虽然时间已近立秋，但今年的三伏天却仅过去一半，湿热之气还将持续一段时间。
此时的养生要点，其一是由“春夏养阳”逐渐向“秋冬养阴”转变，其二就是要预防湿气侵袭，避免秋冬季节风湿伤人。
『这4种水果最生湿气，千万少吃』
很多人以为湿气只和吹空调、吃冷饮雪糕相关，你不知道的是：一些水果看似美味，助长湿气来可是一把好手！大家千万要少碰。
01芒果
芒果是大家认知里的湿热水果，吃多易上火。
其含糖量高，吃太多会导致身体不能及时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出湿气。对很多体质偏湿的朋友来说，要少吃或不吃。
02冰西瓜
伏天适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，最易生湿气。
尤其是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多湿气越重。
03榴莲
榴莲被誉为“果中之王”“阳气之王”，适量食用，能补阳散寒温脾胃；过量食用，会生湿生热又生痰。
之所以会有这个问题，源于榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味，会滋腻脾胃，使脾胃运化失常，湿气也就随之而来。
04李子
《随息居饮食谱》载：“李，甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之。”
“尤忌之”，古人写书多平和，很少会用这么浓烈的词，可见李子这个水果，对脾胃的“杀伤力”有多大。
『立秋后应该吃什么水果』01梨
梨能润肺止咳。中医认为，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。
现代营养学认为，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素，还富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。
梨的种类繁多，香梨多汁、口感甘甜，皇冠梨口感更脆，梨香味较浓；鸭梨有颗粒感、较甜；南果梨口感绵软；雪花梨的含糖量和含水量高；皮梨口感绵软；酥梨口感酥脆，能够满足不同口味人群的饮食要求。
02苹果
苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。
03葡萄
《随息居饮食谱》中记载葡萄：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴。”
葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，有助于保护血管。
04蓝莓
蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。
蓝莓中的花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护视力、抗衰老、增强免疫力。
05无花果
无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。
06石榴
石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。
红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。
据养生中国
湿气重会不会引起肥胖
胖是很多人都不愿应对的问题，尤其是在夏季的情况下，肥胖症不但不好看，还会继续影响我们的身心健康，因此如今很多人都一直为着减肥瘦身勤奋，可是实际上减肥瘦身也分成很多种多样的，例如阳虚肥胖症、气虚肥胖等，那麼湿气太重会造成 肥胖症吗?
一、湿气太重会造成 肥胖症吗?
湿气太重会非常容易造成 大家长胖;
由于湿气太重的人会较为畏冷，因此常喜欢吃一些高热量食物的食材来推积人体脂肪，协助耐寒;此外湿气太重的群体，新陈代谢工作能力一般都并不是非常好，非常容易沉积内毒素，那样也会使人体越来越胖，因此湿气太重的群体是非常容易长胖的。
二、体内湿气肥胖症有哪些特点?
湿气太重的肥胖症最显著的特点便是部分肥胖症了，由于湿气太重的人，五脏六腑的新陈代谢作用全是不非常好，因此便会造成 许多 体内湿气集聚在内脏器官中，一般集中化在腰部及其腹部，因此体内湿气肥胖人群可能四肢苗条，可是腰腹部却很肥，此外湿气太重的人面色也十分的不太好，还具备一定的头晕四肢无力、身体疲劳等病症。
三、体内湿气肥胖症如何减肥?
1、控制饮食
湿气太重的人要想减肥瘦身，控制饮食是十分关键的一步，由于湿气太重的人喜爱吃的东西一般全是高热量食物的食材，大伙儿要想减肥瘦身还是要管住嘴，少吃高糖高热量、重囗味、高脂的食材，多吃蔬菜、新鲜水果、膳食纤维的食材。
2、适量运动
健身运动也是减肥瘦身的头等大事，由于湿气太重的群体一般新陈代谢都并不是非常好，而健身运动能够合理协助身体新陈代谢，协助身体排毒减肥，是一种很好的减肥的方法。
这5种食物越吃湿气越重！再喜欢也要管住嘴，尤其是夏天
自从入夏以来，气温逐渐升高，雨季频发，空气中的湿气也在一点点增加，人们在这种闷热的天气下，经常会感到头昏，呼吸困难，无精打采的情况，这是体内堆积湿气了。
这 5 种食物，越吃湿越重！
1 、含糖多的食物
很多人看到甜食就走不动道，因为甜食吃了之后会让人有满满的幸福感。 但是中医讲“甘助湿”，是说甜的食物会助长湿气的增加。 所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜，特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
