#一句话形容夏日生活#
果然还是假期最舒服，吃吃喝喝开开心心，话说姐妹们周末这两天都是怎么过的呀？
网上冲浪的时候发现Lisa官宣了LV全球代言人，该说不说她在拍海报这块真的信手拈来，不管什么姿势都凹得吼吼看！
话说这种显身材修长的姿势不就是渣女站姿吗！
日常生活中，我们普通人本拍照很难出片，不会摆动作的姐妹可以参考这些辣辣的姿势。
不过“渣女站姿”还是有一定难度的，今天就让萌萌来教你们如何拍照！
赶紧把这份无死角拍照教程转发给你的闺蜜来学习！
平时只要休息就像出门玩，可以说是一秒钟都待不住！
出去玩就免不了拍拍拍，但是会拍照的搭档不是人人都有，那我们就需要了解一些最基本的拍照技巧，例如构图！
不会还有姐妹不知道我们的手机相机自带网格功能吧，不会的姐妹赶快跟着学！
第一步：打开「设置」
第二步：找到「相机」
第三步：找到「构图」打开网格
打开了网格之后，咱们就可以按照以下几种最基础的构图法，把人物置于构图线之中，怎么拍都错不了！
拍照主要就是构图，会拍照的姐妹肯定是会利用好构图，不太会构图的姐妹建议拍摄时可以打开九宫格。
1.中心线构图法
中心线构图法是我们拍照中最简单的构图法之一。
只需要将人物置于九宫格的中心部位，注意如果拍全身的话，要把脚放在取景框底部，头顶空出一些更有feel。
图源小红书@我是兔兔
有姐妹站立拍照可能会不太自然，进阶拍照法其实是定格动态的瞬间！
同样把人物放在取景框中间，可以小幅度走动，抓拍出来更加自然。
2.对角线构图法
对角线构图法堪称显腿长利器！
哪怕是俯拍，用了对角线构图可以让头看起来小一圈，比例会更好。
图源小红书@我是兔兔
想要显腿长，姐妹们就可以试试对角线构图法。
3.三分构图法
除了站姿，咱们平常坐着拍或者只拍半身常用的就是三分构图法。
顾名思义就是把人物头顶置于分割线处，人物占取景框三分的位置，头顶空出三分之一。
图源小红书@Yyan
人物不仅可以放中间，还可以放到侧边线处。
咖啡厅可以说是和闺蜜约的最多的地方，而且现在的咖啡厅真的好懂女孩子！
不仅仅是喝喝下午茶，更是打卡拍照的好去处，一不留神一个下午就这么过去了。
图源小红书@ineke、abaoyolo、deeeeee5
在周末，环境好点的网红咖啡厅人都会比较多，但是姐妹们也别局限于自己的座位拍照。
记住别害羞，其实周围都是来拍照的，不用感到尴尬！
我发现上镜好看的姐妹，首先头发都是很蓬松的那种，打造出头包脸的感觉，所以你们懂吧。
但如果实在是细软塌我们可以戴一顶帽子或者直接靠后期加工吧，这点小心机我们还是要拿捏住。
图源小红书@胖大海、ryeonyeong、bling贝玲
如果害怕镜头，买的咖啡不就派上用场了嘛，或者假笑挡脸都完全OK！
餐厅拍照的动作也超简单！吃饭表情不能太夸张，必要的时候还可以用手机打打光。
图源小红书@yoloo
可以假装玩手机，拍照的时候不知道手放在那边，就可以撑撑下吧或者抚摸脸都ok。
图源小红书@阿min学姐
简单拿勺拿饮料，歪头wink拍照也超好看！反正就不看镜头随意抓拍，咱们负责美就完事！
能够出门玩当然最好啦，不过，咱们宅家也能拍出美美的照片！
1.不看镜头
有姐妹很不自信，可以说是有镜头恐惧症！
这时候我们可以选择不看镜头拍摄，出来的效果也很有氛围感。
不知道眼睛看哪里，可以看向手机右侧10cm左右的地方，这样拍出来就很自然，不会翻白眼或闭眼。
2.善用光线
很多姐妹肯定没有反光板之类的，这时候咱们可以利用自然光线！太阳好的时候照到家里，直接利用太阳光来拍摄。
太阳光拍出的皮肤真的很绝，完全不用磨皮！
阳光下皮肤通透，头发质感也很好，谁看了不说一声瑞思拜！
3.利用道具
在家自拍最怕的就是手不知道怎么摆！
其实只需要家里的一面白墙和一些日常的道具就可以get杂志大片。
利用家里的宠物，做一些互动就很上镜哦！
好啦，今天分享就到这里啦~
怎样缩小胯骨
臀部瘦身法：臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，以下提供一些方式给您做参考：【饮食】方面※消脂茶要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 【坐姿】方面※正确的坐姿：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。 ■五大瘦臀法宝●爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 ●推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙*近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举：最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。 首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。 