深圳新闻网2024年8月7日讯 （深圳晚报记者 王宇 实习生 林秋菊） 在小马宝莉卡牌摊位前，来来往往的人群中，不少小女孩对这些色彩斑斓的卡牌投以热切目光。她们的脚步不由自主地放缓，轻轻伸手去触摸着每一张卡牌，眼中满是对这些精致藏品的喜爱与向往。
小马宝莉卡是美国动画片《小马宝莉：友谊就是魔法》的周边产品，2020年，浙江卡游文化传播有限公司宣布获得该IP的授权，推出了小马宝莉系列卡牌，卡牌均采用盲抽的形式售卖。盲盒经济的浪潮下，小马宝莉卡牌在孩童间风靡，引人担忧。专家指出，盲盒形式激发了孩子类似于“赌博”的心理体验，卡牌文化在网络上的迅速传播与炒作，也加剧了孩子之间的攀比心理。专家呼吁，应对此加强监管与引导。
从小学到大学
收集消费热潮跨年龄层
8月3日19时许，在福田区一繁华商业街区的某店铺门前，一排排色彩斑斓的小马宝莉卡牌被整齐地摆放在店铺显眼的位置，价格从两元至十元不等，吸引着过往的学生和家长驻足挑选。就连一些成年人也被这股热潮所吸引，纷纷加入购买和收藏的行列。店员表示，这些卡牌销量一直很好，特别是小马宝莉卡牌，因其可爱的画风和丰富的收集乐趣，深受孩子喜爱。
一位正在为孩子挑选卡牌的家长向深晚记者透露，她对小马宝莉卡牌非常了解，因为家里的孩子非常喜欢玩，经常购买，一些稀有的卡牌甚至被炒到了上万元的高价。作为家长，她支持孩子的兴趣爱好，但同时也担忧这种热潮可能带来的不良消费习惯。
在店铺门口还有一些大学生的身影。一名大学生向深晚记者展示着自己的“收藏品”，“我觉得这些卡牌非常可爱。”该大学生表示，“每张卡牌都有自己独特的设计，让人爱不释手。”他们大多将卡牌视为纯粹的收藏品，很少会拿出来交易或出售。
在许多小学，小马宝莉卡牌已成学生课余时间的热门话题和主要娱乐方式。深晚记者采访发现，几乎每位受访的学生都对卡牌有所了解，有的甚至已成为资深玩家。小女孩不仅自己购买卡牌，还会与同学分享和交流收藏心得。即便是那些不玩卡牌的小男孩，也对卡牌文化有所了解，甚至知道稀有卡牌种类如“黑背”的存在。
根据卡游官方软件显示，目前小马宝莉卡牌的卡包分为彩虹包、辉月包、暮光包以及特典包。每种卡包会在半年更新换代一次，每一款卡牌都有特定的属性，分为不同等级，等级越高越罕见，这样的卡被称为“高位卡”。
福田一商业街区某店铺门前，一排排色彩斑斓的小马宝莉卡牌吸引了不少孩子驻足。 深圳晚报记者 王宇 实习生 林秋菊 摄
有学生透露，卡牌的价格因售卖地点和包装形式而异，从2元一包到20元一包不等，而一盒卡牌的价格更是高达180元。尽管价格不菲，但学生依然乐此不疲地购买和收藏。他们表示，散装购买的卡牌中稀有卡的概率较低，而整盒购买则能增加获得稀有卡的机会。因此，很多学生更倾向于整盒购买，以期望能够收集到更多珍贵的卡牌。
从收藏到交易
稀有卡牌网上卖出天价
“家里的卡牌堆积成山。”一位五年级学生的家长一边说一边向深晚记者展示手中刚拆的两包5元卡牌，因为孩子经常买，家长甚至能够叫出许多卡牌形象的名字。“平时考试考得好会作为奖励买几包，但假期时甚至有一次性买几盒的情况。”该家长表示，孩子对卡牌的痴迷程度已经超出了他们的预期。
随着年级的升高，学生对卡牌的热情也逐渐升温。低年级的学生主要以交换和赠送为主，而高年级的学生则开始尝试进行金钱交易。有五年级的学生透露，班级内存在一部分狂热的卡牌交易行为，由几个固定的男生负责售卖，他们甚至能借此“大赚一笔”。这种交易行为大多发生在班级内部，且并未引起家长的广泛关注。老师虽然对这种卡牌交易行为有所知情，但并未采取强硬制止措施，学生仍能乐此不疲地通过交换或小额交易来满足自己的收藏欲。其中一位亲身交易过的初中生告诉深晚记者，她曾在散包中“幸运”地拆出一张稀有卡，并在平台上以180元的价格成功售出。
在二手平台上，越罕见的卡牌，标价越高。深晚记者在二手平台上看到有标价139999元的卡牌，卖方介绍这是“小马宝莉守护者CCG未切割闪卡整版，共计100张，整版收藏更具价值及意义，原版出厂，天花板级收藏。”卖家还特别强调，标价即为售价。
面对这一现象，春蕾小学等很多学校已及时出台了相关规定，明确禁止在校园内进行卡牌游戏和交易。一旦发现违规行为，学校将立即没收卡牌，并对情节严重者采取请家长到校等措施。这一做法一定程度上遏制了校园内的玩卡风潮，减少了玩卡人数。然而，校外及家庭中的卡牌热潮仍未完全平息。
激发赌博心理
专家呼吁加强监管引导
“这是一种不健康的消费行为。”深圳大学国际交流学院原院长、教育专家王庆国分析，小马宝莉卡牌之所以在学生群体中广受欢迎，首先源自小马宝莉精致细腻的卡通形象，且卡牌色彩缤纷，种类繁多，不仅满足了学生对美的追求，也激发了他们对收藏的热情。而且这些卡牌的价格相对亲民，无论是2元还是20元一包，都在学生零花钱的可承受范围内，使得购买行为更加普及与便捷。
王庆国指出，卡牌以盲盒形式销售，这一营销策略地利用了孩子的好奇心与探索欲，激发了类似于“赌博”的心理体验，使得购买过程充满了未知与惊喜。此外，卡牌文化在网络上的迅速传播与炒作，进一步加剧了孩子之间的攀比心理。当看到同龄人拥有自己尚未收集到的卡牌时，许多孩子会产生“别人有的，我也要有”的想法。
王庆国还认为，卡牌所蕴含的商业价值也是引得学生群体青睐的原因之一。在了解到某些稀有卡牌能够换取不菲的金钱后，不少孩子将购买与收藏卡牌视为一种投资行为，认为通过不断积累与交换，有朝一日能够实现财富的增长。这种将兴趣爱好与经济效益相结合的观念，促使了他们的购买行为。
“卡牌游戏通过盲盒形式，利用孩子对未知高级卡牌的期待心理，激发其购买欲望。这种机制与彩票相似，但不同的是，彩票由政府监管，部分收益用于慈善或支持体育运动，而卡牌游戏的利润则完全由商家赚取。这种商业行为不仅加剧了孩子的攀比心理，还可能导致他们养成好赌的不良习惯。”针对这一现象，王庆国认为，政府应加大对卡牌市场的监管力度，了解卡牌的生产成本和售价，打击欺诈行为。
此外，王庆国还呼吁家长和社会各界共同努力，引导孩子树立正确的消费观和价值观。
小学生玩网络游戏好处多！ 究竟有什么好处？（辩论赛急需要）
玩网络游戏好处很多啦：1、可以交很多朋友2、如果会玩的，还可以在买卖网络虚拟财产是小挣一笔3、无聊时可以消磨一下时间4、心情不好可以玩一点带有暴力的游戏来发泄（很灵）5、大部分游戏都可一锻炼反应能力，社交能力，个别还可以锻炼胆量等等等等好处N多 我们认为，网络利大于弊 网络，给信息带来了强大而有力的传播途径，并且大大缩短了信息发布和接收的时间，避免了许多不必要的资源浪费。 自从网络开始慢慢普及，各大公司纷纷在网上建立自己的网页和网站，介绍公司的情况、宣传公司的产品。 更多的公司已经在网上公开征集订单，更好地推销自己的产品。 类似的网站越开越多，许多不同种类的网上商城开业，并且标榜自己的产品比平常到市场中购买更便宜更合算。 顷刻之间，信息在上网一族之间广泛地传播开来，致使供给和需求的信息得到充分交流。 人们只要在网上输入自己想要的商品，搜索一下，大篇幅的供应商资料就会呈现眼前，而供应商也可以籍着网络的资料，查询哪些消费者对于自己的商品有最大的消费能力，统计数据，以便更好地针对性地宣传。 足不出户，人们就可以在网上达成交易，大大促进了市场的供求两旺的局面。 在信息产业高度发展，并且人们对于信息的需求越来越多的今天。 网络成了最好的传播媒体。 对于学生来说，许多大型的考试报名和分数查询，都可以在网上进行，而不用再像以前那样打永远繁忙而且昂贵的声讯电话去查询。 