肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺。秋季，大家可多食清润的食物养肺，如雪梨、山药、百合、玉竹、甘蔗等。
燥邪还有温燥和凉燥之分。温燥之邪侵袭时，大家可选用桑叶、雪梨、枇杷叶、杏仁、薄荷等进行调理；凉燥之邪侵袭时，大家可选用沙参、银耳、胡萝卜、桑葚子等进行调理。
另外，为大家推荐两款茶饮：一是桑菊饮，用桑叶、菊花、桑葚子泡水，代茶饮用，此茶适合感受温燥邪气者；二是秋梨陈皮饮，用生梨、南杏仁、广陈皮泡水，代茶饮用，此茶适合感受凉燥邪气者。
秋季吃什么补肺
1、莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人。 入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。 这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。 莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。 它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。 2、杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。 立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。 补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。 而其中当季最好的，非杏仁莫属。 杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。 3、蜂蜜进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。 养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。 蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。 蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。 //b17ecacd70c5c2ad5ae44adctarget=_blanktitle=点击查看大图class=ikqb_img_alink>//b17ecacd70c5c2ad5ae44adc?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=、百合秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。 百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。 百合味甘微苦，性平。 其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。 5、葡萄葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。 红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。 白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。 绿葡萄则偏重清热解毒。 紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。 黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。 葡萄最好整颗吃。 葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。 另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。 6、山药最适合秋季进补食物就是山药，山药不仅有“神仙之食”的美誉，还兼具有食物和药双重功能，其本身就是一味中药，同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材。 秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。 因为山药中含有有助于促进脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，同时还富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，能够对预防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山药进补非常好，具有延年益寿的功效。 7、冬虫夏草性温，味甘，除有补肾用途外，更有补肺气、止咳喘、疗虚损的功能。 对肺病日久，囊括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺痿、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺弱，动则喘嗽之人，最宜食用。 若能与紫河车、山药等一同服食，更为有益。 参考资料来源：//n/2014/0820/=_blanktitle=人民网-秋季5种食物滋阴补肺>人民网-秋季5种食物滋阴补肺参考资料来源：//link?url=LAsZIDxhZMqNwl5RHqBoQFPQgV-8tz7VI5OS-DTE0fHQX7iYMumK_xLaVb31Bxhld0zwstFqKopr5w23mjCP379L3MVWr5z2K_DzpJHcP4K&wd=&eqid=e6865ac1cd6a625dtarget=_blanktitle=人民网-秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺的食物>人民网-秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺的食物
秋季怎么养肺
1、秋季养肺的最佳时间：上午的7-9点每天上午的7-9点，是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时最好能进行一些慢跑。 快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。 另外，每晚的9-11点是肺功能最弱之时，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，有滋养肺之用。 2、秋季养肺最简单的方法：来杯热水倒上一杯热缺腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏，平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 3、秋季养肺最轻松的方法：开口大笑4、饮食养肺：秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。 此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。 饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。 这些食物与其他有益食物或中药搭配功效更佳。 5、药粥养肺百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。 先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。 适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。 枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。 以水煎煮取汁去渣代茶饮。 适用于肺热，口干咳嗽者。 黄芪山药粥（补肺气）：黄芪30克，山药30克，粳米50克。 先用水煮黄芪取汁去渣，再用汁煮山药、粳米做粥，晨起空腹食用。 适用于肺气虚，容易感冒者。 立秋后养肺的三个秘诀中医认为秋气与人体的肺脏相通，如肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。 而肺气虚则会伤及元气，令多种疾患接踵而来。 立秋后也是养肺、润肺的最佳时机，方法是：一、多喝水，以确保体内津液充足之需，及保持肺脏的湿润度；二、多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益。 三、忌伤感悲忧，宜多看些喜剧片让笑口常开。 中医认为常笑宣肺，还可锻炼人的肺活量。
秋季养生以养肺为主
养生的知识是非常丰富的，养生有很多环节我们如果不注意的话，养生收到的效果就不明显甚至容易出现反作用，例如季节对于养生的影响，我们在养生的时候很容易就忽略了季节这个因素，其实季节对于养生的影响是非常大的，我们在春季要注意养肝，而在秋季就应该注意养肺了。 那么我们如何在秋季养肺呢，其实非常的简单，我们只需要做到下文介绍的几点就可以起到很好的养肺功效，在秋季我们可以多喝水，用食疗和中药等方法来养肺。 按照传统中医的五行理论，秋与肺同属金，且秋季气候干燥，燥邪易伤肺，因此，秋季养生的根本，在于养肺。 一、喝水益肺喝水是秋季养肺最简便有效的方法。 秋天气候干燥，人体水分容易丢失。 要及时补足身体水分，秋季时每天应比其他季节多喝500ML以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 而“肺开窍于鼻”，也可以采用直接从呼吸道摄入水分，如通过吸入水蒸气而使脏腑得到水的滋润与满足，每次可10分钟左右，早晚各一次。 秋季还应强化洗澡措施，因为肺主皮毛，秋燥易伤皮，进而伤肺。 勤洗澡、爱洗澡有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、养肺的作用。 二、食粥养肺1、银耳粳米粥：银耳50克，泡水涨开后加入粳米50~100克，淘洗干净一起煮。 然后加蜂蜜适量，搅匀即可。 2、莲藕粳米粥：莲藕100克，洗净切碎，粳米50克左右同煮。 煮成后可加蜂蜜。 3、山药粳米粥：山药100克，大米50克。 山药洗净后切块，粳米淘净煮粥，一日两次食用。 4、大枣银耳羹：银耳50克，泡开，再加入大枣10颗，加适量水煮1~1小时，再调些白糖或冰糖食用。 三、中药润肺养肺秋令燥邪较盛，身体的老毛病容易复发，许多人在这个时候容易咳喘和腹泻，因此，有针对性地服用一些中药能够起到一定的预防作用，如以药膏润肺;服威灵仙、薄荷研末调水的药丸;黄芪膏等。 这些中药对于咳喘复发、气虚自汗、四肢乏力等症状均有良好的疗效。 四、常笑宣肺养肺笑能促进身体器官的健康，特别是对肺十分有益。 笑的时候，人的胸廓得到扩张，肺活量增大，可以解除胸闷，缓解抑郁，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。 所以，发自内心的微笑，可达到心肺气血调和的目的。 五、运动健肺养肺加强优育锻炼是强肺脏的最好方式。 可选择散步、体操、太极等强度不大的运动。 六、吸收功养肺晚餐后2小时，到室外慢步走10分钟，呼吸清新空气，然后定直身子，两脚分开与肩部持平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两胸之间，然后收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。 七、拍肺功养肺每天临睡之前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍;呼气时从下向上轻拍，这样持续大概十分钟，最后再用手背随呼吸节奏轻叩背部肺腧穴数十下。 上文我们介绍了季节对于养生的影响，我们在不同的季节要选择不同的养生方法才行，我们在秋季养生的主要目的就是要养肺，所以上文详细介绍了我们在秋季应该怎么做才能养肺，希望上文介绍的方法对大家是有帮助的。
