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作者 | 布谷妈妈
大家好，我是窈窕妈妈。
我在看《我们为什么要睡觉》这本书时，发现了一个有趣的事情。
路易斯维尔大学医学院的威尔逊博士，他做了一项研究，专门评估数百对双胞胎的睡眠情况，以及他们10年后的发育状况。
他发现，在合理的睡眠范围内，那些双胞胎孩子中睡得较多的一方，会比另一方智力和学习能力更强。不仅如此，前者在阅读和理解的测试中，得分也比后者高。
睡眠，对孩子的大脑，到底产生了什么样的影响呢？
研究神经与睡眠的科学家马修.沃克，在他的书中，详细解答了很多关于睡眠的问题。我跟大家来叨一叨，关于睡眠的那些事~
你是怎么睡着的？
你知道，为啥一到晚上，我们就会犯困想睡吗？
这是因为，在黄昏过后，我们身体内有一个叫“褪黑素”的物质，开始上升，并且释放到血液中。
这个物质，就像一位监督员，乘坐着血液的“快船”，拿着高音喇叭不断开麦：“天黑啦，天黑啦，各就各位，准备睡觉啦。”
由于这位监督员催促的声音越来越大，次数也越来越频繁。大脑便向身体发出指令，各部位准备收工，着手安排睡眠事宜。
另外，还有一个叫“腺苷”的物质，不断在大脑中累积。每积累一分，它就告诉大脑一声：你该睡觉了。
随着它积累到一定的程度，再加上提醒员的高音大喇叭，大脑终于扛不住了，于是你进入昏昏沉沉的状态。
接着，嘘，你睡着了。
在上半夜，你是以深度睡眠为主，没有多少梦，全身处于放松状态。
在后半夜，你是以梦境睡眠为主。你可能会做一些很奇怪的梦，并且伴随梦话和肢体动作。
为啥做不做梦，睡眠还分得这么仔细？
重头戏来了，我们接着往下看。
睡眠对孩子大脑的影响
我们知道，每个人都要睡觉，但我们为什么要睡呢？
你可能会说，白天醒了一天，太累了，大脑需要休息啊。
睡觉是为了休息，那这个答案，你只答对了一小部分。
上文说了，睡眠分为深度和梦境两部分。这两种睡眠模式，会在我们的大脑中产生不同的影响。
①记忆力
在睡眠测试实验中，研究人员招募了一批志愿者，让他们学习同样的资料。然后，一组睡一觉，另一组保持清醒。
接着，考验他们对资料的学习情况。结果发现，那组睡觉的人，成绩领先20-40%。
所以，现在，我们可以回答这个问题：孩子 为啥 要睡觉？
因为他要提高记忆力呀。
在前半夜的深度睡眠中，大脑会巩固孩子白天学的知识，加深印象。并且帮助孩子清理记忆仓库，提高第二天醒来后的记忆能力。
这就是为啥，有些孩子睡前背知识，到第二天醒来，咦，像打通了任督二脉似的，居然全记住了。
还有些孩子早起，神清气爽，要他背课文，一遍过，都不带迟疑的。
这就是睡眠带给孩子的好处——增强记忆，防止遗忘。
②想象力和创造力
经历了前半夜的记忆巩固后，孩子进入后半夜的梦境睡眠。
在梦里，他可以飞檐走壁，环游世界，甚至和偶像合影做朋友。只有想不到，没有做不到。
你发现没，在梦里，你的想象力和创作力，跟你清醒时完全不是一个层次？
这是因为，梦会以非常抽象新奇的方式，将你记忆里的各种元素随机组合。没有逻辑，毫无道理，越奇怪越好。
通过梦境，孩子固有的僵化思维被打破，记忆里本无关联的元素融合到一起。他在生活中就能通过创造力和想象力，以不同的角度看待问题。
③解决问题的能力
睡眠不仅会提高孩子的记忆力和创造力，还能提高孩子解决问题的能力。
孩子能通过一整晚的睡眠，让自己的逻辑思维得到整合。当他重新看待问题的时候，他会一拍脑门：啊，原来是这样啊。
我们回到文章开头的那个双胞胎 实验 。
在合理的睡眠时长内，两个孩子，一个睡觉多一个睡得少，那在10年后，他们的大脑，确实会在这3方面表现出明显的差异。
如何拥有好 睡眠
合理 的 充足睡眠，再加上一个质量好的睡眠，对孩子来说，至关重要。 尤其 在学习上，会对他们产生很大的影响。
