有哪些中医推荐的养心方法，可以帮助大家保持心情愉悦、身体健康？
夏季为自然界阳气旺盛之时，根据中医“天人相应”的理论，也是人体阳气旺盛的季节。
推荐几个养心的小妙招：
一是颐养心神。夏天重视“静养”，要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒，让心静下来，学会平心静气。俗话说“心静则身安”。日常可以多做些静心宁神的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。
二是闭目养神。闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。夏季可以利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养神对健康也大有裨益。夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。
三是坚持午睡。夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此适当的午休对防病养生很重要。中午适当小睡一会，不必长睡，20~30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。
这里为大家推荐一款清暑宁心安神饮：鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5~10克，用水熬煮直至莲子和芡实熟烂。可调理失眠、神经衰弱等症。
再推荐一个保健穴位：神门穴，这个穴位在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即在手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处。神门穴具有安定心神、清泻心火的功效。日常可随时掐、揉刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜。晚间睡前可用右手大拇指按左手神门穴10~20次，助眠效果更好。再用同样的方法，用左手按摩右手的神门穴。
小木槿如何度夏
小木槿夏季养护指南：如何帮助小木槿安然度夏？
许多喜爱盆栽的花友，对小木槿的夏季养护感到困扰。 其实，小木槿的夏天并不难以度过，关键在于对其水分的科学管理。 那么，如何帮助小木槿度过炎炎夏日呢？
一、根系特性与小木槿的水分需求
小木槿的根系相对柔弱，一旦盆土变得干燥松动，就需要立即补充水分。 尤其在高温炎热的夏天，阳光强烈，温度升高，小木槿极易干渴。 若此时盆土干燥，未及时浇水，小木槿将面临枯死的风险。
二、夏季养护要点
1. 停止施肥：小木槿在盛夏高温闷热时，生长速度相对春季和秋季会减缓。 因此，夏季应停止施肥，以免对其造成不必要的负担。
2. 合理放置：将小木槿放置在通风良好、阳光不强烈的场所，如开窗的阳台角落或茂盛的树荫下。 这样可以让小木槿更好地度过炎热的日子。
3. 保持盆土湿润：浇水是小木槿度夏的关键。 盆内应时刻保持湿润，但同时又要注意避免积水。 一天浇水一次是常规建议，但具体次数还需根据盆土的透气性以及所在地的气候进行调整。
三、关于浇水的注意事项
虽然小木槿喜欢湿润的环境，但它也害怕涝害。 因此，选择透气性好的盆土十分重要。 良好的盆土透气性可以确保水分快速挥发，避免小木槿根部长时间处于过湿状态。 在炎热、干燥、高温、少雨的季节，要根据实际情况适当增加浇水次数。
总之，小木槿的夏季养护并不复杂。 只要注意浇水、放置场所和停止施肥等关键要点，就能帮助小木槿安然度过炎炎夏日。 现在，不再为如何度夏而犯愁，享受与你的小木槿共度的每一个夏天吧！
养生四法，安然度夏
北京中医药大学中医学院教授 赵 艳 传统医学认为，夏季 养生 重在养心。 中医经典《黄帝内经》认为，养心之道莫过于恬淡虚无、精神内守，提出了形劳而不倦、心安而不惧、德全而不危、志闲而少欲等 养生 观。 大家不妨跟着《黄帝内经》一起学习养心，安然度夏。 形劳而不倦。 夏季天气炎热，容易使人疲倦，因此在体力劳动、脑力劳动、房事方面强调不过劳、不过倦。 《黄帝内经》提倡劳逸结合是保持 健康 长寿的重要环节，既要坚持适度劳作和运动，让人体气血充盛、百脉畅达、精气流通，又要懂得休息，认识到“逸”的重要性，这样才能使机体强健，进而祛病延年。 从中医角度讲，“五禽戏”“太极拳”“八段锦”等，都可当做夏季的运动健身方法。 心安而不惧。 中医强调“夏养心”，是因为天气闷热，人的情绪容易心烦意乱，所以要注意防止情志致病。 《黄帝内经》指出，任何情志活动均以五脏精气作为物质基础，不良的精神刺激及过度的情志变动对人体正气的损害十分严重，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。 可见，情志失调可累及五脏，虽各有所伤，但不外乎引起气机失调，导致气化功能失常，进而产生各种疾病，即“百病生于气”。 因此，人们在日常 养生 中，要尽量减少或避免不良的精神刺激，防止过度的情志变动，保持心胸开阔和乐观愉快的情绪。 当然，人是 情感 动物，情志变化和不良精神刺激均难以避免，重要的是懂得及时察觉并自我调摄，从而达到“心安而不惧”。 德全而不危。 《黄帝内经》开篇即言：“道德日全，不祈寿而寿延，不求福而福至;道德不全，纵服玉液金丹，亦不能长寿。 ”在现代人的观念中，道德只是一个人的修养标准，其实道德也是一个人得以 健康 长寿的根本。 所谓德者寿，大德者必得其寿，必得其禄，必得其位。 中医学认为，修养道德与脏腑阴阳协调具有内在联系，对人的 健康 长寿具有重要影响。 “君子坦荡荡，小人常戚戚”，一个有道德修养的人，以奉献为荣，不损人利己，不斤斤计较，不愁肠百结，更易获得 健康 与长寿。 可见，养德与 养生 并重，则福寿可期。 志闲而少欲。 现代人，常将名利荣辱看得太重，困于功名利禄的精神枷锁之中，为物所扰而不能自拔，心志不得畅怀，精神随之抑郁，进而失去 健康 。 《黄帝内经》强调“志闲而少欲”，即 养生 要能控制剧烈的情志变化，避免大喜大悲;同时，要减少欲望，放下对名利的过度追逐。 因此， 养生 过程中，需注意尊重人类与生俱来的情志与欲望，既不放任，也不压抑，当是有所求，有所不求;当是少私寡欲，清静豁达，不贪心，不唯利，则可神清气顺，轻松自如， 健康 长寿。 ▲
芒种节气适合吃哪些食物？
“时雨及芒种，四野皆插秧。 ”这是陆游在《时雨》一诗中描述的芒种景象。 芒种预示盛夏大幕即将开启，芒种高温多雨，人体水分流失多。
此刻阳气旺盛很容易燥热上火，且体内湿气过重。所以芒种节气养生饮食很重要，那么芒种节气应该吃什么好呢?
