我，今年47岁，是一个长跑爱好者，我从40岁开始跑步，至今已经跑了7年了，这七年来，跑步给我带来了好多个惊喜，让我的身体和身心带来了不少好处。
说起来，我在40岁之前，根本就没有想过去跑步。可是到了40岁的时候，我却爱上了跑步。
我在30多岁的时候，不知什么原因，患上了慢性支气管炎，这慢性支气管炎嘛，虽然不会马上致人性命，但是这种病真的让人烦，由于经常咳嗽和流鼻涕，不但给生活带来了许多不便，并且在大众场合，也让人非常难堪。我为了医好这种病，看了好多次医生，总是效果不好，并且，这种病也越来越严重，后来又变成了慢性哮喘病。
后来我听说，适当跑跑步和晒晒太阳，可以减轻支气管炎和哮喘病，于是，我从四十岁那年开始，便开始跑起了步，除此之外，我还利用空余时间，适当晒晒太阳，特别是晒后背。
我刚刚开始跑步的第一天，仅仅跑一千米左右，已经气喘吁吁，并且周身发软了，我真想放弃，因为实在太难受了。总之，第一天跑步的时候，我的两条脚酸痛极了，胸口更是发闷，有一种想吐的感觉，我真想放弃了，但后来，我想，还是再坚持一些时日吧，看看跑步是不是真的如那些传说中所说的一样，对慢性支气管炎哮喘病有复康作用，于是，我为了能让我的慢性支气管炎和慢性哮喘病得到复康，我第二天又出来跑步了。
第二天跑步之后，似乎比第一天好了一点点，两条腿没那么酸痛了，胸口也没那么难受了。第三天之后，我又发觉比前两天轻松多了。一个星期之后，我从第一天只能跑一千米，变成了能跑一千五百米。一个月之后，我越来越适应跑步了，并且每天能跑二千米。几个月之后，我越来越喜欢上了跑步，并且，我能跑三千米了，有时甚至还能跑五千米。
每次跑完步以及晒太阳之后，我发现，我的精神特别特别的好。我是一名保安，我的工作非常无聊，整天坐在保安室里，心情有点抑郁，甚至有点烦躁。当我跑完步之后，那种抑郁和烦躁的心情没有了，而变得开心极了。总之，跑完步之后，整个人的心情非常非常的好，好像世界上所有的烦恼都与我无关一样。
至于我原先的慢性支气管炎和慢性哮喘病呢？也逐渐逐渐好转了。当我跑了第一年的时候，虽然还没有明显的好转，但我感觉到这两种病也没有加重。
跑了第二年步以及适当晒太阳之后，我感觉到我的慢性支气管炎和慢性哮喘病比两年前好了一点点，虽然不明显，但我的心里高兴极了。
到了第三年的时候，我发现，我的慢性支气管炎和慢性哮喘病又好了一半了。
到了第四年，我又陆续跑步和晒太阳，于是，我的慢性支气管炎和慢性哮喘病好了大概百分之七十左右。
我非常开心，于是，我又跑步了一年以及适当晒了一年的太阳，于是第五年的时候，我的慢性支气管炎和哮喘病好了大概百分之九十。这一年，也就是我45岁的那一年，我几乎很少咳嗽，也几乎很少流鼻涕。
可是去年开始，我到了一家非常辛苦的物业公司上班，我常年上夜班，并且公司将员工管的非常严，我每天上夜班的十二个钟头内一点都不准打瞌睡，由于实在太累了，我白天下班之后，便一头躺进床上睡觉，睡觉醒后，便又是吃饭和上班，我几乎没时间去跑步和晒太阳，于是，这停跑步和停晒太阳了近一年时间。没想到，我停止跑步以及停止晒太阳的这段时间里。我曾经的慢性支气管炎和慢性哮喘病又走上了门来，我又开始时常咳嗽以及流鼻涕了。
今年初，我辞去了那份过于严的工作，又找了另一份比较轻松的工作，于是，我又有时间跑步和晒太阳了，于是，几个月后的我，慢性支气管炎和慢性哮病又好了许多，如今我已经很少咳嗽和流鼻涕了。
从40岁那年开始跑步和晒太阳，我得到了许许多多的好处，这些好处除了能让我的慢性支气管炎和慢性哮喘病得到很好的改善之外，还有好多好多的好处，下面，我就简简单单给大家罗列一下吧。
第一，适当跑步和晒太阳简直太神奇了，它们可以使我的痛苦的心情变好。当我心情不好的时候，我跑步和晒太阳之后，那些不好的心情会抛到九霄云外。记得我近十年间，我发生过好多令我伤心不已的事情，比如，我曾被一家文化传媒有限公司骗过一大笔钱，我的心情非常不好，还有，我原先有一个我非常爱恋的妻子，可是后来，她却抛弃了我，与我离了婚，于是我万分痛苦，还有，我年轻时有一种文学梦，我希望我写出的长篇小说能正式出版，可是后来，我却发现我的小说出版不了，于是我的梦想破灭了，心情也自然不开心起来。前年，我的母亲又去世，母亲去世之后，我更加抑郁了，心情也更加焦虑和烦躁起来，而我每次跑完步以及晒太阳之后，那些痛苦的心情便消失了许多。
第二，跑步，可以让我的颈椎病变好。我在40岁之前，时常有颈椎病，可是40岁之后，我通过跑步，我的颈椎病居然没有了。
第三，跑步可以改变我的睡眠，自从我跑步之后，我明显感觉到睡觉的时候很好睡了。
第四，跑步能让我不会变胖，并且身上的肌肉很有弹性，整个人充满了活力。
除此之外，跑步还能便我的胃口变得很好，自从我爱上跑步之后，我发现，我吃饭吃得多了起来，也吃得开心起来。
总之，跑步和适当晒太阳给了我好多好多的好处。我跑步这七年间，极少生病，也极少去医院。当然，万物有利有弊，跑步和晒太阳虽然给了我太多太多的好处，但也有小小的一些坏处，那便是自从我跑步和晒太阳之后，我的面相有点显老，皱纹有点深。
朋友，如果跑步和晒太阳适合你的话，那你便出来跑跑步和晒晒太阳吧，如果不适合你的话，那就别免强了，因为适合你的才是最好的，不适合你的事情，就别做。
