在这个奥运之夏，迎来了我国第16个“全民健身日”，今年“全民健身日”主题为“全民健身与奥运同行”。为了全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，全民健身倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。
在奥运会的带动下，这个暑期家长让孩子参与运动健身的热情也在不断升温。孩子为什么要多运动？近日，在“运动萌宝，玩好睡好”健康成长行动活动上，儿童生长发育专家王惠珊表示：“孩子白天玩得好，晚上才能睡得好。白天畅玩相当于‘放电’的过程，夜晚安睡相当于‘充电’的过程，两者相辅相成，共同帮助孩子健康成长。”
“建立良好的日夜节律生物钟”
如何让孩子睡好觉？是当下很多家长关心的问题。在这次活动现场，王惠珊指出，运动就能很好地帮助孩子睡好。
“运动不仅能提高孩子免疫功能，对孩子大脑发育、认知发展和情感发展都有好处。”对于低幼儿童来说，王慧珊强调，“宝宝白天玩得好晚上睡得好，才能更好地建立日夜节律，这有助于促进宝宝神经系统以及大脑的发育、增强抵抗力、扩张记忆力。”在现场，王惠珊还结合《帮宝适玩好睡好法则》，用“白天畅玩3关注，夜晚安睡3要点”，帮助家长们更好地了解宝宝昼夜节律的关键，并落实到日常对宝宝的照料中。
儿童生长发育专家王惠珊
王惠珊介绍：运动是大脑发展最好的营养剂，所以白天要注意“3个关注”，来帮助宝宝拥有充足且高质量的运动。可以根据不同月龄宝宝的发育特点来培养运动认知，促进宝宝多运动；合理安排户外活动；培养日夜节律，保证作息不颠倒。
婴儿睡眠状态生长素的分泌量是非睡眠状态的3倍甚至以上，所以在夜晚要把握好“3个要点”，帮助宝宝睡好长高高：建立属于宝宝独一无二的睡眠仪式和起床仪式；营造良好的安睡环境，可以选择合适的婴儿用品，减少像尿湿对宝宝睡眠的打扰；培养宝宝自主入睡能力。
对于如何培养宝宝自主入睡的能力？王惠珊还强调，就低幼宝宝而言，他的睡眠是有周期性的，大约40-60分钟是一个周期。在周期之间，宝宝可能会有短暂的睁睁眼，或者动一动。有的妈妈就会很焦虑，就想是不是饿了，要尿布，结果真的把宝宝弄醒了，他的长睡眠就很难进行下去。她建议，父母应对这种情况，不要太过干预，要耐心观察，帮助宝宝从一个周期自动进入下一个周期的能力。
睡眠也是学习过程中的重要一环
针对学龄孩子，王惠珊指出，每天不仅要动，还要有一定强度。每天应进行60分钟或更长时间的中高强度身体活动。
如何区分运动强度？一般运动后神态自如、呼吸比较平稳属于轻度运动；运动后呼吸比较急促，运动中只能讲短句子，不能完整表达长句子，同时还伴随微微出汗属于中等强度运动；运动完心跳明显加快，脸色变红，出汗量大，呼吸急促，呼哧呼哧地喘短气，几乎不能连贯地说话属于高强度运动。
对于学龄孩子来说，良好的运动有助于他们睡得好，而睡好也是学习过程中重要的一环。据了解，在睡眠中，海马体会将白天获得的信息进行整理，将重要的知识转化为长期记忆。研究发现，睡眠时间不足会对孩子的学习产生无法弥补的损失，所学知识很可能会在脑海中消失殆尽。所以，确保充足的优质睡眠，能够帮助孩子稳固他们的学习成果。
孩子长得慢有什么办法？
很多家庭都重视孩子的生长发育，希望孩子的处在一个中等偏上的水平，害怕不达标，在同龄孩子中，有的孩子就处在中上水平，有的孩子却没有那么理想，所以家长会比较担心。
孩子的一生中有两个阶段是生长发育最快速的阶段
孩子还小，只是目前长得比较慢而已，有很多小孩从上初中开始，身高体重进入快速生长阶段，看看现在的孩子，很少有个子矮的，所以家长不要太担心。
