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随着三伏天的到来，我们几乎每天都在大于35℃以上的高温中煎熬。烈日炎炎下，出门成了一项极限挑战。然而，更令人担忧的是，在这个炎热的季节里，呼吸道感染似乎变得愈发普遍。
最近，朋友圈中好友感冒发热的比例明显升高，这与我们通常认为夏季呼吸道感染较少的常识相悖。在后新冠疫情时代，夏季也很容易“感冒”的情况正变得越来越多。根据中国疾病预防控制中心的监测数据，自今年6月以来，国内新冠病毒感染的比例有所上升。
三伏天与免疫功能
这一时期一般出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、湿度最大、闷热感最强的时段。
这种环境容易让人感到疲倦。长时间的空调使用导致室内空气不流通，病原体的传播增加。
如果不注意适当休息或过度劳累，人体的免疫功能可能会下降，从而出现乏力、精神不振、腹泻、呕吐、呼吸道感染等症状。这些症状可能是身体免疫力下降的信号！
如何处理？
在三伏天，如果出现发热症状，建议首先使用简易的病原体检测试纸进行自我检测，如新冠病毒、流感病毒、腺病毒、支原体和衣原体等。
虽然这些检测的准确性不及医院的专业检测，但可以帮助你第一时间了解可能的病原体。
如果症状较轻，可以在家中服用一些清热解毒的药物。如果症状较重或自行服药无效，建议尽早就医，首选发热门诊或急诊。
康复后要注意啥？
感染“呼吸道感染”后，可能会有一些后遗症，如乏力、疲倦、咳嗽、头痛、失眠、记忆力减退、胸痛、肌肉酸痛、嗅觉或味觉减退等。
因此，需要充分休息，并注意饮食。可以多吃些蔬菜和水果，如夏季的西瓜、青梅、枇杷等。还可以饮用金银花露、梨汁、橘子汁、鲜百合汁和铁皮石斛汁等。
需要知道的是，呼吸道病毒在体内的清除需要时间，因此即便症状缓解，后期的休息和康复也非常重要。
三伏天日常生活建议
三伏天天气炎热，适合进行散步、慢跑等舒缓的运动，避免过度出汗，以免消耗过多体力。
外出时要注意防晒，比如使用遮阳伞或穿防晒衣。夏季不宜贪凉，应减少冷饮的摄入。过低的空调温度或频繁食用冷饮会导致体表温度骤降，血管收缩，影响体热散发。
建议饮食清淡，多吃瓜果蔬菜，如丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等，这些食材具有清热解暑的功效。
对于喜欢肉类食物的人来说，可以选择鸭肉，如笋干炖老鸭煲或冬虫夏草煲鸭汤等，鸭肉属于寒性食物，同时有助于补充蛋白质和营养物质。
《黄帝内经》中提到：“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天是一年中阳气最旺盛的时期，此时养阳可以有效驱散体内的寒气，调整阴阳，增强体质，以减少冬季的疾病发生。让我们共同努力，保持健康，安然度过这个炎热的三伏天！
（原标题为《最近，好像发热的人有点多？》）
三伏天养生需要注意什么，我们又该如何养生
三伏天养生应该注意少吃生冷，切忌适当运动，避免空调温度过低。 三伏天养生应该注意养气，养心，睡眠充足。
1、少吃生冷，注意养气
三伏天气炎热，是阳气最旺盛的阶段，容易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降。 养生尤其要注意“养气”，有的人在酷热的三伏天里，常常喝冰水或冰饮料来解渴，虽然当时过瘾，但其实过完当时的瘾之后对身体伤害是很大的，这样做容易造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，不利于体内散热，会是寒气会积聚在体内，为日后的脾胃虚寒埋下病根。
2、切忌过度的运动，注意养心
中医认为“汗为心之液”，汗出的过多易损伤心气，心气不足则易生悲。 中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”。 从营养学角度来说，身体排除大量的汗液，会造成一些矿物质的流失，如钾、钙、钠等，这样就容易引起萎靡不振、四肢无力、心慌气短、恶心、呕吐等中暑症状。 所以三伏天养生应避免大汗淋漓，要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
3、避免空调温度过低，保证睡眠充足
在三伏天里，时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受，走进室内，空调的温度又开得很低，虽然感觉上特别爽，但是最容易引起感冒等一些不适症状，从而影响到工作和生活的质量。 因此，在三伏天应合理调节空调的温度，不能开的过低，需保持充足的睡眠，有适当的午睡时间，这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。
三伏天有什么注意事项
三伏天是夏季的一段重要时期，也是气温最高、炎热难耐的时期。 在这个时期，人们需要注意保护好自己的身体健康，同时也要注意防范暑热对生活和工作的不良影响。 那么，三伏天有什么注意事项？下面跟随小编一起来看看吧！三伏天注意事项1、少吃冷饮：入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态。 有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去。 而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。 2、睡眠：中医认为“春生夏长”到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。 所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点。 午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。 健康午睡以30--60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。 3、三伏贴并不是人人合适：三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的。 糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质人群要慎用。 4、注意饮食：进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。 因此，“开胃”是夏季养生的重点。 专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦养麦都能解热祛暑、健脾开胃。 不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。 因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。 此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃健脾补虚的功效。 三伏天最热是什么时候三伏天最热的时间是中伏，也叫二伏。 这是因为入伏后，地表湿度增加，地面吸收的热量较多，散发的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。 此外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气大得多，也是三伏天闷热的重要原因。 中伏有时可能是十天，也可能是二十天，但中伏是最热的。 三伏天的时间如何计算我国传统的推算方法规定，夏至以后的第3个庚日、第4个庚日分别为初伏（头伏）和中伏的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏的第一天。 因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。 又因为每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。 综上所述，三伏天是最热的时期，需要人们注意防暑降温，保持身体健康。
