经常在门诊听到很多顺产妈妈跟我抱怨，大夫，我生完孩子以后腰疼，应该就是我打了无痛闹得；还有一些已经生完宝宝很久了，还会把腰疼的事情归结到那年生产时打无痛针造成的。那么，这么久了，打无痛针真的要背上产后腰痛的这个“锅”么？
那么，我们先来了解一下什么是无痛分娩。
无痛分娩，是指的在顺产时，为了减轻产妇的宫缩痛，通过针管给产妇的腰部椎管内注射麻醉药物的一种镇痛方式。跟剖腹产的麻醉不同的是，无痛分娩针不会影响到产妇下半身的活动，要知道，无痛分娩真的是造福女性非常重要的一个发明。
那产后出现腰痛，跟打无痛有关系么？其实是没有的。很多产后的妈妈们都会出现腰痛的情况，那这些情况的发生会有各种原因的影响，比如：
1.激素的影响：在孕期及哺乳期，由于女性激素水平不稳定，松弛素的上升，会导致其比普通人的韧带更加松弛，在这种情况下，会容易出现关节的松散问题，类似于骨盆的不稳定旋转，膝关节的不适等问题，进而导致了腰痛的产生。
2.喂奶姿势的不正确：想一想，窝在沙发上抱着宝宝喂奶一下就是半小时，或者侧卧在床上，身体一扭给宝宝喂奶，这些是不是你平时会做的？不良的体态会导致肌肉发力的不均衡，那同样的肌肉一边持续工作，一边就能一直休息，应该那块“996”的肌肉会做出劳动仲裁吧？这就会导致腰痛的出现了。
3.骨盆前倾前移导致的体态问题：在孕期，随着体重增大和宝宝及羊水的重量，会让很多的孕妈妈出现一手扶肚一手扶腰的经典姿势，那么这种姿势对应的其实就是咱们日常所说的骨盆的前倾前移的现象。还有在宝宝生出来后抱宝宝的时候，很多宝妈会习惯用胯去顶着宝宝，因为这样抱起来会比较省力。那么这个不良体态也是引起腰痛的一个重要的导火索。
4.腹直肌的分离：腹直肌的分离是很多妈妈们担心的事情，因为它会影响我们腹部小蛮腰的恢复，但是还有一点就是大家所忽视的，腹直肌的分离也是会导致腰痛的，他们之间有着必然的联系！
那么，出现了腰痛该怎么办呢？
首先，伴侣和家人的陪伴和帮助是最重要的，产后的妈妈需要及时的休息，这个时候需要家人的帮助，少抱宝宝，及时的休息，让自己在42天之内达到一个最佳的状态。其次，在休息充足的状态下，尝试调整自己的姿态，可以对着镜子，将自己把骨盆推出去的这种姿态给调整回来，建立核心的力量，适当的运动。对于出现腹直肌分离相关还有骨盆有不对称等问题的宝妈，一定要及时寻求医生的帮助。
产后42天的宝妈，可以挂妇女保健科产后42天门诊，生产后一段时间的宝妈可以挂妇女保健科盆底康复评估的门诊，进行及时的检查，查看盆底肌、腹直肌、体态的恢复情况，如果有康复的需求，科室有磁疗、电刺激治疗、手法治疗、运动康复治疗，医生会根据每位宝妈的情况制定治疗方案。如果是在孕期的妈妈，可以跟随我们来做孕期运动，让自己远离产后腰痛的问题。像“生完孩子都这样，过一阵就好了”这种话，可别大意了，很多的女性都不重视产后的康复，以至于小问题拖成了大问题，千万注意啦，有问题要及时寻求专业医生的帮助，不要因小失大哦。
文字|妇女保健科 郭安琪
生完宝宝后总腰痛，这是无痛分娩后遗症吗？
生完宝宝后总腰痛，这是无痛分娩后遗症吗？有一些新手妈妈生完孩子发生腰痛的状况，一度认为是在分娩过程中采用了无痛分娩针所致使的。 无痛分娩针表明很无奈，并表示这一锅它不背。
最先说说无痛分娩针的基本原理，一般当孕妇宫颈口调到2指或3指时，就可以规定无痛分娩针了。 这类无痛分娩针现阶段比较普遍应用，它能阻隔孕妇的触觉神经，但又不危害孕妇的宫缩及其神经系统，能最高水平地缓解孕妇的痛感，具备不错的止痛实际效果。 打无痛的针很细，入针只需用一个较小的间隙，刺进椎间盘中间的肌腱，并且无痛分娩针药管内麻醉剂的浓度值大概等同于剖宫产的五分之一，浓度值较低，药力一般能不断一个半小时或是更长，因此很可靠的。
