好多人跑步的时候，总喜欢追求速度快、跑量多，好像心里头就觉得跑得越多就越好，跑得越快就越牛。
但实际上，对于咱广大的跑步爱好者来说，真正对咱们身心健康有好处的，那得是慢跑！
只有把速度放慢下来，好好去体会跑步的乐子，才能从这项运动里实实在在得到好处。
有好多相关的研究都显示，慢跑在预防和缓解好多疾病方面效果特别显著。
甚至好多医生都说：慢跑简直就是这些病的“克星”！
先来说说血压的问题。据相关研究表明，成年人不少人受到高血压的困扰。
而慢跑，就像是一位神奇的魔法师，能让血压稳中有降。想象一下，您的血管就像一条条繁忙的道路，血压高的时候，就像是道路上挤满了车辆，拥堵不堪。而慢跑呢，能让血管这条道路变得更加宽敞，车辆有序通行，血压自然也就慢慢稳定下来了。
糖尿病也是个让人头疼的家伙。但慢跑可是它的“克星”！
坚持慢跑的糖尿病患者，血糖控制情况明显优于不运动的患者。
慢跑就像是一把钥匙，打开了身体里的能量宝库，让身体更有效地利用糖分，从而缓解糖尿病的症状。
比如说，我的邻居王大爷，自从坚持慢跑后，血糖指标那是一路向好，现在整个人都精神多了！
再谈谈抑郁症。如今，生活压力越来越大，不少人都被抑郁症这个“小怪兽”缠上了。
而慢跑，就是我们的“超级英雄”，是天然的抗抑郁药。当您慢跑时，身体会分泌出一种叫做内啡肽的物质，它就像是给心情放了一场欢乐的烟花，让您瞬间感到愉悦和轻松。
有个朋友小李，之前总是郁郁寡欢，后来在医生的建议下开始慢跑，现在每天都笑容满面，仿佛换了一个人似的。
还有啊，慢跑对骨骼也大有好处。随着年龄的增长，我们的骨骼就像老旧的房子，变得脆弱不堪。但慢跑能让这所“房子”重新坚固起来。
慢跑能刺激骨骼的生长和修复，增强骨骼的密度，让您的骨骼更加强健。就像一位建筑大师，精心呵护着您身体的“建筑”。
最后，不得不提的是睡眠质量。好多人都在为睡不好觉而烦恼，而慢跑就是解决这个问题的良方。
经过一天的忙碌，慢跑能让您的身体彻底放松下来，就像给紧绷的弦松了绑。晚上躺在床上，很快就能进入甜美的梦乡。
慢跑就像是一位健康卫士，守护着我们的身体。
很多人说跑步是有钱人的运动，未必！
其实，健康慢跑不需要您花费太多的金钱，也不需要复杂的设备，只需要您穿上一双舒适的跑鞋，走出家门，就能开启这场健康之旅。
所以，尽可能的还是放下所谓的速度和成绩吧，多进行慢跑，才能真正领悟“慢跑是跑步的真谛”所蕴含的意义。
你一般跑步都是什么配速呢？
欢迎一块儿来聊聊！
地球上万物都是相生相克的，那么病毒在自然界的天敌是什么？
地球的生态系统确实是相生相克，且形成了一个完整的闭合循环系统，存在生产者、消费者和分解者。 而我们人类也参与其中，有时候我们会觉得人类的先进文明似乎已经让我们脱离的大自然的控制，我们不再和其他动物一样过着弱肉强食的生活。 从这种意义上来说，我们人类似乎也没有什么天体？但是大自然却留了一手，给所有的生命都准备了一种“边缘生物”，那就是病毒。
人类的生存进化史其实是一个与自然界斗争的发展史，这个故事可以追溯到我们远古的原始人类祖先，他们坐在黑暗的篝火旁，害怕夜晚的捕食者。 但数百万年后，我们杀死或圈住了所有可能伤害我们的大型动物，人类在战胜自然界其他捕食者后，却发现了另外一种天敌，一种自然界最微小的更加致命物质：病毒，于是人类就展开了与病毒漫长、古老而又充艰苦的斗争。
