咱都明白，咱都清楚：这夏日狂欢感觉才刚开始呢。但到处都是返校的展示，这就意味着享受冰棍、游泳圈和周五早早下班去看《龙卷风》的日子要结束啦。好消息是这个月还是有很多欢乐可言的，从刺激的体育赛事（奥运会、残奥会和美国网球公开赛）到有趣的美食节日。而且，老习惯难改，也许那种为了给老师留个好印象的劲儿能激励你在夏天放松的生活目标上重拾自己的状态。下面就来说说怎么开始吧...
撸起袖子。 2019 冠状病毒病、流感、呼吸道合胞病毒、麻腮风疫苗、百白破疫苗……有好多疫苗呢，你可能不记得自己打过哪些、啥时候打的、有效期有多久（比如说接种百白破疫苗，就是百日咳、破伤风和白喉三合一，成年人每隔大概 10 年就得打一次加强针）。因为八月份是全国免疫宣传月，所以花点时间看看自己的健康记录吧，跟你的全科医生聊聊你可能需要打的那些过期（或者被你忽略的）疫苗。
抓住返校的精神头。 很多孩子很快就要开学上课了。虽然你自己的学生时代可能已经是遥远的回忆了，但趁着这个时间重新调整、重新充满活力也挺不错的（说实话，夏天嘛，难免会有些松懈）。这一年剩下的时间，你有啥目标呢？
来安全地开蚝吧。 如果你想吃贝类，你很幸运：8 月 5 日是全国牡蛎日。牡蛎固然有许多优点——它们是蛋白质、维生素 B12、锌和ω-3 脂肪酸的良好来源——但生吃时也可能引发食源性疾病。想安全地享受美味吗？专家建议从可信赖的供应商和餐馆订购牡蛎，只开壳完整的牡蛎，并考虑烹饪的替代品（比如牡蛎炖汤），尤其是在你免疫力较弱的情况下。
成为母乳喂养的盟友。 八月是全国母乳喂养月，即使你没有孩子也应该关注这个问题：虽然人们对配方奶、“喂养最佳”和母乳喂养的优点可能存在争议，但我们都认同妈妈们在喂养饥饿的孩子时不应遭遇太多困难。那么你能怎样提供帮助呢？倡导你的工作场所提供干净、私密的母乳喂养和吸奶设施。如果你的哺乳期同事、朋友等需要休息来吸奶，请为他们提供掩护。别把你主动提出的断奶建议强加给别人。而且，看在老天爷的份上，当你看到有人在公共场合母乳喂养时，不要指责、盯着看或退缩。
来吃个桃子。 90 年代的摇滚乐队“美国总统”想法很对：“要是按我的来，我每天都要吃桃子。”不过，要是只能选一天吃，那就 8 月 22 号吧，这天又叫做“吃桃日”。桃子味道当然很棒，而且也健康——帮助消化、有利于眼睛健康、促进每日维生素 C 的摄入等等。从市场买来新鲜多汁的桃子吃没问题，但要是想做点特别的，可以到这来找食谱灵感（比如桃子芝麻菜沙拉怎样？）
小心新冠。 不幸的是，这个夏天新冠病毒似乎根本没有停歇。病例在上升，每天都会收到朋友的新消息，说他们刚度假或参加完夏日聚会回来后就检测出阳性了。如果感觉世界越来越小，考虑听从专家关于戴口罩和其他防护措施的建议。
去户外享受美食。 你知道吗，有一整天都是专门用来在新鲜空气中享受美食的吗？在 8 月 31 日，拿起野餐垫，擦拭露台家具，或者在你最喜欢的餐厅预订一个露天座位。研究发现，在户外用餐有心理和身体健康上的好处，能让人感觉更加放松，也更有可能做出更健康的食物选择。
☕
来杯咖啡吧：
咖啡爱好者们，欢呼吧：八月是全国咖啡月！如果你因每天喝咖啡而感到内疚，别再这样了。适度地喝咖啡（不是整晚喝着冷萃咖啡，也不是那杯加了很多奶油和糖粒的摩卡拿铁）对你其实挺好的。咖啡能让你的思维更敏捷，有助于预防许多疾病，包括某些癌症和 2 型糖尿病，而且富含抗氧化剂。我们举杯庆贺吧！（需要说明的是，美国食品药品监督管理局建议每天摄入不超过 400 毫克咖啡因，不过有些人对这种兴奋剂可能更敏感，因此应该摄入更少。）
在哪些情况下，是必须要停止母乳的？
可爱的孩子出生后，医生一般鼓励母亲母乳喂养是有道理的。 除了个别例外，吃母乳长大的婴儿免疫力、抵抗力和身体发育状态比其他婴儿更“优质”。 母乳喂养这么好，但不是所有的保姆都能给孩子最好的食物。 如果保姆的身体出现这几种情况，最好停止母乳喂养。 否则，不仅对孩子不好，而且有可能让孩子患上一些疾病，因此会受到损失。 生完孩子后急性乳腺炎是一种很常见的疾病。 这主要是因为在喂孩子的时候，初期会出现奶堆积的现象，如果奶堆积得少，保姆就可以继续喂。 因为婴儿吃奶可以缓解母乳沉积，使这种疾病自动痊愈。
保姆的乳房发红、肿胀，保姆发烧时，应停止母乳喂养。 在这种情况下，母乳中含有导致保姆患上急性乳腺炎的金黄色葡萄球菌，婴儿感染这种病菌也会使身体受苦。 在停止母乳喂养的同时，保育员应积极治疗，及时排空乳房，等到疾病被赶走后再恢复母乳喂养。 保姆服用的药物中，约2%可以混合在母乳中，但不要小看这一量。 会对孩子造成很大的伤害。 如果保姆短期服药，对孩子可能不会有太大影响。 如果保姆需要长期服药，应事先与医生说明自己还在哺乳，并根据医生的建议调整喂孩子的方式。 奶妈还可以根据药物说明书判断哺乳期是否可以吃药。
有些药物明确记录哺乳期禁止，有些药物慎重用于哺乳期，保姆要学会分辨。 保姆感染结核病后，体内会产生很多结核杆菌，结核杆菌通过母乳进入婴儿体内，婴儿也可能感染结核。 大人身体抵抗力比较强，也生病了，何况免疫系统还不完善的孩子。 保姆感染结核病后，最好停止母乳治病。 保姆本身有传染性疾病的话，不能喂孩子。 例如乙肝等。 肝炎病毒的传播途径主要是血液传播、母婴传播、性传播等。 急性乙型肝炎患者体内乙肝病毒数量多，病毒复制活跃，传染性强，不适合母乳喂养，以防止病毒传染给婴儿。