至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。 脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立：找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 （提臀操一）1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下3.重复30次后再换边进行（提臀操二）1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气3.重复30次（提臀操三）1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下3.重复30次后换脚（提臀操四）1.仰卧，手脚伸直2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力
关于女性标准礼仪要求
女性礼仪规范白领女士礼仪规范1、上下车。 上车时先将一条腿伸进车内，然后坐下，再迅速地把另一条腿收回。 下车时，与此相反，先将靠近车门的那条腿伸出着地，再起身轻轻关上车门。 不可以两腿先跨入车内，再猫着腰落座噢。 下车也忌两腿先着地，整个身体从车上溜下来，然后“咣”的一声关上车门。 2、进房间。 进出别人的房间，先轻轻敲门，听见里面回答“请进”后才能进去。 一边敲门一边呼唤名字，不等对方回答就匆匆进去，是不礼貌的行为。 3、进入房间后，回头顺手轻轻关上门。 但不能从后面用手或脚关门，也不可以用力使劲将门推上，更不可回转身用两手去关门，那样就会屁股对着人，既不礼貌也不雅观。 4、进出门口。 通常职位或辈份最高的人先进出，其余的人跟着。 若是你在接待客人，那便不管职位、辈份高低，都是客人先进出，你随后。 现今时兴女士优先，若男士们坚持绅士风度，让你先进出，那你便不必客气，也不要推辞，赶快进出好了。 5、开门。 职位低的人替高职位的人开门。 下属为老板开门;如果你是主人，便应替客人开门。 没有高低之分的时候，谁最先走到门口，便由谁先开门，让其余的人进出。 6、乘电梯。 工作场所的电梯，首先让给上司和来客使用。 若有下属陪同，进去时，最好让部下先进;出来时，则应让上司和来客先出。 电梯里，进门左侧是上席。 如果是混杂电梯，部下和带路的不可以先进，而是上司和来客先进，以免上司和来客被拒之电梯之外。 7、递名片。 第一次见面时，由地位低的人把名片交给地位高的，年轻给年老的。 假如是上级先拿出来，你也不必谦让，大大方方地收下后再拿出自己的名片交给上级或长辈。 把自己的名片递出去时，将文字方向向着对方最好，便于对方观看，千万不可用单手夹着给人。 用双手递送，一边递交，一边说清楚自己的姓名是很礼貌的。 8、接对方的名片时，也应该用双手去接，拿到手后，马上看一遍名字和职务。 如果对方的姓名有难读的文字，马上询问其读法，非但不失礼，相反是很礼貌的。 如果看也不看就随便的放入口袋，或一直让它“横尸”桌上不收起来，就会失礼。 9、请示、递交文件。 当你找上司请示或递交文件时，如果正赶上上司在讲话，可以稍等一会儿，不可以中途插话。 如果有急事，要打断别人谈话，可以看准机会再讲:“对不起，打断一下您的谈话……”。 如果你递交文件给上司，须把正面文字朝着对方的方向递上去，若是钢笔，要把笔尖向着自己，既显示你的尊敬又方便上司签字。 10、介绍。 在直接见面的场合下，首先把社会地位低者介绍给高位者，而不是先介绍女性，比如你想把同事罗小姐介绍给上司，便应说:“刘总，让我介绍你认识我的新秘书，罗小姐。 ”如果你把客户朱先生介绍给上司认识，就算客户的职位较低，也应先提客户的名字。 如“朱先生，让我介绍你认识我们公司的总经理，刘先生。 ”如果你对二人的地位不够确定，那最好先提年纪较大的一个。 如果二人的职位相等，便先介绍女性。 在自己公司和其它公司的关系上，可以把本公司的人介绍给其他公司的人。 11、自我介绍。 自我介绍时，除了说出名字外，更要讲出公司的名称和自己的职位(也可以看情形而定)，并立刻和对方握手。 到别的公司去探访时，在接待处要介绍自己的名字、公司和被访的人名字，然后约定时间并递上名片。 12、站立。 社交场合中，你被介绍时，应站立起来点头示意。 如果有客人进你的办公室内，马上站起来，让客人落座后你才能坐下;如果客人离去,站起来礼节性地挽留，然后把客人送到门口接待处或电梯内。 现在有些人会见客人或出席仪式遇到站立的场合，或者是站在上级或长辈面前时，(也许出于不自在)总是爱把两手交叉抱在胸前，或者将手反剪着，或者插入裤袋或叉着腰，这都是不礼貌的。 腰背挺直，胸脯挺起，颈脖伸直，两臂自然垂下，不要耸肩，手指平伸，中指大致贴着裤缝就是一种神采奕奕、礼貌潇洒的站立姿势。 13、握手。 