全民健身日之际，云欣赏一场云南“最炫课间操”吧！彝族的左脚舞、傈僳族的打跳、白族的霸王鞭、藏族的锅庄舞……近年来，云南多地中小学发挥创意，以民族文化为主题，融入云南少数民族舞蹈和歌曲元素，编排出了风格各异的民族风课间操。
据介绍，特色课间操让学生在锻炼身体的同时，也传承民族歌舞文化。
在昆明市盘龙小学教育集团，每到大课间，纳西族打跳、白族霸王鞭、苗族竹竿舞等一系列特色课间操便轮番上演。“我们也在计划下学期挖掘更多的民族体育项目、推出更多民族特色课间操给学生们锻炼使用。”昆明市盘龙小学龙德校区执行校长、盘龙小学教育集团体育学科负责人彭丽娜说，现在正值暑假，会提醒同学们在家积极锻炼，健康成长。
云南省教育厅学校体育相关负责人介绍，教育部门鼓励各中小学结合地方特色编排民族体育课间操，因地制宜将少数民族传统体育项目引入校园，将民族文化融入学生们的校园生活之中。
策划：胡国香
统筹：邱世杰
记者：赵彩琳 王安浩维 浦超 陈欣波
素材支持：腾冲市融媒体中心、牟定县融媒体中心、洱源县融媒体中心、德钦县融媒体中心、墨江县融媒体中心、孟连县融媒体中心
为什么越来越多的人喜欢并参与到广场舞运动中去？
我身边跳广场舞的，健身是次要了，主要是大家伙儿可以利用广场舞的机会聚一起热闹热闹！
他们健康和健身意识并不是很强，只是在广场舞的过程中，感觉“腰不酸了、背不痛了、饭量增加了”、“甚至感冒的次数也少了”。这才是我身边的广场舞红火的根本原因！
娱乐＋交流＋健身＝三不误！
另一个吸引他们坚持每天参加的原因，就是更新的舞蹈花样！
有一个亲戚老姨，都快70了，广场上流行的舞蹈都会。我问她那么多的广场舞是怎么学会的？她说：我们微信上有视频，自己学的！他们的广场舞队，都有“专人”组织，专门到网络上面搜索他们喜欢的“舞蹈”，然后分享到微信群！用老姨的话说就是：新的舞蹈出来，谁不会，不但无法参加当天的广场舞，达不到锻炼的量，而且让别人笑话你笨！
哎，有时候在广场看一群老头老太太跳属于小姑娘们专属的“劲鬼舞”，都忍不住要笑：你那老胳膊老腿儿不怕甩断了？！
再一个吸引的原因就是，表演性质！
逢年过节，老家传统的社会队大部分有广场舞，秧歌、舞狮子的却很少。
甚至现在每个节目广场上都有人组织表演！哎，我那个老姨可是我们亲威家圈子里有名的做老家饭菜的好手，就是因为跳她的广场舞，这几年要尝她的手艺，只有是错过节日了。今年的她的拿手菜沙米凉粉（沙漠中的野生植物，产的小米四分之一大小的米粒）到现在我们还没尝到一口呢？！
有的广场舞队，甚至平时也穿表演服装的，吸引观众，然后他们跳的更起劲！
最后，还有学校平时的广场舞！
我们这儿有个学校的体育老师想了个高招，组织学生在课外活动时间学习比较流行的、学生喜欢的“广场舞”。还别说，真的治好了学生不爱做课间操，或者不认真做课间操的“通病”！
现在我们学校大部分时间学生课间跳的是“小苹果”。原因很简单，学生喜欢，而且活跃，活动量大！不需要排队，几个平时要好的几个小伙伴，随时随地跳！哎，看到学生们兴高采烈的跳舞，有时候真的都要忍不住想去“舞几个僵硬”的筋骨！
《本草纲目》进击课间操队伍，周杰伦的歌要踏入广场舞时代了吗？
《本草纲目》进击课间操队伍，周杰伦的歌可能要踏入广场舞时代了，因为刘畊宏实现了全民运动，而他在直播当中会带着几百万的粉丝一起做各种各样的健身动作，这些动作内容并不是特别的难，反而适合男女老少。 即使是一些年龄比较大的人，也能够做一些热身动作，只要不做一些剧烈的运动，就没有太大的问题。
周杰伦的歌确实要踏入广场舞时代了。 《本草纲目》是一首发布很长时间的歌曲了，年轻人对这首歌可能比较熟悉，但老年人就不是特别了解，毕竟歌曲的节奏比较快，很多人都难以跟得上，但是通过刘畊宏的宣传之后这首歌再一次爆火，而且在很多地方都能够听到这首歌的声音，因为越来越多的人加入了健身运动当中。 这也多亏了健身教练刘畊宏帮忙，他和这些人的关系也比较好，而且在他的直播间里也有很多年龄比较大的人跟着他一起运动，甚至有一些街头的大哥在卖东西的时候也都会跟着音乐舞动身体。