父母应该如何帮助孩子拥有一个好 睡眠 ？
● 晚睡的孩子，白天增加锻炼
如果家里孩子有晚上睡不着的习惯，那可以增加他白天的锻炼时间。不过要注意的是，睡前2-3小时内不要锻炼，免得较高的体温导致睡不着。
● 睡前2-3小时前不要接触电子产品
我们前面说过，黄昏过后，“监督员”褪黑素会架起喇叭提醒天黑了。
但当夜晚我们捧着电子产品时，发出的蓝光，会欺骗监督员，让它误以为还在白天。这样，褪黑素就会推迟出现，导致孩子在该睡的时候难以快速睡着。
所以，在孩子睡前2-3小时，尽量不要玩手机看平板。既保护视力，又保证睡眠。
● 不要吃太饱或太撑
吃太饱或太撑，会影响睡眠质量。深度睡眠质量减少，而梦境睡眠又会被频繁打断。这样的睡眠情况，都是不利于孩子大脑的发育和运转的。
● 尽量不开小夜灯
我们只有在黑暗的情况下才能睡得更好，拥有高质量的睡眠。
即便是微弱的灯光，也会扰乱激素的分泌，影响睡眠节奏。
当孩子过了婴幼儿时期后，我们就可以将小夜灯撤出卧室，给孩子营造一个合适的睡眠环境。
关于睡眠对孩子大脑的影响，我就说这么多啦。
你家孩子，有一个充足的 好 睡眠吗？
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窈窕妈妈
双胞胎姐妹高考仅差5分，10年后两人的差距很明显，宝妈：很后悔
生 双胞胎 孩子一直以来都是很多父母羡慕的事情，看着两个长相一样的孩子，带来的欢乐也是双倍的。 并且双胞胎孩子不会像有年龄差的孩子一样，会经常闹出矛盾，甚至 双胞胎的生活爱好和习惯都差不多。
在生活中，经常可以看到无论是长相还是穿着都差不多的双胞胎，就好像一个模子里刻出来的。 其实双胞胎很有默契的原因 主要还是因为父母培养他们模式是相同的，但如果把双胞胎孩子放在两个不同环境下成长，长大后的差距也会很明显的。
开开和心心就是这么一对 双胞滑铅唤胎姐妹 ，在她们出生后，让全家人都十分高兴，但是高兴之后，抚养两个孩子的经济压力完全打乱了宝爸宝妈的计划，经过夫妻俩的商量， 决定把其中一个送到乡下的爷爷家抚养 ，首先是为了减轻负担，其次是两个老人有提出帮忙带孩子的想法。
最后夫妻两决定把姐姐送到爷爷家抚养，而妹妹就留在自己身边， 原因是姐姐年纪大一点。 随后虽说夫妻俩经常去乡下看望大女儿，两个孩子之间的感情也一直很好，但是隐隐之间 夫妻俩还是对大女儿抱有愧疚之心。
这种生活模式 一直维持到10年后 ，刚小学毕业的大女儿被接了回去。 但是大女儿虽说回来了，但是终究也没有小女儿跟自己亲近，就比如吃饭的时候一直都是小女儿在说话，大女儿只是默默的吃而已。 在接下来的日子里， 两人的差距也越来越明显 ，并不是学习成绩上的，而是大女儿 好像非常的内向 ，但是除了内向一点，夫妻俩也没发现别的问题，所以也就不了了之了。
最让夫妻俩开心的事情是， 两个孩子成绩都不错，一直到高考，姐妹俩的分数也仅差5分而已 ，双双都上了不错的大学。
但在之后，姐妹的生活就开始体现出了差距，妹妹由于 性格开朗， 长相又甜美，很快就成了学习的风云人物，直至毕业后也是顺风顺水的。 而姐姐由于 内向的性格 ，在毕业后事事不顺，最后回到家乡找了个文员的工作，勉强维持生活。 看到姐妹之间的差距这么大，宝妈也知道是什么原因，抱着对姐姐愧疚之心经常说： 很后悔，早知道当初再苦再难也要把两个孩子都留在身边。
首先就是孩子如果从小缺少父母的陪伴的话，在日积月累中，孩子会羡慕那些有父母在身边的孩子，然后 认为自己比不上他人，从而形成自卑的性格。
而自卑是很多孩子变得内向的原信凯因之一，孩子在外不敢说话，喜欢一个独处，虽说是内向，但是细想起来，孩子不敢说话是因为 没有自信，怕说错话，喜欢一个人独处跟是自卑的体现。