孩子长得慢有很多因素，排除疾病因素，有 遗传因素、饮食方面、作息方面等等 ，其实家长不要着急，通过后天的一些方法是可以帮助孩子的生长发育达到理想的标准。
首先，我们来看看影响孩子生长发育的原因是什么，知道这些原因才能找到解决对策。一、遗传因素
听老人说过“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”这样的话，父母亲的身高的确很重要，但这种俗语是一种误传。
研究发现，人的身高70%是遗传于父母，其中父亲和母亲各占35%，剩下的30%来自于后天的营养、运动等方面。
二、营养摄入不足
以前的孩子大部分都营养不良，在生长发育期没有充足的营养来源，现在很少有这样的情况了，但是有些孩子挑食严重，对不爱吃的食物坚决不吃，喜欢吃一些零食，油炸食物，这些东西非常不 健康 ，孩子吃了不利于生长发育。 一日三餐不按时吃，或者早饭不吃，长期下去，身体的生物钟打乱，影响身体 健康 。
三、睡眠不足
孩子在睡着后，身体会分泌一种生长激素，生长激素是让孩子长高的重要条件。 有些孩子喜欢熬夜，不爱睡觉，看电视、打 游戏 到很晚才睡，或者功课繁忙等等原因导致睡眠不足，睡眠不足会影响生长激素的分泌，导致孩子个子长不高。
四、不爱运动
生命在于运动，现在很多人在对于运动这件事上，意识很好，但是从来不行动，经常运动有助于锻炼体质，增加抵抗力，提高儿童生长发育水平。
怎么样让孩子的生长发育处于标准水平，需要做到以下几点一、饮食规律
二、经常参加 体育 锻炼
三、作息规律，养成良好的睡眠习惯
最后：妈妈还要注意孩子的情绪变化和心理 健康 ，当孩子心情不好，情绪低落的时候，要帮助孩子开导开导，经常与孩子沟通。 保持良好的心情， 健康 的身体才能促进正常的生长发育。
孩子长得慢，首先不要太焦虑，每个孩子的生长情况不一样，有的先长高，有的后长高。 比如我自己，小学六年级的时候，在班上算个子高的，做操排队站在后面。 可是中学以后，我就长得很慢了，身高就被很多当年比我矮的同学超越。
其次，我们可以从点滴日常习惯着手。 提高睡眠质量，为孩子创造一个良好的睡眠环境，九点前上床睡觉较为理想。 睡前不要疯闹和看动画片，安静看书，让心静下来。 10点进入熟睡状态，是生长激素分泌旺盛的时候。 睡眠期间保持黑暗的环境，不要有灯光刺激。
有的孩子下午睡眠太久，晚上就不容易入睡，这时候我们需要缩短午睡时间，保证晚间的优质睡眠。
饮食方面，色香味俱全，更容易引发孩子对吃的欲望。 如果实在不愿意吃肉，煮饭的时候，单独为孩子准备一碗藜麦饭，它的蛋白质含量与牛肉相当，起到临时替代肉的作用。 不吃肉的话，尽量保持每天能吃进一个鸡蛋。
孩子的运动量越大，越容易饿，就越有吃饭的胃口。 多带孩子放电，吃得好，睡得香。
最后，养成良好的饮食习惯，也很重要。 孩子吃饭尽量自主进食，不要他人投喂。 吃饭的时候专心吃饭，远离玩具和各种视频。
手机打字，暂时只想到这么多，都是亲身带娃的总结，希望对你有用。
谢谢悟空邀请！
你好，首先说下可能影响孩子长的慢的原因， 你讲述的孩子4岁多了，平时饮食上很正常、不挑食，而且营养方面也可以，就是长的慢。 可能是孩子的身高发育受遗传因素、运动状况和生长激素水平等综合影响。
孩子长的慢有什么办法？
1、多运动: 有一些孩子活泼乱跳的，这样运动量就增多了，就会消耗孩子的体力，然后会容易产生饥饿感觉，孩子的饭量也会增多。 孩子的饭量多，身体自然而然就会长得快的。 所以如果自己孩子长个慢，那家长就要带动自己孩子，多做一些运动，比如跑步、跳绳、打球等简单的运动，可以消耗孩子的体能，增加孩子的饭量，还有利于自己孩子的身体 健康 。