患有炎症性疾病母乳喂养期间患上急性乳腺炎等炎症性疾病也不能继续母乳喂养。 急性乳腺炎通常是由乳房堆积和细菌入侵引起的，一旦出现乳房局部硬块、红肿、肿胀、疼痛、寒热等症状，就要停止哺乳。 发生急性乳腺炎时，保育员要及时治疗，以免加重病情，即使在治疗期间停止哺乳，也要定期排空和处置奶，直到病情好转为止。 患有慢性疾病的保姆也不适合母乳喂养。 例如糖尿病、肾病、甲状腺功能亢进等慢性病。
患有慢性病的保育员需要长期用药，所以药物会渗透到牛奶中，这时母乳喂养，孩子会摄取含有药物的奶，容易对孩子产生不好的影响。 10% ~ 20%的产妇分娩后可能发生产后忧郁症，产后忧郁症发生时应停止母乳喂养，产后1 ~ 3个月是忧郁症高发期，严重时可能发生自杀或杀生行为，如果发现产后忧郁症，应停止母乳喂养，并与家人一起积极干预和治疗。 有不好兴趣的保姆也不适合母乳喂养。 例如，吸烟、喝酒、咖啡、毒品等会对孩子产生不利影响。 奶妈在母乳喂养中喜欢辣的食物要节制，要遵循健康的生活规律，保持营养平衡，戒掉对孩子不利的爱好。 母乳喂养的优势很多，但如果保姆出现这种情况，就要停止母乳喂养，不要给孩子喝“毒奶”。 会对健康有害。
所有节日名称
★节日 1月份 1月1日：元旦 1月6日：中国第13亿人口日 1月第一个星期日：黑人日 1月8日：周恩来逝世纪念日 1月21日：列宁逝世纪念日 1月最后一个星期日：世界防治麻风病日（国际麻风节） 2月份 2月2日：世界湿地日 2月7日：京汉铁路罢工纪念日（1923） 2月10日：国际气象节（1991） 2月14日：西方情人节 2月15日：中国12亿人口日（1995） 2月19日：邓小平逝世纪念日（1997） 2月21日：反对殖民制度斗争日（1949） 2月21日：国际母语日（2000） 2月24日：第三世界青年日 2月28日：世界居住条件调查日（2003） 3月份 3月1日：国际海豹日（1983） 3月3日：全国爱耳日（2000） 3月5日：周恩来诞辰纪念日（1898） 3月5日：“向雷锋同志学习”纪念日（1963） 3月5日：中国青年志愿者服务日（2000） 3月8日：国际劳动妇女节（1910） 3月12日：孙中山逝世纪念日（1925） 3月12日：中国植树节（1979） 3月14日：马克思逝世纪念日（1883） 3月14日：国际警察日（节） 3月15日：国际消费者权益日（1983） 3月16日：手拉手情系贫困小伙伴全国统一行动日 3月17日：国际航海日 3月17日：中国国医节（1929） 3月18日：全国科技人才活动日 3月21日：世界林业节（世界森林日）（1972） 3月21日：消除种族歧视国际日（1966） 3月21日：世界儿歌日（1976） 3月21日：世界睡眠日（2001） 3月22日：世界水日（1993） 3月23日：世界气象日（1960） 3月24日：世界防治结核病日（1996） 3月30日：巴勒斯坦国土日（1962） 3月最后一个星期一：全国中小学安全宣传教育日（1996） 4月份 4月1日：国际愚人节 4月2日：国际儿童图书日 4月7日：世界卫生日（1950） 4月15日：非洲自由日 4月21日：全国企业家活动日（1994） 4月22日：列宁诞辰纪念日（1870） 4月22日：世界地球日（1970） 4月22日：世界法律日 4月23日：世界图书和版权日（1995） 4月24日：世界青年反对殖民主义日（1957） 4月24日：亚非新闻工作者日 4月25日：全国儿童预防接种宣传日（1986） 4月26日：世界知识产权日（2001） 4月27日：联谊城日 4月30日：全国交通安全反思日 4月第四个星期日：世界儿童日（1986） 4月最后一个星期三：秘书节 5月份 5月1日：国际劳动节（1889） 5月3日：世界新闻自由日 5月4日：中国青年节（1939） 5月4日：五四运动纪念日（1919） 5月5日：马克思诞辰纪念日（1818） 5月8日：世界红十字日（1948） 5月8日：世界微笑日 5月第二周的星期二：世界哮喘日（1998） 5月第二个星期日：母亲节（1914） 5月12日：国际护士节（1912） 5月15日：全国碘缺乏病防治日（1994） 5月15日：国际家庭（咨询）日（1994） 5月17日：世界电信日（1969） 5月18日：国际博物馆日（1977） 5月20日：全国母乳喂养宣传日（1990） 5月20日：中国学生营养日（1990） 5月22日：生物多样性国际日（2000） 5月第三个星期二：国际牛奶日（1961） 5月第三个星期日：全国助残日（1990） 5月25日：非洲解放日（1963） 5月26日：世界向人体条件挑战日（1993） 5月27日：上海解放日（1949） 5月30日：“五卅”反对帝国主义运动纪念日（1925） 5月31日：世界无烟日（1988） 6月份 6月1日：国际儿童节（1949） 6月4日：受侵略戕害的无辜儿童国际日（1983） 