7月3日（星期三）消息，国外知名科学网站的主要内容如下：
《自然》网站（www.nature.com）
为什么老年人患肺癌风险急剧下降：与特定基因和铁代谢有关
两项针对老鼠的研究表明，耄耋之年可能会带来意想不到的好处：患肺癌的风险降低。
研究结果以预印本形式发布在bioRxiv网站上，强调了可能导致风险下降的特定基因，并揭示了它们与铁代谢之间的惊人联系。这些研究尚未经过同行评审。
研究结果似乎有悖常理：癌症是一种与衰老有关的疾病，许多癌症诊断的高峰出现在人们六七十岁时。但在那之后，许多癌症的发病率神秘地下降了。
癌症是由长期积累的DNA突变引起的。寿命延长意味着有更多的机会积累大量的突变，这些突变是产生不受控制的恶性癌细胞所必需的。曾经能够控制肿瘤的免疫反应也可能随着年龄的增长而变得更加温和。
但是，随着年龄的增长，组织的变化也会通过改变癌细胞生存的环境来阻止肿瘤的生长。例如，年老的肺部往往比年轻的肺部有更多的疤痕组织。肺细胞的再生能力也会下降，对不受控制的生长压力的适应能力也会降低。研究人员表示：“从结构和功能上讲，老年人所处的环境与年轻时完全不同。”
研究人员称，研究结果很好地证明，衰老可以通过预防肿瘤的方式影响肺癌细胞的健康。但人类和这些小鼠的肿瘤产生方式可能存在重要差异。在人类中，致癌突变通常是逐渐积累的，癌症的种子可能在肿瘤被发现之前几十年就已经埋下了。然而，在老鼠身上，当老鼠已经年老时，肿瘤是由致癌基因的突然开启引发的。
《科学时报》网站（www.sciencetimes.com）
1、发酵背后的科学：从古代技术到现代创新
发酵是细菌和酵母等 微生物 分解糖的自然过程。这种技术已经存在了数千年，这是“加工食品”并不总是不好的一个例子，这种加工确实在很多方面是有益的。
古代文明为了保存食物而掌握了发酵技术。埃及人酿造啤酒，希腊人酿造葡萄酒，中国人发明了酱油。
虽然这是一种古老的方法，但现代的发酵已经有了很大的进步。工业流程现在使用精确控制和生物技术来优化生产并获得可重复的结果。
基因工程也允许定制微生物，提高效率和产量。生物技术已经彻底改变了发酵工业，并导致了食品和药品的新应用。例如利用可控的环境和精确的酵母选择。这些进步扩大了大规模生产和创造新产品的发酵范围。
除了更好的口感和更利于保存，发酵有许多被证明的健康益处。它们富含促进肠道健康的益生菌，正如我们所发现的，肠道健康对许多其它功能至关重要，比如激素的产生。
发酵还可以提高食物的营养成分，增加维生素含量和营养素的生物利用度。当然，不适当的发酵条件可能会导致有害细菌的产生。最近的研究表明，经常食用发酵食品可以改善消化，增强免疫系统。
发酵从古代技术演变到现代的创新，在我们的生活中继续发挥着重要的作用。它的多种应用和健康益处强调了它的重要性，并且不断发现更多的健康益处。
2、什么是钻石尘？没有云的“晴空降雪”是如何形成的？
雪是在云层中形成的一种降水，当云层变得足够冷，可以冻结那里的水蒸气。然而，在一种被称为钻石尘的极不寻常的现象中，晴朗的天空也可以形成雪。
钻石尘是由缓慢下降的微小、不分叉的冰晶组成，这些冰晶经常悬浮在空气中。它们在空气中缓慢地漂浮，折射阳光，因此像漂浮的钻石一样闪闪发光。
钻石尘不像普通的雪那样落下。它能够在完全晴朗的天空中落下，因此获得了“晴空降雪”的名字。
钻石尘通常由发育良好的晶体组成，直径约为100微米。单颗晶体基本上是肉眼看不见的，但整体上看，像一层闪闪发光的薄雾。
钻石尘的能见度变化很大，通常超过1公里。它也可能像普通阵雪一样连续下好几天。不管它下降多久，最终都会积累起来。
钻石尘只能在少数地方看到，比如南极洲和北极。当气温降得足够低时，加拿大部分地区和美国最北端有时会出现这种闪闪发光的雪。
气象学家称，钻石尘是一种特殊现象，只有在一种叫做“逆温”的特定天气条件下才会出现。
《每日科学》网站（www.sciencedaily.com）
我们如何做到快速识别人脸的：科学家发现偏好面部检测的大脑 回路
美国国立卫生研究院（NIH）的科学家们发现，灵长类动物的大脑回路可以快速识别人脸。
这些发现不仅有助于解释灵长类动物是如何感知和识别面孔的，而且还可能对理解自闭症等疾病产生影响，自闭症患者的面部检测和识别能力往往从儿童早期就受到损害。
新发现的面部检测大脑回路首先涉及大脑中一个进化上古老的部分，称为上丘，它可以触发眼睛和头部转动以获得更好的视觉效果。这种更好的视野使颞叶皮层的不同大脑区域能够参与更复杂的面部识别。这项研究发表在《神经元》（Neuron）杂志上。
这项研究的资深作者、美国国立卫生研究院国家眼科研究所（NEI）的理查德·克劳兹利斯（Richard Krauzlis）博士表示：“快速识别人脸是人类和其他灵长类动物的一项关键技能。这个新发现的回路解释了我们如何能够快速检测和观察人脸，即使它们首先出现在视觉灵敏度较差的外围视野中。这个回路可能就是聚焦面部的地方，帮助大脑学会识别个体和理解复杂的面部表情，帮助我们获得重要的社交技能。”
克劳兹利斯称：“我们相信，这种面部偏好回路实际上可能会推动大脑更高级的面部识别过程的发展。如果是这样的话，上丘的这种面孔偏好缺陷可能在自闭症中起作用。”
《赛特科技日报》网站（https://scitechdaily.com）
1、能承受金星表面高温的电子设备： 氮化镓 将彻底改变太空探索
由于氮化镓能够承受500摄氏度以上的温度，研究人员正在将其用于高温环境，如探测金星。
在金星炙热的表面，温度可以上升到480摄氏度，这个温度足以融化铅。这使得它成为一个不适合人类和机器居住的地方。科学家们还不能向金星表面发射探测器的一个原因是，硅基电子设备无法在如此极端的温度下长时间工作。
在《应用物理快报》（Applied Physics Letters）上发表的一篇新论文中，来自美国麻省理工学院和其它机构的一组科学家试图回答有关氮化镓在极高温度下的特性和性能的关键问题，这是一项多年研究工作的一部分。
