我自己从18岁到28岁的时候，有过十年的重度焦虑症。我说了大家可能不信，我说说我当时的症状啊，从早到晚的心慌，脑袋紧，像戴个紧箍咒一样，不敢一个人呆在家里，有过很多次的惊恐发作，一发作的时候就必须跑到医院急诊科去。不敢去商场，去商场就会感觉有人在盯着我，我很紧张。也害怕自己会晕倒，会失控，会惊恐发作。这些症状整整折磨了我将近十年，最终我在第十年的时候，用了三四个月的时间，就扭转过来了，后来又用了半年巩固了一下，就彻底好起来了，五六年过去了也没复发过。前九年的时间里，我一直在走弯路。这个病好起来也快，就是弯路太多了。
我说说我是怎么好起来的啊。一共有三个要点。
心理焦虑症怎样调节 分享克制焦虑心理的6种方式
怎么样克服焦虑情绪？
焦虑的情绪每个人都会有，但是如果没有正确的引导和处理的话，很可能会酿成较大的问题，所以学会控制自己的情绪是非常有必要的，高中三年是我最容易焦虑的时期，为了改变那种状态，我尝试过各种各样的办法，今天我就和大家分享几种比较有效的办法。
一、学会倾诉，将烦恼倾倒出来
那时候我一遇上烦心事，就会找自己的好哥们儿聊聊天，必要的时候，几个人一起出去喝点，将心中的烦闷都吐诉出来，烦恼就会减少很多，而造成焦虑最主要的原因就是因为烦恼太多，烦恼没了，自然就不会焦虑了。
二、有意培养做事的条理性
特别是高三那段时期，学习压力非常大，各门功课都要复习，每次看到书桌上一大堆书，心里就会异常的急躁，然后感觉无从下手，就在那里干着急，其实这样是没有丝毫的作用，后来我也想通了，就先找自己的短板，看哪门功课能提升的更多，然后有条不紊的进行复习，最后也取得了不错的效果。
三、找出焦虑的原因，时刻提醒自己
如果知道自己非常容易焦虑，我们就更应该时刻提醒自己要冷静，因为静下来才能更好地分析遇到的问题，然后才能找出最佳的解决方案，同时也能发现造成焦虑的原因所在，保持良好的心态，一切问题都将迎刃而解。
总之，乐观是一切负面情绪的天敌，没事的时候，多读读书，时刻让自己处在乐观的心态中，生活就会更加的美好。
如何走出焦虑
如果焦虑较为轻度，自己可以走出来的话，建议先认识、分析自己焦虑的原因，接纳这种焦虑，尝试缓解焦虑，如做些自己喜欢做的事情，或者上街逛逛，或者与朋友、同事、家人说说让自己焦虑的事情，这样即使不能消除焦虑，但在一定程度上会缓解、降低焦虑的水平，达到自己可以接受的程度。 如果严重焦虑，自己运用以上方法还是焦虑到自己无法接受的程度的话，建议可以到专业的心理咨询机构，与咨询师说说自己的焦虑，让咨询师帮你分析一下焦虑的背后原因，认清自己的焦虑，寻找缓解或者消除焦虑的方法。
