把握三伏时节的黄金养肤40天！
虽说已经踏入立秋时节，但这炎炎酷暑是一点没退下。为了给皮肤“降降温”，女明星纷纷开启美容养肤模式：
杨丞琳开启三伏天养生模式，杨蓉在大热天选择来一杯热茶，朱珠挑最热的一天出门晒太阳，张予曦大方分享她的养生茶配方……
COCO不禁好奇，女明星们都来卷的三伏天，到底有什么秘密？
众所周知，夏养三伏，冬补三九。三伏天是一年中气温最高，气候最潮湿，人体感受最闷热的时段。夏至三庚便数伏，从夏至日开始数起，第三个“庚日”就进入初伏，也就是入伏的首日。
“入伏”后便进入持续高温模式，然后三伏天却是美容与养生的黄金时期。这一时期内人体的新陈代谢相对旺盛，毛孔张开，有利于毒素的排出，从而有助于美容与养生，因此抓住黄金40天，美容与养生效果翻倍。
三伏天分为初伏、中伏、末伏三个阶段，每个阶段的养肤重点顺序不一， 抄好答案，开始变美咯！
7.15 至 7.24
初伏
关键词 —— 清内热
多喝热水： 以热治热，三伏天请多喝热水。 肌肤在微微出汗的状态可以快速打开汗孔，更好地散热，清除内热，出汗后的肌肤更加通透明亮。
将运动进行到底： 三伏天虽闷热无比，但为了美丽肌肤请保持心情愉悦，开开心心地徒步户外，吸收天地能量为你所用。 不过由于三伏天紫外线强烈，外出时请尽量避免中午，穿戴防晒帽、墨镜、防晒面罩、防晒衣等物理防晒，同时涂抹防晒霜，在运动之余保护皮肤免受紫外线伤害。
夏日沐浴大有讲究： 即使在三伏天也有很多女孩会感到手脚冰凉，这种情况就是体寒现象的表现。 在三伏天可以每周抽出时间泡澡，有利于肌肤新陈代谢，解除体寒困扰，使面色红润动人。
7.25 至 8.13
中伏
关键词 —— 祛湿气
食补养肤： 每到三伏天，很多人都会感觉疲劳，老人常说三伏天，宜补气。 补充含有丰富胶原蛋白的食物或美容饮品，不出意外你的肌肤会神采奕奕，容光焕发。
肌肤喝饱水： 三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加； 另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多。 一方面身体要多喝水，定时饮水； 另一方面肌肤也要喝饱水，三伏天每天早晚一片面膜走起。
泡脚安排上： 三伏天每晚睡前泡个脚可以祛湿散寒，疏通经络，促进血液循环，增强人体免疫力，缓解疲劳，加快入睡。 此外，双腿受地心引力的作用每天都会承受巨大压力，一直处于紧张状态，导致腿部水肿，而三伏天泡脚可以放松肌肉，加以按摩最大程度开启瘦腿副本。
8.14 至 8.23
末伏
关键词 —— 排寒补阳
晒背等于天灸： 背部的经络通至全身，太阳照射后背借助天时清理身体囤积的寒气，疏通经络，早上9:00-11:00，温煦的阳光刚刚好可以晒背1小时，宛如做了一场SPA。 值得一提的是，倘若觉得晒背无聊，不妨选择踩地做地灸，光脚踩土地，让脾土和泥土串联起来，排寒补阳。
把握晒后黄金72小时修复： 三伏天太阳毒辣，在晒后的72小时内采取一系列措施，能够最大程度地减轻紫外线对肌肤的伤害，促进肌肤修护。 晒后请立即给肌肤降温，使用舒缓喷雾或者凉凉的毛巾湿敷，之后需要给肌肤补充油分，以避免细纹产生。
睡个美容觉： 三伏天，将夏季的昼长夜短发挥到极致，熬夜成了很多姐妹的标配，然而美容觉是睡出来的！ 请保持早睡早起的良好习惯，养好精神，才会拥有好气色。 值得一提的是，午觉30分钟同样重要，能够让大脑在一上午的疲劳状态得到缓解，缓解因睡眠不足而产生的黑眼圈和眼袋等肌肤问题。
把握三伏时节黄金变 美40天，轻松变美弯道超车，等你秋天来汇报美丽“战果”！
编辑：Star Wu
排版：Yuri
设计：姜黑勒久
图源：Ins、Pinterest、小红书、网络
三伏天养生 三伏天，喝上一杯它，体内毒素扫光光！
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即“六邪”（风、寒、暑、溼、燥、火）中的暑邪 ，三伏天是一年最容易生病的 40 天，三伏过不好是要留病根的，所以三伏开始，不论男女都要热养生！
为什么三伏天最热
入伏后，地表溼度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。 进入三伏，地面积累热量达到最高峯，天气就最热。
另外，夏季雨水多，空气溼度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天的暑邪为什么这么强悍，过不好三伏为什么会落下病根
其实很多“病根儿”都是三伏天落下的。 俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高溼的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。 如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
如何过好三伏呢
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑？”其实还要防寒！
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峯，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。 人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。 千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
伏天养生八个重点
一养气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。 所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
1、西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。
因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
2、黄鳝
入伏的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风溼、强筋骨等作用。
二养心