近两年来，国家的统一公务员考试也在网络上公布详情，考生们只要打开所在地区的招考网页，招聘部门、招考人数、职位、要求等一系列详细情况就一目了然。 连同报考需要带备的资料和报名地点也明确地在网上显示，使考生们能非常方便、非常容易地了解情况。 对于发布信息的单位来说，不再需要逐个地点逐个地点派遣人员去宣传；对于想知道情况的考生来说，也不必千里迢迢、奔波劳碌地去到指定地点索取招生简章、了解招生情况，两方面都从网络信息的传播中获益匪浅。 网络，把人与人之间的距离大大拉近。 众所周知，网络上的游戏在不断发展壮大，游戏类别也越来越多。 就拿我们最常接触的OICQ为例。 许多朋友之间因为时间和空间的距离，没有办法常常在现实联系。 QQ就为处于这些情况的朋友提供了良好的联络途径。 在QQ中，不但可以和老朋友联络，还可以认识许多新朋友。 在短短的聊天和沟通中，使得人与人之间的心灵距离拉近。 在其他不同的网络游戏中，人们也可以通过游戏中的相互合作、相互帮助，相识相知，成为肝胆相照的好朋友。 人们也可以通过E-mail在网上进行书信来往，互相告知安好。 在SARS横行的最近两个月，各地区疫情不一。 在疫情严重的香港和北京，就有为数繁多的中小学生停课。 在学生停课期间，教育部门就是利用网络在网上开办“空中教室”，为学生们提供基本的学术问题解答和习题演练，使得学生们在家也能如常学习，并且学习方式的新颖更加吸引学生们的注意、更提高学生们的学习兴趣。 类似的远程教育在许多其他教学中也有应用。 像我们现在大四的学习中，因为有部分同学已经出去参加工作，不能回校参加剩余课程的学习。 但是无论在校上课还是在外工作，都必须进行毕业考试。 老师为了方便缺课的同学，就把笔记放在网上，让同学们易于自学。 不但是教育和学习，贸易会议等也可以在网上进行。 “net meetting”一词在网络上广泛流行起来。 不同国家、不同地区之间的商家、公司可以通过网络进行网络会议，协调和讨论商业上的重要问题，省却了召集与会人员、商定会议时间、地点一系列繁琐的程序步骤，节省了大量的人力物力。 总结一下就是 收发电子邮件、玩游戏、查阅资料、交友聊天、看新闻是学生上网的主要目的。 新闻的时效性在网络上体现得尤其突出。 就拿前不久的美国“9．11”事件来说，不仅让人们最迅速地了解情况，还能发些贴子，满足发表欲。 有人总结了上网的五大好处：一是开阔视野，及时了解时事新闻，获取各种最新的知识和信息；二是可以毫无顾忌地与网友聊天，倾吐心事，减轻课业负担，缓解压力；三是可以在各个BBS里张贴自己对各种问题的看法和见解，觉得很有成就感；四是可以提高自己某项业余爱好的水平；五是自己动手做主页已成为时尚，把自己喜爱的图片资料传上去，开一个讨论区，发一些贴子，和大家交流，自己做版主的感觉真的很棒。 这当然是利比弊多啦！！！！！ 现代化的生活是缺不了网络的！ 不了解网络的被定为新一代文盲，真不知认为网络比大于弊的人是怎么想的呢！ 明智的人都知道 利大于弊！ 如此之多的证据，足以证明，我们的观念是正确的啦！ 你们有理就说！ 网络是虚幻的，是进步的，是当代人们生活的一部分，上网的利与弊，重要的在于你自己。 不过当然，利大还是弊大，关键还在自己的把握！人类将步入信息时代，网络越来越强烈地介入我们的生活，越来越贴近我们小学生。 小学生上网到底是利大还是弊大呢？我方坚信：中学生上网利大于弊。 我将从4个方面来阐述我方观点： 1.必要性。 这是一个知识经济的时代，信息正在以前所未有的速度膨胀和爆炸，未来的世界是网络的世界，要让我国在这个信息世界中跟上时代的步伐，作为21世纪主力军的我们，必然要能更快地适应这个高科技的社会，要具有从外界迅速、及时获取有效科学信息的能力，具有传播科学信息的能力，这就是科学素质。 而因特网恰恰适应了这个要求。 邓小平同志不是说：计算机要从娃娃抓起。 2.实用性。 网络世界资源共享，它就像一个聚宝盆，一座取之不尽用之不竭的富金山，谁勤于在这座金山上耕耘劳动，谁就会有所得。 你可以从中最快地查找学习资料，可以学会更多课堂外的知识，并灵活地运用课内知识，促进思维的发展，培养中学生的创造力。 上网还可以超越时空和经济的制约，在网上接受名校的教育，有什么问题，你也尽可以随时通过E-mail请求老师的指导。 而且互联网上的交互式学习、丰富的三维图形展示、语言解说等多媒体内容，使得学习变得轻松、有趣，这是任何教科书都不可能具备的。 3.现实性。 我省的曙光工程就是为了快速推进教育信息化，在我省每所中小学建立因特网教室，普及计算机因特网知识，推动小学生家庭上网，实现远程教育与知识共享为全省中小学生提供免费的网上课内外辅导培养中小学生学习和应用信息、技术的兴趣与意识，培养学生获取、分析、处理信息的能力。 再看看我们身边，学校的网站不正搞的红红火火，年段、班级的网页不也都在紧锣密鼓的制作吗？ 的确，作为一种新生事物，网络存在着一些弊端，但中学生处在学校的教育之下，学校要加强对青少年的人生观、价值观教育，培养学生对是非、美丑、善恶的判断能力，塑造学生良好的道德和行为规范。 在老师的正确引导和家长的指点下，必能使我们以一个正确的心态来应用网络这种工具。 21世纪将是计算机网络时代，今日的莘莘学子将担任未来社会的栋梁。 了解和掌握计算机网络知识，就是闯荡未来信息时代的最强有力的武器。 让我们相信，我们今天所付出的一点一滴的努力，终将会聚沙汇塔，终将站在巨人的肩膀上。 所以，我再一次陈述我方观点：中学生上网利大于弊。 反方一辩：谢谢主席！各位评委老师，同学们、大家好！刚才对方辩友津津乐道地谈网上教育，但网上教育不过是商家的夸大其词的炒作罢了。 不仅在中国，即使在美国权威杂志《今日美国》的调查表明：86%被调查的教师、图书管理员以及电脑管理人员相信，孩子们使用因特网不会提高他们的课堂成绩。 刚才对方辩友滔滔不绝，无非是向在座各位展示了网络在信息交流方面的快捷性和方便性。 但我奉劝您对小学生上网可不要雾里看花，我愿借对方一双慧眼，把网络的利弊看得清清楚楚、明明白白、真真切切。 从量上说，目前网络有三个难以解决的问题：第一类是网上安全问题，主要是指黑客、病毒和网上欺诈等；第二类是指传播色情暴力和仇恨的不良信息；第三类是形形色色的信息污染和废品，就在对方辩友慷慨激昂的四分钟陈词里，全球主要网站已经被黑客入侵了近200次，全球互联网计算机可能已经被最新病毒感染了170万台次……现实中，小学生上网已带来了诸多危害： 其一，据一项调查显示，不少的小学生成了小网虫，沉湎于网上，将90%的时间用到网络游戏上，做了网络的俘虏，为网络所累，痴迷于网吧、聊天室不能自拔。 不仅耽误了学习，甚至犯罪，据2000年4月《广州日报》报道，一名15岁的中学生为了随心所欲地上网玩网络游戏，竟然杀害自己的表姐，以达到占有她电脑的目的。 其二，小学生极易沉浸到网络的虚拟化生活空间中，一旦回到现实社会就产生一种孤独感，患上网络疏离症，成天高唱：网络是我家，我的眼里只有它。 这样对心理造成严重损害。 同时在生理上中学生正处于快速发育时间，但是他们一上网就是四、五个小时，不仅眼睛超负荷运转，危害视力；也使得脊椎变形，真可谓鞠躬尽瘁，死而后已！ 所以网络的这么多弊与网络在信息交流方面的快捷性、方便性这一利相比，难道不是弊大于利吗？ 其次，从质上说，我们今天讨论特定主体是小学生，他们是特殊的群体，他们易于接受新鲜事物，求知欲望极其强烈，但他们生理、心理还未成熟，对待新事物缺乏辨别是非的能力、自制力差。 这些固有的特征，与网络固有的问题，在本质上就构成了小学生与上网之间固有的不可调和的矛盾。 所以现实迫使国家机关颁布关于网络管理的专项法律，但网络的开放性、自由性、无疆域特征也导致了法律难以奏效。 正如尼葛洛庞蒂所指出的，在网络世界里，人类社会现存的法律，就好像一条条在甲板上叭嗒叭嗒拼命喘气的鱼。 所以，在目前及可预见的将来，网络的种种弊端仍然存在。 也许将来某年某月某日，网络将成为一方净土。 但一万年太久，我们只争朝夕，现实是网络已经对中学生的身心构成了不同程度的伤害。 同学们，面对我们的伙伴自投罗网，而一网情深，为避免网事不堪回首，我们呼吁该下网时就下网，清清爽爽好时光