6月5日：世界环境日（1974） 6月6日：全国爱眼日（1996） 6月11日：中国人口日（1974） 6月17日：世界防止荒漠化和干旱日（1995） 6月20日：世界难民日（2001） 6月第三个星期日：父亲节（1934） 6月22日：中国儿童慈善活动日 6月23日：国际奥林匹克日（1948） 6月23日：世界手球日 6月25日：全国土地日（1991） 6月26日：国际禁毒日（国际反毒品日）（1987） 6月26日：禁止药物滥用和非法贩运国际日（1987） 6月26日：国际宪章日（联合国宪章日）（1945） 6月26日：支援酷刑受害者国际日（1997） 7月份 7月1日：中国共产党诞生日（1921） 7月1日：香港回归纪念日（1997） 7月1日：国际建筑日（1985） 7月1日：亚洲30亿人口日（1988） 7月2日：国际体育记者日 7月第一个星期六：国际合作节（国际合作社日）（1995） 7月7日：中国人民抗日战争纪念日（1937） 7月11日：世界人口日（1987） 7月11日：中国航海节 7月26日：世界语（言）创立日 7月31日：非洲妇女日（1962） 8月份 8月1日：中国人民解放军建军节（1927） 8月5日：恩格斯逝世纪念日（1895） 8月6日：国际电影节（1932） 8月8日：中国男子节（爸爸节）（1988） 8月9日：世界土著居民国际日（1994） 8月12日：国际青年日 8月13日：国际左撇子日（1976） 8月15日：日本正式宣布无条件投降日（1945） 8月22日：邓小平诞辰纪念日（1904） 8月23日：贩卖黑奴及其废除的国际纪念日 8月26日：全国律师咨询日（1993） 9月份 9月1日：全国中小学开学日 9月3日：中国抗日战争胜利纪念日（1945） 9月8日：国际新闻工作者日（1958） 9月8日：世界扫盲日（1966） 9月9日：毛泽东逝世纪念日（1976） 9月10日：中国教师节（1985） 9月14日：世界清洁地球日 9月16日：国际臭氧层保护日（1994） 9月18日：“九·一八”事变纪念日（中国国耻日）（1931） 9月20日：全国爱牙日（1989） 9月21日：国际和平日（1981） 9月第三个星期六：全民国防教育日（2001） 9月21日：世界老年性痴呆宣传日 9月27日：世界旅游日（1980） 9月第四个星期日：国际聋人节（1958） 9月最后一个星期日：世界心脏日（2000） 9月最后一个星期日：世界海事日 10月份 10月1日：国庆节（1949） 10月1日：国际音乐日（1980） 10月1日：国际老年人日（国际老人节）（1990） 10月4日：世界动物日 10月5日：世界教师日（1944） 10月第一个星期一：国际住房日（世界人居日）（1986） 10月第二个星期四：世界视觉日 10月9日： 世界邮政日（万国邮联日）（1969） 10月10日：辛亥革命纪念日（1911） 10月10日：世界精神卫生日（世界心理健康日）（1992） 10月第二个星期三：减少自然灾害国际日（1990） 10月11日：声援南非政治犯日 10月11日：世界镇痛日（2004） 10月12日：世界60亿人口日（1999） 10月13日：中国少年先锋队诞辰日（1949） 10月14日：世界标准日（1969） 10月15日：国际盲人节（白手杖节） 10月16日：世界粮食日 10月17日：世界消除贫困日（消灭贫穷国际日） 10月22日：世界传统医药日 10月24日：联合国日 10月24日：世界发展宣传日（世界发展信息日） 10月25日：抗美援朝纪念日（1950） 10月28日：关注男性生殖健康日 10月31日：世界勤俭日 11月份 11月1日：植树造林日 11月6日：防止战争和武装冲突糟蹋环境国际日（2001） 11月7日：苏联十月革命纪念日（1917） 11月8日：中国记者节 11月9日：中国消防宣传日（消防节） 11月10日：世界青年节（日） 11月12日：刘少奇逝世纪念日（1969） 11月12日：孙中山诞辰纪念日（1866） 11月14日：世界糖尿病日（1995） 11月16日：国际容忍日（国际宽容日） 11月17日：国际大学生节（国际学生日） 11月20日：非洲工业化日（1989） 11月20日：国际儿童日 11月21日：世界电视日 11月21日：世界问候日（1973） 11月24日：刘少奇诞辰纪念日（1898） 11月25日：消除对妇女的暴力行为国际日（1999） 11月28日：恩格斯诞辰纪念日（1820） 11月29日：声援巴勒斯坦人民国际日（1977） 11月第四个星期四：美国感恩节 12月份 12月1日：世界艾滋病日 12月2日：废除奴隶制国际日（废除一切形式奴役世界日） 12月3日：世界残疾人日 12月4日：中国法制宣传日 12月5日：促进经济和社会发展自愿人员国际日 12月5日：世界强化免疫日 12月5日：世界弱能人士日 12月7日：国际民航日 12月9日：“一二·九”运动纪念日 12月9日：国际反腐败日 12月10日：世界人权日（1950） 12月第二个星期日：国际儿童电视广播日 12月11日：世界防治哮喘日 