为什么跑步越久 就越低调

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在喧闹的都市中，跑步似乎成了一种独特的修行。每当夜幕降临，华灯初上，城市的繁华渐渐沉寂，一群群热爱跑步的人们便开始了他们的征程。

一个有趣的现象逐渐浮现—— 随着跑步时间的累积，这些跑者似乎变得越来越低调 。

他们不再热衷于炫耀跑步的里程、速度或是装备，尤其是跑得越久，这种低调的气息愈发浓厚。

那么，为什么跑步越久，人们就越倾向于低调呢？

低调的智慧

在跑步中，低调是一种智慧的生活态度。 低调意味着在努力的过程中选择不宣扬、不张扬，把精力放在自己的进步上，而非他人的目光中。

这种态度不仅仅体现在跑步上，也广泛适用于生活的其他方面，如工作、赚钱等。与其高调炫耀，不如默默积累，用行动和结果说话，这才是真正的聪明之举。

当一个人高调地分享自己的跑步成绩时，往往反而引来无谓的比较和争议，甚至引发他人的嫉妒心，偏离了跑步本身带来的乐趣与成就。

低调让跑者得以沉浸在自己的节奏中，真正享受跑步的过程和带来的内心平和，不因外界评价而影响自己的心态。

正如在商业中，成功的企业家往往选择埋头努力，而不是趋于耀眼的声名。低调积累的背后是强大的实力和卓越的耐力，这种持之以恒的努力最终会铸就非凡的成果。

在跑步中，不追求轰动效应，而是追求内在的成长和内心的领悟。 低调是一种智慧，它让我们在喧嚣中保持清醒，在嘈杂中坚持自我。

克制的分享

在跑步这个逐渐成为大众运动的圈子里， 分享和炫耀常常是初学者的一大习惯 。对于刚刚开始跑步的人来说，他们往往在朋友圈或社交媒体上分享自己的跑步历程，期待来自他人的鼓励和认可。

这种分享不仅是为了展示自己的成就，也是为了从跑步中获得更多的成就感。然而，这种强烈的分享欲望常常被外界的压力放大，反而容易使跑步变得功利化。

随着跑步经验的积累，跑者会逐渐明白真正的力量来自内心的满足感，而不是外界的掌声。 对有经验的跑者来说，跑步已经成为一种内在的追求。他们更加珍视跑步过程中内心的宁静与成就，因此，他们关于跑步的分享也变得更为克制。

低调的跑者懂得，跑步是与自己的对话，而非对外界的展示，这种认识使他们以更宁静平和的心态面对长跑之路。他们从跑步中收获的，不仅仅是身体的健康，还有内心的愉悦和成长。

他们的分享，往往只是简单而真实的记录，成为心路历程的珍贵注脚。这种克制，不仅增添了生活的质感，更使得跑步成为一种沉淀心灵的方式。

低调的智慧在于，真正的满足来自于内心，懂得这点的人往往能够走得更远。

隐秘的空间

低调的跑者往往选择在不被打扰的环境中进行跑步。 在清晨的薄雾中，万物尚未苏醒，空气中弥漫着新鲜与宁静，这是跑者的绝佳时机。

此时，跑者可以抛开日常的重负，在安静的环境中，步履轻盈地迈向内心的宁静。这种时刻，外界的纷扰似乎全然不见，剩下的是脚步与呼吸的和谐乐章。

这种隐秘的空间给予跑者一种掌控感，使他们能够完全专注于自己的节奏和感受，更容易进入心流状态，享受运动所释放的多巴胺带来的愉悦。

在这些不被打扰的空间中， 跑步不再只是一项单纯的体力活动，而是化作了一种与自我对话的仪式 。跑者因此得以在喧嚣的生活中寻得一片心灵的净土，享受独处的美好。

这种低调而专注的跑步方式，让人们在退出喧嚣浮华的同时，不仅锻炼了身体，更净化了心灵，找到内外平衡的安宁。选择这样隐秘的环境，正是低调中孕育力量的真实写照。

低调的力量

著名作家杨绛曾说过， 低调做人、事物藏而不露是不被外界干扰的智慧方式 。这句话精准地道出了低调这一品质的深刻内涵。在跑步中，低调意味着我们不急于向他人展示进步，而是在沉默中默默蓄力，等待时机成熟时再一鸣惊人。