不管父母是因为什么原因不去陪伴在孩子身边，就算是理所当然的原因，也会影响到亲子间的关系。
就好你现在依旧有很多 留守儿童， 父母为了赚钱离开孩子，激亏再回家后，孩子可能连喊一句爸爸妈妈都不喊出口。 也有很多影视作品中有体现出就算父母赚到了再多的钱， 缺少陪伴的孩子 更 父母之间的关系是不好的，甚至可以说是怨恨。
孩子在小时候，其实是非常需要安全感的时候， 而这安全感虽说家里的老人也可以给孩子，但是终究没有父母给的多。 就好比新生儿喜欢被妈妈抱着，这是因为孩子听着熟悉的心跳声，孩子会有安全感。
父母是孩子的老师，在孩子遇到困难时，都需要父母去鼓励和指导孩子攻克困难。 如果父母没有在孩子身边， 孩子就会感到迷茫，甚至找不到自己的目标，长大后也会显得没有方向，碌碌无为。
父母既然生下了孩子，就要对孩子的成长负责，可能你的一个被逼无奈，影响的就是孩子的一辈子，所以说 生孩子之前，做好接收准备是很重要的。
今日话题：面对经济原因无法抚养两个孩子的情况，你会怎么办呢？欢迎下方留言讨论。
兄弟俩，一个天天午睡一个从不午睡，多年后，3个方面差距很明显
本文编辑 旋妮
审稿主任 探长
（共1483字，阅读时间约4分钟）
吃完午饭后，大多数的家长都会安排自己的孩子午睡，因为家长们知道 午睡对于孩子的 健康 是非常重要的，所以都会想让孩子养成午睡的好习惯。
但有些孩子却一点也不喜欢午睡，经常是看到全家人都睡着了，自己却一个人偷偷溜出去玩。 而家长发现孩子不想午睡便也不勉强，就这样由着孩子去。
在有些家长看来，午不午睡应该也没什么太大的区别，既然孩子不想睡，那就随他吧。
那么，午睡和不午睡真的没有什么区别吗？
小亮和小刚是相差一岁的兄弟俩，他们就有不一样的生活习惯，为此妈妈也十分无奈。
小亮每天中午雷打不动的都会午睡一个小时，而小刚则从来都不午睡，妈妈让他们一起午睡小刚就大声哭闹。
两个小孩从小就是一块长大的，小时候两个孩子都古灵精怪，看不出到底谁更优秀一些，但是 等两人上小学之后，差距就慢慢出来了。
因为小亮爱午睡的原因，所以他一整天都是精力充沛元气满满的，而不大爱午睡的小刚一到了下午就喜欢打瞌睡，老师讲的内容自己是一个字也没有听进去。
就这样小亮和小刚的差距越来越大， “成绩”“性格”和“喜好”等等，也有很大的不同。
其实午睡和不午睡的区别还是很明显的，家喊棚长可千万不要忽视了，那么到底午不午睡会有哪些区别呢？以下这几大区别都是我们需要了解到的。
人的精力是有限的，孩子更是如此。
在学习了一个上午之后，大部分的孩子都会深感疲惫，因此这个时候才会安排孩子午睡。
如果说在别人午睡的期间，孩子在做自己的事情的话，那么到了下午其他孩子精力充沛在认真听课的时候， 这些孩子就会在思想上开小差，觉得自己乏的不行。
那些精力充沛的孩子能够将下午所学的知识点通通记到脑海深处；
而那些该午睡时不午睡，到了上课又想睡觉的孩子精力不充沛，他们的学习成绩自然也就跟不上来。
午睡其实也是会对孩子的记忆力有直接影响。
此前就曾经有一位心理学家对 40多个3~6岁这个年龄阶段的孩子，进行过一项测试：
从这一项实验数据，我们就可以知道，冲渗漏5岁其实是对孩子的记忆力很有帮助的，所以说 建议家长还是应该要尽量让孩子养成午睡的好习惯。
孩子在上课过程当中基本上是紧盯书本或者是黑板，这个时候他们的眼睛是高度集中的。
经过了一个上午的学习之后，大多数的孩子都会有眼睛酸涩感。 中午如果有好好休息的话，那么就不会出现用眼过度的情况。
但是如果散烂中午孩子们没有休息，马上又迎来下午的课程的话，那大多数的孩子都会觉得自己的眼睛非常的不舒服。 在短时间内这还不会对孩子有太过于明显的影响，但是 如果长时间皆是如此的话，那么就会直接影响到孩子的视力 健康 。
