说到让宝妈们崩溃的事情，“宝宝晚上不睡觉”这个问题，多数家长都要投它一票吧！
“哇啊~哇~哇~”
随着一声声宝宝的哭闹声，宝妈宝爸的头都快要炸了，宝宝偏偏喜欢在晚上该睡觉的时候不睡觉哭闹。其实这也怪不得宝宝哦。
宝宝还在妈妈肚子里的时候，在一片漆黑的羊水里待了10个月，所以宝宝不知道什么是白天、什么是黑夜。等出生之后，宝宝也不知道什么时候该睡觉，什么时候该醒着。所以想睡就睡，醒来想哭就哭，她可不知道这个世界的昼夜规律。
所以很多宝宝们白天呼呼睡大觉，晚上醒来开始闹。这样昼夜颠倒不仅让爸爸妈妈们吃不消，也不利于宝宝的健康。
那么宝宝昼夜颠倒要怎么调整呢？其实并不难，家长们只要用心做好以下几个步骤，就可以帮宝宝把睡眠习惯调整过来啦。
区分白天和黑夜
当白天宝宝睡觉的时候，很多家长的做法是赶紧关上灯、家人们都别说话了，让宝宝安心睡觉。其实这种做法难以让宝宝辨别白天黑夜。
家长们要记住，当宝宝白天想睡觉时，不用刻意去给宝宝制造睡眠环境，即使你想让宝宝睡个好觉。
当宝宝醒来的时候，抱起宝宝走一走，家人们和宝宝说说话，尽快将宝宝带出睡眠的状态。
控制白天的睡眠时间
宝宝白天睡觉的时间不要超过3小时。因为白天睡多了，自然会影响晚上的睡眠。
也尽量不要让宝宝在天快黑的时候睡觉，如果傍晚睡到天黑，等到晚上九十点大人睡觉时，宝宝肯定还精神抖擞。
如果超过3小时宝宝还在睡，不要猛的叫醒宝宝，可以挠挠宝宝的小脚丫，摸摸宝宝的小脸，让宝宝自然醒来。
然后可以抱起宝宝走一走，拿玩具逗一逗宝宝，避免宝宝长时间睡觉。
白天也可以带宝宝适当进行运动，消耗宝宝的精力，宝宝累了晚上也就能睡的香了。
在固定时间给宝宝睡眠暗示
在晚上固定的时间，比如到了9点的时候，就要把宝宝放到床上，把家里的灯光变暗，消除周围的噪音。
妈妈可以给宝宝哼唱轻快的儿歌，告诉宝宝“宝贝到了该睡觉的时间啦”，让宝宝觉得到了该睡觉的时候了。
坚持半个月左右，宝宝就会明白晚上这个时间该睡觉了。睡前不要吃得太饱，或者做一些让宝宝兴奋的游戏，最好让宝宝有一个平稳的精神状态，这样更容易进入梦乡。
宝宝晚上不睡觉，除了昼夜颠倒之外，还可能是身体上出现了问题。比如宝宝热了、饿了，或者肠绞痛了。
如果宝宝在晚上出现不正常的哭闹，怎么哄也哄不好，宝妈们就要引起重视了。
还有的宝宝体内缺钙，也会长期晚上睡眠困难，最好带宝宝去医院检查一下。
宝宝晚上不睡觉不是什么难以解决的事情，家长们要有耐心，循序渐进，帮助宝宝把睡眠习惯调整过来。
怎么调整新生儿昼夜颠倒的作息？
新生宝宝每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝总是白天睡得多，一到晚上就睡睡醒醒，很精神。 这种昼夜颠倒的睡眠习惯不仅影响宝妈的身体恢复，也影响宝宝的健康成长。
如何调整新生宝宝的昼夜颠倒呢
1.帮助宝宝建立白天与夜晚的观念。 建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，放一些轻柔的音乐；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。
2.合理控制宝宝白天睡觉的时间。 限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3—4小时。 如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸和身体。 等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。 当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。
3.沐浴时间最好改在睡前的半个小时到一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。
4.晚上可以哄宝宝入睡。 抱着宝宝轻晃是哄宝宝入睡的一个好方法，值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。 也可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠。 不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。
新生儿之所以出现这种日夜颠倒的现象也是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象。 只要坚持几天小宝宝这种昼夜颠倒的睡眠习惯就会纠正过来。
宝宝睡倒觉，家人累，这3个解决孩子“睡颠倒”的小窍门送给你
芊羽是我们这班朋友中最晚生孩子的一个，现在36岁了，孩子才6个月。 一向要强的她，最近，她说给孩子打败了。 为什么呢 ？
原来宝贝儿子自出生以来，都是日夜颠倒。 晚上不睡觉，白天才睡。 人家都说生完孩子想方设法减肥，而她却因熬夜，体重比生孩子之前还要轻。