12月12日：西安事变纪念日 12月13日：南京大屠杀纪念日 12月18日：国际移徙者日 12月20日：澳门回归纪念日 12月21日：国际篮球日 12月25日：西方圣诞节 12月26日：毛泽东诞辰纪念日 12月29日：生物多样性国际日（1994） ◆◆◆ 阴 历 节 日 ◆◆◆ 正月初一：春节 正月十五：元宵节 二月初二：龙抬头节 五月初五：端午节 七月初七：七夕情人节 八月十五：中秋节 九月初九：重阳节 九月初九：中国老年节（义务助老活动日） 腊月初八：腊八节 腊月二十四 小年 腊月三十（小月二十九）：除夕 ★中国民间传统节日 春节 -- The Spring Festival 路神生日 -- Magical birthday of road 元宵节 -- Lantern Festival 春龙节 (龙抬头) -- The dragon saves spring (the dragon raises head) 寒食节 -- The cold food day is saved 清明节 -- Qingming Festival 立夏节 -- Beginning of Summer is saved 端午节 -- The Dragon Boat Festival 天贶节 -- The day present saves 翻经节 -- translates after festival 姑姑节 -- the fathers sister festival 火把节 -- Torch Festival 七夕 -- The seventh evening of the seventh moon 盂兰盆节 -- The jar orchid basin saves 中元节 -- is hit by yuan of festival 鬼节 -- spirit festival 地藏节 -- The field hides festival 中秋节 -- The Mid-autumn Festival 重阳节 -- Double Nineth Festival 祭祖节 -- Offer a sacrifice to ancestors section 冬节 -- Winter is saved 阔时节 -- Broad season 腊八节 -- The eighth day of the twelfth lunar month is saved 小年 -- Festival that falls on the 23rd or 24th of the twelfth month of the lunar year 除夕 -- New Years Eve 回族节日 -- The Hui nationality festival ★其它活动节日 世界消费者权益日(3月15日)-----WORLD CONSUMER RIGHT DAY 世界水日(3月22日)-----WORLD WATER DAY 世界卫生日(4月7日)-----WORLD HEALTH DAY 世界地球日(4月22日)-----WORLD EARTH DAY 世界住房日(十月第一个星期一)-----WORLD HOUSING DAY 国际秘书节(4月25日)-----INTERNATIONAL SECRETARY DAY 国际红十字日(5月8日)-----INTERNATIONAL RED-CROSS DAY 国际护士节(5月12日)-----INTERNATIONAL NURSE DAY 世界电信日(5月17日)-----WORLD TELECOMMUNICATIONS DAY 世界无烟日(5月31日)-----WORLD NO-SMOKING DAY 世界环境日(6月5日)-----WORLD ENVIRONMENT DAY 世界人口日(7月11日)-----WORLD POPULATION DAY 世界旅游日(9月27日)-----WORLD TOURISM DAY 世界邮政日(10月9日)-----WORLD POST DAY 世界粮食日(10月16日)-----WORLD GRAIN DAY 世界爱滋病日(12月1日)-----WORLD AIDS DAY 世界残疾日(12月3日)-----WORLD DISABLED DAY ★世界各国的国庆与独立日 1 月 1日 古巴解放日-----Liberation Day (CUBA) 苏丹独立日-----Independence Day (SUDAN) 4日 缅甸独立日-----Independence Day (MYANMAR) 18日 突尼斯革命日-----Revolution Day (TUNIDIA) 26日 澳大利亚日-----Australia Day 印度共和国日-----Repubic Day (INDIA) 28日 卢旺达民主日-----Democracy Day (RWANDA) 2 月 4日 斯里兰卡国庆日-----National Day (SRILANKA) 5日 墨西哥宪法日-----Constitution Day (MEXICO) 