所以那些睡午觉和不睡午觉的孩子，他们在视力上也会有明显的差距。
从以上这几点就可以看得出来，睡午觉明显比不睡午觉要有更多的优势，所以说建议家长还是应该要在平时让孩子养成睡午觉的好习惯。
孩子的身体正在快速发育， 每天需要保证10个小时左右的睡眠时间 ，睡眠充足，孩子的身体才能有一个彻底的放松，可以投入到下一轮的学习当中。
辣妈语录：
不少父母总觉得孩子睡不睡午觉反正都是孩子喜欢就行，与其他没有关系，但是事实上睡午觉对孩子各方面的影响还是非常大的。
建议家长应该要让孩子养成良好的睡眠习惯，到了中午之后，腾出一个小时左右的时间来让孩子好好睡上一觉，放松放松，不仅有助于孩子的身体发育，还可以让孩子精力充沛的投入到学习当中。
家长们，你的孩子有午睡的习惯吗？
（图片源自网络）
俩孩子，一个经常午睡一个从不午睡，多年后，3个方面差距很明显
睡眠对于人们来说很重要，尤其是孩子，充足的睡眠不仅可以让孩子的身体发育更 健康 ，还能让孩子的大脑更出色。
就像幼儿园阶段的孩子，每天都活蹦乱跳很容易导致身体疲惫，这时候中午若是能够得到适当的休息，到了下午就可以保持精力充沛。
不过，也有的孩子天生觉少，从来没有午睡的习惯， 那么，这样的孩子身心 健康 会受到影响吗？
伟伟和小柔是对门邻居，两人又上同一所幼儿园，所以平时父母之间也经常会比较孩子。
两个娃都挺聪明，兆吵唯一不同的是伟伟比较爱闹，平时精力也充沛，不管在家还是在幼儿园都不睡午觉。
而小柔的作息时间很规律，每天中午准时睡觉，这也让伟伟的妈妈特别羡慕。
两个孩子的妈妈经常聚在一起讨论，说到这个问题时，家长们也安慰伟伟妈妈：没事，听说觉少的孩子聪明。
虽说知道是安慰的话，但伟伟的妈妈也存在侥幸的心理，就没有过多的去干涉孩子。
不过这俩孩子，一个经常睡午觉一个从不不午睡， 多年后，还是显现出了差距。
上小学以后，天天午睡的小柔成绩很不错，每次都能拿班级第一。
而伟伟不仅成绩差，还经常被老师点名批评，有一回老师还发了一张他下午在课堂上打瞌睡的照片，这也让伟伟的妈妈无地自容。
可是和孩子沟通起这件事，他总是说：妈妈，我午觉睡不着，可是上课就想睡，我也没办法。
伟伟妈妈听完以后气的差点没有昏过去。
每个孩子都有个体差异，孩子的睡眠多少因人而异。 但不可否认的是，充足的睡眠更加有利于学习和工作。
排除孩子的先天因素，后天的生活作息对孩子的影响还是挺大的。 如果一个孩子天天睡午觉，一个孩子从来不睡，以下这3个方面差距还是挺明显的。
1、课堂效率
每天都睡午觉的孩子，在下午学习的时候更容易记住知识点，对老师讲授的课程也能够充分的掌握。
而不睡觉的孩子课堂上的表现会变差，出现打瞌睡等状况，根本没有听老师上课，更别提记住知识点了。
这是因为人体在中午的时候休息充足，到了下午就能很好的工作，而不睡觉的孩子恰恰相反。
2、记忆力差距
经常保持充足睡眠的孩子在记忆力方面比较好，而常年睡眠少的孩子由于大脑得不到充分的放松。
长期处于活跃的状态，容易导致大脑疲惫，在平时的学习当中会表现出记忆力下降，无法快速掌握知识点的情如银况。
3、视力差距
经过大量研究表明，经常睡午觉的孩子比不睡午觉的孩子视力好，这是因为每天不睡午觉，人们的眼部处在工作状态。族橡侍
再加上很多孩子不睡觉就是对着电子产品，导致用眼时间过长，眼睛长期处在疲惫状态，自然很容易出现近视。
这也是为何现在很多幼儿园孩子就已经戴上眼镜的原因。
由此可见，午休对于孩子来说还是很重要的，希望所有的家长都能够从小培养孩子午睡，让孩子从小保持8~10个小时的睡眠时间，这样也有利于孩子的身心 健康 。
不知道各位，你家的孩子是否有午睡习惯，现在学习情况如何呢？您觉得从小睡午觉和不睡午觉的孩子是否真的有差距？