在人类 历史 上天花病毒曾造成了数亿人的死亡，1918-1919年的西班牙流感夺去了1亿人的生命，上世纪50年代，艾滋病病毒意外地从黑猩猩身上传播到了人类，目前全球约有3790万人携带艾滋病毒，包括近些年来发现的大量新病毒埃博拉、狂犬病毒、SARS、MERS、马尔堡、埃博拉、尼帕、亨德拉等等，这些病毒对人类造成的伤害远远高于 历史 上的任何灾难事件。 但人类目前只攻克了天花病毒，现在我们每个人身上都有这种病毒的抗体，至此这种病毒也销声匿迹了。
病毒这种东西很难描述！它是边缘生物，你可以说他有生命也可以认为没有。 它们从进化史上与细胞一起出现，但完全走向了不同的进化道路，细胞往更复杂、更先进、更多样化的方式发展，而病毒是怎么简单怎么来，完全是在退化，选在了另外一种生存方式。 病毒的结构是非细胞的，没有宿主它们活不了多久，它们可以进行繁殖和进化，但它们不呼吸，不吃东西，也不排泄。
我们可以进行一个简单的类比，例如计算机病毒只不过是一段代码而已，代码就是一系列字母和数字。 这串代码不一定需要存在于电脑磁盘上，你可以把它写在笔记本上，也可以记住它，但他确实存在，只要它不在计算机的操作系统中，它就是无害的、休眠的、抽象的，它也没有生命。 然而，一旦代码进入了计算机，它会做三件事。 它首先会侵入并控制主机，然后使计算机运行错误，最后可以复制自己传播到另一台计算机上。
生物病毒也是类似的。 在活细胞之外，它们只不过是一条信息，是蛋白质包膜中的一小段DNA或者RNA。 等它找到宿主就会侵入细胞，将自己的遗传物质注入细胞核中，利用细胞的能量和复制攻击来复制自己。 病毒一生的终极目标是侵入一个细胞，利用细胞的功能复制自己，然后传播到下一个宿主。
不过，从进化的角度来看，还是有个好消息的。 其实对病毒来说杀死自己的宿主，或者使其失去功能，对它来说并不利。 你想想病毒需要宿主才能存活，那些能迅速杀死每一个宿主的病毒注定要灭亡，因为它们将没有机会从一个宿主跳到另一个宿主。 埃博拉病毒和这次的新冠病毒就是一个很好的例子，它们都有很长的潜伏期并没有任何症状，这就是病毒的高明之处。 在漫长的进化和与宿主共存的过程中，病毒会慢慢降低毒性，以达到与宿主和平共处。
艾滋病毒就是进化的冠军。 因为它的信息是以RNA而不是DNA的形式携带的，所以当它复制自己的时候，没有机制来纠正错误，而且变异的速度非常快。 快速突变是它逃避免疫系统攻击的方式之一。 因此它可以和宿主共存很长的时间，来增加它的传播周期。 而病毒的这种快速突变也使得它更新的比较快，很难去直接杀死它。
说了这么多，你应该能感觉到病毒在自然界是没有所谓的直接的天敌的。 就连人类这种自认为是自然界的顶级掠食者，也是它们的目标。 但病毒也有间接性天敌，那就是它离开宿主无法生存，自然界的环境可以抑制它的繁衍，其生存也需要特定的环境！因此高温、紫外线、消毒剂都可以杀死它们。 而我们人类的皮肤、免疫系统在一定程度上也可以阻挡和杀死病毒。
因此只要我们做好防范，切断病毒的传播途径，让其无法寻找新的宿主就是病毒最大的天敌。
地球上的万物的确是相生相克，人类文明的发展使得人类成为这个世界的主宰者，但在大自然的巨大调节能力面前，人类的能力显得还是很渺小，人类活动对自然环境的影响和侵扰，终将会以另外一种形式反馈作用于人类本身。 从某种意义上来说，病毒作为一种介于生命体和非生命体之间的生物，似乎是大自然对其自身用于调节平衡的一种手段。 原来只是存在于野生动物身上的各种病毒，也逐渐随着人类活动范围的不断扩大、影响程度的不断加深，而逐渐寻找人类作为新的宿主，使得人类感染以前闻所未闻病毒的概率大大增加。