夏季宜注重护心养心。 夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。 有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。
常吃红色食物
国家高级营养师李永华介绍，中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。
比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
三健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。 脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
1、陈皮茶
食材及做法：可以在药店买制好的陈皮，每次取 10 克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
功效：这道橘皮茶具有理气开胃、燥溼化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
2、山药玉米糊
食材及做法：买点玉米粉和山药粉，然后按 3：1 的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。
功效：玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。 玉米可调中健胃、益肺宁心，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好。
四祛溼
夏天多暑多溼，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。 暑溼侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
暑溼之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。
1、冬瓜莲子粥
食材及做法：冬瓜 100 克，莲子 80 克，水适量。 冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
2、赤小豆薏米粥
食材及做法：赤小豆 50 克，薏米 50 克，水适量。 将赤小豆、薏米用水浸泡 2 小时左右，同煮成粥。
五解暑
三伏天温度高、溼气重，解暑祛溼不可少。
1、豆蔻煮水
食材及做法：将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
功效：豆蔻发散郁热、祛溼的作用不错。 夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。
2、香荷饮
食材及做法：取香薷 10 克，荷叶 10 克(或鲜荷叶 30 克)，陈皮 10 克，薄荷 5 克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮 30 分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。
功效：具有消暑理气、祛溼解表的功效。
六清火
夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。 这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
莲子心
食材及做法：如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心 20 颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
功效：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。
七清热解毒
夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。
绿豆汤
食材及做法：如果要喝绿豆汤，煮的时间就应加长，以 30 分钟到 1 小时为宜，豆子煮烂到开花，汤变得浑浊，喝起来有沙沙的感觉，这样的绿豆汤清热解毒的功效才好。
功效：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的作用。
八安眠
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。 根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
蜜汁藕
食材及做法：将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃，暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。
功效：很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯，有清热、养血和除烦的多重功效。
伏天有四怕
肠胃最怕凉
夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个过敏！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起牀时和晚上临睡前。
为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
颈椎最怕吹
天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
建议室内空调温度不要低于 25 摄氏度，肩背部不要直对着空调。 如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。 专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
如果要在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。
血管怕激