低调并不意味着缺乏目标或动力，相反，正因为低调，跑者才能将注意力完全集中在每一次的脚步上，不为外界的评论所动，坚定而执着地朝着自己的目标迈进。

这种心无旁骛的状态，不仅提升了跑者的身体素质，也磨砺了心智，让他们在长跑路上不断突破自我。

低调是一种力量，让我们在努力中不动声色，在平凡中成就不凡。追逐跑步的目标，在于我们能以低调的姿态，将热爱化为行动，在不被干扰的宁静中，达成任何看似不可能的任务。

低调跑步，跑者能够更好地享受运动的乐趣，远离外界的纷扰，专注于自身成长。 正如杨绛先生所说，低调才能保鲜，而这种保鲜正是跑步给予生活的最佳馈赠。

你身边有非常高调的跑者吗？对此你有何看法？欢迎大家分享~

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不平衡，容易导致身体过热与过冷同现。大多数树木，在夏天枝繁叶茂，在冬天落叶归根根系活跃；或许，只有热点轮流切换才能做到昨日青春重现。当身体的偏冷部位依次变热，身体的过热部位也就不存在了；当身体的整体热度提上来了，病毒也就在人体内待不下去了。轮流活动左右臂与左右腿：快速活动一只手臂几十秒，再快速活动另一只手臂几十秒，快速活动一条腿几十秒，再快速活动另一条腿几十秒；如此往复，亟需才补水。上述是我在过去长时间与突然出现胳膊腿不听使唤与发烧打交道过程中，实践出来的快速有效的应急与退烧之法。大多时候，能在十分钟内退烧；保守统计，在我身上，也已见效数十次。我已有七年多，没有过打针输液吃药经历没有看过医生了，而且身体还没有被放倒过；近年，我的身体出现发烧状况的次数，比较少。要使这种办法有效，有一个前提，水不能喝多了。感到口渴了补水可以，不渴还多喝水，效果就会大打折扣；退烧，可以用水来锦上添花，用水来挑大梁就有点不合适。我的身体的代谢速度比常人快，有多少人能快速复现我的办法，还真不好说；这类办法，我本人已经用的炉火纯青。以上所述，也仅仅是例举了能够实现有效热点切换的众多方式中的一种。2023年10月23日（星期一）上午，我又出现了一次发烧。我用腿与屁股晒太阳，而上半身远离阳光，不到二十分钟，又一次成功退烧。2023年12月1日（星期五），我出现了拉稀拉出的跟汤一样的情况，有干呕状况但没有吐出来，很快就身体无碍了（不到一天），自始至终都没有体温偏高状况的出现。我曾在晚睡之时用风扇给腿吹风，到早上醒来，出现了两腿腿肚子疼痛与牙龈出血的状况。当身体出现严重失衡，往往过热与过冷同现，过热之处与过冷之处都会成为人体的软肋。

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我的理解为，应该是说，经历越多，心智越成熟，懂得分辨哪些是人生可以追逐的，哪些是应该要摒弃的，生命并不是拥有越多越好，而是拥有的正是让你真正愉悦的。 洛水三千，只取一瓢饮，就是一种知足吧。 不过好难，我们总把想要的，当做需要的来追求，因此常常力不从心，也因此不快乐。 而见过的世面越多，就越有控制自我与分辨真伪的能力，也就是让自己简单快乐的能力吧，毕竟，欲望越少，人才会越快乐。

