跑步是很好的健身方式，它灵活方便、简单易学，你可能会把它当成是种腿部训练，但其实跑步会锻炼你身体的大部分机能，快跑是燃烧卡路里的最快方法之一，赛艇也不错，骑自行车效果略低，跑步对身体有害，只是个传说，...

无论是初阶或进阶跑手，想提升越野跑力量，都可以进行跑斜道训练，跑手可在训练计划中，每星期加入一课斜道练习，或于长课路线加入部份斜道路段，同时，适当的肌力训练除了让肌肉变得粗壮跟增加爆发力之外，也可以增...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈当代社会，生活压力大，睡眠已成为很多人的生活难题，以往叔的文章里说了很多助眠办法，但还是有人觉得不太管用，今天，叔就再讲一个办法，可能有点颠覆认知，那就是——睡前动起...