如何有效的增加记忆力，我今年23岁了，因为工作需要每天要记忆很多很多的东西，不知道有什么好方法
我的记忆力也很差,苦恼啊。 如果你有了好的办法,一定要记得拿出来分享。 以下是复制的答案,希望对你有帮助!怎样增强记忆力？记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。 它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。 其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。 提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。 在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。 如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。 理解是记忆的基础。 只有理解的东西才能记的牢、记得久。 仅靠死记硬背，则不容易记住。 对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。 遗忘的速度是先快后慢。 对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。 闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。 可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。 根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。 一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。 利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。 这是提高记忆力的关键。 使注意力集中的方法和训练两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。 我想关键是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。 在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。 现在我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。 当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。 ”保持注意力集中按照皮尔斯所说，把注意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。 从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一：1，个体的统一 我只想自己。 2，地点的统一 我在这里。 3，时间的统一 我在现在。 听到选手这样的抱怨是很平常的：“我总是注意周围的人。 ”或者“今天我不知道自己在哪儿。 ”，或者“在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我总是想着在第一盘的盘点时，我打丢的那个很容易的截击。 ”在上面的三个例子中，很明显个体的统一（自己），地点的统一（这里），时间的统一（现在），没有被遵守，这就是选手注意力不能集中的原因。 这就是我们所说的不能集中注意力。 下面是对注意力集中机制的总结：个体的统一 自己——他人注意力集中 地点的统一 这里——别处时间的统一 过去——现在——将来我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在如果你在一场比赛中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。 首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法：1，是否你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。 2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。 3，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分），或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛，如果你输了，你就失去机会了。 ）发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键，下一步就是把注意力集中到：自己 这里 现在那么象注意力这样无形的东西，又是怎样在比赛中发挥作用？而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢？集中注意力说白了，就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术，战术，生理和心理的能量上。 我们可以用激光的例子来做个简单的说明：拿一束分散的光，我们把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，我们就获得了一束激光。 激光的能量之强足以能切割钢铁。 那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。 完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，它还能激发你无意识的能量，包括你的创造力，你的直觉。 当你听到一个选手说：“我状态好得不得了。 ”或者“今天我什么球都有，感觉真是棒极了。 ”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。 那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。 这就是他们为什么总能超越自我，充分发挥的原因。 