“上海瑞金医院”微信公众号 图
随着三伏天的到来，我们几乎每天都在大于35℃以上的高温中煎熬。烈日炎炎下，出门成了一项极限挑战。然而，更令人担忧的是，在这个炎热的季节里，呼吸道感染似乎变得愈发普遍。
最近，朋友圈中好友感冒发热的比例明显升高，这与我们通常认为夏季呼吸道感染较少的常识相悖。在后新冠疫情时代，夏季也很容易“感冒”的情况正变得越来越多。根据中国疾病预防控制中心的监测数据，自今年6月以来，国内新冠病毒感染的比例有所上升。
三伏天与免疫功能
这一时期一般出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、湿度最大、闷热感最强的时段。
这种环境容易让人感到疲倦。长时间的空调使用导致室内空气不流通，病原体的传播增加。
如果不注意适当休息或过度劳累，人体的免疫功能可能会下降，从而出现乏力、精神不振、腹泻、呕吐、呼吸道感染等症状。这些症状可能是身体免疫力下降的信号！
如何处理？
在三伏天，如果出现发热症状，建议首先使用简易的病原体检测试纸进行自我检测，如新冠病毒、流感病毒、腺病毒、支原体和衣原体等。
虽然这些检测的准确性不及医院的专业检测，但可以帮助你第一时间了解可能的病原体。
如果症状较轻，可以在家中服用一些清热解毒的药物。如果症状较重或自行服药无效，建议尽早就医，首选发热门诊或急诊。
康复后要注意啥？
感染“呼吸道感染”后，可能会有一些后遗症，如乏力、疲倦、咳嗽、头痛、失眠、记忆力减退、胸痛、肌肉酸痛、嗅觉或味觉减退等。
因此，需要充分休息，并注意饮食。可以多吃些蔬菜和水果，如夏季的西瓜、青梅、枇杷等。还可以饮用金银花露、梨汁、橘子汁、鲜百合汁和铁皮石斛汁等。
需要知道的是，呼吸道病毒在体内的清除需要时间，因此即便症状缓解，后期的休息和康复也非常重要。
三伏天日常生活建议
三伏天天气炎热，适合进行散步、慢跑等舒缓的运动，避免过度出汗，以免消耗过多体力。
外出时要注意防晒，比如使用遮阳伞或穿防晒衣。夏季不宜贪凉，应减少冷饮的摄入。过低的空调温度或频繁食用冷饮会导致体表温度骤降，血管收缩，影响体热散发。
建议饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，如丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，这些食材具有清热解暑的功效。
对于喜欢肉类食物的人来说，可以选择鸭肉，如笋干炖老鸭煲或冬虫夏草煲鸭汤等，鸭肉属于寒性食物，同时有助于补充蛋白质和营养物质。
《黄帝内经》中提到：“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时养阳可以有效驱散体内的寒气，调整阴阳，增强体质，以减少冬季的疾病发生。让我们共同努力，保持健康，安然度过这个炎热的三伏天！
（原标题为《最近，好像发热的人有点多？》）
三伏天需要注意什么吃什么 三伏天有什么需要注意的
1、在进入三伏天之后，天气会变得很炎热，这是身体里面的水分就会蒸发，在这个时候要及时补水，要想达到养生的效果，可以多吃清凉和解热的水果蔬菜，要喝些温牛奶，这样能够有效的补充身体里面的蛋白质和糖类，可以选择吃苦瓜，西红柿，胡萝卜。 2、三伏天养生注意事项：三伏天气温高，人体的消化功能和抗病能力，都会变得很虚弱，在这个时候，要注意减少吃油腻的食品，可以选择吃豆制品，在食物的制作方面，要以清热，化湿和补脾为主，吃得太油腻反而会造成肠胃道负担，引起身体发胖，如果这个时候吃的食物太辣，或者长时间的睡眠不充足，就会引起脾胃热，也就是上火症状，在这时很容易造成感冒，咽喉炎。
三伏天有哪些小秘诀可以健康一夏天？