2、保持良好的睡眠: 白天孩子的运动多了，晚上睡觉的质量也会变高的。 家长们可以在孩子睡觉之前冲泡一杯牛奶给孩子喝了之后再上床睡觉，这样既然可以安神还可以补充钙能量，让孩子有好的睡眠质量，这样有助于孩子的成长。
3、合理饮食: 对于孩子的饮食要特别注意的，家长们需要合理计划安排宝宝的饮食时间，还有注意孩子饮食的质量。 比如早餐要吃有营养的还有容易消化的，得保证孩子每餐饮食都有碳水化合物，米粉、面条、面包等。
都说现在是个看脸的时代，但如果一个帅哥美女身高只有一米四不到，你还愿意和他或者她交往吗？所以说身高还是十分的重要的，各位家长为了孩子未来着想一定要重视好孩子的身高，但如果孩子长。得缓慢怎么办呢？
孩子长的缓慢的原因有很多，主要有以下原因：
1.营养过剩，给孩子吃的太多没节制容易引起孩子肥胖，长胖对身高是有一定的影响的，而且容易引起一些疾病，尽量给孩子适量的营养，荤素搭配好。
2.性早熟，孩子性早熟是非常不利于成长发育的，虽然短时间内可以快速的增长，但也会更快的停止发育，如果发现孩子有性早熟的情况一定要尽早的去检查医疗，不然容易影响成年后的身高，目前，治疗性早熟的有效办法是用GnRHa药物治疗，必要时联合生长激素治疗，效果好的是短效生长激素水剂和长效生长激素水剂，短效每日注射一次，长效一周注射一次。 性早熟一般在在男孩九岁前，女孩八岁前出现，家长要及时防御好。
3.遗传基因，身高百分之七十来自父母的基因，一般父母高的孩子都是高的，矮个子的父母孩子虽然多半也是矮的，但有百分之三十是可以通过后天努力长高，只要利用好还是有不错的效果的。
4.睡眠或者运动量不足，夜间是生长激素分泌的高峰期，如果熬夜的话是很不利于长高的，一定要培养孩子早睡的习惯。 爱运动的人比不爱运动要高一点，如果孩子每天没有什么运动量身高自然要缓慢一点，家长应该鼓励孩子多参加户外活动，多做些跳跃运动。
孩子生长缓慢，一定要查明原因后对症下药，切不可盲目的服用所谓的增高药。
4岁两个月100，虽然不知道男孩女孩，总体是偏矮的，一年能长6公分，从你说的情况来说，就是个生活习惯的问题，按照你做的，继续做下去吧，另外鼓励孩子做一些纵向运动，比如跳绳或者蹦蹦床，蹦床要在大人监护下玩。 早点睡觉，规律睡眠。 加油。 很好了。
你好这位网友，家长们都盼着宝宝快高长大，而宝宝的每个阶段都有一个标准身高参照，是符合人体生长规律的，有些宝宝会长得高一些，有些宝宝矮一些，这很正常，还可以通过比较科学的办法，来预测宝宝的身高。 那么，宝宝身高长的慢是什么原因呢？首先，有先天的遗传原因，如果父母都是矮个子，基因上没有高个子的基因，长得不高也是正常的，还有就是饮食的营养方面，如果宝宝吃得不够，营养跟不上，就会限制宝宝长高，身体的营养不足以支撑宝宝长高。 其次，有的家长们会以为，宝宝长高慢是因为“晚长”，于是就盲目地等待，也没给孩子补充营养或者纠正生活习惯作息，耽误了孩子长高的最佳时期，也有家长们会认为，宝宝长高慢是因为营养不够，就盲目地补营养，结果导致营养过剩。 还有一点，当宝宝长高很慢时，建议可以去医院检查微量元素，缺什么再补什么，不要盲目地补蛋白质等，如果是遗传因素，只能通过加强运动，多喝骨头汤等方法，能利于长高。 肥胖的孩子也会影响身高，早熟或者太迟发育也会有所影响。
长的慢有很多种
一:遗传，这样就没有办法了
二:营养不良，这样带孩子去看看医生，督促孩子多吃瓜果蔬菜，肉类，五谷杂粮，冬春两季多晒晒太阳。
三:缺乏运动，那么就需要家长多带孩子运动运动。
四:心里压力大，如果孩子心里压力大会抑制成长激素的分泌。
五:有的孩子天生发育慢，也算正常。