那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢？他们是不是天生就有这种能力呢？当然，每个人在出生后就有着个体的不同，集中注意力的能力也有区别。 但皮尔斯已经告诉你了，你可以花时间去训练和提高它。 所以唯一你需要做得就是练习。 练习你所要练习的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物体上，关键是：一个物体，只有一个。 下面就是你在比赛中可以把注意力集中于的物体：在对打中：——球——球在球场上的弹跳声和击球声——你的呼吸分与分之间：——拍弦——对自己重复的一个字或一句话——你的呼吸你的大脑必须完全被你的注意力所集中于的物体填满，不能有其他的有意识的东西进入。 训练方法五个在场下训练注意力集中的方法：1，拿一个网球，把它放在你面前，盯着它看，把你的注意力完全集中在它的上面。 让你的脑子里只有这个网球，试着逐渐增加训练的时间。 （外部视觉的）2，闭上双眼，用你的想象来想象这个球，并把注意力集中在上面，试着逐渐增加训练的时间。 （内部视觉的）3，拿一个节拍器，打开它，把你的注意力集中在节奏上，让你的脑子里充满这个节奏，如果你的脑子里有别的东西出现，就让它象一片云一样飘过。 （外部听觉的）4，选一句话或一个字，最好是比较积极的，然后重复对自己说。 在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。 试着逐渐增加训练的时间。 （内部听觉的）5，注意你的呼吸。 去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静。 每一次你吸气时，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼气时，就好象把其他的杂念都呼了出去。 用鼻子吸气，用嘴呼气。 （外部听觉的和内部动觉的）五个在场上训练注意力集中的方法：1，把注意力集中在飞行中的球上。 让你的脑子里充满这个运动的球，别让别的东西进入。 保持注意力并全部集中在球上。 （外部视觉的）2，把你的注意力集中在球的弹跳声或你和你的对手的击球声上，并跟上这个节奏。 （外部听觉的）3，当你对手击球的时候吸气，当你击球的时候呼气。 把注意力集中在呼吸上，并让呼吸使你平静。 （内部动觉的和外部听觉的）4，在对打过程中，在击球前，在心里对自己说“进攻”，“迎上去”或者类似的话，让这句话充满你的脑子。 （内部听觉的）5，在分与分之间，让一个不动的或动的想象的形象出现在你的脑子里，比如一个特别的战术安排，或你自己充满斗志的形象。 你还可以想象在你的脑子里出现“镇静”，“COME ON”等等字句，这些字句必须比较短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。 12种能增强记忆力的食品人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。 有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。 以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。 牛奶是一种近乎完美的营养品。 它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。 牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。 此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。 如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、鸡蛋。 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。 国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 3、鱼类。 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。 味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。 谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。 常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。 由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。 5、花生。 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。 实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 6、小米。 小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。 临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。 如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。 7、玉米。 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 8、黄花菜。 人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。 注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、辣椒。 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。 辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。 近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。 辣椒以生吃效果更好。 10、菠菜。 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。 由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。 此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 11、橘子。 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。 考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。 此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 12、菠萝。 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。 菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。 在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。 门开得越大，我们学到的东西就越多。 而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。 正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。 ”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。 因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。 注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。 造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。 而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。 另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。 因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：(1)、养成良好的睡眠习惯一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。 结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。 作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。 所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。 (2)、学会自我减压高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。 因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。 一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？(3)、做些放松训练舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。 先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。 这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。 这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。 (4)、做些集中注意力的训练我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。 这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。 在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。 你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。 “培养良好注意品质，提高学生学习成绩”第二阶段：注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。 那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？方法之一：运用积极目标的力量这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。 要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。 不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。 这是非常重要的。 比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。 当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。 这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。 学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。 培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。 你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。 就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。 我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。 同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。 这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信千万不要受自己和他人的不良暗示。 有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。 在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。 有的同学自己可能也这样认为。 不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。 我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。 希望同学们对自己实行训练。 经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰要在排除干扰中训练排除干扰的能力。 毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。 为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。 同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。 生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。 这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。 就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。 这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。 环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。 对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。 这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。 常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。 有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。 要去除它们，这个能力是要训练的。 如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。 但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。 十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。 或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。 这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。 正确的态度是要分明。 那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。 高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。 学习完了，再休息，再玩耍。 当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。 这叫张弛有道。 一定要训练这个能力。 永远不要熬时间，永远不要折磨自己。 一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。 要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。 这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 方法之七：空间清静这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。 在你的视野中，只有你现在要学习的科目。 这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。 同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。 一张报纸就把你牵挂走了。 或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。 这是完全可能的。 甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。 然后，使自己迅速进入主题。 如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。 如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。 如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。 有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。 反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。 方法之八：清理大脑收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。 你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。 同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。 当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。 如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。 再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。 到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。 这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。 方法之九：对感官的全部训练我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。 同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。 你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。 你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。 这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。 方法之十：不在难点上停留同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。 比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。 反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。 在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。 正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。 而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。 首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。 这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。 你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。 你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。 千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。 实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。 前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
