你有没有觉得自己有「分心症」？
反正我是，而且仿佛为了证明我的猜想，手机一直在给我推注意力缺陷方面的帖子，生怕我还不知道自己脑子不够好、注意力不够集中。
咱也很难说平台有错，毕竟在算法眼里， 我和 ADHD 就差一个确诊 ：
吃饭没法只吃饭，必须配视频 ，但往往饭都放凉了，下饭视频还没选好；
浏览器有二三十个弹窗 ，写稿查资料、刷社交媒体摸鱼、回复同事，好几件事左右开弓，如果不行真的忘了、关了、没有再打开，那就是它命不好优先级不够；
请欣赏我的弹窗，别问我怎么找到想用的网页
听播客听到一半，朋友发来消息，回一下吧，也不是啥大事 ，回完消息咦我刚刚听了啥来着？他们为什么开始聊这个了？上下文是什么......
明明想着腾出手来能干点别的，真的干点别的之后，播客跟没听过一样陌生，想有点收获就得反复听好几遍......想省时间结果效率更低了啊！
还没到脑子不好的年纪，脑力却所剩无几，救救孩子！我这是咋了？
一心多用，效率其实很低
同时将注意力分配给多项任务、做多件事，心理学叫 「多任务处理」 ，它还有个很洋气的英文名，是不是就眼熟多了？嗯，很多人会把它当优点，写进简历里。
但是这个技能吧，真心建议你，不要用在生活里，事实上，最好工作里也别用，因为它对绝大多数人来说，是个缺点，不是优点。
事实上， 多任务处理反而会降低效率、增加出错率，长期使用还可能会损害认知、情绪控制能力。
你可能会疑问，我经常一心多用，也没啥问题啊，难不能我是啥最强大脑？
一心多用是可以的，但通常只适用于满足以下条件的简单事情：
①不费脑力
②长期训练成为习惯
③两件事涉及到的脑区不同
比如喝完了水把瓶盖盖上、一边做家务一边听歌，多个动作里至少有一个是毫不费力就可以执行的，是自动化的，不依赖控制；
但一边听播客一边看书就不行，因为它们要同时调用处理语言的脑区。
哪怕两个任务不是在同一秒里进行，只是挨得很近、前后脚，也会彼此影响。尤其是工作和学习这样需要持久专注力的场景，无论是开车的时候接电话，还是写稿的时候回微信，都会涉及到脑力分配，增加认知负担。
咱就拿工作里看消息、回消息这个事来说吧，你有没有算过，工作、学习里被打断后，要花多少时间才能回到原先的专注状态里？
科学家算过了， 2003 年的一项研究发现， 花五分钟查看一次邮箱，那么大概会需要 64 秒才能续上之前的工作，也就是说，每 6 分钟里会浪费 1 分钟
如果把打断的频次、任务难度也估算进来，那么， 一个打工人一天中近五分之一的时间，都是浪费在切换任务、处理被打断的事情上的 。
你看，这是脑子!
你说你不需要是什么意思 ?
喔? 你以为在小事上来回切换就不费脑了吗?
这是因为，注意力和生产力所要求的脑力资源是有限的， 做一个任务会费脑，在多个任务里来回切换，也费脑。
每次更换注意力目标，大脑都会像重置系统一样，先做目标转移，再去激活规则 （我要关闭A的规则，换B规则来执行了！）
这个过程会增加我们的反应时间，也会增加错误率，是大脑为一心多用所付出的代价，专业说法叫：
转换成本
斯坦福大学的一项研究做过更精细的测算，发现办公环境嘈杂度、任务难度、任务类型前后变化都可以影响转换成本，但无论如何， 总归需要15～25分钟才能恢复到先前的专注状态。
因此科学家建议： 真正节省时间的方法，不是同时处理多个事情，而是去专心做一件事。
咨询公司 Basex 的分析师斯皮拉估计，极端的多任务处理每年给美国经济带来的生产力损失高达 9000 亿美元。
（悄悄划线、点赞&在看，让雇主们都看到这句