可见，病毒是自然界非常独特的一种存在，它本身没有活动能力，没有新陈代谢，更加没有主动意识，但是作为一种简单的大分子结构，却可以通过特定的媒介来寻找适合的宿主，利用宿主细胞的营养物质和能量，实现自身繁衍的目的。 直到目前为止，科学家们还没有在自然界中找到能够对抗病毒的生命体，也就是说，在自然界中是不存在天敌的。
病毒种类繁多、分布广泛，而且适应性超强，可以根据环境和宿主的情况快速进行变异，使之更加有效地达到提制和繁衍的目的。 病毒这么神通广大，那么为何没有占领整个地球呢？原因还是出在题主所说的相生相克上。 虽然病毒的能力非常强，简直到无孔不入的地步，但是它的繁衍仍然会受到各种条件的限制，这种限制不是依靠自然界现成的生物来杀灭它，而是宿主的免疫能力以及自然环境本身对它的抑制。
从宿主的免疫方面看，宿主的皮肢、黏膜组织对病毒具有拦截作用，高级动物体内的吞噬细胞可以主动寻找侵入机体的病毒进行杀灭，而那些能够逃过免疫系统的病毒，在破坏宿主细胞的过程中，也会激活宿主机体产生相应干扰素或者抗体，从而病毒被抑制或者被杀死。 那些变异能力超强、宿主免疫系统与之对抗处于下锋的病毒，则会促使宿主产生疾病或者死亡，使病毒失去继续无限制繁衍的能力，只能依靠特定的途径，再传播到其它地方，在一定时间内再寻找其它的宿主。
从自然环境本身的抑制方面看，病毒必须依赖于特定的环境条件才能处于活动状态，当自然环境条件不利时，病毒就会处于被抑制的状态，长此以往，病毒就会自然被消灭。 比如高温、干燥的环境，强度较大的太阳辐射、紫外线照射环境，强酸性环境等等，都可以使病毒无处“藏身”且永远失去传递自身核酸物质的能力。
地球上的万物都是相生相克的，由此而形成了一个个循环的食物链。 那么，病毒、以至万物灵长的人类，他们的天敌是什么呢？就我多年来的研究和思考，我认为是： 天道。
各种病毒，生存和繁衍于不同的原始宿主的细胞之中，它们之间的关系是共生的关系，甚至可以说是互利的关系（比如协助宿主消灭外部侵入的微生物），它们不会导致宿主产生病变，也就是说它们对宿主并不致病，正常情况下也只是依赖宿主而生存繁衍。 比如科学家研究发现，蝙蝠就带有上百种对人类和其它动物可能是致命的病毒，但蝙蝠并不生病。 而对于宿主以外的其它生物，对这些病毒有着免疫抵抗的能力，因此病毒也无意侵染。 只是当宿主转移到了另外的生境、或者都消亡以后，病毒才会侵染其它生物，并可能影响、甚至破坏这些生物的生理功能，从而使其致病。 但这些受侵染的生物一方面也会产生应变的免疫抗体，而如果不能抵抗而导致其全部死亡，那么病毒也就面临着消亡的结局。 这就是天道。
人其实也一样，在这个纪元里，人是万物之灵长，看似无敌于天下、凌驾于万物，但是，如果我们把生境周围的一切生物都消灭了，人类的末日也就随之而来了。 就像一个岛上的老虎，它们只属意于森林中的大中型动物，而对小动物和植物无意一顾，如果他们毫无节制，把所有大中型动物连个种都不留地吃了的话，老虎也就要灭绝了一样。 这就是天道。
所以，无论是最低级的病毒、类病毒，还是“最高级”的人类，都逃不了天道。 惟有和谐相处，方能共同发展。
氧气，紫外线和温度是主要天敌。 湿度，抗原，溶脂分子是次要天敌。
氧气理论上可以氧化病毒表层使其蛋白质氧化，就是常说的失去活性，这种病毒无法再次传染。 相当于阉割病毒。