他们研究了温度对氮化镓器件中欧姆接触的影响。欧姆接触是连接半导体器件与外界的关键部件。
研究人员发现，极端温度不会导致氮化镓材料或欧姆接触的显著降解。他们惊讶地发现，即使在500摄氏度的温度下放置48小时，这些欧姆接触的结构仍然完好无损。
了解氮化镓器件中欧姆接触在极端温度下的表现是该小组下一个目标的重要一步，即开发可以在金星表面工作的高性能 晶体管 。这种晶体管也可以用于地球上的电子设备，如提取地热能或监测喷气发动机的内部。
2、突破性发现：锌如何永远改变农业
研究人员发现，锌显著影响豆科植物的 固氮 过程，这一发现可能会改变以豆科植物为基础的农业。
豆科作物与根瘤菌形成共生关系，根瘤菌将大气中的氮固定在根瘤中。然而，这些根瘤容易受到各种环境压力的影响，如温度变化、干旱、洪水、土壤盐度和土壤氮水平升高。
来自丹麦奥胡斯大学、西班牙马德里理工大学和欧洲同步辐射实验室的研究人员合作，发现豆类利用锌作为整合环境因素和调节固氮效率的次要信号。在发表在《自然》杂志上的研究中，研究人员发现“Fixation Under Nitrate”（FUN）是一种新型的锌传感器，它可以解码根瘤中的锌信号并调节固氮。
这项研究的意义是重大的。通过了解锌和FUN如何调节固氮，研究人员正在制定优化豆科作物固氮过程的策略。这可能会增加氮的输送，提高作物产量，减少对合成肥料的需求，而合成肥料会带来环境和经济成本。
研究人员目前正在研究FUN如何产生和解码锌信号的机制。他们期待将这些新发现应用于豆类作物，如蚕豆、大豆和豇豆。（刘春）
老年人的身体保健
美国保险公司对数百名年逾百岁的老人进行调查研究，发现长寿者中很多是体弱多病的“老病号”，而那些平素表现健康、与疾病极少打交道的人却往往来不及步入长寿的行列，便离开人世。 为何说老人体弱多病者的寿命得以延长？首先，通常体弱多病者大多蕴含一种求生欲望所赋予的本能，因自知有病，常能珍惜和保养自己的身体。 长期调理得当，往往比那些“壮”而忽视自我保健的人更长寿；而自觉没病的人却容易麻痹大意，以致忽视了各种危险信号。 其次，体弱多病者在与疾病斗争的过程中，每“拼搏”一次，都可能为自己身体挣得一笔宝贵的财富。 德国医学家研究发现，经常反复感冒的人比不常感冒的人往往少得癌症。 感冒能刺激人体免疫系统产生较多的干扰素，还能激活某些免疫细胞。 同理，体弱多病者在抵御其它疾病时也会产生这些效应，使之在突发疾病时能应付自如，尽量少出意外。 最后，体弱多病者不做力不从心的事，尽量避免生气，生活得比较安逸。 这样，能量消耗相对缓慢，节约了生命能源。 然而，一些一贯身强体壮者，盲目地认为自己身体好，生活不规律、饮食无节制、熬夜都无所谓，而且争强好胜，攀比心强，常追浪赶潮，到头来自食苦果。 根据临床观察，确实有不少患者年轻时就体弱多病，或在迈入老年之前患过严重疾病，却相当长寿。 尽管有研究证明，经常反复感冒能激活某些免疫细胞，但不是所有的体弱多病者都能长寿，这要看病情的严重程度和对身体的影响程度。 体弱多病者更应该避免生气，的确会更注重保养自己。 患者因为患病对生命更加珍惜，也会注意调理性情和饮食起居，收获了相对比较有质量的老年生活和更长的寿命。 但到了老年期，经常感冒，多病体弱，常常是免疫力低下的征兆，还是必须引起警惕，及时到医院检查，即使检查结果一切正常，也应认真反思一下自己的生活起居是否有不当之处，多加小心，细心调养，才能延年益寿。 1、避噪音如果老年人较长时间接触噪音，会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳，内耳的微细血管常处痉挛状态，使内耳供血不足，听力就会迅速减退，甚至发生噪音性耳聋。 所以，老年人应尽量减少噪音对听力的干扰。 2、戒挖耳老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵。 这是由于老年人的生理性血液循环减弱，耳道内分泌物减少，产生干裂感，有时感到奇痒，不堪忍受，通过掏耳刺激后，可以得到暂时缓解。 但是这样做容易碰伤耳道引起感染、发炎，甚至弄坏鼓膜。 科学的方法是耳道奇痒难忍时，用棉签浸入少许酒精或甘油，轻拭耳道。 也可内服维生素E、C和鱼肝油，内耳发痒就可得到缓解。 3、谨慎用药人到老年，疾病较多，老年人常常使用抗生素，但需要注意的是，使用链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗生素，不要一次过量，或者服用时间过长，可与其它药物交替使用，也可换用中药治疗。 4、经常按摩老年人听力减退，与内耳血液循环减弱也有一定的关系，而局部按摩可增加血液循环，也可保持听力。 按摩时可取翳风穴（耳垂后凹陷处）、听会穴（耳垂前凹陷处与翳风穴隔耳对称）早晚各进行一次，每次5～10分钟。 5、情绪稳定人到老年要控制情绪，情绪波动会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听神经营养障碍，出现听力锐减或耳聋。 老年群体及其个人在一定的社会条件制约和价值观念指导下形成的、满足自身生活需要的全部活动形式与行为特征的体系。 内容包括老年人劳动职业生活、社会政治生活、精神文化生活和家庭日常生活4方面。 随着年龄的增长，老年人生理、心理的老化，必然导致产生各种不同于其他年龄群体的特殊需求，满足其需求的生活活动模式随之发生变化，从而构成老年生活方式的特点：①逐渐从劳动职业生活活动中退出。 这是老年生活方式最突出、最根本的特点。 越到高龄期，这一特点表现得越明显。 与此相应的是劳动收入的丧失或减少，从而需要依靠年金、保险、社会救济或个人资产等作为自己的收入保障。 其数额一般都比以前有所降低，因而将使消费受到一定的限制。 老年人的消费指向集中于日常生活基本需求的满足。 ②社会政治活动明显减少，相应的是与社会接触减少,人际交往的频率显著降低,严重的甚至可能产生与社会的脱离，于是容易产生孤独感和失落感。 ③精神文化生活活动的内容发生明显的变化。 首先，从事学习和接受教育的活动显著减少。 老年人学习的主要目的是为了满足自己的兴趣和爱好，增进社会交往。 其次，劳动职业活动和社会政治活动的减少，个人闲暇时间增多，使人们的各种兴趣爱好显著增加。 ④家庭生活活动成为活动的主要内容。 家庭是活动的主要场所，家庭成员成为老年人生活的主要伙伴。 因此，家庭生活活动的好坏，直接影响着老年生活的质量。 ⑤生活活动空间明显缩小。 家庭成为老年人生活活动的主要空间；家庭成员成了老年人人际交往的主要对象。 这将给老年人生活质量带来多方面的影响。 不同社会的老年生活方式具有各自不同的特点。 中国社会具有敬老的传统，家庭意识较为浓厚，中国老年人绝大多数生活于家庭之中，普遍受到晚辈的爱护和尊敬，在家庭中仍占有重要的地位，发挥着重要的作用。 一、寻找精神寄托老年人离、退休后，离开了长期从事的工作、熟悉的集体，会感到空荡荡的。 为此，老年人应当重新安排生活，寻找精神寄托，使生活过得充实而有乐趣。 所以，老年人应培养幽默感，这样可为自己创造一个充满欢笑的天地。 还应当走出家庭的圈子，扩大社会交往，去开拓自己的新天地。 可经常参加一些集体活动，多结识一些朋友，平时可以聊聊天、串串门，若遇到一些不愉快的事，可以找朋友倾诉，使情绪得到发泄，恢复内心的平静。 老年人的生活应有规律，把每天的生活安排得有条不紊，这对保持身体健康和良好的心境都颇有裨益。 二、正确对待离退休退休后，老年人应愉快地面对角色的变化，将退休看作是合理的社会安排，是新的社会生活的开始。 可根据自己的特长和兴趣爱好，寻找新的社会角色。 老年人更要扮演好在家老年人切莫自我封闭庭中的角色，与老伴要搞好关系，双方能够相互支持，相互理解，就不会感到孤独和寂寞。 三、念好“老”字经老年期是人生经历的最终年龄阶段，无论生理特点还是心理特点，都与青壮年阶段不同，因此，老年人要想健康长寿，安度晚年，必须从“老”字出发，念好“老”字经。 ①要知老：老年人必须承认自己已经老了，生活的方方面面都要量力而行，不要勉强，更不要好胜逞强，不要去做有害身体健康的举动；②心不要老：就是心理上不怕老，不服老，要不断激发自己，战胜自我，始终保持年轻人那种雄心；隆志；③要忘记老：就是不要让“老”字占据自己的头脑，要对生活抱乐观的态度，从心理上避免自我老化。 四、坚持健身运动人的心理健康，是以身体健康为基础的，而健康的身体主要来自不断的健身运动。 老年人最大的变化是从“多动”到“少动”，由于活动减少，不仅会加速机体衰老，同时也会导致心理衰老。 因此，经常坚持健身运动，既是心理养生的重要内容，也是心理养生的有效手段。 老年人经常坚持健身运动有以下好处：①能提高心脏的功能，加强心脏收缩力，使心脏输出血量增加，并获得充足的氧气，从而增加心脏的储备力；②能改善呼吸系统的功能，增大肺活量，从而使机体获得更多的氧气；③能增强机体各组织器官的生理功能，提高对环境的适应力，改善新陈代谢，提高免疫功能和人体素质；④能提高心理健康水平，健身运动是延缓心理衰老的有效途径。 五、勤奋用脑人的心理活动是以大脑的生理状态为物质基础的。 大脑老化是一个不间断的逐渐发展过程，坚持读、写、绘画和各种思维活动，是保持大脑活力的有效措施。 经常思考问题，可使大脑皮层中主管思考领域的神经细胞之间形成新的联系，使思维活动更加敏锐灵活。 老年人心理健康的标准老年人心理健康的标准有如下几点：一、感知觉尚好。 稍有衰者，可通过戴眼镜、助听器等方法弥补，判断事物不常发生错觉。 二、记忆良好。 能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。 三、逻辑思维健全。 说话不颠三倒四，回答问题条理清晰。 四、想象力丰富。 不拘泥于现有的框框，做的梦常新奇有趣。 五、情感反映适度。 积极的情绪多于消极的情绪。 对事物能泰然处之。 六、意志坚强。 办事有始有终，能经得起悲伤和挫折。 七、态度和蔼可亲。 能知足常乐、制怒。 八、人际关系良好，乐意助人也受他人欢迎。 九、保持学习的兴趣。 能坚持某一方面不倦地学习。 十、有正当的业余爱好。 如养鱼、下棋、种花等喜好。 十一、与大多数人的心理活动基本保持一致。 十二、保持正常的行为。 能坚持正常的生活、学习、工作和活动。 能有效地适应社会环境变化。 1.不要在空腹或饱腹状态下晨练。 可吃少许食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 2.“闻鸡起舞”不宜提倡。 有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。 最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 3.气温过低不宜晨练。 秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 4.阴雨天忌在林中晨练。 虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。 5.雨雾天气不宜晨练。 今天的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。 (一)要选择适宜的锻炼项目(二)运动锻炼要循序渐进(三)运动锻炼要持之以恒(四)要按运动处方进行体育锻炼(五)运动过程中加强医务监督(六)老年人在体育锻炼期间要遵循正常的生活制度要注意营养均衡，多食易消化、高蛋白、高维生素、少脂肪的食物。 要戒烟，因为吸烟能诱发心绞痛，并能增加肺癌的发病率。 少饮酒或戒酒可保护肝脏。 10个要点1.饭莱要香。 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。 