6日 新西兰国庆日-----Waitangi Day (NEW ZEALAND) 7日 格林纳达独立日-----Independence Day (GRENADA) 11日 日本建国日-----National Founding Day (JAPAN) 伊朗伊斯兰革命胜利日-----Anniversay of the Victory of the Islamic Revolution (IRAN) 16日 美国华盛顿诞辰-----Washingtons Birthday (USA) 18日 冈比亚独立日-----Independence Day (GAMBIA) 23日 文莱国庆日-----National Day (BRUNEI DARUSSALAM) 圭亚那共和国日-----Republic Day (GUIYANA) 25日 科威特国庆日-----National Day (KUWAIT) 3 月 3日 摩洛哥登基日-----Enthronement Day (MOROCCO) 6日 加纳独立日-----Independence Day (CHANA) 12日 毛里求斯独立日-----Independence Day (MAURITHUS) 17日 爱尔兰国庆日-----National Day (IRELAND) 23日 巴基斯坦日-----Pakistan Day 25日 希腊国庆日-----National Day (GREECE) 26日 孟加拉独立及国庆日-----Independence & National Day (BANGLADESH) 31日 马耳他国庆日-----National Day (MALTA) 4 月 4日 匈牙利国庆日-----Liberation Day (HUNGARY) 塞内加尔独立日-----Independence Day (SENEGAL) 11日 乌干达解放日-----Liberation Day (UGANDA) 16日 丹麦女王日-----Birthday of Her majesty Queen MargretheⅡ (DENMARK) 17日 叙利亚国庆日-----National Day (SYRIA) 18日 津巴布韦独立日-----Independence Day (ZIMBABWE) 19日 委内瑞拉独立节-----Independence Day (Venezuela) 26日 塞拉里昂共和国日-----Republic Day (SIFRRA LEONE) 坦桑尼亚联合日-----Union Day (TANZANIA) 27日 多哥独立日-----Independence Day (TOGO) 29日 日本天皇诞辰-----Birthday of His Majesty the Emperor (JAPAN) 30日 荷兰女王日-----Queens Day (THE NETHERLANDS) 5 月 9日 捷克与斯洛伐克国庆日-----National Day (CZECH & SLOYAKIA) 17日 挪威宪法日-----Constitution Day (NORWAY) 20日 喀麦隆国庆日-----National Day (CAMEROON) 25日 阿根廷5月革命纪念日-----May 25,1810 Revolution Day (ARGENTINA) 约旦独立日-----Independence Day (JORDAN) 6 月 1日 突尼斯胜利日-----Victory Day (TUNISIA) 西萨摩亚独立日-----Independence Day (WESTERN SAMOA) 2日 意大利共和国日-----Foundation of Republic (ITALY) 5日 丹麦宪法日-----Constitution Day (DEMARK) 塞舌尔解放日-----Liberation Day (SEYCHELLES) 6日 瑞典国庆日-----National Day (SWEDEN) 7日 乍得国庆日-----National Day (CHAD) 10日 葡萄牙国庆日-----National/Portugal Day (PORTUGAL) 12日 菲律宾独立日-----Independence Day (THE PHILIPPINES) 14日 英国女王官方生日-----Official Birthday of Her Majesty Queen Elizabeth Ⅱ (UK) 17日 冰岛共和国日-----Anniversary of the Proclamation of the Republic (ICELAND) 23日 卢森堡国庆日-----National Day (LUXEMBOURG) 24日 西班牙国王陛下日-----His Majesty the Kings Day (SPAIN) 26日 马达加斯加独立日-----Independence Day (MADAGASCAR) 27日 吉布提独立日-----Independence