到了夏天， 养娃的父母又遇到了新的问题：
原来一夜好眠的孩子，突然间就不“老实”了，晚上睡觉时各种翻身、各种折腾，一整夜都睡不好。
对于很多家庭来说，孩子到了夏天，全家人都跟着睡不好觉，着实让人头疼。晚上睡不好，白天就会精神不振，严重影响了孩子的身心健康。
照这样下去，等不到秋天到来，孩子和父母都可能健康受损。如何，才能在炎炎夏日提高孩子的睡眠质量呢？
在找到缓解方法之前，父母的首要任务是找到孩子睡眠下降的原因。只有这样，才能让孩子在夏日睡得更安稳。
夏日睡眠质量下降，多半是这些原因
1、气温过高
不得不说，夏天的温度是真的高，很多地区更是直逼40℃。不夸张地说：每次出门，都感觉要被烤熟一样。
在高温的影响下，孩子新陈代谢的速度会加快，出汗的情况也更加明显。很多孩子就是晚上出汗太厉害，才影响了睡眠质量。
2、空气湿度大
为了缓解空气的燥热，让娃睡个好觉，很多父母会选择开空调。原本，是想着让空气凉爽，让孩子睡觉的环境更舒适。
可实际上，总是开空调话，反倒会让一部分孩子觉得不舒服，总感觉空气中有些潮湿，睡不安稳。
3、噪音干扰
夏天夜晚的噪音，要明显比其他季节更多一些，蚊虫的声音、风扇的声音，或者空调的噪音，都让浅眠的孩子难受。
这些外在的因素，会扰乱孩子的心性，使得他们出现不同程度的烦躁感。睡着后，只要感知到周围的噪音，就会变得烦躁。
4、饮食习惯的改变
夏季，是肠胃病的高发期，很多孩子都嚷嚷着“肚子疼”。主要原因，还是不健康的饮食导致的。
天气太热，很多孩子就喜欢喝冷饮，吃冰激凌，这些寒凉性的食物进入身体后，就会影响孩子的肠胃功能，进而影响睡眠。
想让娃睡得更好，快试试这些小妙招
一、营造舒适的睡眠环境
★调控室内温度： 家里开空调话，记得要把温度控制在24℃到26℃之间。温度过低，孩子容易受凉感冒；温度太高，特别容易出汗。
★控制室内湿度： 经常开空调的家庭，可以再安排一台除湿机，降低室内的湿度。或者，在温度比较低的晨起或晚上，开窗通风。
★选择舒适的床上用品： 夏天温度高，孩子出汗的频率比较高，要选择舒适、吸汗的床品，睡起来才舒服。夏天的床品，选对了会促进睡眠；选错了，反倒会让人觉得睡不着。
★减少噪音干扰： 既然知道外界噪音会影响孩子，那就尽量为他创造一个安静的睡眠环境，别让外界噪音打扰他。
二、培养良好的睡眠习惯
★制定睡眠时间： 从健康的角度出发，为孩子量身定制一份睡眠时间表，到点就要上床睡觉。当身体的生物钟形成习惯后，很容易就能入睡。
★睡前放松活动： 睡前，最好能为孩子安排一些放松的活动。睡前如果情绪比较高涨的话，也容易影响孩子的睡眠。
★避免睡前饮食刺激： 睡前最好别让孩子吃东西，更别说刺激性的食物，以免影响睡眠质量。夏季，还要特别注意少吃冷饮，孩子的肠胃很娇嫩。
三、关注孩子的身心健康
★合理安排运动时间： 谁说夏季，一定要待在空调房呢？对于孩子来说，夏季是特别适合户外活动的时间，要给他么安排运动时间，促进身体发育和代谢。
★关注孩子的情绪变化： 夏季气温高，孩子容易烦躁不安。生活中要多注意孩子的情绪，帮助他们及时排除坏情绪。
★定期体检： 外在的因素父母可以克服，可内在的身体因素，还需要定时体检才能知道。所以，夏天也要带娃定期体检，及时了解他们的身体和营养状况。
四、采取科学有效的助眠方法
★穴位按摩： 睡前的亲子时光，给孩子做一次按摩，替他们的头部、脚部等穴位按摩，缓解压力和助眠的效果很明显。
★温水泡脚： 睡前泡脚，也能让娃养成好的睡眠习惯。一来，可以缓解他们的紧张情绪；二来，可以助眠。
写在最后： 孩子的睡眠里，藏着他们的健康。所以说，孩子的睡眠问题忽视不得，尤其是在夏天高温季，更要帮助他们好好睡觉才对。
注意事项都给你总结好了，带娃外出，应该怎么给孩子穿衣服？
注意事项都给你总结好了，带娃外出，应该怎么给孩子穿衣服？
宝宝在一周岁以前，内在人体体温操纵都还没完善，在低温或超温的环境里无法非常好的调整自已的人体体温，因而，孩子的衣服需要具备2个特点：低温时保证孩子温暖，超温时也容易将热能释放。 懂了这一点，宝妈就会明白，不同类型的温度应当给孩子配戴适合的衣服，协助宝宝调整学生的身体体温。