根据不同生长发育时期的规律，对身高干预应怎样分阶段进行？
一般干预阶段分为三个，阶段一：发育前(3~10岁)“二控+养+补”：严控早发育和发育不良，一经发现发育异常，立刻干预；养成良好的生活规律；适当补充综合骨骼营养素，为青春期突增打下基础。
阶段二：发育中(10岁~14岁)“补+追+促”：均衡转化为成长能量，追赶性生长，促进成长因子分泌，加速骨细胞分裂，延长孩子快速生长的时间，保持良好长势和长幅。
阶段三：发育后(14岁~18岁)“追+促+拖”：追赶性生长，促进生长因子分泌，加速骨细胞分裂，拖延成长板闭合时间1年~2年，可多长几厘米。
从孩子个体生理特点出发，以现代科学为基础，进行自然转化，营养、心理、运动、塑形、生活方式的综合干预，引导骨生长方向，自然激发孩子生长潜力，年提升身高长幅2~5cm，同时对孩子身高、智力、心理、形体等综合素质均有提升。
1、晚长也是有可能的——体质性青春期延长
2、但一定要及时检查，排除疾病
3、错过最佳的治疗时机
4、如果骨龄落后于年龄2岁以上，且生长激素激发试验正常，则可能为晚长；
5、但如果骨龄与孩子年龄相匹配，就可以排除晚长的可能。
提醒：
儿童的生长发育是有规律的，足月出生的婴儿一般身长50厘米；出生后第一年身高会增长25厘米，第二年增长10厘米；第三年至青春期，每年平均增长5~8厘米；到了青春期，孩子的身高每年会增长8~12厘米，持续2到3年时间。
如果孩子各个生长发育阶段的生长速率低于这个标准，就可以判断为生长速度慢，就应该及时就诊，及早干预。
发育迟缓是指在生长发育过程中出现速度放慢或是顺序异常等现象，主要表现为体格发育落后、运动发育落后、语言发育落后、智力发育落后、心理发育落后等。
造成儿童发育迟缓的原因有很多，先天遗传因素、宫内的发育不良、病理性原因等都有可能造成孩子发育迟缓，除上述原因外，不合理的生活方式也是造成孩子发育迟缓的一个重要原因。
孩子过早吃成人饭易致发育迟缓很多人以为1-3岁的小孩牙长出来了，就可以和大人一块儿吃饭。 其实不然，这个阶段应该专门给孩子准备食谱。 因为儿童对钠的摄入应该比成人少。 但是很多家庭口味偏重，过早让孩子吃“成人饭”，摄入过多盐会引起高血压，还会影响钙吸收，影响骨骼发育，使宝宝身体发育迟缓，个子矮小。
孩子喝过多甜饮料易致发育迟缓现在，很多孩子喝水少，而喝甜饮料太多。 据最新调查，仅有20.9%的儿童青少年能达到推荐的每日饮水6次以上。 甜饮料摄入过多会阻碍儿童发育，可能造成矮小、骨折、龋齿等。
太过于宠孩子易导致发育迟缓有些家长过于宠爱孩子，经常抱着孩子，孩子自已活动的时间太少，孩子得不到适当锻炼，会造成孩子的头部控制能力发育落后。 在1-3月之间，家长在抱孩子适当竖抱、让孩子俯卧，有利于宝宝发展头控能力。
经常能遇见部分家长担心孩子手露在外面，随便乱抓会抓伤自己，给孩子带上手套，这样看似是保护孩子，但是因为裹太紧会导致孩子的手不能正常活动，造成精细运动明显落后。 宝宝6个月前，家长应该意识训练其抓握等能力。
还有些家长担心孩子不会分辨食品和物品，将物品误认成食物吐下，就不让孩子玩玩具，孩子手不经常拿东西，会导致孩子拇指食指对不准，孩子无法对指，是精细动作发育不好。 孩子长到8~9个月，应该有意训练孩子用大拇指和食指协作抓取一些小东西。
家长常意会孩子意思易致语言发育迟缓孩子口渴了想喝水，指着水杯说不出来，一旁的家长看懂了孩子的意思，马上就给水杯送到孩子嘴边，孩子不需要说出自己的想法，家长就明白了，随即满足孩子的要求，让孩子失去说话的机会，家长的这种行为很有可能导致孩子语言发育迟滞。 当家长在孩子的行为、表情中明白了孩子的意思时，也不要立刻满足孩子，应该引导孩子将自己的想表达的说出来，锻炼孩子的说话能力。