Day (DJIBOUTI) 7 月 1日 布隆迪国庆日-----National Day (BURUNDI) 加拿大日-----Canada Day 卢望达独立日-----Independence Day (RWANDA) 4日 美国独立日-----Independence Day (USA) 5日 佛得角独立日-----Independence Day (CAPE VERDE) 委内瑞纳独立日-----Independence Day (VENEZUELA) 6日 科摩罗独立日-----Independence Day (COMOROS) 11日 蒙古人民革命纪念日-----Anniversary of the Peoples Revolution (MONGOLIA) 14日 法国国庆日-----National/Bastille Day (FRANCE) 17日 伊拉克国庆日-----National Day (IRAQ) 20日 哥伦比亚国庆日-----National Day (COLOMBIA) 21日 比利时国庆日-----National Day (BELGIUM) 22日 法兰国家复兴节-----Rebirth of Poland 23日 埃及国庆日-----National Day (EGYPT) 26日 利比利亚独立日-----Independence Day (LIBERIA) 马尔代夫独立日-----Independence Day (MALDIVES) 28日 秘鲁独立日-----Independence Day (PERU) 30日 瓦努阿图独立日-----Independence Day (VANUATU) 8 月 1日 瑞士联邦成立日-----Foundation of the Confederation (SWITZERLAND) 4日 布基纳法索国庆日-----National Day (BURKINA-FASO) 5日 牙买加独立日-----Independence Day (JAMAICA) 6日 玻利维亚独立日-----Independence Day (BOLIVIA) 10日 厄瓜多尔独立日-----Independence Day (EQUADOR) 15日 刚国国庆日-----National Day (THE GONGO) 17日 加蓬独立日-----Independence Day (GABON) 19日 阿富汗独立日-----Independence Day (AFCHANISTAN) 23日 罗马尼亚国庆日-----National Day (ROMANIA) 31日 马来西亚国庆日-----National Day (MALAYSIA) 9月 1日 利比亚九月革命节-----The Great 1st of September Revolution (LIBYA) 2日 越南国庆日-----National Day (VIET NAM) 3日 圣马力诺国庆日-----National Day (SAN MARINO) 7日 巴西独立日-----Independence Day (BRAZIL) 9日 朝鲜共和国日-----Day of the Founding of DPPK 12日 佛得角国庆日-----National Day (CAPE VERDE) 埃塞俄比亚人民革命日-----The peoples Revolution Day (ETHIOPIA) 16日 墨西哥独立节-----Independence Day (Mexico) 18日 智利独立日-----Independence Day (CHILE) 22日 马里宣布独立日-----Proclamation of Independence (MALI) 30日 博茨瓦纳独立日-----Independence Day (BOTSWANA) 10月 1日 塞浦路斯国庆日-----National Day (CYPRUS) 尼日利亚国庆日-----National Day (NIGERIA) 2日 几内亚宣布独立日-----Prodclamation of the Republic (GUINEA) 9日 乌干达独立日-----Independence Day (UGANDA) 10日 斐济国庆日-----National Day (FIJI) 12日 西班牙国庆日-----National Day (SPAIN) 赤道几内牙国庆节-----National Day (Equatorial Guinea) 21日 索马里十月革命节-----21st October Revolution (SOMALIA) 24日 联合国日-----UN Day 赞比来独立日-----Independence Day (ZAMBIA) 26日 奥地利国庆日-----National Day (AUSTRIA) 28日 希腊国庆节-----National Day (Greece) 29日 土耳其共和国日-----Prodclamation