说到让宝妈们崩溃的事情，“宝宝晚上不睡觉”这个问题，多数家长都要投它一票吧！
“哇啊~哇~哇~”
随着一声声宝宝的哭闹声，宝妈宝爸的头都快要炸了，宝宝偏偏喜欢在晚上该睡觉的时候不睡觉哭闹。其实这也怪不得宝宝哦。
宝宝还在妈妈肚子里的时候，在一片漆黑的羊水里待了10个月，所以宝宝不知道什么是白天、什么是黑夜。等出生之后，宝宝也不知道什么时候该睡觉，什么时候该醒着。所以想睡就睡，醒来想哭就哭，她可不知道这个世界的昼夜规律。
所以很多宝宝们白天呼呼睡大觉，晚上醒来开始闹。这样昼夜颠倒不仅让爸爸妈妈们吃不消，也不利于宝宝的健康。
那么宝宝昼夜颠倒要怎么调整呢？其实并不难，家长们只要用心做好以下几个步骤，就可以帮宝宝把睡眠习惯调整过来啦。
区分白天和黑夜
当白天宝宝睡觉的时候，很多家长的做法是赶紧关上灯、家人们都别说话了，让宝宝安心睡觉。其实这种做法难以让宝宝辨别白天黑夜。
家长们要记住，当宝宝白天想睡觉时，不用刻意去给宝宝制造睡眠环境，即使你想让宝宝睡个好觉。
当宝宝醒来的时候，抱起宝宝走一走，家人们和宝宝说说话，尽快将宝宝带出睡眠的状态。
控制白天的睡眠时间
宝宝白天睡觉的时间不要超过3小时。因为白天睡多了，自然会影响晚上的睡眠。
也尽量不要让宝宝在天快黑的时候睡觉，如果傍晚睡到天黑，等到晚上九十点大人睡觉时，宝宝肯定还精神抖擞。
如果超过3小时宝宝还在睡，不要猛的叫醒宝宝，可以挠挠宝宝的小脚丫，摸摸宝宝的小脸，让宝宝自然醒来。
然后可以抱起宝宝走一走，拿玩具逗一逗宝宝，避免宝宝长时间睡觉。
白天也可以带宝宝适当进行运动，消耗宝宝的精力，宝宝累了晚上也就能睡的香了。
在固定时间给宝宝睡眠暗示
在晚上固定的时间，比如到了9点的时候，就要把宝宝放到床上，把家里的灯光变暗，消除周围的噪音。
妈妈可以给宝宝哼唱轻快的儿歌，告诉宝宝“宝贝到了该睡觉的时间啦”，让宝宝觉得到了该睡觉的时候了。
坚持半个月左右，宝宝就会明白晚上这个时间该睡觉了。睡前不要吃得太饱，或者做一些让宝宝兴奋的游戏，最好让宝宝有一个平稳的精神状态，这样更容易进入梦乡。
宝宝晚上不睡觉，除了昼夜颠倒之外，还可能是身体上出现了问题。比如宝宝热了、饿了，或者肠绞痛了。
如果宝宝在晚上出现不正常的哭闹，怎么哄也哄不好，宝妈们就要引起重视了。
还有的宝宝体内缺钙，也会长期晚上睡眠困难，最好带宝宝去医院检查一下。
宝宝晚上不睡觉不是什么难以解决的事情，家长们要有耐心，循序渐进，帮助宝宝把睡眠习惯调整过来。
怎么调整新生儿昼夜颠倒的作息？
新生宝宝每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝总是白天睡得多，一到晚上就睡睡醒醒，很精神。 这种昼夜颠倒的睡眠习惯不仅影响宝妈的身体恢复，也影响宝宝的健康成长。
如何调整新生宝宝的昼夜颠倒呢
1.帮助宝宝建立白天与夜晚的观念。 建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，放一些轻柔的音乐；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。
2.合理控制宝宝白天睡觉的时间。 限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。 如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸和身体。 等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。 当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。
