暑假期间，孩子接触电子设备时间变长，玩网络游戏的时长和频率也会增加。家长应该如何做，才能让孩子远离游戏成瘾？和搜狐教育一起来看——
心理问题： 游戏成瘾是一种慢性精神行为障碍，核心的表现是无法控制游戏行为，会给患者的心理造成广泛的不良影响，例如，在现实生活中迷失自我，自我约束力下降，诱发焦虑、抑郁、敌对等负性情绪。
躯体问题： 患者可出现视力下降、眼底病变、睡眠不足、昼夜节律紊乱、营养不良、胃溃疡、肥胖等问题。严重者可因久坐形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞而猝死。
社会功能受损： 如果孩子把大量时间用于玩网络游戏，势必会影响生活、学业。此外，游戏成瘾者在玩游戏上花费大量时间，往往缺乏社交活动。长期脱离社交活动会使孩子对社交过程中的非言语信息（如表情、动作）的敏感度降低，从而使其在现实生活中建立和维持关系的能力受到影响，例如家庭冲突增多、重要关系受损等。
当出现以下情况时，提示孩子可能出现了游戏成瘾，家长需要带孩子到专科医院进一步诊治。
1 孩子对玩网络游戏行为、频率、时长、场合等失去控制。
2 孩子喜欢玩网络游戏优先于其他生活兴趣和日常活动。
3 尽管已经因玩网络游戏产生了负面后果（如与家人关系紧张、学业成绩下降等），但是孩子依然痴迷于玩网络游戏，甚至增加了玩游戏的时长和频率。
4 孩子玩网络游戏的时间越来越长。孩子在玩网络游戏上花费的金钱越来越多。
5 如果停止玩网络游戏，孩子可能出现发脾气、烦躁等。不玩网络游戏的时候，孩子仍想着与游戏有关的事。
了解爱玩是孩子的天性。 玩网络游戏能给孩子带来快乐、促进同伴关系。玩网络游戏可能具有提高孩子的认知能力、丰富知识等作用。
了解自家孩子玩网络游戏背后的心理需求。 比如，处于青春期的青少年，身心都处于快速发育中，渴望别人认同，同时又面临学业压力加大等多重挑战，玩网络游戏可能就成为孩子的情绪出口。
言传身教。 父母身体力行，就是给孩子做了最好的榜样。如果要求孩子控制用手机玩网络游戏的时间，父母也要适时减少玩手机的时间。
避免在孩子玩网络游戏的关键时刻进行制止。 因为玩网络游戏能满足孩子的成就感需求，如果家长在关键时刻没收手机或者关闭电脑，会引起孩子强烈的情绪反应，甚至可能引发肢体冲突；如果孩子说想再玩一会儿网络游戏，家长此时可以适当延长孩子玩网络游戏的时间。事后，家长应心平气和地与孩子讨论未按照约定时间放下手机的补偿措施，如缩短下次玩手机的时间或减少一次用手机玩网络游戏等。
给孩子以尊重。 对于青春期的孩子，家长要尊重孩子的自主性，给予孩子更自由的空间，与孩子达成双方都认可的游戏规则。家长在与孩子一起确定规则的过程中，也满足了孩子的自主性心理需求，即“我的事情，我做主”。
重视亲子关系。 在与孩子沟通过程中，家长如果发现孩子正处于不良情绪中，明确表达了拒绝沟通的意愿，应该再找机会与孩子沟通。家长与情绪激动的孩子沟通，往往会破坏亲子关系。
1.定时定点。 暑假期间，家长要给孩子安排丰富多彩的课外活动，避免单调、刻板的课外生活。如果孩子在家，家长要陪孩子做好用手机玩网络游戏的计划，避免孩子长时间玩手机。例如，每玩手机30分钟要休息5分钟，每日打游戏的总时间应少于4小时。
2.避免在黑暗环境下用手机玩网络游戏。 如果在黑暗环境下用手机玩网络游戏，手机屏幕与环境的光线反差大，容易引发睫状体痉挛，使眼睛处于视疲劳状态，导致眼睛酸胀、异物感及近视度数加重等。手机的短波蓝光会抑制人体内褪黑素的生成，而褪黑素减少会使得睡眠-觉醒周期受到影响，影响睡眠质量。
3.睡前关机，并把手机妥善放置。 睡前关机可以营造安静的睡眠氛围，避免夜间手机提示音的影响，避免随时翻看手机。建议将关闭后的手机放置在公共区域或父母房间内。因为未成年人的大脑还处在发育阶段，自我控制的能力相对弱，手机放置在公共区域或父母房间内方便家长监督。