握手时看着对方，脊背挺直，不要弯腰低头，不论是作客还是待客，伸给对方的是一只清洁的手。 如果客人来访，主动向你伸出手，恰巧你在干活，你可以一面点头示意，一面摊开双手说明情况，表示歉意，并赶紧洗手接待。 反之，你去作客，如果主人正在干活，出于你的突然到来，对方事先毫无准备，一时疏忽，伸出脏手来，你不应嫌脏，同样从容地伸出手相握以示友好。 同性间先握地位高的或年龄长的手。 异性间相见，你应先伸出手给对方，轻轻暂短地握一下即可。 出席舞会及其它隆重社交场合，如果戴着手套，也可以不脱下就与男子握手的。 14、称呼。 每家公司的工作氛围和习惯不同，称呼上司及部下视公司的作风而定。 一般较保守的行业，互相以“先生”“小姐”“女士”称呼，在团结紧张，洒脱活泼的行业中却相当随便，怎么称呼都可以，不过，你若和上司与高级职员之间私下相互以名字相称，在别的职员面前，则改口为“××先生”“××小姐”较妥当一些。 同样，如果你容许女秘书以名字称呼，也可以告诉她，有客人在的时候还是称呼“××先生”“××小姐”为佳。 15、打电话。 忽视礼仪的打电话会比直接面谈时产生的误会更大，更容易惹得对方不快。 适当而赋礼节的电话不仅可以表现职员的作风，更可以提高工作效率，并且能树立或改变企事业单位的形象，因此，你听电话时，就算是正忙着，也应该以轻松、友善的声调讲话，并立刻报上自己的名字。 如果你的确忙得很，接到来电想收线时，不妨说:“对不起呀， 我正要急着接长途或赶赴一桩生意洽谈会，请你把要说的写下来寄给我，好吗?” 千万不可流露出不耐烦的语调哦!你打电话到一家陌生的公司，接线到别的秘书那里，便要先自报家门，说出你的芳名，公司及来电的原因。 如果你要和对方在电话里讨论一项需要相当长时间的问题, 可以先征求对方有没有时间，才可以继续讨论。 有客人来访时，除有极紧急的事情，否则不应受电话干扰，一面会客，一面听电话是不礼貌的。 当然，在非办公时间内打电话到别人家里谈公事，更是蛮横无理的，你侵犯了别人的休息时间嘛!16、在家待客。 独居的女子最好不要单独邀请男同事或客户到家里做客，除非一并邀请其他人作陪，否则来客可能对你的邀请产生错觉，以为你对他有公事以外的兴趣。 如果你已婚，在请男同事或客户到家里做客时，你与你的先生共同做主人，并邀请同事或客户的太太或女友陪同该有多好。 17、在家宴客。 尽量不要自己动手服侍客人，可以利用充裕的时间陪客人交谈，交流感情。 从另一个方面来讲，让客人看到你穿上围裙，拿着杯盘碗碟在室内忙忙碌碌地穿梭，你在他心目中建立起的职业形象必将大打折扣。 18、外出做客。 职业女性接受别人邀请是常事，共进业务餐后礼貌地道声“谢谢”是必要的，如果你是首次和一位业务上的朋友吃饭，事后寄一个字条多谢也无妨，尤其是当你在找职业时，和一个将来可能是你的雇主吃饭后，手写的谢条特别让人难以忘怀。 19、到别人家里吃请。 登门时最好能给女主人带上一束鲜花、小礼物之类的，礼物不用太名贵、可以根据主人的嗜好而定。 如植物盆栽、运动用品、书籍、镭射唱片、小玩物等等既不高贵，又表现你的高雅情趣，诚挚的情意，摩登的时尚。 20、与男士外出。 和一群男同事因公外出，难以避免一同吃饭，那实行AA制吧。 如果吃饭时喝过酒，酒钱则可由一人支付。 如果男同事执意一并付账，那你第二次就提前到收银台结账好了，这样大家轮流付账，回到公司公平合理，又免除男士误会你贪便宜太吝啬。
怎么减臀部两侧的赘肉
1、深蹲跳。 蹲下来然后尽可能的跳高，降落的过程中下蹲，可以不按动作次数计算，可以按时间计算，比如深蹲跳30秒。
2、深蹲推举。 可以拿着哑铃，杠铃，壶铃进行负重，都可以，这些器械都没有的话，可以空手上推，或者拿着两个矿泉水瓶，把哑铃在放在胸上部，下蹲，站起来的时候双手上推哑铃。
3、平板支撑伏地挺身。 前臂支撑在地面，呈平板支撑状态，肩膀从脚踝呈一条直线，收紧腹部肌肉，使身体维持平衡。 手掌撑地，上半身向上挺起。 停留两秒钟，呈伏地挺身状态，然后回到起始动作。 重复20次。
平板支撑和伏地挺身是十分全面的全身动作，能够有效提臀，瘦腰腹和塑造双腿线条。
4、跪姿抬腿。 瘦臀部运动要点：跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。 请注意背部要挺直。 然后向后上方抬起右脚，收回。 每条腿重复动作2组20次。
5、臀桥。 这是一个比较综合的瘦臀部的运动方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌。
瘦臀部运动要点：请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地脚尖抬起。 然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线，肩膀要“扛”着地面），想象臀部间夹着一片纸，保持2-3秒回落至地面。 重复此动作3组20次。
参考资料：人民网-为什么臀部赘肉那么多 如何练出紧实臀部