紫外线可以直接破坏氨基酸酶。 等于枪决病毒。
温度理论上不能杀死病毒，反而会大大提高病毒活性。 但是会让病毒在很短时间内走完一生。 相当于让病毒快速变老。
湿度越干，病毒传播能力越强，但生命周期越短，反之，高湿环境病毒活的越久。
正常日照环境下，吸入病毒（和传染者聊天）时只吸入气体的话，感染几率不足十万分之一。 就是说绝大部分病毒在吸入前就死翘翘了，剩下的残余也会被人体免疫系统干掉。 但是，飞沫就不一样了。 在飞沫里的病毒就不会死翘翘，水可以保护其不受大自然的打击。 剩下仅靠人体免疫了，这概率太大了。 这就是为什么要戴口罩的原因。
溶脂分子，如酒精。 可以溶解病毒外壳。 但是浓度不够不能杀死病毒，但是还是有用。 比如酒精浓度低，无法溶解病毒外壳，但是如果酒精分子正好碰到的是病毒的蛋白键。 那么这个键是很敏感的，一碰就坏。 病毒就是依靠键来欺骗细胞表层的。 键坏了，就没法进入细胞了。 不过新冠病毒的键有点多，每个刺基本都是一个键。
严格的说：相生相克的这种说法，其实是一种戏说。 万物都在完成着自己的从生到灭的过程，这是常识，在这个从生到灭的过程中，需要有适配的物质促成，所谓的相生，其实是促成其生，促成其存，所谓的相克，是促成其衰，促成其灭。 其二，万物的生灭存续过程，其实就是与适配的其他物质完成交互作用的过程。 促生促成的物质，就是相生，促衰促灭的物质，就是相克。
其三，所谓病毒，其实就是对于人类而言的促衰促灭的微生物，从根本上说，它是与人类或人体自衰自灭的因素相对应或相适应的，只不过，病毒存在于人体之外罢了，而，人体的 健康 因素则是病毒的天敌。 如果，我们能够从人体自身自衰或自灭的诸多因素中发现更多的这样的因素，同时能够在人体的 健康 因素中发现更多的 健康 因素，那么，所谓的天敌也能够发现，毕竟，人体是一个具有很强自愈能力的生态体系，应激（机）性的对应因素是存在的，只不过人类尚未更完整的了解罢了。
另：这个问题回答起来涉及内容很多，无法在这里做详细的论说，同时，也希望提这个问题的楼主是一个具有良好专业知识的人，如果您只是随机提出这样的问题或您并不具有良好的专业知识，那么，希望您以后不要再邀请我回答您的问题，科学的问题，需要谨慎思考之后再提出，而不是随性，希望您尊重自己的思考和别人认真负责的回答。 谢谢。
病毒，看不见摸不着，结构极其简单，只有小片段的核算链和蛋白质外壳，它是一种非细胞结构的生物，自己无法独立完成代谢活动，离开宿主细胞，生命活动即停止，由此看来，它似乎脆弱不堪。但是，就是这样一种简单结构的生物，甚至说它是个大分子团块都不为过，却始终存在于自然界，而且目前为止，尚没有哪一种生物以病毒为猎杀对象，它的天敌，尚未发现！
我们都知道，近期流行的新型冠状病毒给大家带来了极大的威胁，可你知道病毒是怎样影响人体的吗？
首先，病毒进入人体以后，会整合到细胞内，利用人体细胞内的物质进行自我复制，就像一个蛀虫进入了树木一样，开始了坐吃山空的活动，而被感染的细胞，势必丧失了原有的正常功能。 然后，病毒复制过程中，会表达一些异体蛋白，这些蛋白会被人体的免疫系统监测到，继而人体的白细胞大军，就会直奔被感染的细胞，敌我交战，炎症反应就开始了；但有时候人体免疫系统会出现失控的情况，出现全身炎症反应综合征。 无论是正常的炎症反应还是全身炎症反应综合征，都会伴随不同程度的器官功能障碍，这是病毒感染带来的“次生灾害”。 通常情况下，人体会最终清除病毒，并且在之后的一段时间内修复损伤细胞、器官，并尽可能维持原有器官功能。 但是，在清除病毒的过程中，或者由于年老体弱、或者由于慢性病缠身、或者由于炎症过激，部分人可能迅速出现器官功能衰竭，支撑不到胜利的那一刻，这也就是那些死亡的病例！
