“最近真的很烦躁，感觉诸事不顺，什么坏事都被自己碰上了。”
“怎么办，现在就业形势这么困难，我好怕自己毕业后找不到工作。”
“看到身边的人都事业有成，自己处处比不过人家，感觉好焦虑呀。”
屏幕前的你是不是有时也会冒出类似的想法，心中十分焦虑，甚至觉得自己的人生一塌糊涂，仿佛失去了轻松生活的能力。
我是不是得焦虑症了？情况严不严重？
不要担心，绝大多数情况下，你这是正处于焦虑状态，而不是得了焦虑症。
焦虑状态与焦虑症
焦虑状态和焦虑症的区别，主要在于：焦虑源是否明确，焦虑强度是否现实，以及持续时间的区别。
但当一个人处于病理性焦虑（pathological anxiety）中，通常是不知道自己为什么会产生这种情绪的，会长时间地处在一种没来由的担心和精神痛苦中难以摆脱，从而导致自我效能下降、社会功能减弱。
拿最常见的广泛性焦虑障碍（GAD）举例：
如果你在半年以上的时间里，对很多事情、活动，感到持续过分的焦虑、担心，且难以控制，出现以下至少 3 种表现，我们就认为达到了GAD 的临床诊断标准：
坐立不安容易疲倦
注意力难以集中，或头脑一片空白
易激动
肌肉紧张
睡眠不好（难以入睡、休息不充分，对睡眠质量不满意）
工作学习质量和效率下降
如何摆脱焦虑状态
焦虑状态虽然不是焦虑症，但处于这样的情绪状态中毕竟不好受，且如果不积极应对，可能会一步步造成情况变得严重，因此我们还是应当学会如何从中摆脱。
首先是正视焦虑。 当我们陷入焦虑情绪的时候，很多人会因此变得更焦虑。我们应当认识到的是，任何情绪都有其存在的理由，焦虑与开心、舒畅并无本质的区别，并不是所谓的“坏情绪”。相反，这种情绪是在提醒你，你正处在一个不利于身心健康的环境中，需要及时调整了。因此，不妨将焦虑情绪视为放松警铃，告诉自己焦虑不是大问题，只是在提醒自己该好好休息一下了。
其次是找到引发焦虑情绪的原因。 问自己几个问题，我为什么会如此紧张不安，是因为工作、学习，还是生活？如果自己理不清楚，可以求助亲人和朋友，采用一问一答的方式，找到引起焦虑情绪的“元凶”。
最后的问自己：真的是这样吗？ 当人陷入焦虑情绪的时候，会放大糟糕的后果，容易走入死胡同，纠结在某一个点上。比如，当你因为工作总是完不成害怕被辞退而焦虑的时候，你可以这样问自己：完不成真的是我的原因吗？还是工作的分配本就不合理？我真的需要这份工作吗？我如果失去了这份工作就真的找不到别的工作了吗？我失去这份工作以后就会挨饿受冻了吗？通过这样的提问，你会发现，哪怕出现了比较差的结果，人生也不会完蛋。
当然，如果发现自己一直处在焦虑情绪中，自己无论如何都调节不过来，还是请立刻到专业的机构去进行心理咨询和治疗，让专业的心理医生进行判断，以免拖延导致问题变得严重。
有这11种迹象，说明你可能是焦虑了
有这11种迹象，说明你可能是焦虑了
焦虑和感到焦虑是有区别的。 生活中，我们都会时不时的感到紧张。 但是，如果这种紧张是扰乱您生活的日常事物，您需要寻求专业人士的帮助。
1、过度担心
如果有一个明确的焦虑症迹象，那就是过度担忧。 虽然我们大多数人通常会担心一些事情，但当您感到焦虑时，担心的强度会更高例如，怯场是正常的。 我们大多数人在上台表演之前都会感到紧张。 但是，如果您患有焦虑症，那么您心中的担忧程度可能会迫使您退出如果难以控制，过度担心被认为是焦虑症的症状。
2、情绪激动
当你变得焦虑时，你的神经系统会切换齿轮并进入超速状态。 您会发现自己手心出汗，手抖、脉搏加速和口干，这本质上是您的身体在感觉到威胁时的防御机制。 您的身体将消化系统中的所有血液引导至肌肉。 这是为了以防您需要奔跑或战斗来拯救自己。 虽然如果存在实际威胁，所有这些症状都很好，但如果这一切都在你的脑海中，它可能会变得非常虚。
3、躁动不安
如果您经常感到不安，这是焦虑症的另一个常见症状。 这在儿童和青少年中尤为常见当你感到焦躁不安时，会有一种强烈的冲动想要继续移动和改变自己一项对 125 名患有焦虑症的儿童的研究结果表明。
74% 的儿童将不安作为主要症状如果您在六个月内每天都感到不安，您将被诊断出患有售虑症虽然并非所有患有焦虑症的人都会感到不安，但这是您的医生在做出诊断之前会寻找的症状之一。
4、疲劳
如果您经常感到疲劳，您可能会感到焦虑即使你没有让自己筋疲力尽。 这可能会让人感到意外，因为焦虑通常与多动症有关。 在某些情况下，疲劳会伴随着一阵焦虑对于其他人来说，疲劳可能是慢性的并且相当持续。 目前尚不清楚您为什么会感到疲劳。 这可能是由于荷尔蒙效应或其他症状，如肌肉紧张和失眠。
5、难以集中注意力
如果你有焦虑，很可能你也很难专注于你正在做的事情。 对于那些正在工作或试图学习的人来说，这可能是一个问题，在一项对 175 名被诊断患有焦虑症的成年人的研究中，近 90% 的人报告说注意力不集中。 这也与他们的混乱程度直接相关。
他们的焦虑越严重，就越难以集中注意力研究表明，焦虑会打断你负责短期信息的那部分记忆。 这可能是焦虑症导致表现和注意力显着下键尺绝降的原因之一。
6、烦躁
大多数被诊断患有焦虑症的人也很容易被困拍激怒。 在一项针对 6000 多名患有焦虑症的成年人的研究中，超过 90% 的参与者表示，当他们的焦虑恶化时，他们会感到过度烦躁。 在这些情况下的烦躁并不是那么令人震惊。 焦虑的人已经处于紧张状态。