许多新手妈妈表明生完宝宝后会腰酸背疼，根本原因是怀孕期，孑宫持续扩大，腹腔支撑点慢慢提升，椎间盘负载加剧，孕妈妈为了更好地融入这一全过程，更改姿态所致使的，再再加上内分泌失调产生一些转变，胚胎代谢松弛素，使盆骨肌腱和脊椎骨间的骨关节肌腱变松驰等缘故，因此产后腰酸背痛与无痛分娩针并没关联。
此外，新手妈妈生完孩子脊椎的变形度会在短期内产生改进，再再加上生完孩子有一段时间不主题活动或是运动量不够，进而引起了腰疼。 还有一个因素是，新手妈妈生产后要喂奶，要照顾孩子，必须长时间怀着小孩，或是是处在站立的姿态，也会很容易造成腰疼。 自然不可清除新手妈妈自身就会有腹部的病症，或是因为缺少钙造成的腰酸背疼。 因此，一般情形下，孕妇打无痛分娩针后是不可能发生腹部显著痛疼的，产后腰痛主要是与身体内的激素水平变动等各领域的因素有关系。
因为打了无痛分娩，现在月子期间很后悔值不值得？
无痛简直是顺产的福音 别把产后那些毛病让无痛背锅带孩子亲力亲为的话有几个人身体是实打实好的毛病都是累出来的气出来的 既然打了，已经发生的事就别后悔了，再后悔也没用了，还是好好安心做好月子，养好身体！ 对于打无痛对身体有伤害的说法不一，可能也是根据每个人的身体情况，下面说下我的亲身经历： 09年怀大宝时和老公一起上了孕妇课，坚定了要顺产生娃。 也了解了无痛分娩，当时海淀妇幼可以打无痛。 过了预产期，打了一天的催产吊针，还是反应不大，疼痛在可接受的范围内，到了晚上开始发作。 一直疼到早上7点才开了不到两指，那个时间疼的已经想死要死了，无法语言形容，生过的妈妈都懂啊！ 坚持到医生上班开到2指，终于打了无痛针，真是幸福呀，终于不疼了，迷迷糊糊睡了一觉。 到宫口开全生还是疼的，但这期间的5个多小时是幸福的，我想如果没有无痛我真的挺不下来，还是很感谢无痛的。 生完后大概三年多的时间，我的腰部只要坐时间长一点就疼，后来才听说是打无痛的后遗症，我想可能是的。 再后来生老二的时候没有打无痛，腰部没有问题。 不管打无痛有没有后遗症一说，对于顺产的妈妈当时来说都是一根救命稻草，因时而定，用过就不后悔。 我生孩子时打了无痛，到现在一直庆幸当时打了无痛。 生孩子真的太疼了，无痛缓解了疼痛，可以保留更多的体力到最后冲刺阶段。 我记得当时有位宝妈一直要求打无痛，但是由于她身体原因打不了无痛，她整整叫了七八个小时，整个人疼的崩溃了，要求剖腹，但医院提倡顺产条件好的就顺产。 所以她一直崩溃到生完孩子。 对我来说无痛分娩真是宝妈们的福音啊 所以我不太明白为什么你会后悔 我老婆她现在后悔打了。 我老婆不是在做月子后悔了，现在小孩一岁了，她有点后悔了！ 当时本来准备坚持自己硬生的，可是我娃预产期推迟了三四天星期，还没有动静，没有见红，也没有破水，每天就是点点疼，又不是很剧烈！然后有天早上见红了就去医院
应采儿二胎后腰疼到哭，10个产妇8个腰疼
摘要：十个妈妈八个腰疼。
前阵子孕事和妈妈们征集了一个话题，话题内容是：产后的你，都遇上了什么烦人的后遗症？
妈妈们给的答案很统一，十个妈妈八个答的是： 腰疼！
腰疼，疼起来真是不能忍，有位妈妈说： 生完孩子8个月，每一天早晨醒来都会腰疼背疼，别人说我每天笑嘻嘻在享福，可我腰疼起来站着都费劲。
产后腰疼，真是只有经历过的人才能体会有多难受。
前两天，应采儿在节目中也分享了自己二胎产后的辛酸时刻，腰疼对她来说，完全是日常，疼起来真的疼到哭。
HOHO出生后，照顾宝宝的事应采儿一直是亲力亲为，她要照顾好大儿子，也要照顾好小儿子，虽然家人和老公能帮忙，但大都时候她都是自己来。
几个月下来，应采儿直言：好累，哄孩子睡觉累，带孩子出门也累，高龄照顾宝宝更累，累着累着腰就开始疼。
