在中国三中全会外国专家解读绿色生活方式什么样

作者： 2024年07月27日金融浏览

当联合国前副秘书长、比利时前驻华大使等外国专家被问到“在中国，让你印象深刻的绿色生活方式”时，他们是如何回应的呢？是拥抱自然、善用科技，还是增强人与人之间的连接？让我们一起来听听这些外国专家的解读吧！

心理专家解读社交恐惧症

心理专家解读社交恐惧症　你是否会在面对陌生人时害怕受到他人注视，同时会感到手足无措或局促不安，这正是社交恐惧症的表现。有时社交恐惧症的表现并不明显，仅表现为局促不安、脸红心跳等，有时则会表现为心跳加快、手足震颤、情绪焦虑、声音微弱打颤等，严重影响患者的正常社交。于是很多人选择宅在家里，但逃避不能解决问题，?如何才能克服社交恐惧症呢？　提问：什么是社交恐惧症?？?我觉得我有一点，但不是很肯定，能给我指点下么？—— 　史宇：在中国，由于人们对”社交恐惧”普遍认识不足，很多真正患有此症的人被轻描淡写地认为是“胆小、内向”而未受重视，同时，也有很多只是胆小、腼腆、内向的人被认为是“社交恐惧”。提问：内向和社交恐惧症有什么区别啊？有的时候觉得跟别人没有什么话讲　史宇：就像容易紧张是焦虑症的一种表现，但不能说容易紧张的人就是焦虑症患者；社交恐惧作为焦虑症的一种，也是同理——内向性格人只是更容易患有社交恐惧症，但反之不成立，内向性格的人不代表一定就会存在社交恐惧。提问：请问社交恐惧症，基本都有哪些原因导致的？　史宇：大脑神经递质、社会、家庭环境及教养方式等等太多了，并且众多因素之间又是相互作用的。提问：史宇医生你好，我一般见了陌生人不爱和陌生人搭讪，或者是和陌生人聊天总是找不到感兴趣的话题，最后弄得挺尴尬的，像这种情况应该怎么克服呢？　史宇：我有个定居国外的朋友，回国后聊天他说中国人跟外国人的区别在于——老外首先会把陌生人假想为一个好人，相处过程中再去寻找不好的；中国人先把人假设为一个坏人，再去寻找细节论证他是一个好人。所以我们不爱和陌生人说话也是一种自我保护，免受伤害~你说对吗？　提问：史宇医生您好。我性格非常内向，与陌生人交往的时候总是放不开，很拘束，说话也磕磕巴巴的。如果别人盯着我看，我就更不知所措了，总觉得自己好像有什么不对劲的地方，有时会觉得对方很不礼貌，甚至觉得别人的眼神有很蔑视的感觉，使自己感觉很自卑。我该怎么办？　史宇：投射出的并不是别人的看法，而是你内心的“不自信”。强大自己的内心，从很小的细节开始做起~ 　提问：现在的我越来越不喜欢?和陌生人说话?不想去人多的地方?我该怎样使自己走出自己窄窄的圈子　史宇：和自己熟悉的人说话内心会觉得相对安全，所以常能听说在外面跟同事低声细气，回到家却总跟老爸老妈吵架，原因就在于此。我们不愿尝试新鲜事物，在于对这个新事物没把握，另一方面也能看出内心是否足够强大。提问：您好，我有恨严重的社交恐惧症，曾经就医过但感觉没有任何的效果，请问要如何走出社交恐惧症的这个怪圈子？我很害怕看见别人，害怕去人多的地方，害怕和别人对视等等，甚至害怕一个人坐公交车，　史宇：我们常会因为受到了伤害之后而裹足不前。如果不能称之为伤害，至少在某一方面我们并不擅长，所以，让我们受伤的不是“社交”的场合和行为，也不是对面的人，真正伤害自己的而是我们自己的幻想！　提问：感觉自己不能像某些人在领导面前那么伶牙俐齿，能言善辩，所以看了领导就想躲，这种心态怎么克服呢？　史宇：都说比较是痛苦的来源。不要根据别人认为重要的东西来制约自己的最求目标，而应当努力去争取自己觉得最好的东西。提问：害怕去人多的地方，总认为别人在看你，或说闲话，感觉很不自在。该怎么办呢？我也知道这是幻觉　史宇：真的是这样吗？我觉得很多人连自己怎么想的都不晓得，更不可能完全了解别人的所思所想。当你也花一些心理能力关注自己的时候，就会发现别人的眼神也随之温和许多~ 　提问：我有时和认识的人说话都会脸红，紧张，该怎么克服　史宇：老外看人，一般会先把对方家丁为一个好人。而中国人习惯于先把人先假设成一个坏人，所以你看街上突然一个陌生人冲你微笑，你会立马有防备。这样源于我们的自我保护，因为这样会减少伤害、避免受伤。过犹不及，看到更多负面的信息会让你身心疲惫，所以和心态阳光的人交朋友，让他们带动自己也阳光起来。提问：如何才能分辨出自己是“内向，胆小”还是有“社交恐惧症”呢？　史宇：一旦提及“症”就已经严重影响生活和工作了。而内向、胆小一般都是不情愿与人交流，但正常交往没障碍！　提问：见到一些人总感觉他们很烦，就不想说话。。。。史宇：最复杂的人际关系是爱情，所以谈恋爱之前与朋友的交往会锻炼我们~ 　提问：你认为怎么样才能铸就强大的内心？　史宇：磨难，经历越多磨难我们的抗打击能力越强，但是和平年代这种“磨难”已经不常见，只能自己寻找！但是往往人又是喜欢趋利避害的，所以经常会躲着麻烦，于是也就失去了强大自己的机会~ 　提问：我总是不想和人说话，觉得麻烦又累人，请问医生我应该怎么办呢？　