2 、冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成；而且生冷、寒凉的食物自带寒气，本就属于寒邪之物，如果过多食用就会损耗脾胃的阳气，从而加重脾胃的负担，也会加重脾胃虚寒。
所以，虽然天气炎热，但冰淇淋、冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
此外，凉拌菜和生吃蔬菜也会生湿。 尤其是老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。
3 、煎炸、烧烤食物
众所周知，烧烤油大且不卫生，是被认为不 健康 食物之一。 尽管它比较美味，但其中的油腻不好消化，容易增加脾胃的负担，导致湿热趁机而入。
4 、辛辣食物
湿气从来不是孤军奋战的，总会有其它致病因素一同战斗，过多食用辛辣食物，会生内热，热邪和湿邪一起作用，就会形成湿热。
这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。 因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。
5 、凉茶
近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。 可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。 特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
避免湿气入体，从 5 件事做起
1 、 避免潮湿的环境
尽量减少自身暴露在水气较大的环境当中，衣服一定要晾干才穿，女生头发长的，一定要吹干才睡觉。
2 、 调理好饮食习惯
尤其是夏天，少吃一些生冷食物，还有其他例如烧烤、火锅等，这些食物很容易刺激到肠胃，影响脾胃，不知不觉，身体里的湿气就会越来越多。
3 、 多运动
运动出汗可以很好的排出湿气，夏天运动建议避开高温时间，可以选择在早晨或者傍晚的时间，每次不少于半小时，尽量在室外运动。
4 、 保持室内通风
每次拖地后要打开窗，让空气对流，带走湿气，如果遇上下雨天，也可以使用风扇或者空调来帮助室内通风。
5 、 按时睡觉
良好的睡眠可以让劳累了一天的身体得到休息，只有休息够了，身体各个部位才能正常运作。
药膳祛湿方
湿气重虽然并不是什么大毛病，但是一旦堆积多了，就会引起一系列不适应，影响我们日常生活，所以一定要重视排湿跟预防，希望大家都能够排出湿气，一身轻松。
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帮您列出一份“黑名单”身体湿气重的人，要少吃什么水果？
夏季又即将来临了，很多人为了更好地减肥瘦身遮肉，喜爱在夏季用水果替代正餐，可是，大家认识自己的身体吗？假如湿气重会危害人身体浮肿、长胖，有一些水果吃多反倒不利减肥瘦身及其身体的身心健康。 另外，湿气重也会造成 大家发生头痛头晕、精神实质不佳、大便不成形、身体酸疼、手脚厚重等。 为了更好的身心健康，为了更好地漂亮，这几类水果劝你需要果断管住嘴。
西瓜如今许多的销售市场上，西瓜早已发售了，气温渐渐地升高了，很有可能很多人就会吃许多的甜瓜来消暑。 西瓜的确是炎夏的好助手，若是酷热的气温吃点西瓜瓜，针对大家解暑止渴是十分有协助的。 可是大伙儿必须留意的是，西瓜是寒性的食材，而且水分较多，适度吃止渴有利排尿，可是若是多吃的话，就会加剧大家身体的湿气。 而且许多情况下大家吃西瓜喜爱选用冰饮的方法来吃它，相当于加剧了西瓜的寒性，倘若常吃冰镇西瓜，即便是夏天也会使身体的湿气越来越重。 大家并不是不能够吃西瓜，只不过是要留意量，每日吃一块就可以了。
芒果如今我们可以见到各种各样不一样类型的青芒，青芒美味可口也备受大伙儿的钟爱，可是青芒归属于寒凉的水果，倘若吃多的话，就会非常容易几类身体的湿气。 尤其是针对女性而言，生理期最好是要少吃，很有可能会危害月经，爱吃的话能够生理期完毕再吃。
红心火龙果红心火龙果偏凉，经常腹泻的人不应多食，女生经期也应防止红心火龙果的摄取，另外，湿气重的人也切记不能吃，特别是在对于生理期发生浮肿的女性，这也是湿气重的一种主要表现。 湿气重的人红心火龙果吃多可能加剧湿气重，造成 体质虚寒。
榴莲榴莲果也是热带气候的水果，被称作水果君王，不但是由于它的块头大，关键或是由于营养丰富，对人会的身体非常好。 一般觉得榴莲果具备补肾固精，滋补身体的功效。 例如日常身体较为孱弱，换句话说病了的人，就可以吃一些榴莲果来协助调理身体，特别是在适合虚寒体质的人。 可是那样具备滋补养生作用的榴莲果，假如在夏天服用的话，很可能会得不偿失，反倒促长身体里边寒湿的提升。 因此气温较为酷热的情况下，或是尽可能要少吃，有的人在夏天一次性吃完过多榴莲果，还会继续发生出鼻血的病症。
菠萝菠萝味儿与众不同美味，可以具有解酒、催乳、益气、解渴解烦的实际效果。 菠萝还可以用于医治热盛津伤、中气下陷、躁热口干、饮食搭配不香、脸色素淡、身体怠倦等病症。 殊不知菠萝也是寒湿食材，常吃的话会加剧身体湿气。 因此身体湿气重的盆友，吃越大湿气越重！
荔技如今这一时节再往后面一段时间是荔枝上市和更为美味的情况下，尽管夏季的荔技很好吃，可是也并不适合太多的服用。 因为它关键也是归属于温性的，生产制造与亚热带和亚热带地区，具备健脾益胃的作用，假如吃多了，就很易上火，那麼在夏天也非常容易促长身体里边湿气的提升。
之上的几类水果吃得越大身体的湿气就会提升得越大，因此大伙儿一定要防止常常服用之上的三种水果，并且假如湿气太重的话就会危害大家身体的一切正常新陈代谢作用，另外对女性而言假如身体湿气提升的话，那麼非常容易发生妇科病的困惑。
因此一定要留意对身体湿气的操纵，并且随后在饮食搭配全过程中多吃一些去湿气排毒的食物啊，更有利于操纵身体的全球除开少吃之上的几类，祛湿食材以外还可以多吃红枣、甘庶及其苹果这几类水果，她们是十分有利于身体湿气排出来的为大伙儿能够多多的服用。