应采儿说HOHO真的是巨婴，虽然只有5个月大，但他比8个月的婴儿还重，就连Jasper都说：弟弟小时候很瘦，但他现在真的蛮胖的。
照顾宝宝本来就是一件很累的事，加上HOHO还是巨婴宝宝，这让应采儿明显有点吃不消。
“在怀孕的时候，因为孕晚期挺着大肚子，所以背肌是很有力的，但生完之后就不习惯了，整个背肌都松懈了，走路的时候都像个老人一样驼着背，没有一点力气。”
产后因为HOHO很重，应采儿抱他的时候手臂使不上劲，经常是弯腰的姿势来抱着HOHO，久而久之，腰疼也就越来越严重。
最严重的时候，还伤到了腰椎盘，痛了三四天才有所好转。
也是这时候起，应采儿才意识到：原来这跟七年前生小孩，是不一样的，原来产后腰疼，疼起来真能疼到哭。
产后腰疼，真的很多妈妈都经历过，李艾，谢娜，方媛......这些明星妈妈都没逃过。
前阵子，李艾在分享无痛分娩的时候，就说到了产后腰疼，她说： 我没有打无痛，生完以后照样腰疼，只要自己带孩子，腰疼就真的如影随形。
李艾妈妈说：好在你没有打无痛，要不然的话，我会觉得这腰疼是打无痛打的。
谢娜在生完双胞胎女儿后，也经历过严重的腰疼，有时候半夜疼的厉害，只能靠吃安眠药入睡。
郭富城老婆方媛，在生完宝宝后也在微博求助： 腰和颈椎都疼了好几个月了，这个不会是传说中的月子病吧？一弯腰就酸痛，难怪人家说坐月子只能躺着，有没有人跟我一样。
十个产后妈妈八个腰疼，说的一点也没差，在应采儿的新闻评论里，还有很多妈妈分享了自己腰疼的经历：
“37岁生的二胎，每天腰痛，痛的不能睡觉。”
“深有体会，巨婴宝宝照顾起来确实太累人，我家宝宝就是巨婴宝宝，而且属于高需求宝宝，我们家平时我和爸妈一起带宝宝，老公下班帮忙，就这样我和我妈还经常腰酸背痛，伤了好几次腰了.....”
“产后腰疼了七八年了，每天晚上疼到早晨，我的俩孩子一百天的时候就超过了十六斤和十七斤，本来就无力，抱孩子更吃力，腰越来越疼。”
“产后腰疼，我深有体会。 我是疼了快两个月才逐步变好的，但是宝宝现在都两周岁了，腰还是时常会痛。 ”
当妈妈真的很不容易，就一个腰疼，都能折磨的人坐也坐不好，睡也睡不好，站着抱会儿孩子、坐着喂奶、陪孩子玩会都会感觉腰像快要断了一样...真让人崩溃。
产后腰疼，中招率真的很高，据估计，有45%-76%的妈妈会出现腰疼。
是什么原因导致了产后腰疼呢？怀孕的身体变化和产后的 育儿 重任都要为腰痛负责。
怀孕会让妈妈的身体发生180度转变，她们的饮食习惯、睡眠模式、姿势、走路的方式等都完全改变了，这些变化在分娩后不会马上恢复到孕前，甚至有些问题会持续到产后。
腰痛就是其中的一个问题，导致腰痛的原因有以下几点：
①产后腰疼的主要原因是激素水平的变化
怀孕期间，女性的身体释放孕酮和松弛素激素，会放松骨盆骨的韧带和关节，使分娩更容易，但这些激素会在妈妈体内停留几个月，并可能导致腰痛。
②怀孕期间体重增加会导致腰痛
在怀孕期间，当女性开始增加体重时，膝盖和肌肉会承担额外的负担，这可能会触发下背部肌肉疼痛，这种疼痛可能持续到分娩后。
③怀孕期间子宫的扩张会导致腰疼
随着子宫的生长，孕妈妈的下腹部肌肉和下背部会受到额外的压力，从而导致背部和腰部疼痛。 这种疼痛在分娩后可能需要一段时间才能消退。
④照顾宝宝的动作会导致腰疼
产后不眠之夜、频繁弯腰抱着宝宝会导致和加重腰疼，而且腰疼可能会持续更长的时间。
⑤喂奶姿势不正确
哺乳时不正确的姿势会压迫下背部肌肉，导致背部和腰部疼痛。
⑥产后过于劳累
如果女性在怀孕期间或怀孕后从事体力劳动，也可能导致背部和腰部疼痛。
产后腰疼属于多方因素的“积劳成疾”，任何一环不注意，都会让腰疼雪上加霜。
产后腰疼，不应让无痛分娩和坐月子来背锅。
“打了无痛会腰疼........”