3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。
4.晚上可以哄宝宝入睡。 抱着宝宝轻晃是哄宝宝入睡的一个好方法，值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。 也可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠。 不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。
新生儿之所以出现这种日夜颠倒的现象也是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象。 只要坚持几天小宝宝这种昼夜颠倒的睡眠习惯就会纠正过来。
对付宝宝日夜颠倒的小秘诀你都知道哪些呢？
秘诀一：给宝宝构建优良的睡眠自然环境
温度适合，床一定要舒服，适度保持安静，自然也不要太过清静。
秘诀二：协助宝宝区分日夜
宝宝睡眠时房间内光线不必过暗，协助宝宝区别日夜，特别是在让宝宝触碰每日早晨的阳光很重要。 宝宝人脑中操纵入睡与醒悟循环系统的生长激素会在早上的光线中获得暗示着：醒悟了是由于有光亮。 如果是阴雨天没有太阳，可以开启屋子里的日日光灯。 可是要留意，宝宝夜里睡觉前1钟头最好是调弱屋子的灯光效果，那样他才知道：大白天有光亮该主题活动，夜里夜晚该入睡。
秘诀三：尽可能想办法让宝宝大白天醒的多
宝宝大白天哭的情况下，最好是抱起来喂母乳。 先逗逗宝宝，尽可能让宝宝大白天醒的多，如开启衣物婴儿换尿布，触碰肌肤，挠脚心，抱起来讲话这些。 但也不可以大白天总不许宝宝好好睡觉，限定宝宝大白天睡眠的时间段不能过长，一次不超过3钟头。
秘诀四：大白天不必过度清静
宝宝睡眠时无须太过清静，特别是在大白天，可适度有响声。 晚间则给予偏暗和清静的睡眠自然环境，这有利于让宝宝融入白天与黑夜的区别。 大白天喂母乳，婴儿换尿布时可以和宝宝沟通交流，假如晚间喂母乳尽量不要开亮起，以防危害宝宝。
秘诀五：晚间的小典礼
晚间睡觉前最好是有一个区别大白天的小典礼：先泡个冲澡，换掉睡袍；在喝奶，吃奶后不能立刻入眠，应待半小时上下，此期内可以拍嗝，妈妈和宝宝多讲话，唱听儿歌；播放视频固定不动的催眠音乐；最终熄灯，自此也不必打搅宝宝。 这也有利于让宝宝搞清楚晚间睡眠和大白天午休的区别。
秘诀六：将最后一次喂奶时间固定不动
例如在晚上10点，便是在妈妈自身提前准备入眠以前。 每日在这个时间喊醒宝宝喂母乳。 几日后，宝宝便会习惯性在这个固定不动的时间觉得挨饿，并且也会渐渐地了解这也是晚间的临睡前奶。
妈妈要维持好的心态。 晚间育儿教育是陪宝宝发展的必需工作中，妈妈的负面情绪非常大水平上也会直接影响到宝宝。 各种各样改正睡眠的形式是不是合适自身的宝宝，必须妈妈仔细试着。 妈妈要多掌握宝宝的睡眠规律性，不必过量的打搅宝宝。 渐渐地培养宝宝有周期性的睡眠习惯性。
调整婴儿日夜颠倒的小窍门
如果婴儿日夜颠倒会严重影响到父母的休息，所以大家需要在白天让宝宝身处于光线明亮的地方，而在夜间则给宝宝提供安静和温馨的水面环境，这样能够有效地调整婴儿的日夜颠倒，而我们下面就来详细说说相关的小窍门。 1、白天时，我们应该把宝宝带到室外，并且打开音乐，因可能的不让宝宝睡觉，要陪宝宝玩，这样可以避免宝宝出现困倦的情况。 2、如果宝宝已经进入了困倦状态，那么家长则应该给宝宝看一些小孩子比较感兴趣的玩具儿歌或者是游戏来分散宝宝的注意力，让他能够顺利的渡过困倦，不让他白天睡得太多。 3、在晚上的时候我们就可以将房间的灯光关掉，留下一个小夜灯，睡前可以给宝宝喝奶，安抚，唱儿歌来让宝宝快速进入困倦状态。 经过几个周期调整，即可让婴儿不再日夜颠倒。