家里有初生宝宝的家里，常常会听到像芊羽这位妈妈说得那样，“宝宝睡倒觉啦”，就是宝宝白天睡觉多，夜间反而不睡，白天里夜搞颠倒了似的，弄得家人憔悴不堪。
白天活动、夜间睡眠，在成人看来是自然而然的。
但这种睡眠规律不是与生俱来，而是孩子出生后随着机体调节机制的发育和外界环境的刺激逐步建立的。
所以我们要注重宝宝睡眠习惯的培养，宝宝会出现昼夜不分、睡眠紊乱的情况，这种昼睡夜醒的习惯会使宝宝和家长都得不到充分休息，而且还会影响宝宝进食，精神也欠佳。
因此，为了宝宝及父母双方的 健康 ，我们要帮助宝宝这种昼夜颠倒的习惯纠正过来。
1、让宝宝白天玩够、睡好
我们不要让宝宝白天不要睡太多，如果发现宝宝白天睡眠太多，我们大人就要适当控制，比如和宝宝玩，不要刻意给宝宝创造适合睡眠的环境，要照常活动，让宝宝知道这是白天，是活动的时间。
而且要避免宝宝进入午睡时间太晚，如果在下午四五点钟以后午睡，宝宝有可能晚上就睡不着了。
白天宝宝清醒时，我们要多为宝宝安排时间 一些适合他月龄的 游戏 。 天气好的时候，在白天多抱着宝宝到户外散步。
如果宝宝白天睡眠时间过长，可以适当延长外出的时间或在家中做被动操，我们和宝宝多说话交流，让宝宝适度的疲劳。
但不可过分要求，如果过于疲劳，反而会使宝宝兴奋，夜晚更不易入睡。
白天宝宝入睡后，我们不要把室内光线调得太晰，也不可过分保持安静，可以有适当响动，以使宝宝区分白天睡眠和夜间睡眠的不同。
小宝宝白天的睡眠每次最好不要超过3小时。 对于不易醒来的宝宝，我们可以用换纸尿裤、挠脚心、抱起说话等方法叫醒宝宝。 这些方法都是挺不错的。
2、培养睡前好习惯
在宝宝3个月后，我们可以逐渐培养宝宝在睡前建立一套固定的睡觉程序：
父母每次哄宝宝入睡时，可以遵循一套固定的模式——睡前程序。 如果每天都能如此，宝宝很快就会得益于这种持续的、可预见的生活习惯，关键是，宝宝会感到很放松，而不是对睡觉表现得很抗拒。
如果睡觉和 游戏 时间、散步时间及吃饭时间都很固定，宝宝的作息会越来越有规律。
宝宝固定的睡觉程序可以是这样安排：
先洗个热水澡，给宝宝抚触和做被动操，换上舒适的睡衣，然后为宝宝喂母乳或配方奶，喝完奶后不要马上入睡，我们可以给宝宝讲个小故事，念念儿歌故事。 玩一会儿玩具; 20分钟后再把一次尿， 穿上纸尿裤。
然后播放一些轻柔舒缓的催眠曲，如果是曾经听过的胎教音乐，效果会更好;最后关上灯，把宝宝放在小床上，不再说话，让宝宝自己进入梦乡。
另外，很重要的一点是，不管采取何种睡眠模式，一旦形成规律，就要固定下来，每次哄宝宝入睡都要遵循这套程序。
如果能坚持每天有规律地按时完成这些活动，就可以养成宝宝固定时间睡眠的习惯，会使妈妈们和家人生活得更轻松。
3、让宝宝夜间安稳入睡少打扰
晚上当宝宝入睡后，家里的电视尽量调小声。 卧室内要保持安静、舒适、光线暗的睡眠环境，以帮助宝宝区别日夜。
从宝宝满月开始，除喂奶以外，要尽量少打扰宝宝的睡眠。 有时宝宝睡觉时会翻身、呓语，有时还会微笑、哭泣，当我们看到这样的地方时，不要“第一时间”去关注宝宝，更不要打开亮灯，这样反而会打扰了宝宝的“美梦”，影响了宝宝正常的浅睡状态，甚至养成不良的睡眠习惯。
宝宝的睡眠周期比成人短，在夜间有时会自然醒来。 所以在这种情况下不要立刻抱起宝宝，更不能看宝宝精神好与之玩耍， 这样会使宝宝养成夜里固定醒来习惯。
如果宝宝是因为不舒服醒来，如饥饿、尿湿，可以打开小夜灯找到原因，然后轻轻地给宝宝喂奶、换纸尿裤，再安静地陪宝宝入睡，不要跟宝宝说与睡眠无关的话。
如果到了喂奶时间，宝宝还在深深的睡梦中，不要叫醒宝宝喂奶，我们要逐步培养宝宝断掉夜奶。 我们不必担心宝宝会饿着，夜间少吃，白天会补上。
最后，需要注意的是，培养宝宝的睡眠习惯需要较长的时间，妈妈要有良好的夜间 育儿 心态。
寄语：宝宝睡颠倒了会让妈妈无法正常休息，但切记不可太焦虑，更不能对宝宝生气发脾气。 这样会使亲子关系紧张，更不利于宝宝睡眠习惯的调整。
一个多月宝宝睡颠倒了怎么办
宝宝由于刚刚出生，身体免疫力较差，很多情况都需要家长细心观察。 宝宝半夜不睡觉，宝宝哭闹，宝宝黑白颠倒等宝宝睡眠问题也时刻困扰着家长。 宝宝的睡眠问题可能会影响宝宝的发育，那么，一个多月宝宝睡颠倒了怎么办？一个多月宝宝睡颠倒了怎么办？宝宝睡觉日夜颠倒，对于妈妈们来说，这简直就是莫大的折磨，白天经过一天的操劳以后，晚上还要面对宝宝的哭闹。 长此以往，简直是要精神衰弱。 纠正宝宝的日夜颠倒：1.要让宝宝知道，白天是应该活动的时间，而晚上才是应该睡觉的时间。 在白天的时候，家长不要因为怕宝宝醒来的时候吵闹，而故意放低行动的声音，这样容易让孩子养成错误的坐息时间。 2.在白天的时候，尽量让宝宝多活动一下，可以带宝宝去公园看一看，不要让宝宝一直沉浸在睡意之中，在白天消耗以下宝宝的体力，在晚上的时候，有利于宝宝更好的入睡。 3.在晚上，家长可以选择将一些通俗易懂的小故事，让宝宝能够更好地放松下来，并且临睡前应该给宝宝换上干爽的尿布。