of the Republic (TURKEY) 11 月 1日 阿尔及里亚11月革命节-----The Revolution Day of 1st November, 1954 (ALGERIA) 11日 安哥拉独立节-----Independence Day (Angola) 15日 比利时国王日-----Kings Day (BELGIUM) 18日 阿曼国庆日-----National Day (OMAN) 19日 摩纳哥国庆节-----National Day (Monaco) 22日 黎巴嫩独立日-----Independence Day (LEBANON) 24日 扎伊尔第二共和国日-----Anniversary of the Second Republic (ZAIRE) 28日 毛里塔尼亚独立日-----Independence Day (MARITANIA) 29日 南斯拉夫共和国日-----Republic Day (YUGOSLAVIA) 12 月 1日 中非国庆日-----National Day (CENTRAL AFRICA) 2日 老挝国庆日-----National Day (LAOS) 阿拉伯酋长国国庆日-----National Day (UAE) 5日 泰国国王日-----Birthday Anniversary of His Majesty King Adolyadej (THAILAND) 6日 芬兰独立日-----Independence Day (FINLAND) 7日 象牙海岸国庆日-----National Day (IVORY COAST) 12日 肯尼亚独立日-----Independence Day (KENYA) 17日 不丹国庆节-----National Day (Bhutan) 18日 尼日尔国庆日-----National Day (NIGER) 28日 尼泊尔国王生日-----Birthday of H.M. King Birendara ★外国节日 ◆◇一、美国 1．元旦节(New Years Day) 2．林肯诞辰（Abraham Lincolns Birthday） 3. 圣瓦伦丁节（St. Valentines Day ）又称情人节（the lovers day） 4. 华盛顿诞辰（George Washingtons Birthday） 5．圣帕特里克节（St. Patricks Day ） 6．复活节（Easter Day, Easter Sunday） 7．愚人节（April Fools Day） 8．母亲节（Mothers Day） 9．阵亡烈士纪念日(Memorial Day) 10．国旗日（National Flag Day） 11．父亲节（Fathers Day） 12．国庆节（Independence Day） 13． 劳动节（Labor Day） 14．哥伦布日（Columbus Day） 15．万圣节（Halloween；Eve of All Saints Day） 16．万灵节（All Souls Day） 17． 退伍军人节（Veterans Day） 18. 感恩节 (Thanksgiving Day 19.大选日 (Election Day 20.。 清教徒登陆纪念日(Forefathers Day) 21．圣诞节.(Christmas Day) ◆◇二、 丹麦 1，新年 new year 2．忏悔节 shrovetides 3．复活节Easter 4．愚人节 fools day 5．国际劳动节 international labor day 6．一系列宗教节日 a series of religious holidays 7．宪法日 constitutions dates ◆◇三、 德国 1。 圣诞节（weihnachten） 2。 元旦（neujahr） 3。 狂欢节（karneval/fasching/fastnacht） 4。 复活节（ostern） 5。 国庆节(nationalfeiertag) ◆◇四、 法国 帝王节 King festival 圣蜡节saints waxes festival 愚人节fools day 劳动节和铃兰花节Labor Day and bell orchid festival 法国国庆节 French National Day 法国的大假Frances paid annual leave 冥节 deep festivals 圣－喀德琳节saints - Germany Lin festival 圣诞节Christmas days ◆◇五，芬兰 元旦节 1 月 1 日 神灵节 1 月 6 日 耶稣受难日和复活节 4 月 五一节 4 月 30 日 - 5 月1 日 耶稣升天日 5 月 降灵节5 月或 6 月 仲夏节 6 月 万圣节 11 月 独立日 12 月 6 日 圣诞节 12 月 24-25 日 节礼日 12 月 26 日 ◆◇六、加拿大 元旦：1月1日 耶酥受难日：时间在复活节之前的那个星期五 复活节次日：时间在复活节之后的第一个星期一 维多利亚日：5月24日为女王诞辰纪念日，但放假日期为25日前的第一个星期一 加拿大日：7月1日 公民日：8月份的第一个星期一 劳动节：9月1日，但放假日期为九月份的第一个星期一 感恩节：10份的第二个星期一 休战纪念日：11月11日为纪念二次世界大战中死难者 圣诞节：12月25日 节礼日：12月26日 ◆◇七，挪威 新年 1月1日。 