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励志文章：《那些匀速奔跑的人你永远都追不上》

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那些匀速奔跑的人你永远都追不上

都说男人结了婚容易发福，我不是例外。 尤其是在太太有了身孕之后，家里的伙食标准陡然上升了一截，加之太太在孕早期的胃口一时一变，家里那些美味可口的饭菜最终大都由我包揽。 于是，我的体重日渐上升，肚子变得滚圆，下巴堆成了两个，俨然一副四十岁大叔的身材。 肥胖的体型开始让我有些犯愁，“我要降体脂!”这是我2016年初制定的新年计划中的一个。

降体脂的方法之一就是做有氧运动，比如说跑步。 跑步地点就定在了家附近一所学校的露天体育场，毕竟校园环境相对于马路来说还是清心惬意的。 于是我加入了学校的夜跑大军。

一天下午，下班后我按照惯例驱车来到了学校体育场。 因为下班稍微晚了些，停下车后已经是下午六点半，这会儿体育场上的人已经开始慢慢多了起来。 我换上运动装，戴好耳机，听着富有激情的音乐，简单的做了几组热身运动之后便开始沿着跑道跑了起来。 手机里播放的是刚刚下载的运动单曲《WeRunTheNight》，我的身体跟着律动的节拍开始摆动，此时我内心的感觉是爽快的，是热血澎湃的，感觉自己轻轻松松就能拿下一个马拉松。 可是一如既往，当我跑到第二圈的时候我又开始喘了，是的，你没看错，就是刚刚第二圈，我就开始喘的不行不行的，脚步随之慢了下来。 很明显，因为我又胖了，我才变得比以前更容易透支。

就在我挣扎着考虑要不要停下来走一走的时候，一个身穿玫红色紧身背心和黑色运动裤的姑娘从我身边擦肩而过，速度不快但跑得明显很有节奏。 她的头发高高的盘起，同样也戴着一副运动耳机，步履轻盈的就像一只奔跑的小鹿，暂且就称她为红衣姑娘吧。 我心想，怎么也不能让个姑娘把自己给超了，于是心一横，我紧赶了几步向前冲刺了50米，很轻松的把姑娘落在了后面。 可毕竟我有限的体力还是支撑不起日渐增长的体重，慢慢的，我紧赶的步伐又缓了下来，一边双手掐腰喘着粗气，一边半走半跑挪着步子，心想跑步这事还真的不是坐在办公室里想象的那么简单。 正当我决定停下来慢走一圈的那一刻，红衣姑娘又一次从我身边跑了过去，还是那个速度和节奏。 “超就超吧，哥们先走一走缓一缓，等下体力恢复了再赶上你然后再套你一圈……”我心里不屑的盘算着。

接下来我开始一边走一边观察着跑道上三三两两的人群，他们有的在一边慢走一边交谈，有的时而奔跑时而停下，有的跑得大汗淋漓，有的跑的漫不经心。 跑步真的是一件很有意思的事情，它不但可以把你的体力、耐力和速度暴露无遗，还可以将你的性格从你跑步的姿势和神态上展露给别人。 约么走了两分钟后，我觉得自己喘的不再那么痛苦，体力貌似又恢复了一节，再跑跑吧，眼睛不由的在体育场上寻找着那位刚刚超过我的红衣姑娘，心想这会我一定要赶上她。 在前方扫了一眼后我没再看到她，我想她大概已经跑完回去休息了，结果这会儿一道红光从我的右侧闪了过去，没错，就是那个红衣姑娘，她又一次超过了我，还是那个匀速奔跑的节奏。 接着我发现我已经被红衣姑娘无情的、华丽丽的套了一圈!我此时的心情是奔腾的、是翻滚的，这姑娘是兽么?为什么她一直在跑，跑的还那么有力气有节奏，关键是她从来就没停下过，她还一直保持同一个速度!此时的我已经完全放弃了追赶红衣姑娘的念头，这个明智的决定也在后来我又被姑娘套了两三圈后得到了印证，因为依我目前的体能是根本追赶不上她的，何况我跑在最内侧跑道而她却一直跑在第三跑道。