所以，为老年人做饭菜要注意色、香、味俱全。 2.质量要好。 老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。 如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。 3.数量要少。 研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。 4.蔬菜要多。 新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。 5.食物要杂。 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。 为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。 6.莱肴要淡。 有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。 为了健康，老年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。 7.饭菜要“烂”。 老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。 因此，饭菜要做得软一些，烂一些。 8.水果种类要丰富。 吃各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。 为保持健康，每餐饭后应吃些水果。 9.饮食要热。 老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引起其他内脏血循环量减少，不利健康。 因此，老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。 10.吃时要慢。 有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。 应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。 另外，吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多，影响身体健康。 长寿是亚洲（Macribiotics）流行的一个话题，以健康长寿为目标的膳食计划其焦点基本集中在三个方面：新鲜的全营养食物（多样化、应季）；经过适度烹饪的；以素食为主。 我们称这个计划为精力充沛且长寿的生活方式规划。 避免过量进食营养研究者们认为：长寿的最佳方式是避免过量饮食。 你吃了多少，是根据进食完毕半小时后的感觉来判断的。 如果你感觉很饱，那么就吃太多了，所以下次吃到一定程度就要停止。 正在进行的研究表明，当动物（如小鼠，大鼠甚至黑猩猩）进食量减少至饱和的70%时，寿命增长了40%，并减少了患退行性疾病（如关节炎、心血管病、老年性痴呆、各种癌症等）的风险。 总之，我们应该以低热量食物为主，这些食物中要有适量的蛋白质，并可以提供大量的、容易被身体吸收利用的营养物质；要在真正饥饿的时候才进餐，保证每餐食入的都是高质量的食品。 如果想降低整体的热量摄入水平，可以尝试断食，每周禁食一天，每个月禁食三天。 断食并不是一点食物都不吃，而是以果蔬汁、米汤为整天的能量来源。 注：体质虚弱需在专业人士监督下进行断食疗法。 长寿膳食的食物组成：●糙米、富硒大米和其他全谷类●适度烹煮的蔬菜－尤其是颜色鲜艳的蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、南瓜●种类丰富的豆类及其制品，如青豆、黒豆、赤不豆、黄豆及豆腐、味噌、豆豉等●海藻●水果、适量的坚果●鱼●适量的酸奶、奶酪应该避免的食物●甜食●精加工的面粉与精加工的食品●畜肉和家禽●果酱、果脯或大量的经过加工的水果（如烤苹果和果盘沙拉。 ）研究显示，长寿膳食中的食物富含植物营养素或经过研究证明的、对健康有益的食物成分，如维生素A、C、E、B族复合维生素，类胡萝卜，生物类黄酮等，这些物质具有抗氧化特性，可以保护心血管系统健康，帮助抗癌；同时也提供丰富的钙质、锌、硒等维护骨骼、免疫系统、生殖系统的矿物质。 一味吃素不利于老年人的健康在生活中，很多老人由于害怕血脂过高，所以对荤菜总是抱着敬而远之的态度，有时很想打打“牙祭”，但出于“健康”考虑，只得克制自己的欲望。 其实，一味吃素对老年人的健康也极其不利，它可以导致多种危害。 一、增加心脏血管疾病的发病率长期素食会导致低胆固醇血症，胆固醇是人体不可缺少的营养物质，也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础，对白细胞活动起着重要的作用。 研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，其中冠心病的发病率升高是重要的原因。 日本、意大利的研究者在调查南北方居民脑中风的发病率时发现，南方居民常吃肥肉等胆固醇丰富的食物，得中风的人反而比北方少吃这些所谓有“害”食物的人少。 低胆固醇易致脑出血性中风，是因为缺乏胆固醇者血管的脆性明显增高，容易破裂出血，特别是在有高血压的情况下。 二、增加抑郁症的发病率老年人患抑郁症的比例远远高于中青年人。 这除了与衰老所导致的社会适应能力下降，以及人到老年之后各种生活不良事件增多（如丧偶、离退休、疾病等）有关之外，还与老人的饮食结构有关。 据国外的医学研究表明，长期素食或荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇含量低下，出现抑郁症的相对危险性增大。 