史宇：有时候你怎样看待别人，别人刚好也这样看你！所以希望别人接纳自己，先去接纳身边人开始~ 　失眠背后隐藏的心理疾病　像大多数年轻妈妈一样，范女士每天都感到精疲力竭，只能在3岁的儿子打盹时才能喘息片刻。有一天傍晚，范女士陪儿子在家里搭积木，她觉得眼皮越来越沉重，最后竟然睡着了，直到儿子拍打着她的脸：“妈妈，快醒来。 ”范女士才恍然从梦中醒来，发现身上大汗淋漓。在门诊室，她告诉医生，从孩子出生至今她没有睡过一个整觉。儿子小时候，一夜醒五六次，她跟着一晚醒五六次。孩子大一些，能一夜睡到天亮，她却落下失眠的毛病，常常孩子小手动一动她就会惊醒。这对身在职场的范妈妈来说是痛苦的折磨。 “我教高中语文，压力很大，因为睡不好瘦了整整20斤。 ”范妈妈说。 —— 　对于今年26岁的陈丽(化名)来说，如果没有了失眠的困扰，生活将是多么美好。陈丽怎么也想不明白，上学时从来只有担心早上睡不醒的她，现在一觉只能睡到早上五六点。 “每天凌晨三四点醒来，看着窗外仍然漆黑的天，看着身边还在酣睡的丈夫，我只能无奈地等天亮。 ”陈丽说。担任软件工程师的她，24小时有16个小时在计算机前。每当夜班回家，明明已经很困，却头痛得睡不着。 —— 　睡不好引发四种疾病　专家解释说，因为怕失眠，所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“废品睡眠”。废品睡眠常引发多种疾病。抑郁症　情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。健忘症　早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……” 　打鼾症　每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。习惯性脱发　早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“废品睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。半数失眠背后隐藏心理疾病　专家强调，激素的变化并不是影响女性睡眠的唯一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都会妨碍女性的睡眠。在临床上，医生碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状。这时，他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的，于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但他们恰恰没想到，失眠的发生其实和心理障碍有关，失眠本身也是心理问题的症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。专家指出，其实约有一半以上的失眠患者都存在心理问题，而对于女性来说，引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。养成好习惯换回好睡眠　专家建议说，要想有个好睡眠必须养成好习惯。 1、睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。推荐两种食物的做法(新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。 )牛奶燕麦片(燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可作为晚餐的粥品，不但安神，还可润肺通便。一般燕麦片较硬，煮起来费时，使用速食燕麦片较好。 ) 　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。 4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。 5、不要在床上做与睡觉无关的事情，例如在床上看电视、看书等，要让自己的大脑形成条件反射，让床只和睡眠发生联系。 6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。 7、保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。 8、不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。 9、卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。

