（人民日报健康客户端记者 赵萌萌）入伏后，很多网友在社交平台上分享“晒背养生”的体验和成效。那么，“晒背养生”到底靠谱不靠谱呢？8月6日，北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰在国家卫健委召开的“时令节气与健康”新闻发布会上表示，“‘伏天晒后背’是一种传统的养生方法。可借助自然界中太阳的热量补充人体阳气，进而达到调理脏腑气血、疏通经络的效果。”
龚燕冰阐述了中医关于“人体背为阳腹为阴”的理论。她介绍：人体后背上有督脉、足太阳膀胱经两条阳经的运行。督脉作为“阳脉之海”统揽全身的阳气，温煦督脉对于促进经络的通畅、扶正祛邪，都有很好的作用。
在伏天晒后背也符合我们中医冬病夏治的理论，冬天手脚冰凉、阳虚体质、体质虚弱以及寒湿比较重的人都适合晒后背。
然而，龚燕冰也提醒公众，晒后背需要讲究方法。她建议，夏季要避免暴晒，从时间来看，上午8点～10点、下午4点以后这两个时间段，紫外线强度较弱，阳光柔和，适合晒背。此外，对于年老体弱者，可以根据自己身体状况，循序渐进地进行，以免引起身体的不适。
此外，龚燕冰特别提醒，在晒后背过程中要注意补水，并关注身体反应，如果出现大汗淋漓，甚至出现胸闷气短的症状，应立即停止晒背。
三伏天晒背有科学依据吗
三伏天晒背有科学依据吗三伏天晒背有一定的科学依据，主要是通过太阳的热量来促进体内的血液循环，增强人体的代谢来让人感到舒适。 三伏天晒背是一种调理身体的民间方法，虽然具有一定的科学依据但不是正规的治疗方式，如果身体不适建议及时就医。
三伏天晒背有科学依据吗
三伏天晒背并不是对每一个人都适用的，具体效果因人而异，如果长期饮食生活不规律不健康，晒背可能改变不了什么。
三伏天晒背比较讲究时间段，一般建议是在上午的8~10点，下午的4~5点比较好，这两个时间段的紫外线强度比较适合人体接受。
三伏天晒背有什么讲究
三伏天是每年夏季高温频发的一个时期，这个时候的天气比较热，是冬病夏治的一个好机会，很多人都会在三伏天晒背。三伏天晒背是有一定保健效果的，那么三伏天晒背有什么讲究呢？下面让我们具体来看看吧！
三伏天晒背有什么讲究
1、涂抹防晒霜，防止皮肤晒伤;
2、不要直接晒头，戴帽子或穿衣服;
3、当阳光照射到皮肤时，类似于西方日光浴，要让皮肤与阳光直接接触;
4、避免空腹到太阳下引起低血糖，半小时后为宜，或在太阳前吃点东西;
4、晒背时间:由于每个人的体质不同，晒背时间因人而异，慢慢增加，从10分钟开始，20分钟，30分钟逐步增加，如果没有不适感，可以延长到1小时。
5、晒太阳后会出很多汗，毛孔都被打开了，不要很快洗澡，开空调、风扇，喝凉水，喝温水补充水分。
6、如果你不小心，皮肤起了泡，也不用担心，不要破泡，等几天就会自行愈合。 如果你感觉不好，涂一些芦荟凝胶或其他东西来舒缓。
7、当太阳有些人会出现头晕等症状,因为头冷湿,血液流动并不是免费的,加热后突然加剧了流量,会感觉头晕,慢慢适应几天,也可以按揉颊车点,这一点可以宣泄热量和抵押品,杨头热积聚过多导致头晕脑肿胀是适用的。
三伏天晒背要注意什么
进入三伏，可以在阳光下更充足的时间，晒在后背。 由于他的皮肤更脆弱,也应注意运用一些防晒霜,或者穿薄的衣服,让身体微微出汗,记住不要立即洗澡,或进空调房间,立即也不可以吹风扇,如果出汗更多,你可以用一条毛巾干燥,然后及时的为身体补充水分。
如果晒伤后感觉不舒服，比如头晕、心跳加快，不要太用力。
三伏天晒背有什么作用
1、驱寒祛湿
体内湿气过多的人经常会感到背部疼痛，因为背部是感冒最严重的地方。 因此，在三伏天，你可以在你的背部晒一晒，不仅可以摆脱体内的寒冷，还可以缓解背痛的感觉，提高你的免疫力和抵抗力。 对于很多女性朋友来说，在三伏天的阳光下，也可以起到缓解痛经的作用，并且会让自己的体温慢慢升高，减少手脚冰凉的出现。
2、改善食欲
晒太阳还有一个作用，是增加食欲，让自己食欲大张。 很多人可能不知道后背和脸，其实都是一样的，一般来说，如果脸不干净，背部的皮肤也会显得脏，让女性朋友经常晒黑，也会让脸的皮肤更光滑。 为什么晒黑后背会有这么大的效果?其中一个最重要的原因是它有一个督脉。 如果你经常晒太阳，你可以使督脉更平滑。 一般来说,冷的部分,在这个过程中太阳,汗液的分泌会很多。 而在晒干后的过程中,身体内的冷正在慢慢消失,但血液气体会慢慢增加,与此同时你可以吃一些肉。
三伏天晒背有自然风能晒吗 三伏天晒背要避风吗
三伏天晒背是比较受欢迎的一个保健养生方式，很多人都会经常晒背，尤其是女性朋友们。 三伏天晒背是有一定讲究的，一般建议在上午十点以前或者下午四点以后晒背，并且要避风，所以有自然风是不能晒背的。
三伏天晒背有自然风能晒吗
有风的时候能不能晒背，一般是要避风的。
三伏天晒背的时候，身体背部在太阳的照射下，会容易发热，背部毛孔会容易打开，这个时候如果吹风的话，会容易导致湿邪入侵，不仅不能起到很好的保健效果，反而还可能不利于身体健康。 背部是人体拥有最多阳气的地方。
夏季，人们喜欢待在空调房或阴凉处。 实际上，避风晒背，会温暖您的背部，这对您的背部保养非常有益。 每个人都可以在下午4点之后在家里的阳台上沐浴阳光。 这是保持背部健康的最自然方法。
三伏天晒背要避风吗
需要避风。
三伏天的天气比较热，在晒背的时候人体也会因为需要散热而张开毛孔，所以建议最好是在避风的环境下晒背，不然外界的风邪之气就很有可能会通过张开的毛孔进入到人体内。
此时对于一些本身体质不是很好的人群来说，就有可能会出现咳嗽、流涕等感冒的症状，除此之外，如果在晒背的时候流汗量比较多的话，那么还需要适当地补充一点水分。
三伏天怎么晒太阳去寒气好
三伏天晒太阳去寒气，建议在上午太阳刚出来以及下午太阳要下山的时候进行最好，人体体内有湿气寒气的时候，会出现畏寒怕冷、手脚冰凉、腹痛、腹泻、呕吐、食欲不振以及湿疹等情况，适当进行晒太阳，可以缓解这些症状。
三伏天的时候晒太阳，要注意最好是选择身体的局部进行，比如背部，晒太阳的时候最好是脱衣服进行，这样效果会更好一些，但一定要注意防晒，避免皮肤晒出皮。