研究者经过调查发现，在患有低胆固醇血症的老人中，70岁以上者有16%出现明显的抑郁症状，80岁以上者有14%因抑郁而发生危险。 他们的解释是，低胆固醇可使脑内血清素摄取速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作用，因此低胆固醇血症直接导致或加速老年抑郁症的发生。 三、增加肿瘤的发病率长期素食者往往表现为蛋白质摄入不足。 许多素食者，摄入蛋白质的来源主要是米饭、面粉等。 这类食物中蛋白质的质量较差，如果食者平时又不注意吃蛋白质质量高的豆类食物，就会发生蛋白质不足。 蛋白质不足会使身体虚弱，抗病能力下降，导致各种疾病的发生，其中也包括恶性肿瘤，特别是引起消化道肿瘤。 医学研究已经证明，蛋白质不足是胃癌发生的一个危险因素。 动物实验发现，动物食高蛋白饲料可以减少胃内亚硝胺致癌物的合成。 这说明老年人适当增加蛋白质是很有必要的。 猪瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼类以及海产品都含有丰富的蛋白质。 鸡蛋和牛奶更是含丰富蛋白质的佳品。 维生素被称为“抗癌先锋”。 动物食品中含有丰富的维生素，特别是脂溶性维生素。 比如，维生素A在动物肝脏、蛋黄、奶油、虾、蟹、带鱼中含量较高。 如果体内缺乏维生素A，就容易发生皮肤癌、口腔癌、肺癌等。 另外，长期素食会引起核黄素（维生素B2）缺乏，也不利于防癌。 含核黄素量多的食物有动物肝、肾、乳类、豆类、蛋类、香菇等。 四、影响老人的性功能美国麻省大学医学院一项研究发现，吸收过少蛋白质的男性，其睾丸激素分泌亦会偏低，因而直接影响其性能力。 而素食者和一些牙齿已脱落或缺乏食欲而少吃肉类的老人，则最有可能出现这种情况，因为肉类正是蛋白质一个主要来源。 负责研究的医生朗科普解释，老人缺少蛋白质会令一种妨碍性激素的球蛋白分泌增加，因而减少制造睾丸激素。 而缺少睾丸激素，除会影响性能力外，还会减少红血球数目，导致骨质疏松和影响肌肉生长。 老人适量食用零食 有利身体健康通常来讲，零食是年轻人的专利，往往与老年人挂不上勾，美国国家健康与营养调查的数据显示，65岁以上的老年人适当吃点健康零食，有助补充身体能量和营养，有利于身体健康。 专家为老年人总结了一份零食清单：1、睡眠不好者：可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，其中的钙、镁元素有助于睡眠。 2、记忆力减退者：吃一些含微量元素和不饱和脂肪酸较多的坚果(核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等)，健脑益智。 3、糖尿病患者：应选血糖生成指数低的食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。 4、高血压患者：可以在两餐之间吃一些含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆浆、红薯、煮土豆等零食，既可以补充热量又可以调节血压，可谓一举两得。 5、动脉硬化患者：可以常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管弹性。 1、很多人误以为昏暗的灯光适合老人，可以传递安宁的感觉，其实并非如此，老人房的灯光要有明亮的主光源，再点缀一些点光源，在书架、写字台或躺椅的地方不需要装射灯，射灯较为刺眼，不适合老人的阅读习惯。 2、老年房材料选择注意环保，尽管所有的装修都要做到环保，但是对老人和儿童的住房提出了更严格的要求，如环保标准要求与学校、幼儿园一样，老人房所用的涂料、板材家具，要格外注意环保标准，如选择涂料一定要看“VOC”。 3、老年房尽量避免拐弯抹角，房间的动线设计要流畅合理，从进房间到床，到去卫生间，到写字台等各个区间不要拐弯抹角。 3、收纳高度伸手可得老人都有很多东西需要收纳，可以专门做个陈列墙(架)，用来展示具有纪念意义的物品，如果没有特别的需求，做好收纳也是必须的。 4、洗手间最好装电话洗手间除了防滑，要用坐厕，淋浴区要有座位，还要有扶手，有条件的最好装上电话。 防滑方面，除了做出防滑的纹理，还可以将淋浴区的四周做出凹槽，让水流走，减少了滑倒的可能性，此外还可以铺一块防滑垫。 5、衣柜入墙增加了老人房的使用面积，深色遮光布可以让主人拥有良好的睡眠环境。 柜子的尺寸和款式有特别的讲究，简单的五斗柜最符合老人的使用习惯，同时老人不便登高或弯腰，柜子和抽屉的高度应控制在80-150厘米，只要伸手就可以了而不用爬上蹲下。 如果为了利用空间可以将衣柜做到顶，但是取东西时就一定要年轻人动手。 6、老人房的设计有特别的要求，与儿童房一样，要采用环保级数最高的涂料，家具没有尖锐的棱角，洗手间特别注意防滑并装上电话，方便父母在任何有需要的情形下都能第一时间拨通子女的电话。 7、老人房选择在面对花园的朝向，地面做麻纹处理，既舒适又安全，最贴心的是铺有软垫的矮凳，方面老人坐下站起。 家具的边角要圆润，线条要简洁大方，造型以稳重结实为主，老人的腰多有不好，偏硬的布艺沙发更吻合老年人的健康需求，如果是实木家具，可以在上面加一张软垫。
肺癌做不了手术，不做放化疗，还能有多久的生存时间呢？
随着日新月异的新药和新技术的出现，肺癌领域在近二十年来迎来了变革性的进步，靶向治疗、免疫治疗在癌症治疗上的出现，给患者打开了希望之窗。 在非小细胞肺癌（NSCLC）领域，这两者同样改变了局部晚期和晚期患者的治疗格局。 因此，国内很多患者在确诊后，往往一味追求最前沿的治疗，认为放化疗治疗耐受性较差、疗效不好，是无计可施之后的“姑息”治疗。
对于III期非小细胞肺癌，放化疗治疗仍然是指南推荐、且能使大部分患者获益的治疗方式。 放化疗加上免疫治疗巩固，可以极大提升患者的生存期。