三伏天感冒9大预防方法
三伏天感冒9大预防方法
导语：三伏天天气闷热，吃东西如果不注意就很容易上火，轻微的只会在你脸上冒几颗痘痘，严重了就会引发感冒疾病。 那么，三伏天火大感冒如何治好?有什么预防的方法吗?我教你三伏天感冒9大预防方法。
一、三伏天火大感冒如何治
三伏天感冒会反复发作，主要是因为在这个时令，人们体能消耗大、身体抵抗力降低，食欲不佳影响了营养摄入。 在这种体质状况下，如果作息、饮食安排不合理，再遇到连日不放晴的湿浊天气，感冒就会不请自来、多次光临。
三伏天湿热，可以选用北京同仁堂的藿香正气系列。 藿香正气药物组成主要有藿香、紫苏、茯苓、白术、陈皮、甘草等，具有解表化湿、理气和中的作用，主要用来治疗“暑湿”所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。 北宋《太平惠民和剂局方》中最早记载了藿香正气，距今已有近千年的历史。 藿香正气最初只是散剂，随着现代中药制剂技术的进步，逐渐发展为多种剂型。 目前市场上的藿香正气类中成药有丸剂、片剂、胶囊和液体剂型等。
液体剂型最常用的就是藿香正气水。 藿香正气水由水煮及酒浸制而成，解表化湿，理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻;胃肠型感冒见上述证候者。 服用时可在药水中冲入适量热水趁热饮服，10分钟后再饮一杯热水，使身体微微有汗最佳，服药后避风。 对酒精过敏者应慎用或改用其他剂型。 与片丸剂相比，藿香正气水吸收快，治突发症状、重症，见效快，同时水剂还可用作外用治剂，治疗皮肤病、虫咬等症。 由于藿香正气水药效比较峻猛，小儿和年老体虚者服用时应有医生指导。 当然，服用后也不要马上开车上路。
藿香正气片与藿香正气水组方完全一样，功能主治大致相同，具有解表化湿、理气和中作用，用于暑湿感冒，头痛身重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛，呕吐泄泻等症。 不同之处在于藿香正气片不含酒精，所以酒精过敏者也可以服用，驾车者也可以放心服用。 相对藿香正气水，藿香正气片携带、服用更加方便。
二、三伏天感冒9大预防方法
1、饮食上：宜清淡，要避免油腻辛辣和生冷;多吃新鲜蔬果，保持大便排畅;家中常煮绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥，可以防暑降温;多饮水，少食保健品。
2、起居上：中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要;衣着要随冷热增减;房间应讲究空调和通风互换。
3、运动上：宜劳逸结合，忌体力消耗过度。 老年朋友应以傍晚散步为首选。
此外，夏季乘凉不宜贪晚，更不要坐在潮湿的地方。 由于感冒还可以通过手的`接触传染，因此，注重个人卫生也很重要。
除了以上几点，夏日感冒的预防主要是提高自身抵抗力和日常注意避免易患感冒的危险行为：
4、常开窗通气，多运动
空调房间密闭严，空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里会存在大量感冒病毒，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。 经常打开窗户通气，有利于室内空气流动，稀释病毒浓度，减少感冒传播的机会;同时还要增强自身的免疫力，规律性的有氧运动如骑车、快走、爬山、游泳等等，有助于提高自身免疫力，预防感冒;喝足够的水不仅有利除燥，还可减少体内感冒病毒的数量，因此每天至少应喝八大杯水或一定量果汁。
5、吃富含维生素的食物
维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，因此应经常吃一些肉类食物;另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能，富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。
6、经常洗手
有研究显示，手的触摸最易感染病毒。 感冒患者的飞沫中，仅8%有感冒病毒，大多的病毒传染仍通过手。 如健康人群碰了患者接触过的地方，再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。 为此，预防感冒的有效方法是勤洗手，尽量少用手摸眼睛、鼻子。
7、合理使用空调
夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发感冒影响健康。 建议人群减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜;“上班族”回到家里不要急着钻进空调间，即便开空调，室内也应适时保持通风。
8、吃葱蒜预防
夏日平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。 针对体质较差的人，可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。 日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。
9、患感冒后要注意休养
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水。 除了按医生“处方”吃药治疗外，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。 咳嗽是感冒最常见的症状之一，如果只是干咳没有痰，可选用镇咳剂;如果有痰就要用祛痰剂，痰少了，咳嗽自然会停止。 不过感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，只要没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。
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