导读：三伏40天，记得备好3种零食，每天吃点，身强体壮精神足，还解馋

夏日炎炎，尤其是进入伏天，那连续40天的高温仿佛是大自然对人间的一次热情考验。在这漫长而炽热的季节里，除了空调、西瓜和冰镇的饮料，还有什么能为我们带来一丝丝清凉与慰藉呢？

答案或许就藏在我们家的厨房里，那些简单易做、美味解馋的自制零食，它们不仅能为我们的味蕾带来惊喜，更是炎炎夏日里的一份小确幸。今天，就让我们一起探索三款适合伏天常备的零食，让每一天都充满甜蜜与清凉。

一、冰爽绿豆糕：清热解暑的甜蜜绿洲

在伏天，绿豆无疑是清热解暑的佳品。而绿豆糕，则是将这份清凉以另一种形式延续。自制冰爽绿豆糕，不仅保留了绿豆的原始营养与风味，还通过简单的加工，让这份清凉更加深入人心。

材料准备 ：绿豆粉（或提前浸泡去皮的绿豆煮熟后捣成泥）、白糖、蜂蜜、清水、模具。

制作步骤 ：

小贴士 ：绿豆糕虽好，但脾胃虚寒者不宜多食，适量享用才能保持健康与美味并存。

二、酸奶水果捞：酸甜交织的夏日清凉

在炎热的夏日午后，一碗色彩斑斓、酸甜可口的酸奶水果捞，无疑是解暑的最佳选择。它不仅美味，还能补充身体所需的各种维生素和矿物质，是健康与美味的完美结合。

材料准备 ：新鲜水果（如西瓜、芒果、蓝莓、草莓等）、自制或市售无糖酸奶、蜂蜜或枫糖浆（可选）。

制作步骤 ：

小贴士 ：选择当季新鲜水果，不仅口感更佳，营养价值也更高。此外，酸奶中的益生菌有助于肠道健康，是夏日饮食中的好帮手。

三、川味麻辣牛肉干：身体强壮的秘密

对于喜欢肉食，又想不长胖的朋友来说，自制川味麻辣牛肉干无疑是一个绝佳的选择。它不仅小巧便携，还能在关键时刻带来能量的补充，吃完以后精神足。

材料准备 ：牛肉一斤半，卤料包葱、姜、蒜料酒，干辣椒、辣椒面、花椒面鸡精、冰糖、五香粉、白胡椒粉香油、白熟芝麻、郫县豆瓣酱。

制作步骤 ：

小贴士 ：自制川味麻辣牛肉干虽然美味，但也要适量食用，以免能量摄入过多。此外，制作过程中要注意安全，避免烫伤。

结语

伏天虽热，但有了这三款自制零食的陪伴，我们的夏日生活也能变得多姿多彩、清凉宜人。它们不仅满足了我们对美食的追求，更在无形中为我们的健康加分。

在这个漫长的夏天里，不妨动手尝试制作这些美味又健康的零食吧，让每一天都充满甜蜜与清凉的小确幸。

体内寒气重怎么调理

寒气重,是阳虚寒侵所致,血热则是阳气妄行于血分的表现

严格的说，寒气侵入人体时，人体只有外表缓慢的变化，并没有不舒服的症状或感觉，多数不舒服的感觉来自寒气排除的过程。 存在身体不同部位的寒气排出时，症状都不一样，当然应变的对策也就不同。

因此，明白了寒气的原因之后，最重要的就是要学会正确的处理并了解寒气排出的症状。

如感冒，感冒的症状出现并不是由于身体变弱了，相反的却是身体由弱转强时才会出现的症状。 许多从来不感冒的人，并不是身体真的很强健，反而是身体根本没有能力排除任何寒气，才没有任何不舒服的症状产生。 许多脸色黑而干，明显肺虚症状的人，都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表的症状显现出身上的寒气很重，却没有能力排除。 这种没有能力排除寒气的人，使用任何药物都无法将经络中或深藏肺脏的寒气排出。 这种情况的人要想排除体内的寒气，只有先养足血气，通过日常保养(经络锻炼以及改善生活习惯)来调养自已，血气得到提升后，才有可能将体内的寒气排出。

相信很多朋友都不知道，

如何判断自己体内是否有寒气?

但是，很多女性一到冬季，

就会出现手脚冰凉的现象，

这算不算体内寒气重呢？

专家表示，体内有寒气的人脸色容易不好，过于苍白或者过于暗沉都是体内有湿寒的表现。

一般来说，人们流的汗都是热的，如果你流的汗是凉的，那么也说明体内有寒，经常莫名其妙感到腹痛、腹泻，手脚常年冰凉也是寒气重的反应。

但是，体内寒气重的症状有很多，上面提到的几个表现只能辅助大家判断自己是否带有湿寒，想要更加了解自己体内的寒气重不重，还是建议大家寻求专业医生的帮助。

那么体内寒气重应该如何祛寒呢？

1、生姜能祛寒

大家都知道，生姜能有效预防寒气入侵身体，所以体内有寒气的人不如在生活中多吃一点生姜来祛寒，建议朋友们可以用生姜煮成生姜水饮用，坚持每天喝一杯就能看到效果。

2、泡脚能祛寒

秋冬时节很多人会选择泡脚来养生，那么泡脚是否也有祛寒的功能呢？专家表示，用热水泡脚确实有祛寒的效果，如果在热水里加一点对症的中药还可以起到调理身体的作用。

3、按摩能祛寒

按摩可以起到排汗的作用，从而达到排出体内寒气的效果，而且按摩还能疏通人体内部气血不通畅的经脉，所以当我们感到体内有寒气的时候可以通过按摩来调理身体。

体内有寒气吃什么食物好呢？

乌鸡汤

材料：乌鸡、枸杞、高良姜、陈皮、红枣、大葱、料酒。

做法：乌鸡洗净之后切块，先用沸水焯一遍备用；大葱切段，陈皮与高良姜用纱布包成药包备用；锅里加清水把药包跟乌鸡块先放进去煮沸，然后加料酒、葱段、枸杞、红枣炖熟即可食用。

羊肉汤

材料：生姜、羊骨（羊排）、枸杞、山药。

材料：生姜切片备用；山药去皮之后滚刀块，羊排切成块与生姜片、山药、枸杞一起放进锅中，大火煮开之后用小火炖熟。

红豆粥

材料：红豆、大米。

做法：红豆提前洗净，用清水泡发；大米洗净备用，泡发的红豆先用清水煮开，然后加进大米煮熟即可食用。（可根据个人口味加糖或者盐调味）