女人怀孕生子后，当了妈妈，除了要照顾好宝宝，我觉得最重要的是要 学会“爱自己” ，重视“坐月子”、重视产后恢复，不要因为心疼宝宝和男人就弄得自己落下一身的月子病。
而且有的病，可能终生都好不了！
（一）
生下孩子28天，宝妈突然掉出了“一块肉”
我认识一个女孩叫小雯，从小爹不疼、妈不爱的，家里“重男轻女”的思想非常重。
父母从来没给过她好脸色，什么家务活都让她干，什么好事都只想着弟弟，没有她的份。
所以她从小缺爱，没有安全感，内心渴望一个温暖的家。
她初中毕业就出去打工了，然后遇到一个男生对她很好，经常给她买早餐，会在她难过的时候安慰她。
就这样他们开始谈恋爱了，不久， 20岁的小雯怀上了宝宝 。
小雯的父母知道小雯未婚怀孕后，非要跟男方要十几万彩礼，不然就要小雯打掉孩子。
男方父母凑了很久，才凑出了十几万，但在结婚的时候，小雯的父母却 私吞了彩礼钱 ，一分都没留给小雯。
婆婆暗沉着脸，对小雯说：“你爸妈，这 不是卖女儿吗 ？既然这样，你以后就是我们家的， 啥事都要干 ，知道吗？”
小雯老公是个 妈宝男 ，啥事情都听妈妈的，对小雯也没那么好了。
小雯知道婆家不高兴，即使快临盆了，她也坚持干家务活，甚至 还会帮忙搬货 。
很快，小雯顺产生下了一个女宝，分娩过程中，她的 产道还受了损伤 。
但婆家和老公 对女宝不是很喜欢 ，也没特意小雯照顾坐月子，依旧像怀孕的时候，随意使唤小雯。
而小雯为了不让婆家嫌弃，就主动做饭、照顾孩子，还经常 蹲着给宝宝洗澡、洗尿布 。
没想到生完宝宝28天的时候，她照常给宝宝洗衣服，突然感觉下面“ 掉出了一块肉 ”。
她跟老公说，老公也不理，后来她自己抱着宝宝去了医院。
医生说是“ 子宫脱垂 ”，让住院治疗，最后还是医生打电话把小雯老公叫了过来。
医生骂了她老公：“你们太过分了吧， 还是不是家人 了？坐月子居然不好好照顾她，反而还要让她干那么多活，现在 子宫掉出体内 了。现在她要住院治疗，而且还有可能要做手术！”
小雯这个时候了，居然还为老公和婆家说话，医生真是怒其不争：“ 你自己都不爱自己，这么作贱自己，谁还会来疼你呢 ？”
小雯哭了起来，原来自己一直渴望得到爱，可是一直没得到过爱。
（二）
什么原因，会导致宝妈子宫脱垂呢？
子宫脱垂，顾名思义，就是女性的子宫脱离了原本的位置，掉到了“产道”那里了，有的甚至都已经露到外面来了，如果不及时干预，可能引发各种妇科病，有可能还会影响再次生育。
为什么导致子宫脱垂呢？
1、分娩损伤 ：如果孕妈妈分娩过程中，出现产程过长，或者 使用了辅助工具 才生出娃，就有可能会子宫脱垂。
2、产后恢复没做好 ：像上文中小雯那样，既在分娩中受了伤，又在月子期间过度劳累，没有得到充分休息，所以才导致子宫脱垂。
3、体质因素 ：像那些体质虚弱、肌肉张力差的女性，不管生没生孩子，都更容易发生子宫脱垂的现象。
除了这3点，还有经常和便秘女性，也容易子宫脱垂。
（三）
产后如何预防子宫脱垂？坐月子很关键
第一，咱们坐月子期间一定要休息好。
像上面说了，产后过度劳累就容易子宫脱垂，所以咱们产后一定要 避免长时间站立、蹲下、提重物、干重活 ，这样盆底和子宫周围的肌肉就不会承受那么大的压力了。
产妇要尽量把月子这30天“坐”好，如果有条件，可以坐42天月子，产后100天内都尽量不要做劳累的事情，像那些家务活和照顾宝宝的事情，尽量交给其他家人来做。
还有，产妇坐月子睡觉时，可以在臀部或脚部垫个枕头，把这些地方抬高，不容易发现子宫脱垂的现象。
第二，月子期间的营养要全面，帮助产妇更快恢复身体。
可以多吃一些高蛋白、高铁、高维生素和矿物质食物，既能保证产妇机体营养物质摄入充足，更快恢复身体，又能防止便秘，不容易子宫脱垂。
第三，如果条件允许，可以多做一些子宫和盆肌底恢复的锻炼。
坐月子前十天，咱们可以在床上做一些简单的 康复体操 ，这样能促进盆底组织早日恢复，不容易让子宫露出来。
产后两周，咱们可以做凯格尔运动，当然做之前最好能咨询一下医生，自己的健康是否允许做这个运动。
如果咱们产后能长期并规律地做凯格尔运动，可以帮助咱们增强支撑尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌肉群张力，预防子宫脱垂。
除此之外，咱们还可以做 提肛运动、抬臀运动、两腿夹球训练 ，但要注意循序渐进，别用太大的力，一旦腹部不舒服就要停止。
第四，要定期检查，发现有问题及时治疗。
产后42的检查一定要重视，查一查盆底肌、子宫有没有异常。如果有异常，要及时进行产后康复治疗，减少子宫脱垂发生的可能。
如果咱们已经出现子宫脱垂的症状，比如下面有不适感、憋闷感、异物感，平卧可症状减轻甚至消失，同时 还伴有大小便异常 等，就应该及时就医，并及时治疗。
总之，咱们一定要重视产后的恢复，多爱自己一点，保持身体的健康，才有能力照顾好宝宝。
