想要减肥，饮食控制很重要。高热量饮食不可取，健康的饮食结构是第一步
不是跑步让你自律，让你改变了很多，是你自律了，改变了才能坚持跑步
说的非常正确，跑步会给您带来意想不到收获，但要持之以恒，不能半途而
个人觉得跑步以后最大的改变就是心态，自信感十足
认清自己的身体情况，大体重人士最好从快走开始，切忌盲目运动，以免造成身体损伤
最关键的是控制饮食，我是每周跑4次，每次5公里左右，但正常饮食，体重5年了没什么变化
我已坚持跑步半年多，抵抗力强了，身材变好，睡眠质量也提高了
跑步看似简单，如果能持之以恒，却很困难，坚持下来才能体会其中的乐趣
这位网友总结的很精辟，确实如此
跑步要想膝盖不受伤，要通过科学的力量训练，找到适合自己的方法
经常锻炼，感觉整个人都变年轻了
继续坚持下去，养成自律的习惯
每天坚持跑步，时间长了以后，真的可以改变一个人吗？
每天坚持跑步确实可以改变一个人，无论是精神状态、身体健康状态，还是生活习惯、饮食习惯、作息习惯，都会改变一个人。 不过这一定要建立在长期坚持的前提下。 如果跑了没多长时间就不跑了，那跑步给你带来的改变就不会那么明显。
免疫力增强了长期坚持跑步，加强加快了新陈代谢，大量新的营养物质被补充进体内，同时也促进了免疫细胞，使你的免疫细胞始终保持在相当活跃的状态。 免疫力的增强也促进了机体对抗细菌以及病毒的能力。 细菌和病毒没有可乘之机，你的身体也就远离了疾病的困扰。
身材变好了跑步会消耗体内多余的脂肪。 不管是你的腰部，腹部，臀部还是腿部，多余的脂肪都会在长期的跑步中逐渐的被消耗掉。
经常跑步也会使你腿部主导耐力的慢肌变得越来越发达，快肌被抑制。 慢肌越发达的人，他的腿部就显得越纤细，修长和美观。 另外，跑步所必须的力量训练又会使你的身材变得更加完美。
保障跑者的身体健康只要根据自己的身体素质来安排每日的跑量，做到科学合理的跑法，对身体健康百利无一害。 每天坚数粗银持跑步能够提高身体素质。 增强心肺功能、提高骨骼密度和柔韧性、预防三高（高血糖、高血压、高脂血症）、提高免疫力等作用。
每天坚持跑步能够提高心理素质。 跑步能够释放压力，防止抑郁，提高自己的人格魅力，给人的形象非常好。
释放压力跑步是全身的运动，可以促进新陈代谢。 尤其是女性，只要坚持跑步，就会变得非常漂亮，气色也特别好。 当身体的脂肪减少时，肌肉会变得紧实，身体变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤就会变得细凳敬腻有光泽。 坚持跑步可以吸氧，同时还可以释放压力，使人变得独立有自信从内而外散发出光芒。
结语大家都知道生命在于运动，而不是在于睡懒觉，玩手机，去喝酒打游戏，所以说坚持一项运动绝对是好处大大的薯宴。
跑步也是运动健身的一种，相对来说跑步对硬件条件的要求相对较低，是一项比较容易入手的运动。 跑步是生活当中最简单的运动健身方式。 只要我们坚持，我们一路向上，一定有一个好的身材和健康的身体。 让我们一起努力吧！
只是每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？
只是每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？
跑步作为所用运动项目中最方便，最实用的运动，一直受到人们欢迎，那每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？一起看看吧！
1、改变一个人的气质。
其实很多人很疑问，只是坚持每天跑步真的可以改变一个人吗？小编确切告诉大家，是真的可以。 但是时间问题需把控好，如谈搏果只是偶尔跑跑步，那效果肯定是不太好的；要想有效果，那还得坚持，比如给自己定一个计划，每天跑多长时间？多少公里？给自己定个小目标，自己才有动力，只要长时间坚持，气质问题是微妙的改变，在你不经意间就也很有气质了。 所以要想有气质，那就坚持跑步吧！水滴石穿，会有效果的。
2、改变一个人体质。
有时候我们体质弱，就很容易生病，各种疾病丛生，但是要改变体质弱的情况；就选择多运动，多跑步，跑步属于一种见效很慢的运动，但是效果却强于很多其他运动，悄无声息改变一个人的体质。 但是，小编要提醒大家，早上跑步要吃早点，不然会有低血糖会晕倒的情况，这样是很危险的。
3、改变一个人的心胸。
在跑步时，我们可以选择戴耳机听歌，听一些韵律节奏都欢快的歌曲，可以很好改变一个人的心胸。 很多人就因为心态不好，遇到一些事就心情郁闷，导致各种疾病加身。 豁达的心胸很重要，跑步过程中，我们思含衫祥考人生，思考各种问题，身体大量出汗，拍出毒素之后，感觉整个人都轻松很多，原本想不通的事情问题，一下子就豁然开朗了。 不得不说，这样的锻炼方式，我们很值得拥有，最要是成本低，随时随地都可以做到，不管是下班还是上班，都可以选择走路锻炼身体，或者逛街，散步等。
4、改变一个人看待问题的思维方式。
生活中有各种各样的人，在遇到不同问题塌如时，对待问题的态度也不一样，有的人极端，有的人稳重。 小编不得不说，极端的处理事物的方式是很不可去的，如果你觉得你平时火气大，做事静不下下来，总是马马虎虎。 你或许可以选择跑步试试，跑步促进我们体内的血液循环，可以让大脑兴奋，让大脑思考，在无形中改变我们对待事物的方式，会让我们稳重对待一切事物。
总之，生活中的运动项目有很多，每一种运动项目的最终目的都是为了锻炼身体。 但是小编觉得跑步作为最常用的一种运动方式，确实可以在无形中改变一个人。 如果你现在觉得很迷茫，那就从最基本的做起，去跑步运动后，再思考你要做什么？找到人生的方向。
每天坚持跑步真的可以改变一个人吗?
是的，跑步是全身运动，可以促进身体的新陈代谢，当身体保持最佳状态的时候，心情、精力、脑力悄念等等都会处于兴奋状态，做事也更容易看到事物的本质，时间盯运罩长了凯闹就会对自己充满信心。