最近也有朋友问我，新型冠状病毒没有特效药，你们医生拿什么治的病？请悉知，没有特效药并不等于没有治疗，在人体对抗病毒的过程中，通过医学干预，给患者以对症支持，尽可能维持各脏器正常功能，这对人体最终清除病毒至关重要！同时，中医中药的干预，通过扶正祛邪的方法，对新型冠状病毒肺炎的治疗，也起了莫大的作用！
地球上的各种生物和植物都是自然界的产物，他们相生相克。 我们的祖先是经过了几千年也许是几万年（最原始时期）才总结认识到的什么是人类的食物而什么东西我们人类是不能吃的。 我记的19世纪80年代前我们很多东西是不吃的，比如那时候鸡头,鸡脖子，鸡肠子等一般是不吃的（那时的生活条件并不太好）。 可是从80年代后这些不怎么吃的东西还有根本就不吃的东西都成了好东西了。 我们人类要生存下去还是要尊重祖先的经验，不要什么都吃了。
虽说万物相生相克，但病毒这玩意很奇怪，它能够感染所有的生物，从细菌到植物和动物，感染寄生以后，大量增殖最后摧毁宿主的细胞，如果离开了细胞，病毒也会很快死去。
病毒是介于生物与非生物之间的的东西，它足够小，就是一段DNA或者RNA遗传物质，外面套了个蛋白质的外壳。 没有细胞结构，对外界没有什么反应，但是它的使命就是不断的繁殖，这点和生命相似。 但病毒的繁殖是离不开活的细胞，离开了宿主，病毒自然就死掉了。
病毒一旦侵染宿主，它的蛋白外壳能特异地吸附在宿主细胞上，进入细胞后，病毒的遗传物质，会接管细胞的功能，利用细胞这个工厂，继续合成出病毒的遗传物质和蛋白质，组装出新的病毒。
被病毒接管的细胞，就像复印机一样，源源不断地产出新的病毒，直到把宿主细胞内的物质耗尽，细胞死亡破裂，里面复制的大量病毒被释放出来，继续感染其他细胞。
病毒的目的是繁殖，它的感染性和致命性也会不断的进化，实现和宿主长期共存。 有的病毒甚至在细胞里可以潜伏很长时间，不影响细胞的正常功能，直到某些因素出现，才会被重新激活，开始复制并摧毁细胞。
对于人类来说，病毒就像是自然的天然调节一样。 从各种流感病毒，到狂犬病毒，艾滋病毒，这些对人类都是可怕的威胁。 爱护自然，和自然和谐相处，保护野生动物，才是人类能持续发展的路线。
我先说一点感慨。 然后在回答你的问题。
作为你们的母亲，这几亿年下来我实在太累了，累得我精疲力尽，体无完肤。 自从我来到太阳系这个圈子里，夲来想好好休息一下，可几次魔难下来，使我实在要撑不去了，坚直要崩溃了。 你们到这也还不知悔改。 为什么，你们想想，自从我来到太阳系这个圈子里，夲来心情舒畅，心里想到这个新环境里好好努力的活着，可太阳系里其他星球可不干了，为了踩生，三番五次排挤我，合起伙来欺负我，恐怕我抢了他们的存在感，处处逼的我东躲西藏。 这不他们也没落的好下场，因他们不齐心，窝里反，相互碰死了，用你们孩孑的话说，叫星球大暴炸，好呆我躲过了这场劫难。 这才让我放下心来，平稳了这几十万年，在闲来无事时，我发现怀里有几种小虫虫实在好玩，能走的，能爬的，会飞的。 那就玩玩吧，我也没当回事，由他们自己玩吧，可谁知.我打了个盹，十几万年下来，他们壮大了，连我也管不住了，它们自相惨杀还不说，连我培养的动植物都吃的一干二净，实在太可气了。 