外国人眼中的中国是什么样呢？

在《甲骨文》一书中，美国作家何伟（彼得海斯勒）、匈牙利学者高奕睿以及《纽约客》杂志的作家聚首北京后海，边饮边谈。高奕睿阐释了中国为何会对像何伟这样的外国记者持谨慎态度：对于西方人来说，不论如何书写，展现的都是他们眼中的中国。例如，描述在后海饮酒的场景，人们会想象中国是多么美好。但这可能与现实相去甚远。中国的现实复杂多变，仅凭场景描绘，难以揭示其多层面貌。何伟与其他中国问题专家不同，他不是研究中国，而是生活于此，以在场的身份叙述中国，习惯性地融入个人视角，力求用自己的方式描述这个世界。他避免仅从单一方面来描述中国，相比许多对中国变化茫然无知的中国人，他更像一个中国人，融入当地生活，没有把自己当作外人。他不会刻意制造东方奇观，以满足读者的好奇心。相反，他力求把本地人和外来者的视角融合，让我们因此感受到真实的观察。与台版相比，简体版的《奇石》多收录了最后六篇文章，包括讲述新月派诗人陈梦家及其古文字研究的《甲骨文》。这篇文章非独立成篇，而是取自何伟的另一部作品《甲骨文：一次占卜当代中国的旅程》中的节选组合。剩余文章大多发表于《纽约客》。与之前的《江城》和《寻路中国》相比，《奇石》中的文章风格更为多样，讨论的话题也不再局限于中国，还涉及日本黑帮、伊斯兰清真寺、美国西部、尼泊尔的和平队等。在《奇石》的一篇报道中，何伟讲述了他为何在1996年加入和平队，并被派往中国，“我需要时间用于写作，又不希望再去读书，无法想象一份常规工作会怎样。很高兴有学习外语的想法；教几年书的念头也让我感兴趣”。从1996年至1998年，他在四川涪陵师范高等专科学校教授英语两年，根据这段经历，他创作了《江城》；之后，他一直居住在北京，成为一名自由作家，2000年至2007年间，他还担任了《纽约客》的驻北京记者，《奇石》收录的大部分文章即源于此时期。何伟描述了中国正在发生的变迁。这些变化常常被身处其中的人们所忽视。这并非因为我们缺乏观察力，而是缺少新鲜的视角来审视我们的生活。当我向一个朋友介绍何伟及其《奇石》时，她本能地问：“一个外国人，能了解我们的中国吗？”我反问她：“你作为一个中国人，觉得自己了解中国吗？”我们习惯用个人经验来塑造周围的世界，这给我们造成了一种假象，以为通过媒体和自我观察所了解的表象就是现实。但这现实缺乏验证，也缺乏广阔的视角，即缺乏一个参照物。我们习惯将自己的经验塑造的世界视为整个世界，也习惯用那些有限的经验来衡量这个庞大且不断变化的中国。然而，这不过是生活给予我们的一种假象。我们所知道的，甚至不如一个外国人。这并非因为他是外国人，而是中国的一切对他来说都是新鲜的，对我们则可能刺激不足，缺少对比。相比之下，何伟的视角更为有利。收录在《奇石》中的文章，由于涵盖不同时间和空间的中国，也包含中国之外的观察，这为我们提供了一个新鲜的对比视角。在《去西部》一文中，何伟提到他和妻子张彤禾（华裔作家，《打工女孩》作者）回到美国生活，他突然意识到自己的视角正在发生变化：“我在海外生活的时间越长，就越觉得自己的视角正在发生类似的变化。中国成了我的参照物，我总是拿自己对美国的认识与自己对亚洲的认识进行对比。我对美国的认识日渐变得开放，而非定型。我很难想象自己身处特定的地方，这实际上也意味着我有很多地方可以去。 ”所谓参照，所谓两种视角并非固定，它们随时在变化之中，描述出这种变化和复杂性才是最为真实的。在《四重奏》这篇有趣的报道中，何伟说，作为生活在中国的外国人，认知上有两个重要的时期：刚到中国时，发现自己一无所知，一切都要重新学习：“这看起来根本无法完成。 ”第二个时期，这个国家变化太快，一切都在迅速解决，没有人会觉得自己学到的东西足够：“这就是认知上的第二个时期，它比第一个更令人胆战心惊。意识到自己的无知会让人感到孤独，但与十三亿人分享这种感觉也不会带来任何安慰”。这是一种糟糕的体验和总结，因此描述在中国学习驾驶的《四重奏》才写得如此荒诞和好玩。揭示出我们生活的某种荒诞性，是何伟关于中国话题文章的一个特点。但读到这些并不让我们感到尴尬，某种程度上，这是因为我们在不知不觉中把何伟当成了一个中国人，本地人，就像这个名字一样普通。在本书同名的《奇石》一文中，他和和平队队友被骗买了假玉石和假的隐形眼镜时总结说“中国是一个充满教训的国家，我们大家现在还得天天学习”；在《四重奏》中，为了拿到驾驶证在驾校学习时，总结说“在中国，重复是一切教育的奠基石，实际上每一种新的技能都在以这种方式传授。中国人建造流水线工厂远胜于创新，这就是原因之一”；在《去西部》中，他回到了美国才发现美国人和中国人的思维和生活方式差异如此之巨，“在中国，他们不擅长讲故事——他们不希望成为被关注的中心，很难从讲故事的过程中获得乐趣”，“他们不擅长反思——不愿意去太多地思考自己的生活。这是他们跟美国人的主要差异，后者不断地制造出有关自己和自己所在地故事”；在《甲骨文》中，他采访陈梦家的弟弟时总结说，“中国人面对痛苦的回忆时，往往喜欢拐弯抹角，说出的故事也像仍在地上的绳子一样软弱无力。不过，一旦打定主意，他们的直白就无法抑制”。这些观察无一例外都是他亲身体验后的感触和总结，过程颇具黑色幽默色彩。但这些观察充满了人情味和亲近感，这其实就是通过他的写作想要传达的一种对事情的本真感受，因为“非虚构写作的乐趣正在于探寻叙事和报道之间的平衡，找到办法，既爱说话又爱观察”。