III期非小细胞肺癌：尴尬的“夹缝求生”非小细胞肺癌（NSCLC）约占所有肺癌的85%，其影响面大、破坏力强，是肺癌家族中最大的黑恶势力。 而在NSCLC患者中，约1/5的患者都为局部晚期（III期）。
III期非小细胞肺癌，又称为局部晚期非小细胞肺癌，是指在位置上被限定在肺部原发灶附近，而在疾病进程上，肿瘤已通过淋巴转移逐步浸润，但没有发生远处转移（如骨、肝、肾上腺、脑等脏器）。
肺癌分为I、II、III、IV期，III期被夹在早期和晚期之间，并进一步细分出IIIA、IIIB和IIIC期，5年生存率分别对应为36%、26%和13%。 III期NSCLC患者的情况各不相同，治疗方案的选择取决于肿瘤是否“可切除”。 对于可手术切除的III期NSCLC患者，标准治疗是在术后配合辅助化疗，进一步清扫肿瘤细胞，达到治愈目的，是否需要术后放疗则视情况而定。 而更多如IIIA-N2、IIIB、IIIC期患者，基本上没有手术机会。 某种程度上来说，III期不可切除NSCLC患者可谓是“夹缝求生”，但是这部分患者仍有治愈机会。
放化疗仍是III期NSCLC标准治疗方案在肺癌的各个不同时期，放化疗都具有非常重要的作用，有时甚至是不可替代的作用。 对于III期不可切除NSCLC，治疗模式从1980年代的单纯化疗，发展到1990年代的放疗联合化疗，直到2000年后，才正式确立了同步放化疗为标准治疗模式。
随着2017年PACIFIC研究的发布，III期肺癌的治疗模式也迎来了新的变革。 该研究针对不可切除、接受同步放化疗后未进展的III期NSCLC患者，今年ASCO会议上公布——患者3年生存率已经达到57%！根据最新美国国家综合癌症网络（NCCN）指南推荐， III期不可切除NSCLC患者可在标准治疗——即同步放化疗后，使用免疫治疗进行巩固，达到治愈目的。
然而，在中国的临床实践中，只有30%的III期不可切除NSCLC患者接受了同步放化疗。 这意味着如果按照PACIFIC临床模式，半数以上III期不可切除NSCLC患者无法从中获益。
III期NSCLC在国外采取同步放化疗比较多，在国内则临床上仍多见序贯放化疗。 目前针对III期NSCLC，国内主要有两个试验在开展。 除了针对不可手术切除的接受同步放化疗患者的PACIFIC试验外，还有针对不可手术切除的、接受同步放化疗以及序贯放化疗患者的GEMSTONE-301试验。 后者如果能成功，则会让更多更广的患者获益。 对于癌症患者，参与临床试验是接触最前沿治疗的最佳机会。
放弃放化疗不可取，肺癌治疗需规范化谈到III期NSCLC的治疗，仍存在很多误区。 比如许多患者只听到放化疗的副作用和一些不实传言，就惧怕接受放化疗治疗。 事实上这几年放疗技术已经提升很多，现在放疗技术可以非常精准地照肿瘤，把周围的组织保护起来，减少副作用。 在III期，进行标准同步放化疗的患者中，有1/5是可以完全治愈的。 放弃放化疗，就可能放弃了治愈的机会。
此外，中国在NSCLC治疗领域获批的免疫治疗，只有针对晚期（IV期）的K药和O药，在国内，针对III期尚无获批药物。 许多患者在确诊后，出于对放化疗的恐惧而盲目相信免疫疗法，有些即使并没有获批的药物，也愿意超适应证盲目使用。 选择不适合自己的治疗方式，很可能会影响到后续的治疗选择和效果，甚至错过最佳治疗时机。
放化疗治疗仍然是III期NSCLC指南推荐，且能使大部分患者获益的治疗方式。 对于基层医生来说，应该清楚在这个阶段的治疗推荐，并且根据指南制定治疗方案，对于患者来说，要克服盲目恐惧的心理，了解这一阶段的治疗目标和策略，积极与医生讨论自己的治疗方式。 这样才能让1/5的病人治愈，让一半的患者可以长期生存。 而这是通过医生和患者一起努力可以做到的。
肺癌十问III期非小细胞肺癌患者可否不做放化疗？
1.什么是非小细胞肺癌？
非小细胞肺癌（NSCLC）约占所有肺癌的85%，其影响面大、破坏力强，是肺癌家族中最大的黑恶势力。 非小细胞肺癌可以进一步细分为肺鳞癌、肺腺癌和肺大细胞癌，其中肺腺癌及肺鳞癌是最常见的类型，分别约占肺癌的40%-50% 及30%-35%。
2. III期非小细胞肺癌，是不是也算是“晚期”了？大概能有多长的生存期？
肺癌分为I、II、III、IV期，I期我们称为早期，IV期为晚期，III期则被夹在早期和晚期之间，称为局部晚期。 在NSCLC患者中，约1/5的患者都为III期。
之所以将III期非小细胞肺癌，称为局部晚期，是指在位置上，肿瘤被限定在肺部原发灶附近；而在疾病进程上，肿瘤已通过淋巴转移逐步浸润，但还没有发生远处转移（如骨、肝、肾上腺、脑等脏器）。 III期非小细胞肺癌可以进一步细分为IIIA、IIIB和IIIC期，5年生存率分别对应为36%、26%和13% 。
3. III期非小细胞患者目前有什么有效的治疗方式？还能手术吗？
III期NSCLC患者的情况各不相同，治疗方案的选择取决于肿瘤是否“可切除”。
对于少数可手术切除的III期NSCLC患者，标准治疗是在术后配合辅助化疗，进一步清扫肿瘤细胞，达到治愈目的，是否需要辅助放疗视情况而定。
而更多患者基本上已经没有了手术机会，某种程度上来说，III期不可切除NSCLC患者可谓是“夹缝求生”，不过这并不意味着他们就失去了治愈机会。 目前，无论是在中国CSCO的最新指南中还是美国NCCN的指南中，都推荐将同步放化疗治疗+免疫治疗巩固作为III期NSCLC的标准治疗，这是全世界学术界公认的，能使大部分患者获益的治疗方式。
4. 现在已经有靶向、免疫疗法，为什么III期NSCLC依旧推荐使用放化疗，效果好吗？
在肺癌的各个不同时期，放化疗都具有非常重要的作用，有时甚至是不可替代的作用。 在III期这个阶段，不可手术的患者通过同步放化疗，大约1/5的病人能够实现治愈，加上免疫治疗，则有半数以上可以活过3年，而未经过同步放化疗的患者中，仅有不到5%能活过5年。
5. 放化疗副作用是不是很大？不耐受的患者怎么办?