三伏天的到来，可以说是整个夏季最难度过的时间段，这个时候的温度很高，着实让人觉得非常难受，每天都感觉自己在蒸桑拿一样。 那么三伏天有哪些小秘诀可以健康一夏天呢？下面小编给大家介绍几个小妙招，希望对你有帮助。 1、调整饮食，多吃点苦味的食物，三伏天的时候很多人都会觉得食欲不是很好，吃饭也会觉得口中没有味道，这个时候不妨选择调整下饮食，尽量多吃点苦味的食物，比如苦瓜和莲子等，这些食物都能有效促进食欲，还有利于消化，更重要的是可以达到清热解暑的效果，让自己轻松度过这个夏天。 不过吃苦味食物的时候需要注意，分量不要太多，特别是对于脾胃虚寒和小孩等人群，以免起到反效果。 2、选择用温水洗澡，相信很多人在夏天的时候，都会选择用凉水来洗澡，认为这样可以让自己觉得非常舒服，其实这种做法是错误的，虽然凉水可以让身体上的温度降下来，但是对身体也会造成很大的伤害，因此到了三伏天的时候，最好是选择用温水来洗澡，温度可以控制在三十七度左右，对于散热也会有非常不错的效果。 3、多喝点羊汤，在三伏天的时候，大家可以适当的喝点羊汤，羊汤有着丰富的营养价值，还能起到强身健体的效果。 特别是三伏天，适当喝点羊汤，吃点羊肉，不仅可以让身体补充营养，还能把身体里面的毒素给排出来，轻松度过这个炎热的夏季。 4、适量运动，三伏天的时候，保持适量的运动也是很重要的，不过需要注意的是，也不能过度的运动，以免自己的体力消耗太大，无法达到最佳的效果。 最好是选择每天半个小时的运动，比如散步或者练习瑜伽等，而且时间方面最好也是在早晨或者傍晚，运动完成之后还应该多补充水分，以免出现脱水的现象。 5、避免在高温的时候出门，在三伏天的时候，最好不要在高温的时候出门，如果长期待在高温的天气下，很容易就出现大汗淋漓的情况，严重的话还有可能会导致中暑，要是出现中暑就会让自己全身非常难受，如果没有及时治疗，还有可能会出现生命危险，特别是对于平时体质不是很好的人群，还有孕妇和小孩等，切记不要在高温的时候出门。 6、保持规律的作息，补充午觉，三伏天的时候，很多人觉得比较热，每天晚上睡觉的时间都很晚，无法达到按时作息，其实越是这个时候，越应该保持规律的作息，每天都应该保持八个小时左右的睡眠。 等到工作忙碌了一个早上之后，中午就能补充午觉，这样不仅可以让体力变好，还能让自己下午的工作效率变得更高，另外午睡的时间最好不要太长，半个小时左右即可。 7、少喝点甜的饮料多喝点水，如果想要轻松度过三伏天，大家在平时需要注意不要多喝天的饮料，因为这些甜的饮料吃多了之后，很容易就会出现饱腹感，从而导致自己无法更好的去吃一日三餐，大家要知道，夏季温度高很容易出汗，出汗比较多就会造成缺钠的现象，如果没有及时补充钠，对身体也会造成很大的伤害。 所以三伏天的时候最好不要多喝甜的饮料，不妨选择多喝点水。 8、不要随便去吃抗暑的药物，三伏天的时候，很多人都觉得温度比较高，家里随时都会准备好避暑的药物，要是稍微出现点身体不舒服，都会喝点来缓解。 其实解暑的药物只针对中暑才有效果，并不适合感冒或者腹泻等现象，特别是老人和小孩，更加不能随便去吃中暑的药物，如果觉得身体不舒服，最好及时就医。
三伏天要注意些什么
三伏天养生要注意“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。 三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。 如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。 适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡。 尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。 一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好效果。 //810a19d8bc3eb135c3ee3241a81ea8d3fd1f441btarget=_blanktitle=点击查看大图class=ikqb_img_alink>//810a19d8bc3eb135c3ee3241a81ea8d3fd1f441b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=
