是心理贫困。 贫困常与潦倒相连，人穷常与志短相关。 心理贫困，富也会沦为贫穷，心理富足，穷也能转为富裕。 物质贫乏加上万念俱灰，会很快摧毁一个人的身体；自信自强，虽暂时物质贫乏，但好日子也会很快到来。 9.人生应当欢乐有度。 适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。 物极则反，数穷则变。 “大凡快意处，即是多病处。 ”“棋可遣闲，易动心火。 …”一味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。 尽兴有度是达观的人生。 乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。 10.悔恨无任何益处，别把事情弄得更糟。 ...（以下类推，每个条目一段，条目之间需要换行）
这4句话，送给容易抑郁焦虑的你
这4句话，送给容易抑郁焦虑的你01“只有彻底接受自己的真实存在我们才能够有所变化。
我曾问过一位来访者:“可以跟我形容一下你自己吗?”她的回答是“我也不知道怎么说。”那一刻,我感觉她和真实的内心隔着遥远的距离。不了解自己，一个重要原因是,我们身上有些自己无法接纳的部分。比如，无法接纳自己是个内向的人，硬着头皮去社交，像是在扮演另一个角色，这时候我们会感觉自己很陌生很矛盾。但如果我们能更多地接纳自己，也许反而会有一些意外的好事发生。比如接纳自己内向，索性在家休息学习,反而收获了成长和充实感。卡尔·罗杰斯说:“只有彻底接受自己的真实存在,我们才能够有所变化。”在新年这个特殊的节点,非常建议大家来做一件事一一重新认识自己: 现在的我是什么样的人? 有哪些偏好? 有哪些不足? 可以做些什么? 无法做到的事情有什么?
接受我们只是一个普通的人，能把一些事情做得不错,也有一些无能为力的时候; 能坚强地走很长的一段路,也可能因为一件小事而脆弱崩溃。跟真实的自己保持链接,我们也会充满力量。
第三，关注自己。多把时间花在自己身上，关注自己真实喜欢的事情,让自己保持一个好的状态。我们的生活就会少一些自责，多一些接纳。当我们越确定自己是个怎样的人，就越知道该做什么。这时,改变也会自然而然地发生。02.“要对这残缺的世界保持耐性，也别高估自己的完美。
很多容易抑郁、焦虑的朋友,都有着“完美主义”倾向。不允许出错、无法接受失败、逃避自己的缺点......过度追求完美的后果，就是给自己施压，不断加深对未知的恐惧,让我们陷入自我攻击和精神内耗，进而削弱我们的行动力，反而容易失去更多。在生活中我们需要追求的不是事事完美，而是做好我们可以控制的部分,通过可实行的计划，让自己变得更好比如患上了抑郁症，不是要立刻痊愈，达到毫无症状的状态而是制定一个康复计划,让自己体验到行动力和掌控感。比如面对新冠病毒，我们没办法完全隔绝，感染前的可以做好个人防护, 感染后可以及时地应对处理,帮助恢复.在某些低谷时期,我们会产生不满和怀疑，对世界，对生活也对自己。但这恰恰说明,万事万物都不是完美的。03“纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题。
前段时间刷微博,看到蔡澜回复网友提问的一段对话: 28岁了,感觉自己还没长大，工作不到半年,身边的小朋友都说我不像这个年纪，当有人说你都这个年纪了该懂点事了就会生气，蔡澜的回复简短有力: 别管他人说什么
这让我想起阿德勒那句话:“纵使被说坏话、被讨厌,也没什么好在意的,因为对方如何看待你，那是对方的课题。”我们常常会因为别人的评价而产生困扰，或者被别人的意见所左右。很多人潜意识都有一种需求: 希望别人都认同我们。事实上这是不可能的,也是没有必要的。世界上没有完全一致的两个人，我们无法完全得到别人的认同，保持真实，做好的事情，做对自己有意义的事情就足够了。
首先，放弃被喜欢的需要。想要做到这点,关键是一一我们的关注点放在哪。当我们把关注点放在别人身上，我们就会不自觉地迎合别人，或者至少隐藏自己的部分个性。但当我们把关注点放在自己身上时，我们就会忽略外部不重要的意见，按照自己想要的方向去走。其次,需要有离开的勇气。大部分让我们痛苦的问题，其实只要“离开”就能解决。难搞的甲方、令人头疼的领导,可以努力进步一些，然后换别的工作;不合适的朋友,可以交新的朋友; 即便是不理解的父母我们也可以保持距离......这里并非鼓励大家遇到问题就放弃，而是当自己深陷痛苦,无法在这个处境中得到积极反馈时,与其怀疑自己不如远离。
如果有人让你总是感到自卑、无助,把ta请出你的世界即可正如阿德勒所说的:“一个人想要活得自由而幸福,一是我不去干涉别人的课题，二是也不让别人干涉我的课题。
冬去春来，每个人都有各自的生活需要面对。我们依然可能经历失望、迷茫、痛苦、无能为力的日子,依然可能在某些时刻丧失确定感和安全感。可以再回头看看上面4句话,然后试试这个方法: 慢下来。接受可控和不可控的,专注能改变的事情,减少内耗和自责。拥抱真实生活,好好照顾自己。