血管就像一个橡皮水管，弹性会随着温度的变化而改变，天冷时会变脆、收缩，血压也会升高；天热时会变软、扩张，血压也会随之降低。
夏天如果频繁出入温差很大的空调房，血管就会受到 *** ，很容易出现痉挛，导致血栓脱落、血压不稳，诱发中风、心梗的急症。
夏天三伏天要养生怎么做？
三伏天快到了该如何养生1、想法子养阳夏季的气温虽然说很高，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。 因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动。 夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的，这样子反而很容易被外邪伤到。 所以说，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。 尤其是在最为炎热的三伏天期间，更是要注意。 比如说为了避免阳气损耗太多，锻炼要适当，别选择剧烈运动，选择散步、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好。 同时要记得运动之后，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗，汗液会带走不少的水分和营养。 2、选择合适的瓜果食用三伏天快到了，正值夏季，此季节有大量的瓜果上市，人们可有口福了。 适当吃水果，可以为身体补充营养和水分，但是因为水果的种类很多，而且性味是不同的。 所以，一定要按照自己的体质，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。 比如说内火大，痰湿重的人，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果。 比如说脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性凉的水果，不然会刺激肠胃，容易造成消化不良等肠胃不适症状。 比如说容易过敏的人，最好不要吃菠萝、芒果，以免过敏影响身体健康。 3、健脾祛湿脾脏可是很重要的，它可是恶湿喜燥的器官，夏季虽然说很炎热，但是雨水天气也多，再加上现代人多在办公室内吹空调上班，所以接触到的湿气非常多。 所以，身体很容易被湿气侵袭的。 所以，这个阶段很容易患上脾胃病，从而出现食欲不振、拉肚子等问题。 所以说，在这炎热的夏季，在三伏天到来之前，要保健脾脏。 建议多喝早晚的时候，多喝一些粥，比如话说莲子粥、山药粥、薏米粥。 这些粥营养又健脾祛湿，很适合炎热的夏季食用。
三伏天养生的说说大全
1、三伏天是一年当中去湿去寒最好的时机，改善宫寒月经不调，改善手脚冰凉，增加抵抗力，最廉价的养生，你不要错过了。 2、我真是一个有毅力的养生girl，每天晚上一到十点多就能困的睁不开眼，三伏天到了还能每天坚持用滚烫的热水泡。 3、俗话说冬养三九，夏养三伏，一年中最湿热的三伏天，暑湿之毒最凶，但也是养生避病的好时机，这个时间做好艾灸，一整年都少生病。 4、三伏天养生打卡第一天，姜枣红糖水，喝大量温开水，跑步一圈。 5、今天入伏，喝一碗党参当归黄芪枸杞羊肉汤，温中健脾、利湿袪寒，将冬春之毒、湿气驱除。 6、三伏天是暑、热、湿三气相交之时，这个时节我们的身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等。 为了减少避免这种状况，我们应早晚食粥饮食宜清淡。 7、健康养生小贴士三伏天养生，多吃三瓜：苦瓜、丝瓜、冬瓜。 8、三伏天要喝热水温水，不要喝冰镇凉水，要坚持泡脚，坚持养生从现在开始。 9、养生三伏天，冷凉尽少沾。 蝉鸣声声起，蜻蜓立荷尖。 10、别人在三伏天的时候吃香的喝辣的，而我在三伏天的时候已经学会养生了，因为我有一群注重养生的好同事们。 11、三伏天到了，不吃冰不喝凉，好好养生，用心生活。 12、三伏天来了，开启养生 运动模式一定要坚持住啊。 13、三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。 三伏天不止是养生的好时节，更是一个需要避病的日子。 14、今天入伏了!想要过好伏天有不少需要注意的，特别是湿寒体质、容易手脚冰凉，要仔细看哦!15、三伏天就要喝五味养生汤，喝的我热乎乎的，暖暖身子骨。 16、三伏天到了，老年人又要开启了养生模式了。 17、昨晚已经安排上泡脚啦，坚持每晚泡泡脚老了老了，不养生不行了。 18、三伏天是一年中酷暑难耐的一个月，也是防病养生的最佳时机～老话说：冬养三九，夏养三伏忌冷饮，忌空调直吹，宜艾灸，宜泡能量浴。 19、入夏开始喝红豆薏米茶，昨晚开始热水泡脚，做一个养生90后。 20、今天入伏第4天所谓冬补三九，夏补三伏，三伏天可以适当喝些温补的汤，可增强食欲，驱散湿毒，补虚健体。 21、生活还是美好的，因为有爱因为有梦因为有压力因为有动力。 22、从去年起中了三伏天养生毒，三伏天不吃凉，炎炎夏日能给我续命的雪顶咖啡也得放弃，但从昨天起就有种吃不到就很丧的状态，要忍一个月感觉好难熬。 23、三伏天是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的苦夏就在此时。 在这个时节要注意增加营，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物少饮酒、少抽烟。 24、三伏天，水喝起来，汗出起来，脚泡起来。 养生我是认真的。 25、三伏天，我喝着中药不能吹空调!我觉得我很拼，老了，也要学会养生了。 再也不是那个冬天也能漏脚脖子的我了!26、纯手工阿胶糕，趁着三伏天调理身体，确认过眼神，是懂得养生内调的人。 27、三伏天，开始喝茶。 朝着中老年养生狂奔。 28、三伏天来了，劝各位坚持住，不要喝冷的，吃凉的，我养生，我最美。 29、入伏啦入伏啦，承诺三伏天不喝冰的，做一个养生girl。 30、三伏天，不论男女，都要以坐月子的态度来养生三伏天，不论男女，都要以坐月子的态度来养生。 31、年龄大了睡眠质量果然变得很差了，都说三伏天里可以调养调养身体，那我就努力努力养养生。 32、入伏开始的40天养生计划，希望朋友圈小伙伴们一起监督!你的三伏天养生计划是什么呢?33、三伏天要热养生：吃热的，喝热的，热水洗澡，热水泡脚，这是以热除热。