孩子发育迟缓的影响1.孩子体格发育迟缓会造成身材矮小，直接导致其成年后身高低于同龄人。
2.孩子智力发育迟缓会导致智力低下，研究发现，发育迟缓的儿童一般IQ在70(或75)以下，其智力明显低于平均水平。
3.孩子语言发育迟缓导致学语迟慢，语言学习能力差，学语迟，吐字不清，不善表达等。
4.孩子精神发育迟缓会导致精神障碍，出现记忆力、理解力差，只能发出一些表达情绪和要求的尖叫或喊叫， 社会 适应能力极差。
你好，我是北京天使儿童医院儿科医生王波，很高兴回答你的问题。
孩子长得比较慢，我们首先要看孩子会否有特殊的疾病，很多疾病或是慢性疾病可能都会造成孩子生长发育缓慢，孩子体格发育迟缓其身高都会比同龄、同性别孩子矮。
造成孩子生长缓慢的原因有很多，如遗传因素、染色体疾病、营养障碍、宫内发育迟缓等。
那么，日常生活中要怎么办呢？1、充足的睡眠
一般来讲，孩子在熟睡中可以促使生长激素的分泌，一般生长激素在孩子熟睡后40分钟左右分泌，通常在晚上22点到凌晨4点最佳。
2、愉快的心情
比较良好的精神状态，对孩子身高的增长有利。
3、营养均衡
生活中，家长要注意孩子的消化功能是否良好，保证每天孩子可以摄入所需的蛋白质，营养均衡搭配合理，有利于孩子身高增长。
4、适当运动
每天适当的运动，可以刺激孩子的生长激素的分泌，如果孩子的运动量太少，也是会影响孩子的身高的。
孩子晚上不想睡，家长需要怎么做？
孩子晚上不想睡是家长在育儿过程中常遇到的问题之一。 这可能是由于孩子的生物钟、生活习惯、环境因素或者心理因素等多种原因造成的。 作为家长，可以采取以下措施来帮助孩子改善睡眠：确保睡眠环境舒适：确保孩子的房间安静、温暖且光线适宜。 床铺应该舒适，房间温度不宜过高或过低。 避免在孩子房间内放置电视、电脑等电子产品，以减少干扰。 建立规律的作息时间：每天按时让孩子上床睡觉和起床，哪怕是周末或假期也不例外。 规律的作息有助于调整孩子的生物钟，使他们的身体习惯于固定的睡眠时间。 放松的睡前活动：在孩子睡觉前进行一些放松的活动，如阅读故事书、听轻柔的音乐或进行简单的拉伸运动，可以帮助孩子放松身心，更容易入睡。 避免晚餐过晚或过饱：晚餐应该在睡前至少两到三小时进行，避免孩子吃得过饱，特别是避免含咖啡因的食物和饮料，因为它们会影响孩子的睡眠。 限制白天的午睡时间：对于年龄较大的孩子，白天的午睡可能会影响晚上的睡眠。 可以适当限制午睡的时间，确保孩子晚上能够按时入睡。 沟通和倾听：与孩子进行沟通，了解他们为什么不想睡觉。 有时候孩子可能因为学校的压力、家庭环境的变化或是对黑暗的恐惧等原因而不愿意入睡。 家长需要耐心倾听并给予适当的安慰和支持。 逐步调整：如果孩子的作息时间已经非常不规律，可能需要逐步调整。 每天提前15分钟让孩子上床，直到达到理想的睡眠时间。 避免使用强制手段：尽量不要用强制的方式让孩子睡觉，这可能会导致孩子产生逆反心理，更加不愿意入睡。 身体锻炼：确保孩子有足够的体育活动，适量的运动有助于孩子晚上更好地入睡。 寻求专业帮助：如果尝试了上述方法后孩子的睡眠问题仍然没有改善，可能需要寻求儿童心理医生或睡眠专家的帮助，以排除潜在的睡眠障碍或其他健康问题。 总之，家长在处理孩子晚上不想睡的问题时，需要耐心、细心并且保持一致性。 通过创造一个有利于睡眠的环境，建立规律的作息习惯，以及提供情感支持，大多数孩子的睡眠问题都可以得到改善。
如何培养孩子的睡眠状态