棕榈主日 复活节前的星期天。 濯足节 复活节前的星期四。 。 耶稣受难日。 复活节 4月的第—个星期天。 劳动节 5月1日。 耶稣升天节 复活节40天以后的第一个星期四。 独立日 5月17日。 降灵节 复活节后第七个星期日。 圣诞节 12月25日 节礼日 12月26日 ◆◇八，意大利 1月1日元旦，亦称：新年（非宗教节日） 1月6日 主显节，亦称显现节（宗教节日） 2月14日 情人节（民间习俗节） 2月至3月 狂欢节，亦称谢肉节（宗教节日） 复活节 3月8日（三八妇女节） 4月25日 意大利解放日（非宗教节日） 5月1日（劳动节） 5月（母亲节） 6月2日 国庆节（非宗教节日） 8月15日 八月节（非宗教节日） 11月2日 万圣节（宗教节日） 12月25日 圣诞节（宗教节日） ◆◇九、英国 新年，元旦 New year 圣瓦伦丁节（情人节）Valentines Day 愚人节 Fools day 耶稣受难日 Jesus Good Friday 复活节 Easter 复活节后的星期一 After Easters Monday 耶稣升天节 Jesus ascends to heaven the festival 五一劳动节 51 Labor Day 春假 Spring vacation 母亲节 Mothers Day 阵亡将士纪念日 Died in battle the officers and men commemoration day 美国独立纪念日 American independent commemoration day 夏季公假 哥伦布日 Columbus date 万圣节前夕 Halloween eve 万圣节 Halloween 第一，二次世界大战的停战纪念日 First, two world wars truce commemoration day 感恩节 Thanksgiving Day 圣诞节前夜 Christmas day eve 圣诞节 Christmas day 节礼日 ◆◇十、希腊： 新年 New year 主显节 Plough monday 圣灰节 Saint ash festival 复活节 Easter 劳动节 Labor Day 十月二十八日 On October 28 圣诞节 Christmas day ◆◇十一、新加坡 农历春节 calendar Spring Festival 清明节 Qingming Festival 端午节 Dragon Boat Festival 中元节 Festival of the fifteenth day 卫塞节 of the seventh lunar month Health plug 国庆日（NATIONAL DAY ） 开斋节 Lesser bairam 哈芝节 Kazak iris festival 大宝森节 Great treasure woods festival 圣诞节 Christmas day 耶稣受难节与复活节Jesus good Friday and Easter
如何提高母乳喂养的质量？
如何提高母乳喂养的质量。
母乳喂养跟母亲的很多方面都有关系，第一个是母亲本身的营养状况，这个是相关性最高的，那妈妈每天要注意吃些什么呢？
建议大家按照乳母膳食宝塔来吃
在最底层上面是我们的主食，主食的话我们要注意的是吃米饭或者面食的同时也要注意吃些粗粮，比如小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、胡豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯、山药、板栗、菱角、花生、芝麻等。
还有第二层是蔬菜水果，要注意的是蔬菜要比水果更多，常常有妈妈用水果来代替蔬菜这是非常不可取的，水果的糖份高，容易导致热量偏高。
第三层是肉类禽类，那么要注意的是一定要控制量，鱼禽肉蛋都要吃，但是不能吃得太多。 我国传统的坐月子吃鸡蛋，鸡肉，有些乳母两天就吃一只鸡。 这样子很容易肉类超标。 一天鱼肉蛋奶总量不要超过300克。
第四层是我们的奶类还有豆类，这一层是很多人缺失的，喂母乳的妈妈建议每天纯牛奶或者孕妇奶粉，400到600毫升。 对于优质蛋白以及钙的摄入是非常关键的。
那第六层就是我们的植物油，建议喂母乳的妈妈不要吃动物油，尽量的吃植物油，植物油的吸收更好，建议可以买点紫苏籽油和亚麻籽油来吃，因为这两种植物油含有50-60%α-亚麻酸,而α-亚麻酸可以在体内转化为DHA，而对孩子的大脑发育是非常好的。
提高母乳的质量最主要在营养上要注意，
妈妈还要注意睡眠，心情。 要睡得好，心情要好，对提高母乳质量也很重要。