宝宝出门衣服裤子应当穿多厚
一般来说，小孩买的衣服应该比成年人多一件。 宝宝们情况不同，确定如何宝宝穿多大适合，最好是做法就是查验宝宝手、脚及其胸部肌肤的温度。 手和脚的温度应当小于人体的温度，但是并不凉；胸部皮肤应当有暖暖的感觉。 出门前母亲能让宝宝在户外呆一会儿，依照这些方法查验以后，适度的调整衣服然后出门。
夏季出门需要注意什么
在炎炎夏日，出门要尽量选温度清凉的时间点，或者让儿童呆在阴凉的地方。 一岁以前，宝宝皮肤对太阳特别敏感，因此要尽量的预防小孩遭受阳光可以直接直射或反射面。 夏天出门尽可能给孩子穿返光的衣物或颜色浅的衣服，并且还要给宝宝选择一款能遮光帽子，来给宝宝的面部遮荫。 户外自然环境的另一个特征就是温度变化多端。 宝妈在给宝宝搭衣服时，能选一件外套，便捷随时随地脱穿。
寒冷的冬季或阴雨天出门需要注意什么
一定要给孩子准备一个包囊或毛毯，在户外用毛毯全部遮住他以防冻坏。 此外，一款暖和的遮阳帽至关重要，要确保材料温暖舒适，能够很好地守护孩子的顶部与耳朵里面。 宝宝出门衣服穿搭的基本上常见问题就是一些，宝妈们必须仔细为宝宝选择衣服，让宝宝每一次出门都可以安安稳稳，内心美哒哒
孩子如何安全度过暑假？三流父母放任自流，二流父母反复叮嘱，一流父母会提前做好一件事
暑期来临，守护孩子的安全，一流父母的智慧策略
在炎炎夏日，每一个孩子的安全都牵动着家长的心。 据统计，每年全球有约90万儿童因意外事故失去宝贵的生命，其中溺水、坠落、车祸和窒息等风险尤为突出。 作为家长，如何从三流的放任自流，晋升为二流的反复叮嘱，最终成为一流，提前做好一件事，就显得尤为重要。
一流父母的智慧选择
一流家长懂得寓教于乐，他们不会只是口头叮嘱，而是借助于创新的教育方法。 例如，他们会选择像《幼儿安全教育必备游戏书》这样的工具，通过游戏的方式让孩子在轻松愉快的氛围中学习自我保护技能。 这样的教育方式不仅能增强孩子的兴趣，还能让他们在实际操作中培养判断力和安全意识。
立体翻翻书，安全教育的新伙伴
对于2-5岁的幼儿，推荐使用3D立体翻翻书，如《幼儿安全教育游戏书》，它以23个生动场景、70个互动环节和170+文字，让孩子在游戏中自然而然地理解生活中的安全规则。 而对于5-12岁的孩子，他们可以接触更为全面的科普书籍，如《送你安全儿童避险手册》和《自救手册》，内容涵盖生活常识、危险识别、自救技巧，如如何正确使用电器、户外活动的安全注意事项，以及户内紧急情况的自救方法。
每个主题后的小测试和小锦囊，既是巩固学习成果的手段，也是培养孩子独立思考和解决问题能力的途径。 这样的教育方式，既让孩子在假期中玩得开心，又确保了他们的生命安全。
家长的监护职责与行动
孩子的生命安全是家长最深沉的责任。 作为父母，我们需要从现在开始，不仅要履行监护职责，更要主动地为孩子提供安全教育。 让我们一起成为一流的家长，用智慧和爱心为孩子的暑假保驾护航，让这个季节充满快乐与安全的回忆。
夏天能不能给宝宝吹空调？做好这5点，孩子健康少生病
夏天孩子能不能吹空调？答案是肯定的，可以！炎炎夏日，三十几度的高温，不让孩子吹空调，既不现实，对孩子 健康 来说也是不好的。
孩子新陈代谢本来就比大人旺盛，加上脏腑发育不成熟，对外界温度的适应能力，以及对自身体温的调节能力都比大人差。 简单理解就是更爱出汗、更不耐热。 越小的孩子越是如此。
当孩子长时间处于潮湿闷热的环境中，出汗过多，气随汗泄，反而会损伤阳气，同时也损耗津液，孩子阴阳不调和，反而容易生病。 此外，各种皮肤问题像是痱子、湿疹，也都和高温潮湿的环境有关，严重情况下孩子还可能中暑。 所以，家里闷热，孩子感到不舒适，该开空调的时候就开。
为什么一吹空调就感冒、咳嗽、打喷嚏？
空调开不对，确实会引起很多问题。 每年夏天都会有宝宝吹空调“面瘫”“肺炎”等类似的报道，着凉感冒、流鼻涕、咳嗽的情况更是常见，这也是为什么家里老人会反对孩子吹空调。 但其实这些问题之所以会产生，主要是空调的使用方法不对。
空调引起孩子生病，主要因为两个字——脏、寒。
1、空气质量差