1、豇豆
豇豆是世界上最古老的蔬菜作物之一，也是人们餐桌上的常客。 它含有丰富的钾、铁、钙等多种微量元素，是一种非常典型的“碱性食物”。 豇豆还有健脾胃、助消化等作用。 它还能平衡人体酸碱度，在抗疲劳、降血脂方面有很好的效果。
2、君踏菜
君踏菜是芒种节气前后发售的季节性蔬菜，据说夏季吃君踏菜后不会出痱子，皮肤会像君踏一样光滑。 君踏菜是一种对人体健康非常有益的蔬菜，具有清热解毒的功效，非常适合在芒种节气时食用，也是一种能保护皮肤的蔬菜，因此有些女生很喜欢君踏菜。 但是我是真吃不惯这个菜的味道。
3、薏米
薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会
“伤暑”，芒种节气会出现湿气重的情况，所以说吃一些具有去湿气的食物是不错的选择，可以有润肠通便，消肿的效果，同时薏米对于有肠胃功能障碍的人来说，还有很好的养胃的效果。
这里重点提一下，如果我们有虚胖的症状，薏米可是十分好的祛湿食物哦。 我一定要夏季的时候就会莫名的发胖，但是体重其实没有变化，这就是湿气重的表现，吃它。
4、杨梅
杨梅有“果中玛瑙”的美誉，具有清热利湿、解暑生津、和胃消食等功效。 从芒种节气开始，适量食用能消暑解腻，预防各种湿热引起的不适。
杨梅酸酸甜甜的感觉最能开胃，建议做法就是煮水喝，里面记得放些冰糖，口味超赞！
5、苦瓜
芒种前后，天气逐渐变得闷热，饮食应该多以清淡为主，苦瓜就是最好的选择！在民间苦瓜又被称为“君子菜”，其做法较为广泛，炒着吃，拌着吃，煮着吃，蒸着吃。 只要处理得当，苦瓜的苦味是很小的。
苦瓜最常见的做法就是苦瓜炒鸡蛋，我妈的最爱。 哦，买噶的。
6、鸡蛋
芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。 芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。 鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，具有补气血的作用，需要注意的一点是，鸡蛋中蛋黄的热量比较高，所以不能吃太多。
7、鲤鱼
芒种节气还适合吃鱼。 这是因为鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
8、茶叶
为迎接芒种节气，我国江西省一带有芒种节气饮茶的习惯，据说芒种饮茶能保证夏季整体不困。 适量饮茶的确能使自己保持冷静的头脑，但要保证夏季整体不困是有点困难，所以芒种的时候喝茶只不过是代表了人们的一种美好的愿望而已。
9、番茄
在芒种季节是可以吃西红柿的，因为它能够抵抗紫外线，主要是因为西红柿里面有番茄红素，它有很强的抗氧化性，此时番茄不仅维生素C的含量高，而且含水量丰富，芒种吃番茄，不仅能给身体美白润肤，而且还能开胃健食。
虽然芒种时节我们可以吃很多的食物，但是这个节气也是需要注意很多的，主要有以下几点：
1、少吃肉食
芒种饮食注意事项首先应少吃肉食，老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
2、少吃甜食
芒种节气一般食用甜食较多。 甜食含糖分高，产生的热量也高。 若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。
3、忌空腹饮茶
过多的饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，宜使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。
4、少喝冷饮
夏日炎炎，最受宠的应该就是冷饮。 然而却又是导致肠胃疾病的“大杀器”。 芒种节气受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害到脾胃。
此外，芒种时节应注意劳逸结合，避免因过度疲劳而致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。 平日注意加强身体锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