放化疗的毒副作用相较目前靶向、免疫治疗而言更大，但如因恐惧副作用而放弃放化疗，对III期不可切除NSCLC患者而言，就相当于放弃了可能治愈的机会。
患者如果担忧放疗副作用无法承受，一方面可以选择有放疗经验和优势的医院，从而坚持疗程，取得更好疗效。 另一方面，近几年放疗技术也已不断进步，现在放疗技术可以非常精准地照射肿瘤，把周围的组织保护起来，副作用已大大减少了。
6. 放化疗建议同步做还是先化疗、再放疗？
建议可耐受的患者进行同步放化疗。 虽然序贯放化疗（先化疗、后放疗）已经比单纯放疗的生存率提高了10%，但同步放化疗则能达到让1/5的患者实现五年以上生存的效果。 在美国NCCN指南中所推荐的标准治疗，也特指同步放化疗，这是能让更多患者生存获益的治疗方式。
7. 放化疗之后病情稳定了，以后还会复发吗？如何巩固疗效？
尽管同步放化疗已经能让1/5的III期患者达到治愈，但仍有4/5的患者在1-2年内复发，且时间越长复发比例越高。
所幸的是，随着2017年PACIFIC研究的发布，III期NSCLC的治疗模式也迎来了新的变革。 根据最新美国NCCN指南推荐， III期不可切除NSCLC患者可在标准治疗，即同步放化疗后，使用免疫治疗进行巩固，达到治愈目的。
今年ASCO会议上公布的PACIFIC研究显示，针对不可切除、接受同步放化疗后未进展的III期NSCLC患者，在同步放化疗后使用免疫疗法作为巩固治疗，3年生存率已经达到57% ！相较没有加免疫治疗的患者生存率提高了近3倍。
8. 为什么放化疗后使用免疫治疗能达到更好的治疗效果？
从机制上说，化疗、放疗和免疫治疗具有协同作用。 比如，通过放疗后，部分肿瘤细胞被杀死，并崩解出一些细胞碎片出来。 这些细胞碎片可以引起我们的免疫系统识别它，从而进一步清除肿瘤。 要知道当肿瘤细胞未经放疗杀伤、崩解之前，免疫机体无法识别多数的肿瘤细胞，所以说放射治疗增加了免疫细胞识别肿瘤细胞的能力，两相结合便能达到更好的疗效。
9. PACIFIC研究要求的是同步放化疗，但我是序贯放化疗，加免疫疗法还有效果吗？
III期NSCLC在国外采取同步放化疗比较多，但在国内临床上大约只有30%患者使用同步放化疗，70%还是用的序贯放化疗。 因此，如果在国内照搬PACIFIC临床模式，约半数以上III期不可切除NSCLC患者无法从中获益。
不过，国内针对III期不可切除NSCLC患者的临床试验，除了PACIFIC之外，还有一个GEMSTONE-301试验，目前病人入组正在进行中。 该试验和PACIFIC的区别之一就在于将接受同步放化疗以及序贯放化疗的患者都纳入其中，如果能取得成功，会让更多更广的III期NSCLC患者获益。
10. 我是否可以跳过放化疗，直接“搏一搏”免疫疗法？
答：中国在NSCLC治疗领域获批的免疫治疗，只有针对晚期（IV期）的K药和O药，而在III期尚无获批药物，并且免疫治疗也不是III期患者的标准疗法，如果不经过放化疗就直接使用免疫治疗，生存率和生存时间都比目前指南推荐的要差。
此外在III期治疗这个阶段，我们希望有1/5的患者可以通过同步放化疗治愈，有半数以上的患者能长期生存，这是目前的标准治疗做得到的，通过普及专业知识使基层医生和患者肺癌知识的提高，我们希望能达到这个目标。 但是如果在这个阶段去盲目使用免疫疗法，有时候甚至会出现超发展，获益与风险不成正比，因此不做推荐。
烟龄15年戒烟4个月了可身体一直感觉不好
朋友如果急的话，去淘宝上买搜地址是北京的店家，或则去药店都有的，北京王府井商场也有！ 还有戒烟最好的办法是每天早上起来啃几口白萝卜，每天坚持，吸了烟就会感觉没味，就不想吸了。 实在想吸就再嚼口香糖，是很有效的。 因为烟里含有焦油，尼古丁和一氧化碳，吸进肺里都沉积在肺里了，我亲眼见过生前是烟鬼的人的肺。 都是黑的啊，而且一个洞一个洞的，要想给自己留个好身体，最好是不要去吸烟。 下面是送给你父亲的一些相关知识 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 首先，戒烟主要靠你自己的坚持。 否则即使现在戒烟成功，如以后在朋友的交往中对香烟来者不拒，还是会复吸上瘾的。 戒烟后拒吸第一根烟，能做到吗？ 如果您烟量小（1包以下）、烟龄短（3年以下），建议靠毅力戒烟，注意戒烟期间多盒开水，多运动，或到野外旅游，分散注意力，且要学会拒绝吸第一口烟。 如果生理依赖严重，或担心戒烟太痛苦或影响工作、驾驶安全，建议买些辅助产品。 如果戒烟有困难，如何选择戒烟产品？ 由于尼古丁的成瘾性，一般烟龄在三年以上要戒烟就比较困难，烟龄越长，烟瘾也越大，戒烟也越难。 为了能够在短时间内有效地而且轻松地戒烟，许多戒烟着会寻求一些戒烟产品帮助。 但是，由于市场上的戒烟产品种类繁多、且虚假广告横行，让人无所适从。 许多人为了戒烟，花了不少钱，不止买了一种戒烟产品，但还是没有戒掉，或者戒掉后又复发，人们面对种类繁多的戒烟产品，不知所措，究竟选择哪种戒烟产品好呢？ 目前，戒烟产品按其戒烟原理分类，可分为三类： 第一类戒烟产品，是用非吸烟的方法向体内补充尼古丁。 由于尼古丁成瘾性，吸烟者每天必须通过吸烟向体内补充一定量的尼古丁，以满足吸烟者的需要。 通过逐步减少尼古丁补充量，达到最终戒烟目的。 它的优点就是不再污染环境，不发生被动吸烟问题。 这类产品有戒烟糖（力克雷）、戒烟口香糖和各类尼古丁戒烟贴等。 产品特点是戒烟时间较长（1-3个月），不易快速除瘾且费用高。 这种方法最早被欧美国家采用，目前正逐渐淘汰，国内类似产品很多，但能持久的独立品牌几乎没有。 尤其是如烟（吸烟方法补充尼古丁）的尼古丁事件以后，负面影响较大。 第二类戒烟产品的戒烟原理是通过药物作用，使神经系统对香烟味产生敏感反应，闻到烟味就难受、头痛甚至恶心，产生强烈反感，从而不能再吸香烟。 但停烟后仍会产生病态反应，并且容易复发。 这类产品有戒烟液、戒烟香水、戒烟口腔喷剂、戒烟漱口水等。 费用有高有低，较适合烟瘾小者采用、对生理依赖严重者几乎不起作用。 还有像安菲它酮等神经性替代药物，因为有一定的副作用，都需要医生的处方。 第三类戒烟产品的戒烟原理是通过药物作用，加速分解和释放体内积聚的尼古丁，同时恢复体内正常的酸碱平衡和血糖水平，从根本上消除了烟瘾。 这是我国中医药戒烟产品的研究发展方向，也是原理最为科学的新一代产品。 国内较早开发的代表产品是由人参、远志、薄荷、鱼腥草、丁香等复方配制的戒烟的烟、还有港台明星喜欢的复方戒烟糖膏、复方戒烟茶等，这类产品可解决许多单独用尼古丁补充无法解决的问题，且脱瘾较快、生理代谢恢复快，所以戒烟是也较轻松、费用也不高，逐渐被戒烟者所喜爱。 特别是香烟形的产品，更符合戒烟者的心理。 这种方法更适合生理依赖严重的人使用，对小烟量的人使用反而不太显著。 再有的就是近两年出现的激光戒烟、针灸戒烟，由于时间短、反馈的信息少，也不太方便，所以无法作出客观的评价。 所以在选择时应根据自己的特点（烟量、烟龄、身体健康状况、毅力强弱、工作性质、经济状况）选择合适自己的产品。 购买时最好在正规药店或专业机构购买，选择有质量保证、售后服务的产品。 如：正确使用后戒不掉怎么办？是否有承诺、有保证。 切勿在街头市场买或电视购物购买（不是产品好，而是广告煽情做的好，我觉得靠不住）。 我8年以前是用中药戒烟产品易星戒烟的烟戒的，后来一直从事专业戒烟工作，对市场上的产品从原理、效果、安全性、方便程度、费用、戒烟时的舒适度进行综合比较，对大烟量、生理依赖严重者彻底戒除烟瘾（而不是表面的反感或短时期戒烟），还是认为易星戒烟的烟原理更科学、也较靠得住。 使用是也非常简单，只要代替香烟抽吸，期间多盒开水（忌喝浓茶），一般六天即可戒烟。 戒烟期间精神好，无戒烟综合症等不适生理反应，还对咳嗽、清肺具有较好得效果 心理治疗心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。 