空调“脏”的程度，远远超出想象，特别是长时间没有清洗的空调。有人做过实验，在空调底下放一碗白米饭，吹一个晚上，米饭竟然发霉了！
这样的“脏空调”一旦开启，大量的灰尘、细菌、霉菌、病毒、尘螨……都会被我们吸入呼吸道。 这对于孩子的呼吸系统来说是个大灾难，尤其是过敏体质的孩子，对空气质量极为敏感。 很多孩子一开空调就喷嚏、咳嗽不断，跟这个有很大的关系。
空调使用小提示
①使用前要清洗，每1~2周清洗一次；
②不要紧闭门窗，定时通风保持空气清新；
③使用加湿器，或者放一盆清水。
现在天气还没有很炎热，家长要抓紧时间清洗空调，可以大大减少孩子生病的机会。
2、寒邪入侵
很多家长觉得夏天热，孩子不会受“风寒”。 事实上，夏天因为寒邪入侵，感冒发烧的孩子特别多，其中一个罪魁祸首就是空调，这种快速制冷的寒邪，比自然的寒邪更厉害。 家长在夏季要特别做好驱寒的动作，最大的隐患就是空调。
过敏体质的孩子更要当心，本身体质就比一般的孩子更为虚寒，夏季对于寒邪的抵御是更有挑战性的。 咳嗽、打喷嚏都是身体试图把外邪赶出去的方式，过敏体质的孩子更容易感受外邪，通常一开空调就不断咳嗽、打喷嚏的孩子，大多数都是过敏体质的。 夏季受寒，到了秋冬就很容易加重过敏的问题。 更好的方式是利用长夏的特点健脾养胃，彻底改善孩子脾胃能力，过敏的问题就可以被很好的解决。
空调使用小提示
①温度设置在26~28 为宜
②风口不要直吹孩子，利用蚊帐/挡风板
③出汗后一定要擦干，再进入空调房
④空调房内如果温度过低，给孩子穿轻薄透气的长袖衣裤
空调怎么使用，孩子不受凉
只要开空调，绝大多数孩子都会受凉，只是各个孩子的抵抗力不同，有的容易发作生病，有的能比较好地抵御外邪。
外邪的入侵通常都要靠内邪起作用。 正常的孩子吹吹空调，自身的抵抗力是可以抵挡外邪的；但如果孩子本身处于抵抗力低下的时候，一感受到外邪马上就会生病。
不想孩子一吹空调就生病，家长就要从防外邪和驱内邪两方面来入手。
1、一定要清洗空调
开空调之前，先整体清洗一下，不止是滤网，散热片也要洗。 洗了你就知道空调有多脏。
2、白天少开空调
对于孩子吹空调，我是比较主张晚上睡觉再开，白天少让孩子待在空调房内。 白天孩子好动出汗多，一冷一热稍不注意就会受风寒。 除非是非常高温的天气，否则白天里用风扇就可以了，不过注意风扇也不要直接对着孩子吹，摇头比较好。
3、空调房内睡觉注意保护好“天突”和“神阙”
天突穴是肺系的门户，是守护肺系的关键点。 如果天突穴受寒，寒气就会侵害肺系，孩子容易发生咳嗽、外感等呼吸道疾病。
神阙穴就是孩子的肚脐，是守护中焦脾土的关键，是培元固本的要穴。 神阙穴一旦受寒，孩子就会出现拉肚子等肠胃方面的问题，脾系也会受损。
保护穴位小妙招
孩子睡着后，用一条薄薄的纱巾，轻轻盖在天突穴的位置，并且给孩子穿个小肚兜或者裹个腰围，包住肚脐一周。
4、预防积食，减少内邪产生的机会
孩子积食的时候，就是抵抗力比较弱的时候。 由于儿童“脾常不足”的特点，脾胃能力相对是弱的，所以积食的几率很高，一积滞，气血不畅，抵抗力会处于比较差的状态。 这个时候一有外邪就很容易生病。
怎么判断孩子有没有积食呢？就是用好“10秒判消化法”，如果积食了，可以给孩子吃三星汤搭配素食2~3天。 夏季湿气在逐渐加重，如果发现孩子有湿气，比如大便溏稀，舌苔滑腻，也可以用五星汤代替三星汤，加强祛湿的效果。 成品可以选择新三星汤。 做到这些，孩子吹空调感冒发烧的机会就会大大降低了。
5、呵护情志
孩子另一个明显抵抗力较差的时候，就是情绪波动比较大的时候。 长期压抑、责骂孩子都不利于孩子的 健康 。 最要注意的是孩子积食的时候，就更加不能让孩子再玩得太兴奋或哭闹，如果积食加上情志的波动，再加上空调受寒，那就非常容易生病。
一开空调就受凉，这样的孩子的抵抗力一定是比较差的，一切防御措施都没有打造孩子自身抵抗力有效。 打造孩子抵抗力，着手点就是脾胃。 脾胃是孩子抵抗力的根基，夏季是顾护脾胃的当令季节，更要懂得合理喂养，认认真真学会顾护孩子脾胃的方法。
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。
