直播吧6月1日讯 今日训练结束后，凯尔特人球员霍福德接受了记者的采访。
谈到球队获得了9天的休息时间，霍福德说道：“我认为保持一个清醒的头脑对我们来说非常有益。因为在季后赛中，会有很多情绪，以及要付出的艰辛努力，这些都会消耗你的精力。所以我认为这段休息时间对我们来说是件好事。”
凯尔特人对阵独行侠的总决赛将在6月7号上午8点半开始。
怎么做才能拥有健康的身体呢？
一、乐观的心态。 积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。 休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。 每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。 有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。 同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动。 体育锻炼是保持身体健康的关键因素。 经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。 一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。 有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。 伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。 如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。 无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 四、均衡的营养。 要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。 2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。 3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。 4.少吃盐、糖。 5.尽量避免饮酒。 6.尽量避免吸烟。 合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
怎样才能保持大脑时刻清楚
保持清醒的头脑 首先得有充足的睡眠，其次不能饿肚子，最好每天多多做运动，适当玩游戏。 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本 注意：吃东西 不要吃太多 要不会犯困 酸性食物与大脑疲倦 有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。 实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。 人体在正常状态下，血液为弱碱性。 血液中不论是酸性过多或是碱性过多，都会引起身体不适。 就一般人来说，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。 酸性体质的人常会感到疲倦，开始时手脚发凉，容易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合等。 严重时会直接影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱。 因此，每天一定要吃一定量的碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等，与酸性食物中和，使头脑处于清醒活跃的状态。 千万不要成大泡在大鱼大肉中，因为这是含酸性很强的食物。 碱性食物 脑的主要成分是蛋白质，肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使头脑活力迟钝，血液循环不好。 所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。 蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。 脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。 其他碱性果类，则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。 蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。 整脑食物 由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉。 常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。 醒脑食物 使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。 当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。 所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。 含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。 在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象。 维生素C可以提神解劳。 含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。
夏季午睡对人体有什么好处？
午睡不仅能缓解紧张，延缓衰老，还可减少心肌梗塞。 午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。 它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。 夏天到了，更应倡导下面是午睡的特点以及医生关于午睡的建议。 一、午睡既不是懒的标志，也与丰盛的佳肴无必然的联系。 对睡眠的研究表明，人在下午的头几个小时容易进入半睡眠状态。 夏季，以长昼酷暑为主要气候特点，昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们常常因夜间睡眠时间不足，其工作效然会大打折扣。 因此，午睡的补充，自然可起弥补作用。 二、午睡后，大脑更好用，更灵活，反应更快，精力更旺盛，情绪更高。 ，夏天是我国多数地区的人们感觉最难熬的季节，稍有不慎，高温带来的疾病就易发生，因而夏季又被人们称为“苦夏”。 即便身强体壮的人，在连日的高温里也难避免睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。 可见，夏天是很容易“伤神”的节令。 此时，若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。 三、专家忠告把午睡变成习惯。 但对那些每天不午睡的人来说，午睡不可取，因为会影响晚上睡眠。 四、午睡是缓解紧张的办法，它有效地帮助人们保持心理平稳，特别是对那些每天工作紧张的人。 根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。 因此，午睡时人可得到更好的保养，紧张也得以缓解。 五、饭后睡觉有极好的治疗特性，帮助消化，并预防心肌梗塞。 根据最近的调查，每天午睡半小时可减少30％患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。 六、如午睡时间太长，那会适得其反。 为使午睡对人体有益，而不影响晚上睡眠，应午睡30至60分钟为宜。 尽管如此，午睡对经常失眠者不可取。 因为午睡后晚上就更睡不着。 七、根据奇奥法罗教授的理论，有两种人特别需要午睡，一种是很晚上床睡觉的人，另一种是早睡早起的人。 每天都很忙的兄弟姐妹们，为了自己的健康和幸福，不要浪费中午宝贵的时间了，用30－60分钟睡上一觉吧^_^