健身动作的效果比较明显。 他在直播间里带着大家一起练习的动作确实是很有效果的，能够让大家全身的肉动起来，消耗脂肪，让肚子上的游泳圈慢慢消失也能够练出精致的马甲线。 而且在他的直播间里，他还邀请了自己的岳母和妻子一起运动，他的岳母年龄也比较大了，但是依旧能够保持一个很好的身材，这也鼓舞了很多大爷大妈。
通常一首歌在爆火之后，都有可能会成为广场舞大妈们的备选，这些音乐确实很有动感，而且跟着他练的时间比较久了，每次听到这首歌的时候都会形成一些条件反射。 全民运动指日可待，大爷大妈们的身材肯定也会越来越好。
运动养生的保健方法
养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。 运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。 中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。 传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。 用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。 人类初始，狩猎以取牺牲，采摘而得天赐。 运动是人类生存的前提，只是在社会发展，私有制出现，而后才有了“劳心者治人，劳力者治于人”的现象。 运动养生先是迎合了社会上层的需求，如湖南长沙马王堆汉墓出土的导引图就是现今发现的最早记录。 医学的发展，为运动养生提供了理论依据、指导原则、发展方向以及必要限制等，使运动养生向全面、合理的方向发展。 流通气血、长养精神、强筋壮骨、滑利关节、坚肤壮肌、聪耳明目、充脏畅腑，从而达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应快速，耐力持久，老而不衰。 运动养生形式亦多。 ①散步：每日慢步，讲规律，讲持久，民谚曰饭后百步走,活到九十九，持之以恒，方可见功。 ②跑步：提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。 ③健身操和健美操：徒手操如早操、工间操、课间操，均属健身操类，目的在于全民健身，人人可行。 时下流行的健美操，则要求更高，运动量更大，可以增强肌肉，使体形匀称健美，主要适应于中青年人。 健身、健美器械有哑铃、杠铃、单杠、双杠、爬绳(爬杆)及各种健身器等，可选择自己适合和喜爱的项目进行锻炼。 但杠铃不适于未成年人，以免影响身高的发育。 单杠、双杠中一些复杂动作须有专人指导及保护，以免练习不当而受伤。 踢毽跳绳，简单易行，可以大力推行。 ④登山：是良好的户外运动，取其景致自然，空气新鲜，于怡情中健身，孔子曰仁者乐山、智者乐水，登山之乐，由来已久。 ⑤游泳：古代受气候的限制，不能四季皆行，但春江水暖，更衣游水，沐浴自然，《论语》中有“暮春之日，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”,俨然是一种集体的活动了。 ⑥武术：可分徒手及持械两大类，其目的既有技击格斗、御敌防身的一面，亦有强健体魄、养生延年的一面。 在徒手健身术中，有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、形意拳、八卦掌等多种。 其中，五禽戏为汉末名医华佗所创，历史悠久，相传其弟子习此而寿至九十余，至今沿习不衰。 太极拳相传为元明道士张三丰所创，是目前练习最多、流传最广、门派颇多的一种健身术。 八段锦、易筋经，亦是常习的健身功法。 从中国武术的大概念看，内家拳得于导引者多，以健身为首要，而技击格斗、御敌防身为次。 而在众多的拳术中，多数属于外家拳的范畴，其作用与内家拳相反。 持械，械指器械、武器，民间概括称之为十八般兵器。 持械本为战争之用，亦为保身，健身的意义则次之；在近代的武术锻炼上，持械则为保身与健身，失去了用于战争的意义。 还有一些以沙袋、木棍等捶击身体的锻炼方式，俗称金钟罩、铁布衫功，意在保身，是武术中未学打人、先学挨打的一种功夫。 铁裆功也属此类。 它们仍以御敌保身为首要，与养生不完全相同。
