每次跑步3公里，需要耗时多久呢，对于专业的运动员或者专业的跑者来说，他们可能以10分钟左右的惊人速度完成3公里，不过，对于普通的健康成年人，如果保持中等强度的跑步速度，也就是有氧慢跑为主，大约需要15...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈经常运动能有效预防心血管疾病，但有些人总说每天没时间、想运动没场地……总没有足够的运动量，于是，研究人员发现了一个碎片化提高身体活动的好办法——爬楼梯，每天只需几分钟...

在追求速度的道路上，我们常常认为只有不断地加速、再加速，才能突破自我，越跑越快，其实，跑得快的关键，并不在于你如何拼尽全力地冲刺，而在于你如何学会，慢慢跑，这听起来或许有些匪夷所思，毕竟在大多数人眼中...

相信每个正常的成年人都清楚，跑步是一项有益于身体健康的事情，人通过跑步可以加速血液循环，提高心肺功能，提高免疫力，还能增强抗病能力，其实，跑步除了可以改善身体健康问题，还可以通过跑步判断自己的身体状况...

说起10公里对于长期跑步的朋友那就是抬腿的距离，对于刚开始跑步的朋友是遥不可及的距离，对于习惯跑5公里的朋友10公里是他们突破自己，迈向下一步的进阶距离，为什么说10公里是跑步人的最爱呢，这个距离说长...

步入不惑之年，许多男性朋友的生活节奏开始悄然发生变化，曾经热衷于夜店狂欢、球场拼杀的他们，如今似乎更偏爱一种更为内敛而持久的运动方式——跑步，每当夜幕降临，或是晨曦初露，公园里、河岸边，总能看到那些身...

早上跑步有什么好处了解一下一日之计在于晨，每天都是如此，早上空气清新，这时起来跑步、做健身运动，跑步健身效果非常好，也是一天当中最适合的时间，那么，早上跑步有什么好处呢，一、早起体内能量耗尽了，直接消...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈小丽和小娜都有跑步的习惯，但是两个人跑步的时间是不一样的，小丽选择每天早晨起来的时候去晨跑，觉得早晨去跑步不会耽误时间，习惯了之后还觉得跑完步整个人精气神特别好，而小...

用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈1、跑步不要追求速度，应该以有氧慢跑为主，每小时的速度在6，8公里即可，可以锻炼心肺功能，提升活动代谢，当有一定跑步能力后，再尝试不同的配速，2、新手的跑步目标在3，...

跑步，一项大众所熟悉的运动，适合男女老少，只需要一双运动鞋就可以跑起来，那么，每次跑步几公里可以达到锻炼效果呢，有的人选择每天跑步黄金5公里，而有的人每天跑步2，3公里就停止了，那么，每天坚持跑步2，...

在这个快节奏的现代生活中，寻求一种既简单又高效的方法来提升身心健康，已成为众多人的共同追求，晨跑，作为一种便捷易行的锻炼方式，自然而然地赢得了广大人群的青睐，今天，就让我们一起深入探讨，每天坚持晨跑，...

一名58岁的男子在跑步的时候，突然就晕倒在地，这可把周围的人给吓坏了！幸运的是，经过及时的救治，这名男子最终脱离了危险，不过，这也给咱们广大跑友敲响了警钟，今天，咱们就来好好聊聊跑步这件事儿！医生也悉...