首先是想办法让自己对香烟产生厌恶，您可以买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对抽烟感到恶心为止，在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时这样做效果最好；其次，多读一些关于吸烟有害的书籍，听些这方面的广播，使自己对吸烟的后果产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力；再次是当您想抽烟时，可用别的东西代替，转移兴趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。 特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时，可用以下方法减轻不适感觉：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；焦虑、胸闷时做深呼吸；感到无聊时听音乐；失眠时喝牛奶、放松身体；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。 加强晨间体育锻炼许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。 另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。 药物戒烟戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。 戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。 在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。 此方法至少要连续应用3～4天。 耳穴戒烟取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。 饮水戒烟当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。 可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。 每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。 在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒此外，加拿大科学家通过研究发现：尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。 它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。 尼古丁会增加人对酒精的需要，而酒精也会增加人对烟的依赖，这两种嗜好相辅相成。 因此，科学家建议，戒烟与戒酒要同时进行。 医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)， 外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。 在含漱后，立即吸烟， 就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。 此方法至少要连续应用3～4天。 ■第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。 当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。 一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣 食物。 睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。 想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 ■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。 在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。 进食 仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 ■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑 或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。 这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付 这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。 ■第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激， 可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。 同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以 放松自己并增加能量消耗。 非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 ■第五日：防止复吸 第一步 *写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。 *把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。 每天您抽烟时，在 纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。 如 果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。 *当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。 第二步 *继续阅读您的戒烟原因。 如果有了新的原因。 就再补充上。 *不要随身携带火柴或打火机。 尽量把香烟放在不容易拿到的地方。 *尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。 第三步 *继续实现第二步， *在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。 *在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石碱和尼古丁。 *每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。 第四步 *完全戒掉吸烟习惯。 *增加您的体育活动。 *发现比吸烟有益健康的替代品。 *在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。 戒烟口香糖:为了确认戒烟口香糖的效果，美国维吉尼亚医学院对20到30岁烟龄在6年左右的36名精力充沛的男子进行了为期2周的跟踪测试，参加者被警告在测试前的一周内不能饮酒和过度劳累，这样他们可以保持其身体状况。 根据测试所得的定量分析报告和所有测试者的身体数据，测试结果显示： 吃戒烟口香糖一粒：血液中尼古丁的血浓度下降到平均16ng/ml以下(测试前平均的在19ng/ml)、大脑神经系统的兴 奋点间隔时间延长，烟瘾被暂时性时间延长，烟瘾被暂时性控制； 吃戒烟口香糖二天：味觉和嗅觉得到明显改善； 吃戒烟口香糖四天：呼吸舒畅，肺功能极大提高，痰消失，早晨无干咳，食欲增加。 吃戒烟口香糖一周：血液中尼古丁的血浓度下降到平均10ng/ml以下、大脑神经系统兴奋点兴奋间隔时间延长3-4倍 戒烟过程中产生的失眠、焦虑、烦躁、易怒等生理不适消失。 对香烟的依赖感消失，对烟味产生反感； 吃戒烟口香糖二周：34名测试者血液中尼古丁的血浓度达到0、大脑神经系统的兴奋点消失，戒烟成功。 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