没办法，只是我哆嗦了一下，没想到全部让它们去了，可当时在气头上，使劲大了点，都走了，这就是你们说的恐龙大灭绝。 我心里难过了好一阵。 这一阵六七万年下来，觉的无聊，我这才叫上苍把你们接过来好陪伴我。 你们来了我很高兴，我把你们的家园打扮的花枝召展，好让你们舒舒服服的生存，要啥我都满足你们，你们觉的那些动物生的太多了，没办法除理，我一样给你们想办法造个食物链顶端，好相互制约不在产生混乱。 你们吃肉吃够了，在给你们种上小麦及其他农作物，可你们嫌弃小麦太窝心，胃里不舒服，那好吧就种点大蒜吧，给你们解解胃积，到秋季你们又嫌地瓜太胀肚，烫胃，那就给你们萝卜，消化消化。 又嫌气大豆油太多，蛋白高，太油腻人了。 那就种点辣椒吧。 就这样一点点满足你们的要求，可你们一天天长大了，不听我的劝告了，胡吃乱挖，没有规律了，吃多吃少也没个数字，没办法，我只好让聪明的孩子发明了数字，一二三四五…。 好让你们知道多少，好控制食欲。 可你们不知道好好利用，弄的乱七八糟。 拿我实在没办法，只能在找好的聪明的孩孑编几个代码符号，金，木，水，火，土。 在配上解释，好让你们明白这其中的道理，可你们有吃有喝过上了自在日孑，到了忘乎所以的地步，不学五术实在太气人了。
我只好在回答一下你们不明白的地方。 首先请你们看看周易里面大体内容，在看看渊海孑平里的自身解释。 最后再去望望，三命通会这部你们前辈的著书。 (可不是让你们去学什么算命的内容)，而是让你们去理解书里面的生克制化的原理。 如书中的相克，相生，并不是那么简单，他们会有相生，木生火，火生土，土生金，金生水。 水生木。 相克为，火克金，金克木，木克土，土克水，水克火。 但你们可别忘了。 过剩了，适得其反，过弱了也会不给你痛快。 这叫物极必反，我想信你们都知道，如过剩，春天万物生发木旺，可别忘了过剩了，木太旺了而容易折断，所以春天必须卸肝火，肝旺也容易卸其肺气，在说木旺也生火，而火也会克及金，虽然肺金克肝木，可木过旺他想克也无力克的动。 这时候也必须去保养金气，达到五行平衡。 反过来秋天金旺，而木过弱，金过旺也容易破损，秋木弱而需水去滋润，要不然肝易受损。 这就是天地万物生生克克制化的原理。 细菌也吧微生物也吧，它们都是有生命的， 都有繁衍生殖的能力。 也只能用生克制化的办法。 只是你们没有很好的重视这一块。 你想在毒的病毒，也必须有克制的方法，这叫一物享一物，辣椒享豆腐。 所以，以毒攻毒，是治疗病毒的有效方法，这就是生克制化的原理。 好好想想吧。
我累了孩孑们，你们早听我劝说也不至于闹的这般田地，让你们少破坏环境，别去乱杀戮。 尊重世间万物的生存，给自己留下，也给你们的子孙留下自己的生存空间。 就不会有悲剧的发生。 好了，经过这一段的磨难，你们知道历害了吧。 不过放心吧，孩子们到农历二月份就平息这场灾难了，但这几天要听话哟。
我是一个养蜜蜂的人。 通过我几十年的研究和观察。 虽然说世界万物相生相克。 但也不是绝对的。 流行病的流行。 大部分都是源于气候产生的。 比如说 社会 上一段时间感冒的流行。 大部分都是源于气候产生的。 湿热或阴冷的天气。 就很容易产生感冒的流行。 如天气好转或气温回升。 病毒在一段时间内就自行灭绝。 我们养蜂人也是这样。 阴冷雨天过多或者晴热高温过多，蜜蜂很容易生病。 反之病则很少。 天气变化。 在很大一定程度上左右着动植物的病原体。 比如，2017年夏季。 我们当地的香椿树全部死亡。 只留下一些弱小的。 这就是气候干旱造成的。 我相信。 当前的疫情是暂时的。 天气回暖。 气温升高。 病毒很难存活。 我们有信心战胜它！