于是我开始给自己寻找各种看似冠冕堂皇的理由来表明自己追赶不上红衣姑娘的原因，譬如我今天感冒了，鼻塞难受呼吸不畅;譬如我刚刚跑了几天，身体还没适应长距离奔跑;譬如今天穿的裤子腰身稍微有些松，我不得不跑几步就提提裤子;譬如这姑娘该不会是专业运动员吧;譬如今天中午我吃的比较少，这会儿体能跟不上;再譬如我戴的眼镜不是太紧，出汗之后我不得不一遍遍去扶正它……

最终，在我找遍各种理由之后，我忽然明白了一个道理：如果不努力，那些匀速奔跑的人你永远都追不上。

匀速奔跑的人是那些可以掌控自己的人。 他们会找到属于自己的节奏，在相对较长的一段时间里按照这个节奏去掌控自己。 某一年你跟朋友出国旅游，你们口语都不好，见了老外只能比划却说不出口，后来你们发誓要一起学好一门外语，起码能做简单的交流。 你在网上买了课本和教程，但学了一个月后因为工作太忙就耽搁了，于是课本被你放进了书橱。 一年后，朋友又来约你去塞班自助游，你慌忙拾起课本看了几天可见了老外还是词汇少的无助，这时你的朋友成了你的专职翻译，流利的口语让你无比羡慕。 你看到此时的TA整个人都显得光彩夺目，你却不知人家为了学习口语在过去的一年花费了多少个朝朝暮暮。 不能掌控自己的你就这样不知不觉的被朋友超越了。

匀速奔跑的人是那些可以耐住寂寞的人。 试想当你按照自己的节奏持之以恒默默努力地去做一件事情时，是极少会有伙伴同行的，因为大家的节奏各不一样，即便偶尔会有也只是陪你走过一段。 你和朋友去健身房一起做力量训练，朋友卧推可以推到50公斤了，而你才刚刚可以推到20公斤，在20公斤提升到50公斤的这段路上，你是寂寞的，因为这条路是你的专属，你只有不停的锻炼才可以有所提升。 记住抵住诱惑，耐住寂寞，守住宁静。

匀速奔跑的人是默默努力的人。 他们一般会很低调而且很少炫耀，甚至你在TA的朋友圈里都找不到丝毫关于私生活的记录，快乐和消遣是你们的，TA却在默默无言的努力。 没有晒健身房的自拍，没有晒西餐厅里美味的饭菜，也没有晒跑步机的公里数据，只是忽然有一天你见了TA后发出了惊叹：你怎么瘦了那么多!那个熟悉的胖子却再也找不见。

匀速奔跑的人是有目标和毅力的人。 他们通常会有自己既定的目标，并且会为了目标持之以恒坚持不懈的努力。 15年年初，比我高两届的一对学长学姐在朋友圈发了一篇计划环游中国300天的博文，他们准备三月份从深圳出发，一路北上逆时针环绕中国自驾旅行，一部车两个人三百天，要走那么远的路程，再加上路途中各种未知的变数，很多人在想怎么会坚持的下来?可是到了15年年底，他们竟然真的环绕中国走了下来，一边走一边向大家分享着沿途的风景和经历。 当我们还在苦恼小假期去哪旅游可以从容不迫的时候，他们已经看遍了祖国的大好河山，过上了自己想要的生活。 他们的名字或许你也曾听过，学姐叫阿琬，学长叫银星。

当一个人开始匀速奔跑起来的时候，TA是真的在认真奔跑。 或许跑着跑着TA学完了钢琴10级，或许跑着跑着TA从一只菜鸟爬到了公司中层，或许跑着跑着TA出版了一本畅销的散文集，或许跑着跑着TA成了一名签约摄影师……当你还在踌躇要不要跑起来的时候，他们已经把你落得遥不可及。

嘿，朋友!奔跑起来吧，按照你的节奏匀速前进，你将会成为别人口中那个传奇的TA。