据调查显示，我国新生儿和婴儿的睡眠时间严重缺乏。 那么，为什么我国儿童的睡眠时间会如此少呢？经调查，导致儿童睡眠不足的主要原因就是父母的睡眠时间紊乱。 因为很多家长本身就不注重睡眠时间，再加之有的父母晚上会工作到很晚，这也打乱了父母和孩子的生活习惯。 还有一个原因是是周围的环境恶劣导致婴儿夜间睡眠差。
很多成年人都习惯了晚睡，甚至有的人是晚上工作或熬夜，他们不以为意。 但实际上睡眠时间不规律和晚睡都会影响健康，影响智力的发育。 新生儿和婴儿睡眠不足会打乱免疫系统的正常调节，导致各种内分泌失调，肥胖，新陈代谢出现问题等。
那么正确的睡眠习惯是怎样的呢？健康专家指出，新生儿一定保证16-20小时的睡眠时间，而婴幼儿保持9-12小时的睡眠时间。 在宝宝刚出生时，就要锻炼他自己一个人睡，睡觉之前，不要让他有太过兴奋，可以给他放一些轻音乐，或者父母给他讲讲故事、哼哼歌，虽然宝宝现在听不懂，但这会促进他的树突神经的生长，以此促进智力的发育。 还有一点，宝宝晚上睡觉，可能会睡着睡着就哭了的现象，这些都是属于正常现象，父母不必过于惊慌。
总结：培养宝宝正常的睡眠习惯和保证他的睡眠时间，这对孩子的健康和正常发育是至关重要的。 良好的睡眠质量是一天精神活力的基础，没有好的睡眠，就没有第二天的高效率。 宝宝睡好了，身体好了，健健康康的，这对父母来说是很大的欣慰。 健康是生命的`本钱，希望每位家长都要予以高度重视，不仅要重视孩子的健康，也要保障自己的睡眠，这样才会有更多的精力来照顾宝宝。
尽早训练孩子过夜睡。
宝宝一个月之后，就可以一觉睡眠超过5个小时。 三个月之后完全可以独立完成整个夜间的睡眠，也就是可以一觉最起码睡7-8小时，长的10个小时。 当中不需要喝奶。 孩子越小训练过夜睡，成功率越高。 相对的，孩子越大，一旦婴儿期的睡眠习惯养成，就会越难训练过夜睡。 婴儿的前六个月是训练过夜睡的最佳时期。
睡眠中切忌打扰。
每一个孩子包括大人，都会有睡觉不安稳，做梦，发出声音等等的小事情，这些都是正常的。 除非宝宝放声大哭，或者不舒服等特殊的反应。 否则，就尽量多观察孩子而少打扰。 很多妈妈喜欢听到宝宝的声音就想着喂奶或者拍着孩子入睡，更有甚者会抱着孩子入睡。 这些习惯都是打扰孩子好睡眠的坏帮手。
白天以玩乐为主，少睡觉。
孩子白天的睡眠时间随着年龄的增长而减少。 婴儿期普遍孩子有上午和下午的两次睡眠时间。 通常有一个好睡眠的婴儿，起床的时间为早晨5-6点，上午9-11点会有第一个休息时间。 中午饭后1-3点有第二个休息时间。 剩下的时间专注玩与学习生活。 晚上一般7-8点入睡，到凌晨5-6点。 婴儿期4点醒的也很常见，孩子一岁以后，基本可以睡到早上7点。 婴儿白天的睡眠时间可以循着孩子的规律来。 白天尽量多带孩子出门走走，深层睡眠对孩子是极为重要的，浅睡眠的质量是很糟糕的。 要消耗孩子的体力，让孩子有渴睡的意识，白天的运动量很重要。 在婴儿期，孩子的探知欲望是非常强烈的，任何东西都可以吸引他的注意力。 经常带婴儿出门走走看看，是他们最好的运动，也会帮助他们的大脑发育。
睡前一餐要多一点量。
孩子长大了反倒是不能睡前吃太多，但是对婴儿来说，睡觉前吃的那一餐要比白天的量大一些，更容易让宝宝睡的比较久而且比较好。 基本上可以尽量多加四分之一或者五分之一的分量。 吃完不要让孩子马上入睡，该刷牙还是要刷牙，要休息一下，让宝宝进入一个好消化的阶段再让宝宝入睡。 这样食物就不会影响到孩子的睡眠。
让孩子单独睡觉。
我知道很多父母都不愿意让孩子单独睡一个房间，但是起码让孩子单独睡一个小床。 和大人挤在一起睡觉，有很多潜在的危险，而且也会养成孩子不良的睡姿。 宝宝自己单独一个小床，受到打扰的因素就会下降，反而有助于夜间宝宝的睡眠质量。