怎么缓解自己焦虑的情绪？
焦虑是对未知事态的担忧和恐惧，是感觉总有一把达摩克里斯剑悬在头顶上方，随时可能掉下来，但一直悬在那里。 让你寝食不安，心不坦然。 焦虑的形成，和压力有很大的关系。 现在 社会 ，人们的普遍压力都很大，患上焦虑症的几率很高。 轻度的焦虑，基本上不会有什么影响，重度焦虑，则不然，对生活工作家庭关系甚至 健康 都会造成比较严重的后果。 缓解焦虑的方法有很多，不妨试试下面几种。 1. 锻炼，爬山，徒步，自行车，无论是健身房还是户外，燃烧一下卡路里，运动产生多巴胺，使人兴奋快乐，能大大地缓解焦虑情绪。 2. 参加群体活动，喝茶，K歌，逛街，读书会，甚至 美食 ，各种形式的文娱，都会让人开心，从而改善焦虑情绪。 3. 多接触阳光型的朋友，他们开朗阳光的心态会感染你，从而你被带进快乐的情绪里。 日常生活，要学会放下一些东西，开阔心胸，有自己的爱好，有自己可以倾诉的朋友圈。 这些都能帮助到你。 劲量不要一个人钻牛角尖。 学会适当正确地释放压力。 比起症状和成因，也许很多人更关注解决方案，即“如果我得了焦虑症，我该怎么办”。 美国加利福尼亚焦虑症治疗中心前主任Edmund Bourne(埃德蒙∙伯恩)在他的书籍The anxiety and phobia workbook （《焦虑与恐惧手册》）中，详细介绍了焦虑症的症状、成因及整合治疗指导方案。 在他的书籍中提出了暴露疗法、脱敏疗法、内观疗法等多种治疗方案， 在此，就主要给大家介绍几种可以自行救助的操作方法。 1、放松练习 这里所说的“放松”，更多的指的是“深度放松运动练习”， 具体包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一种安静的场景等。 当你感受到焦虑感袭来的时候，你不妨先尝试改变自己的呼吸方式。 因为一个人的呼吸方式直接展现了自身身体的紧张程度。 当你把呼吸方式从浅式的胸部呼吸改为腹式呼吸的时候，这会增加大脑和肌肉组织的供氧量，刺激你的副交感神经系统，让你变得更加安静和沉静。 2、改变你的生活状态 缺少 体育 运动、喜欢吃刺激性的食物都会加重焦虑水平，因此， 想要摆脱焦虑症的困扰，也要改善个体的生活状态，比如增加 体育 锻炼，多吃更加 健康 、没有刺激性的食物。 体育 锻炼会改善骨骼肌的紧张，也会加快肾上腺素和甲状腺素的新陈代谢，释放压抑的沮丧情绪，缓解焦虑水平。 所以，不妨在日常生活中，养成有氧运动的习惯，比如慢跑、快走、游泳，等等。 首先要找到使自己焦虑的原因，到底是什么原因烦躁不安？是什么原因使自己心绪不宁？ 要保持一个清醒的大脑，要知道有很多事情不是按照我们的意志来进行的，不是按照我们的想法去发展。 所以要有一个自己宽慰自己的心理，要看得开，才能放得淡；站得高，才能望得远。 有的时候，很多事情出来搞得一团糟，心头如同乱麻，看到什么都烦，看到什么都不开心，好像这个世界上发生的每一件事情，都是在和自己过不去，都在和自己找茬。 心情焦虑烦躁，肯定是在平时遇到不开心的事情，不符合心意的事情。 这就要求在平时学会控制和克制自己的情绪，不要因为某件小事而记挂在心上，一旦出现焦虑情绪，就要积极查找自身原因，是什么情况使自己心态如此不稳？找到原因就好办，你就能够对治。 