7、紧绷的肌肉
如果您的肌肉在一天中的大部分时间都感到紧张，这是焦虑症患者中常见的另一种症状，尽管这种情况很常见，但仍然不太清楚为什么你的肌肉在经历一场比赛后会变得如此紧张。 专家认为这种紧张是导致焦虑的原因但很可能反过来。 研究表明，通过肌肉放松疗法治疗肌肉紧张也可以减轻人的焦虑。
8、入睡困难
失眠是焦虑症患者中最常见的症状之一如果你有焦虑，你可能会发现很难入睡。 当你真的睡觉时，你可能会发现自己在半夜醒来。 有研究表明，患有失眠症的儿童成年后患售虑症的几率更高在 20 年间对 1000 名儿童进行了一项研究。
结果显示，患有失眠症的儿童在 26 岁时有 60% 的机会患上焦虑症。 失眠症和焦虑症都密切相关。 目前尚不清楚是焦虑导致失眠，还是相反。
9、惊恐发作
一种焦虑症称为恐慌症。 这是您经常受到惊恐发作的地方。 这些攻击会给你一种压倒性的恐惧感。 因此，您可能稿姿会发现自己甚至无法完成简单的任务当您惊恐发作时，您还会感到心跳加快出汗和颤抖。 其他症状包括呼吸急促、胸闷和恶心。
你也会对死亡或失去控制产生恐惧虽然我们大多数人偶尔会遭受攻击，但频繁的攻击会导致被诊断为恐慌症。 大约 22% 的美国人在他们生命中的某个阶段经历过一次袭击，但只有 3% 的人经历的频率足以被诊断出患有恐慌症。
10、避免社交场合
如果你有社交焦虑，你会担心你在不久的将来可能会遇到的任何社交场合。 大约 12%的美国成年人在他们的生活中经历过社交焦虑。
11、非理性的恐惧
这是一种与恐惧症有关的焦虑症。 恐惧症被定义为对特定情况或对象的非理性恐惧。 你感到的恐惧是如此强烈，几乎就像你无法正常工作一样。 人们遭受的一些常见恐惧症包括情境恐惧症，例如在飞机上飞行或乘坐电梯。 有些人有针头恐惧症，甚至血液恐惧症。
大约 12%的美国人在生活中患有恐惧症。 它通常在他们还是孩子的时候发展。 处理焦虑可能非常具有挑战性。 你可能正在做你甚至没有意识到的事情。 除了从专业人士那里获得帮助外，改变生活方式还可以帮助您避免引发疾病。
如何判断自己是否得了焦虑症？
焦虑是一种常见的情绪反应，通常与即将发生的威胁或挑战有关。 然而，当这种弯差情绪变得过于强烈或持续时间过长，以至于影响日常生活时，它可能演变为焦虑症。 焦虑症是一种情绪障碍，可能由多种因素引起，包括遗传、个性、认知过程、生活事件等。 焦虑症主晌腔要有两种形式：慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦埋谨皮虑发作（惊恐障碍）。 慢性焦虑通常表现为持续的紧张和担心，而急性焦虑发作则是突然的强烈恐惧感。 焦虑症的症状包括：1. 持续的担忧，对生活中的大事小事过度担心。 2. 无缘无故的恐惧感，坐立不安，心神不定。 3. 身体紧张，无法放松。 4. 自我怀疑，缺乏自信。 5. 担心失控，如突然昏倒或“发疯”。 6. 反复倾诉，对小事过度反应。 7. 睡眠障碍，如入睡困难、易惊醒。 8. 过度警觉，对周围环境过度敏感。 9. 易怒，情绪不稳定。 10. 注意力集中困难，记忆力减退。 如果这些症状持续超过六个月，并且严重影响了工作和生活，可能需要专业医生的诊断和治疗。 治疗焦虑症通常采用心理治疗和药物治疗相结合的方法。 如果你怀疑自己可能患有焦虑症，建议寻求专业医生的帮助。 同时，保持健康的生活方式，如规律运动、保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，也有助于缓解焦虑症状。
有些时候莫名的紧张,异常的烦躁是焦虑症的表现吗?
在日常生活中遇到一些危险或困难时，人自然会表现出焦虑不安、杞人忧天、过度紧张等情况，但这是一种自然的情绪反映，并不属于焦虑症。 而焦虑症属于一种精神心理上的疾病，是指长时间出现强烈、过度的担忧和恐惧，从而影响到生活和工作的一种行为。 但是，如果出现焦虑时，不芦行注意调整自己的心理，待续时间长，有可能会不断加重，从而导致焦虑症的发生。 1）过分的担忧对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑症患者的症状之一。 如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑症。 2）莫名的恐惧坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。 有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑症在作怪了。 3）身体紧张焦虑症患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，你会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧缩、握紧拳头、陪胡哗紧咬牙、持做局续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑症患者的身上。