“月子里洗了澡，下了床会腰疼..........”
这些话，应该每个妈妈都熟悉，但产后腰疼，不能直接归因于无痛分娩和坐月子。
1、无痛分娩会导致腰疼吗？
打无痛针的那个部位，刚开始会有一些胀痛，这通常在一周左右就会消失，国内外多项研究表明，无痛分娩并不会提高产后长期腰痛的几率。
2、月子没坐好会导致腰疼吗？
科学坐月子，不会导致腰疼，如果产后妈妈坐月子每天躺着不动，还大补，体重急速增加，腰部肌肉的负担不断加码，这就容易诱发腰部疼痛。
同样的，如果坐月子每天抱着宝宝不撒手，能站着就不躺着，身体也会吃不消，腰部也会因为承受各种压力出现疼痛。
好好坐月子，均衡饮食，适度运动，腰疼就不会在月子期找上门。
产后腰疼会持续多久呢？
分娩后大部分身体机能恢复正常，如果孕期就出现了腰痛的妈妈，腰痛在产后不会立即消失，可能还会成为常客。
产后妈妈的身体需要大约6个月的时间才能恢复正常 ，松弛素激素也会在你体内消退，身体会恢复力量，肌肉得到调整，关节和韧带恢复正常，到这个时候，腰疼才会慢慢消退。
但如果产后进行剧烈的 体育 活动，或是长期的抱娃姿势，喂奶姿势不正确，那腰疼可能会持续近一年甚至是两年，肥胖或超重也会增加长期腰疼的风险。
大多数产后腰痛是可以通过改变生活方式来缓解的。
对大部分产后妈妈因为产后劳累或姿势不当导致的腰疼，在生活上做一些改变都是可以缓解的：
1、分娩后不要立即进行 体育 活动。 尽量多休息，尤其是做过手术的人，产后肌肉和关节需要休息和恢复。
2、月子里少抱一些宝宝。 母乳喂养时也要减少过于弯腰的情况，很多妈妈表示月子里经常抱宝宝，真的会腰疼。
3、当妈妈哺乳的时候，要有一个舒适的姿势。 坐着喂奶的话，可以用枕头承托背部、前臂和婴儿，用搁脚凳来承托双脚。
4、让老公按摩。 按摩可以帮助缓解腰疼，如果老公不给力，就找专业的按摩，有规律的按摩有助于促进身体的血液循环，缓解肌肉疼痛。
5、尽量不要长时间站立。 在可能的情况下，站立时将一只脚放在一个低凳子上，以减轻腰部的压力。
6、正确的抱起宝宝。 妈妈要从地面抱起婴儿的时候，避免弯腰，应屈膝，腰背挺直。 然后用一只手承托婴儿的头部和颈部，再用另一只手承托婴儿的臀部和大腿，抱起婴儿，接着将婴儿靠近自己的胸口，同时要注意护着他的颈和臀部。 最后用大腿肌肉发力站起。
7、母乳喂养婴儿，应该转换不同的姿势。 如横卧式，榄球式，摇篮式，侧卧式，来减轻对肌肉的压力。 如有需要，你可以向医护人员咨询。
8、给婴儿洗澡、换尿布的时候，妈妈应该保持上半身挺直，避免弯腰。
9、可以的话，将浴盆垫高到妈妈腰部位置；而替婴儿更换尿片的时候，无论使用平台或放在床上，高度应该设在妈妈腰部位置，这样，妈妈便不用弯腰，从而减少背痛。
10、产后尽量早点恢复正常体重，一个超重的体重会加重身体关节的负担。
11、孕期预防大于治疗。 注重产前预防，合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。
12、产后保持正确体位。 产后注意体位，产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，避免过度弯腰可减少腰痛。
13、可以尝试热敷或冷敷来缓解背部疼痛。 可以在背部下面放一个热水袋或冷水袋来缓解背部疼痛。
14、产后几个月不要穿高跟鞋。 产后如果过早、过多穿高跟鞋，也容易影响腰痛。
最后要说的是，正常的产后腰疼是可以通过改变生活方式来改善的，也会随着时间的推移消退，如果长期腰疼并伴随有以下情况，要及时联系医生排除潜在问题：
①如果腰疼伴随发烧。
②如果腰疼很严重并且一天比一天严重。
③两条腿或一条腿麻木的感觉。
④如果因绊倒或跌倒而遭受创伤性腰痛。
⑤如果六个月后腰部疼痛仍保持同样的强度。
妈妈们要先照顾好自己，给自己的身体足够的时间恢复，照顾好宝宝的同时也要照顾好自己！
参考文章