在一些发生的事情上，人是不能够钻牛角尖的。 相反有很多事情是要学会放弃的。 事情的结局，并非你考虑的多了，它就会发生转机，就会有一个附和你大脑意识的转变。 可以说在对待某些事情上有80%以上的考虑都是多余的。 也就是说，你绞尽脑汁，你苦恼，你焦虑，你做了这么多无用功的东西。 到头来它该发展到哪一步就发展到哪一步。 不以你的意志为转移。 人能够做到的，就是稳下心来，放下心来，尽量的使自己的内心世界不被外部环境所干扰。 我们左右不了事情的发展，但可以调整我们的心态。 你不积极主动的去调整。 你放任你的这种不良的思想情绪，时间一长就会把你圈在烦恼苦痛之中。 因为是你给了它一个滋生滋长的环境。 学会深呼吸吧，学会到户外去放松一下心情吧，学会去做自己喜欢做的事情吧。 这种移情别恋的方法，也能使你从焦虑的情绪中脱离出去，但最重要的还是要学会自己开导自己。 回答这个问题之前，我们先来解释两个心理学概念： 你是否时常会问：你为什么会焦虑呢？身边所有不确定的东西，都让你寝食难安？甚至心理学专业的人士也会偶尔疑问：焦虑到什么程度算焦虑症？普通的焦虑和焦虑症到底有什么区别？ 定义方面：焦虑情绪是压力延伸物、危机意识生存本能，紧张担心不安之母，是精益求精的力量。 焦虑症俗称焦虑症，喜欢召唤惊恐发作一起搞事。 前者是祖传的生存本能，帮助你时刻保持警惕，未雨绸缪；后者是一种病，和社交恐惧症、分离性焦虑一样都是焦虑障碍家族的成员。 前者喜新厌旧，哪件事让你觉得最重要最紧迫时触发；后者总是同时在好几件事情上小题大做。 二和都会让你情绪上紧张、烦躁、担忧和恐惧，让你吃不下睡不香，坐立难安，区别仅在于前者还能正常做事，后者完全无法做事。 就相处的时间来说，前者是爆发型选手，只能让你焦虑一阵子，后者是持久性选手，让你保持焦虑六个月以上不是问题。 前者是鞭策你进步的好队友，偶尔用力过猛，也会让你紧张到发挥失常；后者是自信心杀手，让你没事的时候惶惶不安，有事的时候手忙脚乱。 前者并不偏爱脆弱的人，只是每个人焦虑的对象和程度不同。 后者常常错吧我当成个中身体疾病，白花了检查费还治不好。 对于前者而言，行动力是天敌，当你开始行动，它就无法靠近；而医生和咨询师能够帮助你度过后者这道坎。 分清二者，是你缓解焦虑的第一步哟！ 有研究表明，如果一个人待业时间过长，那么在此期间他会用一半以上的精力和时间用在对抗焦虑和平复情绪上。 待业期间，没有工作意味着没有稳定的经济来源，这会让人的“安全感”大大降低，很多人会有“我正在坐吃山空”的想法，而这种压力会一直持续到找到工作为止，在此期间会引起神经紧绷，导致心烦意乱、提心吊胆。 并且，这种焦虑会占据大量的时间成本，从而影响你寻找下一份工作。 美国存在心理学家、人本主义心理学家罗洛•梅（Rollo May）的《焦虑的意义》一书就是针对当代最普遍、最突出的心理问题——焦虑所写的，他检视了不同的焦虑理论，多角度分析了焦虑从何而来，我们又该如何管理焦虑的问题。
帮我忙..解决一切问题..不要光复制粘贴
有蛮多肌肉..很粗..怎么减下来呢今天我们就从淘宝网减肥产品销售的数据中挑选出淘宝销售最好的减肥产品.希望能为各位想要瘦身的GG，MM在购买的过程中起到一个参考的作用。能让各位更加轻松,减少查找宝贝的时间!不用到处打听减肥产品效果.免去上当受骗的担心!祝大家买到称心如意的减肥药!网络搜索 (518生活网瘦身减肥网) 多一种选择就多一次机会!