要特别注意的是，凡事过犹不及。上述所有建议，家长和孩子须有弹性地执行。
文字 | 北京回龙观医院成瘾医学中心副主任医师 杨清艳
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家长在帮助孩子解决手机游戏成瘾问题时应该采取哪些措施？
1.设定时间限制：家长应该与孩子一起制定一个合理的游戏时间表，规定每天或每周可以玩多长时间的游戏。
2.监督孩子的游戏行为：家长应该监督孩子的游戏行为，确保他们不会沉迷于游戏中。
3.鼓励孩子参加其他活动：家长应该鼓励孩子参加其他有益的活动，如运动、阅读、绘画等，以减少他们对手机游戏的依赖。
4.建立家庭规则：家长应该与孩子一起制定家庭规则，明确规定孩子在什么情况下可以玩游戏，什么情况下不能玩游戏。
5.教育孩子正确看待游戏：家长应该教育孩子正确看待游戏，让他们知道游戏只是一种娱乐方式，不能成为生活的全部。
6.帮助孩子处理情绪问题：家长应该关注孩子的情绪问题，帮助他们学会处理情绪，避免通过游戏来逃避现实问题。
7.寻求专业帮助：如果孩子的手机游戏成瘾问题比较严重，家长应该寻求专业帮助，如心理咨询师或医生的帮助。
孩子自从放假一天玩八个小时的游戏，作为父母该怎样帮助孩子摆脱网瘾？
1.帮助孩子找到他们感兴趣的东西
想让孩子远离游戏成瘾的漩涡，就要帮助孩子找到让他们更感兴趣的东西。 作为父母，我们需要清楚这一点：孩子对任何事物的沉迷，都是孩子对其他事物缺乏兴趣造成的。 对此，在孩子沉迷于游戏之前，我们应该帮助孩子找到自己感兴趣的东西。 让孩子在对游戏有任何特殊的感情之前，把可能的游戏成瘾的后果扼杀在摇篮里，帮助孩子找到自己感兴趣的东西。 他们更热情的兴趣。
2.培养孩子的自控力
在设定时间之前，必须与孩子讨论时间限制。 例如，允许在周末玩 2 小时。 这个时间等于阅读时间。 家长请勿打扰。 同时，家长要对游戏有正确的认识，认识到玩游戏并不全是坏事，不要在孩子面前表现出抗拒。 如果可能的话，家长可以和孩子一起玩，这样不仅可以控制游戏的时间和质量，还可以增强感情和情绪。 放松。
3.多做户外活动
更多的户外活动也是为了减少孩子的上网时间。 每个孩子都会喜欢美丽的河山，尤其是假期，父母放假的时候，一定要记得带孩子出去走走。 会想在线玩游戏，所以多干预。
4. 学习编程
并不是学了游戏编程就不会沉迷游戏，而是沉迷游戏的概率会降低。 一般来说，一个人一旦学了游戏编程，然后去玩一个新的游戏，他的想法是这样的：这个游戏写的很好，我可以写一个类似的吗？ 比如我在玩吃鸡游戏的时候，经常会思考如何实现游戏中的功能。 几场比赛后，我停止了比赛，因为我们知道比赛只是一堆数据。 还有一旦孩子学习了游戏编程，他们就会对游戏编程非常着迷，然后就没有太多时间玩游戏了。
5. 多花点时间陪孩子
玩游戏可能只是孩子们发泄情绪的一种方式！ 所以，我绝不会因为任何事耽误陪孩子，再忙也绝不会不理他。 不管多忙，都不要忽视孩子的成长，尽量腾出时间陪伴孩子，不要给孩子发泄的理由。
针对孩子沉迷于游戏的问题，家长应该采取怎样的措施来解决？
1.建立合理的游戏时间限制：家长应该与孩子一起制定游戏时间的规定，例如每天只能玩1-2小时，周末可以适当放宽限制。 同时，家长也要监督孩子的游戏时间，确保他们不会超时。
2.培养孩子的兴趣爱好：家长可以帮助孩子寻找其他的兴趣爱好，例如运动、音乐、绘画等，让孩子有更多的选择，减少对游戏的依赖。
3.加强家庭教育：家长应该注重家庭教育，与孩子进行沟通和交流，了解他们的想法和需求，帮助他们解决问题。 同时，家长也应该给孩子树立正确的价值观和人生观，让他们明白游戏只是一种娱乐方式，不能成为生活的全部。
4.使用家长控制软件：家长可以使用一些家长控制软件来限制孩子的游戏时间和内容，保护他们的健康和安全。
5.寻求专业帮助：如果孩子的游戏成瘾问题比较严重，家长可以寻求专业的心理咨询或治疗帮助，帮助孩子摆脱游戏成瘾的困扰。
